健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -182ページ目

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マス・ヒステリー　「原発ゼロ」でいいのか！

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

日本の将来のエネルギー戦略を考える上で待望の書です。

・政府、関係者は説明責任を全うせよ
・政治家は国の将来を真剣に考えて発言、決断せよ
・科学者は真剣に真実を語れ
・マスコミは真実を報道しろ
・私達は、工作員やプロ市民に惑わされず、冷静に情報を判断したい

言論は自由ですが、将来を決める重責のある政治家は
しっかりした知識を付けて決める必要があり、
このＷｉＬＬ緊急増刊号くらいは、政治家全員に読んでほしいと思います。

被曝ヒステリーに罹った一般の人は買わなくても、
巻頭のビル・ゲイツ氏の対談だけでも立ち読みしてほしいと思います。

・安全なエネルギーは存在しない
・エネルギーは危険なもの
・エネルギーはパワーを意味しるパワーには危険が伴う
・福島の事故は津波が原因であり、原子力技術そのものとは関係ない
　ジャック・アタリ氏

・放射能での死者は一人も出ていない
・ＩＡＥＡなど多くの専門家も福島事故の被害は予想を遥かに下回る
・選挙目当てのポピュリズム
　池田信夫氏

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

【内容紹介】
総力特集　原子力・私はこう考えるービル・ゲイツ原子力を楽観的に語る、「民意」に従えば国滅ぶ、支離滅裂な民主「原発ゼロ」戦略、福島原発事故三つの教訓、他／原発の真実ー初の大激突！「原発・放射能」大闘論、そでも原発は必要だ、他／放射能の真実ー「食品汚染」の嘘と風評被害、低線量被曝と内部被曝の正しい知識、ここがヘンだよ・ホルミシス論争

総力特集１　原子力、私はこう考える
■ビル・ゲイツ
　原子力を楽観的に語る
■葛西敬之
　「民意」に従えば国滅ぶ
■池田信夫
　支離滅裂な民主「原発ゼロ」戦略
■ジャック・アタリ
　福島原発事故三つの教訓
■長谷川三千子
　元凶は「原発、是か非か」
■中野剛志
　安全保障を欠いた脱原発の欺瞞
■岡井隆
　大震災後に一歌人の思ったこと
■三橋貴明
　原発を持つことは「核」を持つことと同意だ
■西部邁
　是非もなく原発は続行される

総力特集２　原発の真実
■澤田哲生×小出裕章
　「原発・放射能」大闘論
■澤田哲学×若手技術者
　それでも原子力は必要だ
■澤田哲生×三橋紀夫×松本義久×奈良林直
　「御用学者」はいなきゃいけないもの
■澤田哲生×高木直行×松本義久×奈良林直
　民主党政権の度し難き原発政策

総力特集３　マス・ヒステリー
■東谷暁
　歪んだ「東電叩き」の陥穽
■山本隆三
　広瀬隆のトンデモ本徹底批判
■金子顯
　「低線量被ばく」ＮＨＫの偏向報道
■石井孝明
　反原発デモは「愚者の行進」

総力特集　原発ゼロ、日本はどうなる
■武田靖
　原発ゼロ　ドイツの失敗
■石井孝明
　「原発ゼロ」シナリオの二大リスク
■竹内純子
　「エネルギー・アジア連携」の大いなる幻想
■澤昭裕
　容易ではない火力発電への転換

総力特集５　原子力、世界はこう考える
■ウィリアム・マーティン
　エネルギーは極めて地政学的な問題
■バーバラ・ジャッジ
　原子力発電　九つの難問
■ロバート・プライス
　原子力の時代はまだ始まったばかり

総力特集６　放射能の真実
■澤田哲生×長瀧重信×松本義久
　「食品汚染」の嘘と風評被害
■澤田哲生×松本義久×三橋紀夫×松原純子
　低線量被曝と内部被曝の正しい知識
■西岡正紀
　ここがヘンだよ、ホルミシス論争
■編集部
　「原発・放射能」問題この一冊

目に疲れ　パソコンの「ブルーライト」遮って

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

パソコン、スマホ、節電などで目を酷使する傾向があり、
疲れ目も増えて当然なので、記事は参考になると思います。

私は記事以上のことをしていますので、目の疲れはなく、
コロッと寝付き、短時間快眠でパッと目覚めていますが、
・目にやさしいと評価の高いナナオのモニター
・ブルーライト低減フィルム
などでの対策も重ねています。

特に効いたのは、目によいサプリメントの愛用で、
目の疲れが全くなくなったばかりでなく<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611220000/ ">近眼、老眼もよくなった</A>ので、
普段はほとんど眼鏡がいらなくなり、とても快適です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205060000/ ">スマホ利用、疲れ目防ぐ３つのポイント</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108310000/ ">節電で「疲れ目を感じる頻度増えた」４割</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009190000/ ">中高年襲う目の病　眼科検診　眼圧・眼底など包括的に　４０歳からは定期検査を</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005180000/ ">目にも紫外線対策して　翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001160000/ ">「老いは目から」　包括的検診の勧め　４０歳以上は５～１０年ごとに</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906010000/ ">目に紫外線対策を　ダメージ蓄積　眼病の原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905140000/ ">「眼精疲労」　鉛筆使って手軽に改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811010000/ ">「糖尿病」診断されたら眼科検診を　合併症の一つ、網膜症に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702070000/ ">高血糖は怖い腎症、失明　深刻な合併症</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611220000/ ">私の生涯の１０大ニュースの一つ　視力改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503010000/ ">４０歳でも“老眼”は始まっている</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411060000/ ">コンタクト、使い方間違うと危険　細菌感染で失明も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200406240000/">β カロチン、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛が高齢者の失明を防ぐ</A>

****************************【以下転載】****************************

「寝付きが悪い」　専用メガネで低減効果

パソコンやスマートフォン（高機能携帯電話＝スマホ）、液晶テレビなどの画面から出る青色の光「ブルーライト」が、健康に影響を及ぼす可能性が指摘されている。目が疲れやすくなったり、眠れなくなったりするという。最近は対策グッズも発売され始めた。どんな影響があり、どう防げばよいのだろうか。

ブルーライトは、バックライトに発光ダイオード（ＬＥＤ）を使うディスプレーや照明などから出る。ＬＥＤから出る青い光はブラウン管などに比べてはるかに多い。

■網膜傷める恐れ

青い光は紫外線に次いでエネルギーが強く、目の水晶体を通過して網膜に影響を与えやすいという。例えば、５月の金環日食のとき、専用メガネを使わずに網膜を傷める人が各地で出た。主に青い光が原因だったとされる。パソコンやスマホなどから出る青い光は、太陽の青い光に比べれば微弱だが、画面を毎日長時間見続ければ、目への悪影響が心配される。

「ブルーライトは目の疲労や不眠の原因になる」。国際医療福祉大学三田病院の綾木雅彦准教授は指摘する。その原因はいくつかある。まず、波長が短く散乱しやすいことだ。目はレンズの役目を担う水晶体によってピントを合わせる。青い光には合わせにくく、まぶしさやちらつきの原因となる。

次に紫外線と違い、水晶体や角膜を通過して網膜に届く点だ。網膜の中心部には視力にとって最も大切な黄斑と呼ぶ部分がある。そこにエネルギーが大きい光が当たり続けると、悪玉物質の活性酸素が発生して加齢黄斑変性になる危険が高まるという。

加齢黄斑変性はものが見えづらくなる病気で、失明の原因にもなる。ネズミを使った実験で、青い光によって黄斑が炎症を起こすとわかった。

また、青い光には睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌を減らす働きがある。パソコンやスマホなどの機器を使うこと自体が脳を興奮させる。寝つきが悪くなれば、睡眠時間や睡眠の質にも影響する。こうした状態が続くと「鬱病になりやすくなる」と綾木准教授は指摘する。

特に子どもは大人より水晶体の濁りが少ないため、青い光が通り抜けやすく、より影響を受ける可能性がある。では、影響を小さくするには、どうすればよいのか。寝る直前までパソコンやスマホなどを使い続けないようにすれば、こうした問題は起こらない。とはいえ「それは無理」という人も多いだろう。

専門家が勧めるのは、画面を見るときに青い光を減らすメガネをかけることだ。従来は３万円ほどしていたが、メガネ専門店「ＪＩＮＳ」を展開するジェイアイエヌが約４０００円と格安製品を発売した。ほぼ５割減らせるという。今年５月には度付きのメガネも発売した。こちらは３～５割減らせる。

青い光を遮断するメガネを寝る２時間ほど前からかけると、寝つきが悪くなりにくくなるという。液晶画面に貼り付けて青い光を低減するフィルムも発売された。

■食事・サプリで予防

食生活でも影響を小さくできる。例えば、ルテインと呼ぶ成分は網膜の黄斑を保護する働きがある。ブロッコリーやホウレンソウ、卵などに含まれるが、かなり多く取る必要があるため、サプリメントで補う手もある。

慶応義塾大学の坪田一男教授は「人体への影響はわかっていない部分も多い」と話す。坪田教授が中心になって眼科医や精神神経科医が集まる「ブルーライト研究会」が今年発足した。「人間は夜も青い光を眺める生活を経験したことがない」（坪田教授）。今後、網膜や生体リズムへの影響を医学的に検証し、公表する予定だ。

過度に不安がる必要はないが、目の疲れを訴えている人は増えているという。どうしても手放せないのなら、対策を講じた方がよさそうだ。

ひとくちガイド
《ホームページ》
◆ブルーライトの講演会の紹介や、目や健康への影響を解説する
　<A href="http://blue-light.biz/about_bluelight/impact.html " target="_blank">ブルーライト研究会</A>
◆<A href="http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/04/h0405-4.html " target="_blank">厚生労働省が定めたパソコン作業などに関するガイドライン</A>
　<A href="http://www.mhlw.go.jp/index.shtml " target="_blank">厚生労働省</A>

（出典：日本経済新聞）

「脂肪にドーン」ではなかったサントリー『黒烏龍茶』　費用最大、効果は最小

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208170000/
">トクホコーラの暴露記事</a>の次はサントリー「黒烏龍茶」の

暴露記事ですが、目利きできる私はトクホは買ったことも

飲んだこともなく、おそらく一生口にしないと思います。

健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として

販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、

国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を

満たした「保健機能食品制度」があります。

保健機能食品には、

・特定保健用食品（トクホ）

・栄養機能食品

の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて

消費者庁が認可した製品が特定保健用食品です。

日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では

効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される

保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれます。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019
">国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的</a>で、

国民の健康より既得権益を優先しているからで、

国民の健康維持・増進には大きなマイナスになっています。

特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、

実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、

一番重要なのは毎日毎日の食事です。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4015
">賢い子供の授かり方</a>

サプリメント　関連フリーページ

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7000
">栄養補助食品（サプリメント）の選び方</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7016
">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7007
">サプリメントを摂取する優先順位</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/007014
">『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011
">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7018
">最新の食事・栄養・サプリメント情報２００８</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4024
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3016
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201020000/
">各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査</a>

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">ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112210000/
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111010000/
">花粉症緩和に効果　魚成分、上手に摂取ＤＨＡやＥＰＡ</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110310000/
">妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減</a>

*******************************【以下転載】*******************************

「脂肪にドーン」というＣＭが問題にされたサントリーの黒烏龍茶。従来の「脂肪の吸収を抑える」に加え、新たに「体に脂肪がつきにくい」という効能表示も許可された。しかし同様の効果をうたう花王の『ヘルシア緑茶』や日清オイリオの植物油『ヘルシーリセッタ』などのトクホ商品と比較すると、黒烏龍茶の効果は一番小さく、費用は最大。脂肪にドーンというほどでもなく、「財布にドーン」とくることが分かった。そもそも食事の際に飲んで、食品に含まれる栄養素の吸収を阻害する消化不良＆下剤型トクホを国が認定してしまう下劣な行為は、国家的モラルハザードであり、日本国の品格を害する。審査を行う消費者委員会は、ＣＭの文言にとどまらず、トクホにふさわしい効能とは何かを正面から検討すべきだ。

--------------------------------------------------------------

【Digest】

◇「体脂肪を減らす」系トクホの効能を比べてみた

◇ヘルシア緑茶の効果は３．４倍、食用油リセッタは１０倍

◇費用は、ヘルシアは１／２、リセッタは１／１８

◇黒烏龍茶１日３本摂取では３ヵ月後に体重増加

◇ＣＭの一言一句より下剤系トクホの是非を検討すべき

--------------------------------------------------------------

「脂肪にドーン」というＣＭで、特定保健用食品（トクホ）を審査する消費者委員会から注意を受けたサントリーの黒烏龍茶。

注意された内容について、詳しくは消費者委員会の中でトクホの審査を行う新開発食品部会の３月１２日の会議、および既出の読売新聞、日経新聞、さらには日経ビジネスでは解説記事まででている。

そのＣＭは放送中止になったが、ＣＭを見る限りでは確かに脂肪の多い食事を食べても黒烏龍茶を飲めば大丈夫と誤解させるような意図を感じさせる内容だ。

サントリーのＨＰを見ても食事の脂肪の吸収を抑える効果はせいぜい２０％程度に過ぎないので、過剰な宣伝だとも見てとれる。

このＣＭが問題にされるきっかけになったのは、サントリーの黒烏龍茶について、従来の「食事の脂肪の吸収を抑える」という効能表示に加えて、新たに長期間飲み続けることで「体に脂肪が付きにくい」という新しい効能表示の許可申請が出されたのがきっかけ。

その新たな効能表示の是非を審査した消費者委員会の部会で、「脂肪にドーン」というＣＭが、『「当該食品を使用すれば、バランスのとれた食生活を考慮しなくてよい」旨を示唆するような表現』だとして改善が求められたといういきさつのようだ。

◇「体脂肪を減らす」系トクホの効能を比べてみた

問題の本質は、こうした栄養素の吸収を阻害するような効能が、果たしてトクホとしてふさわしいのかという問題でもあるのだが、この点については後で述べるとして、まずは黒烏龍茶と他の「体脂肪を減らす」効能を認められているトクホ商品とで、その効果の程度を比較した。

結論からいうと、黒烏龍茶は残念ながら効果は一番小さく、コストは一番大きいという結果になってしまった。

比較したのは、花王のヘルシア緑茶と、販売中止になった食用油エコナ、さらに日清オイリオの食用油ヘルシーリセッタだ。

それぞれの商品はトクホ申請にあたり有効性の臨床実験を行っており、その効果は各社のＨＰでも掲載され、宣伝に利用されている。

またそれらの試験の結果は論文としても発表されているので、詳細も検討することができる。対象となる人たちは、いずれも少し肥満気味の成人男女だった。

そもそもこうした臨床実験の信頼性がどれくらいかという問題もあるのだが、論文をもとに、今回、ざっくりと、体重、ウエストのサイズ、腹部の全脂肪面積（内臓脂肪と皮下脂肪を合わせたもの）の減少率を比べた結果が、右の図だ。

　重（ｋｇ）とウエスト周囲（ｃｍ）、腹部の全脂肪面積(ｃｍ２）について、試験前の値から１２週間後にどれくらい減ったかを減少率（％）であらわしたもの。（※黒烏龍茶は１６週間後まで試験を続けているのだが、今回はすべて１２週間後の値で比較した）

◇ヘルシア緑茶の効果は３．４倍、食用油リセッタは１０倍

どの項目で比べても、残念ながら黒烏龍茶の効果が一番小さかった・・・・・。

（出典：MyNewsJapan）

動脈硬化　脚の血圧も測るＡＢＩ検査

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

人は血管から老いると言われ、
心臓病と脳卒中は動脈硬化が原因だそうですが、
合わせると死因の２５％を超えます。

２０１１年の日本人の死因は、
１位　ガン　　：２８．５％
２位　心臓病：１５．６％
３位　肺炎　：１０．０％
４位　脳卒中：　９．９％

交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から
動脈硬化は起きているようで、
食生活の変化が大きく影響していると推察されます。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108060000/ ">心筋梗塞の原因・動脈硬化は１０代から進行？</a>

動脈硬化の早期発見には、脚の血圧も測るＡＢＩ検査が
有効だそうで、うまく活用したいものです。

また、動脈硬化を予防することも血管の若返りも出来ますので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
　

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5001 ">活性酸素やフリーラジカルが関与する代表的疾患</a>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204090000/ ">血管の病気　動脈硬化　男はより危険</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108120000/ ">急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108060000/ ">心筋梗塞の原因・動脈硬化は１０代から進行？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105210000/ ">歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化　仕組み解明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012010000/ ">コレステロール　魚を食べ動脈硬化抑制</a>
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****************************【以下転載】****************************

腕と脚の血圧を同時に測定し動脈硬化の程度を調べる「ＡＢＩ検査」が注目されている。血流が悪くなって起きる「末梢（まっしょう）動脈疾患（ＰＡＤ）」を把握でき、脳梗塞や心筋梗塞の予測にも有効だ。

コレステロールなどが沈着して血管が狭くなるタイプの動脈硬化は、腕に比べ脚の血管で起きやすい。通常、血圧は脚の方が高いが、動脈硬化が起きた部分では低くなる。これを利用し、脚の血圧値（最高血圧）を腕の値（同）で割り、両者の比を計算するのがＡＢＩ検査の考え方だ。

寝た状態で腕と脚の血圧を測定。５分ほどで終わる。ＰＡＤの診断基準によると、数値が０・９０以下なら異常。０・９１～１・４０が正常で、１・４０より高い人も、石灰化と呼ばれるタイプの異なる動脈硬化の疑いがある。

ＰＡＤの主な症状は脚の痛み。進行すると壊死（えし）や潰瘍で脚を切断する人もいるが、「詰まった血管の迂回（うかい）路が自然にできるなどして自覚症状がない人も多い」と東大病院の宮田哲郎教授（血管外科）。ＡＢＩ検査なら、こうした人の状態も客観的に把握できる。

海外の大規模研究で、動脈硬化が原因となる脳梗塞や心筋梗塞による死亡率は、ＡＢＩ検査が異常値の人ほど高いことが判明。米国の学会では正常値でも０・９１～０・９９はリスクがやや高い「境界域」とされた。

宮田教授は「６５歳以上の人、５０歳以上で喫煙歴や糖尿病のある人は検査を受け、結果に応じ禁煙したり、血圧や血糖値、悪玉コレステロール値を改善したりするなど、リスクを減らす治療に取り組んでほしい」と話している。

（出典：産経新聞）

駅に青色灯、自殺８４％減首都圏で東大分析、気持ち静める？

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201120000/ ">自殺者が１４年連続して３万人を超えて高止まり</a>し、
２０～３９歳では自殺が死因の１位です。

電車への飛び込み自殺対策としてホームドアは有効ですが、
費用などの点で設置があまり進んでいませんが、
今回の青色灯による自殺激減の研究結果は早急に普及して
ほしいと強く思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206100000/ ">昨年の学生・生徒自殺１０００人突破　「就職失敗」理由急増</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205030000/ ">「自殺考えた」４人に１人　２０～５０代、内閣府調査</a>

日本の精神科医療は、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001080000/ ">最も薬漬け医療が行われている</A>そうで、
薬漬け医療は自殺高止まり原因だとの指摘もあり、
抗うつ剤ＳＳＲＩの売上が急増してから自殺が高止まりし、
自殺未遂者は１０倍以上いるようです。

食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/ ">日本食が精神疾患によい研究発表</a>があります。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足に
よって引き起こされると指摘されていますので、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり</a>、
短期間によい結果がでることが多いです。

◆膨大な死者
・１４年連続の年間自死３万人越え
　２０代、３０代では死因の１位
・隠された中毒・不審死死者１０００人～５０００人（年間推定数）
・精神科からの死亡退院１５００人（毎月）
・警察が扱う変死体数１１９，３９６人（平成１３年度）から１７１，０２５人（平成２２年度）
・３次救急の搬送件数は６３万８１４１人（内１０％～２０％が自殺企図者）
・６万人～１２万人の自死・中毒死・不審死予備軍の存在

東京都医務監察院では、平成２２年度に１４，３９６件の検体、
２９３８人の行政解剖が行われ、中毒死の主役は、
エタノールと医薬品で検出された医薬品の９６％が精神科処方薬。

全国自死遺族連絡会の聞き取り調査によれば、
・自死者の約７割は既に精神科受診中
・抗うつ剤ＳＳＲＩの発売以降、４０代を中心として年齢が低くなるほど
　自殺率は増加し、年齢が高くなるほど自殺率は減少している
・抗うつ剤の売上と自死者数は相関しないが、
　抗うつ剤と若年層の自死者数は相関する。
・寄せられるサバイバーの証言
　「薬の服用後、何故か死にたくなった。」
　「どうして飛び降りたのか覚えていない。」

<A href="http://item.rakuten.co.jp/book/1721402/ " target="_blank">生きている。それだけで素晴らしい</A>
人間として生まれてくる確率は、１億円の宝くじに１００万回連続して
当たったのと同じという奇跡だそうで、自ら死を選ぶのはあまりに
もったいないですし、残された家族の心痛は重く残り続けるそうです。

たった一度きりの人生は死んだら終わりですが、人生何とかなります。
希望を持つお手伝いはできますので、精一杯努めます。

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****************************【以下転載】****************************

東京大学の沢田康幸教授らは１０日までに、駅や踏切などに取り付けた青色灯が列車への飛び込み自殺を防ぐ効果があるとの研究結果をまとめた。首都圏の７１駅で２０００～１０年に起きた自殺のデータを分析した結果、青色灯を設置した駅は未設置の駅と比べ、自殺が平均８４％減少した。

沢田教授らの研究グループは青色灯のある１１駅と未設置の６０駅を対象に計１２８件の自殺の傾向を調べた。駅の大小などの条件も考慮したうえで、統計的に処理すると、自殺の発生に明らかな差があるとしている。

青色灯には人間の気持ちを落ち着かせる効果があるとされ、防犯灯として設置する地域が増えている。鉄道会社が駅や踏切に設ける動きも進んでいるが、自殺者が減る効果を示す科学的な根拠はなかった。

沢田教授らは青色灯はホームドアに比べてコストが低く、費用対効果の観点からも有効な自殺防止対策とみている。

（出典：日本経済新聞）

女性の肌の悩み対策、トップは「乾燥」

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

女性の肌の悩み対策のトップは乾燥なのですね。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209090000/ ">秋・冬季の肌乾燥が春以降も影響している</a>そうで、
本当によいスキンケアが出来ていないからだと思います。

また、老化を一番早く感じるところは肌のようであり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110050000/ ">２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」</a>そうですが、
エイジングケアまでするのは少数派なので
本格的に老化を感じる４０歳前後になって後悔されるようです。

私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をいつも褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">本にも紹介</a>されていますが、
健康な美素肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣であり、
外からのスキンケアの寄与率は１／３程度なので、　
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/ ">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているそうですし、
日本エステティシャン協会の調査結果によれば、
エステティシャンのセルフケアは体内からのケアが中心で
一番多いのはサプリメントと、美容部員とはまったく違うそうです。

血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美素肌にするのは
簡単で、さらに憧れの美魔女肌も夢ではありません。

また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、
特に個人経営のエステティシャンには感謝されています。

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****************************【以下転載】****************************

女性が対策を取っている肌の悩みで最も多かったのは「乾燥」で４割を超えたことが、調査会社「サーベイリサーチセンター」（東京都荒川区）の調査で分かった。

調査は８月、事前調査で「美容意識が高い」と答えた２０～５０代の女性５００人を対象に実施した。

それによると、改善したいと思っている肌の悩みは、「しみ」（５９．２％）▽「毛穴」（５８．８％）▽「肌の乾燥」（４８．６％）－の順。これに対し、実際に対策を取っている肌の悩みは「肌の乾燥」（４３．８％）が最多。調査が夏にもかかわらず、乾燥ケアは女性が１年を通して意識していることがうかがえる。

スキンケアに払う費用は１カ月当たり平均１万９２３円。乾燥ケアの費用は同８５１５円で、スキンケア費用の約８割に当たる。スキンケア全体に対する乾燥ケアの比率は２０、３０代で６８．５％だったのに対し、４０、５０代は９０．３％。年齢が上がるとともに乾燥ケアの重要性が増していた。

「２～３年前と比較して肌質の変化を感じる」女性は７９．６％。「肌の保湿力の低下を感じる」とした女性は７６．６％で、全体の８割近くに上った。

（出典：産経新聞）

正しい歩き方　実は様々

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/
">２０年間も連続して

スポーツ離れが進んでいる</a>そうで、残念なことです。

適度な運動することでフィットネス度が高まると

ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、

さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですね。

人間は動物なので

・動かないと動けなくなる

・動かないと認知能力も低下する

・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する

・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる

・動かないと老化が進む

・動かないと寿命が短くなる

・楽をすると楽なことしかできなくなる

そして、サルコペニア、ロコモとなっていくわけです。

運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動

・筋肉トレーニング

・ストレッチ

アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206110000/
">「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化</A>してブヨブヨに

なるからで、努力しだいで解消できます。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますが、

運動は食事同様に重要な健康薬になります。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/
">脳を鍛えるには運動しかない</A>

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには

年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を

かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は

スポーツ医にご相談されることをおすすめします。

有酸素系運動のめやす例

・低強度：認知能力が高まる

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数

　私の場合は１２０

・中強度：集中力、判断力が高まる

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数

　私の場合は１３５

・高強度：ストレスを感じ、覚醒する

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数

　私の場合は１５０

私は自転車の方が負荷がかけやすいので

・中強度以下：ジョギング

・中強度以上：自転車

にしています。

逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、

万病の原因・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000
">活性酸素</A>が過剰発生し、

動脈硬化を促進して健康を害します。

加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の

必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、

日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を

入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、

やらない理由は見つけにくいと思います。

心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので

健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

暑さが和らぎ、体を動かしたくなる季節になった。手軽に始められるウオーキングは有酸素運動でメタボ対策にも役立つが、やみくもにあるくだけでは体への負担が増す。専門家に聞くと、アプローチは様々で正しい歩き方に共通する解があるわけではない。いろいろ試してみて自分に合った歩き方を選びたい。

（１）背筋ピン、かかとで着地

有酸素運動のウオーキングは脂肪の燃焼や心肺機能の向上に効く。しかし効果を高めるには、速度を意識してエネルギー消費を多くすることも必要だ。正しい姿勢で大股にすることを心がけると自然に速く歩けるようになる。

埼玉県立大学の藤縄理教授を訪れると、いきなり厳しい口調で指摘された。「歩く前に立つ姿勢がよくない。街を歩く人のほどんどが猫背になっている」。猫背だと筋肉の負担が増し、腰痛や肩こりなどの原因にもなる。

正しい姿勢は壁を背に立ち、かかととおしり、肩甲骨、後頭部を付ける。腰と壁の間の隙間に手のひらが入るのが目安だ。「おへその下にぐっと力を入れる」と藤縄教授は助言する。猫背だと肩の位置が前に来やすい。

次に、この姿勢で幅１０センチメートルほどの線に沿って歩く。つま先をしっかり上げ、足首がＶ字になるようにしてかかとから着地し、足の親指で地面を蹴る。太ももの内側からおしりへと、下から上へ筋肉を順番に使う。「普段いかに筋肉を使っていないかが分かる」と藤縄教授はいう。

（２）足を軸に腰を回して

なぜか正しい姿勢は決まっているが、足の動かし方は研究者によって流儀が違う。次に訪ねたのは、歩き方教室を開催している東京大学の柏キャンパス。スポーツ科学が専門の小林寛道・東大名誉教授の理論によると「大腰筋」を使うのがポイントだという。大腰筋は骨盤を通って背骨と大腿骨を結ぶ太い筋肉で、老化に伴って減りやすく、７０歳代では２０代の半分になる。

小林流の足の運び方は独特だ。例えば、左足を踏み出すとき、左側の腰も一緒に前に出すようにする。着地したら足全体に体重を載せ、左足を軸にして右側の腰を回転させながら右足を前に出す。着地した側で片足立ちをすると、体の軸という感覚をつかみやすいという。

腰を回転させる分だけ歩幅も１０センチメートルほど広がる。この歩き方をすると、通常のウオーキングでは鍛えるのが難しい上半身の筋肉を使うほか、体の深いところにある筋肉に働き掛ける。小林名誉教授は「歩きながら、他の動きもこなせる体になる」と話す。

（３）足の前部で着地、忍者歩き

「かかとで着地しないのが自然な歩き方」。全日本ウオーキング連合会会長を務める池田克紀・東京学芸大名誉教授は忍者のような不思議な歩き方をして現れた。「足の裏のつま先寄りの前部で着地するのがよい」という。マラソンや短距離走など陸上選手の中には足裏の前部で着地する人もいる。

かかとから着地する歩き方ではひざが伸びきった状態になる。アスファルトのような硬い路面を歩くとき、着地の衝撃がひざや腰に伝わりやすい。一方、足裏の前部から着地する場合、曲げた膝や足首がクッションの役目を果たすという。最近ははだし感覚をうたった靴底が薄く、地下足袋のようなシューズも人気を集めている。

今のシューズは靴底に衝撃を吸収しやすい素材を使っており、かかとで着地しても問題ない。しかし、池田名誉教授は「一度、はだしで小石のある道を歩いて筋肉の使い方がまるで違うことを体験し、日々の歩行にその感覚を取り入れてみては」と助言する。

自分に合う歩き方探して

いろいろな歩き方があるが、普段使っていない全身の筋肉を動かすという目的は同じ。国立健康・栄養研究所の宮地元彦・健康増進研究部長は「内股やすり足、猫背などはやめて、さっそうと歩くよう心がける」と助言する。ちなみに宮地部長の歩き方は足裏の前部で着地して頭が上下に大きく揺れる。「ゴムまりみたいといわれる」と話す。

世界中の論文を読んできた経験から「誰にとっても健康維持に効果があるといえる歩き方はない」という。例えば足裏の前部で着地する歩き方は足腰への負担が少ない半面ふくらはぎが疲れやすく、初心者は長く歩くのがつらい。

ただ歩くペースが速い人ほど長生きで、１日に１５分間歩く時間が増えると死亡リスクが２～４％下がるという。「自分に合う歩き方を探し、少しでも速く長く歩こう」と宮地部長は訴える。

ひとくちガイド

《書籍》

◆ウオーキングのイベントに関する情報などを探すなら

　<A href="http://www.walking.or.jp/
" target="_blank">日本ウオーキング協会</A>

《体験》

◆東大の小林名誉教授が開発したトレーニングマシンがある場所や関連イベントについて知るなら

　<A href="http://www.todaisports.or.jp
" target="_blank">ＮＰＯ法人東大スポーツ健康マネジメント研究会</A>

（出典：日本経済新聞）

ゴマ油＋ぬか油で薬剤に匹敵する降圧効果

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

高血圧はメタボリックドミノの上流に立っていますので
短命化する傾向がある生活習慣病で、
患者数は５，０００万人にもなる国民病の一つです。
ゴマ油＋ぬか油で降圧剤に匹敵する研究結果は
製薬業界が気に入らない内容だと思います。

減塩しているのに高血圧患者が増え続けていますが、
ミクロ的に塩分摂取量が血圧に影響があるのは間違いなくても、
マクロ的には脂質摂取量が強く影響しているようで、
飽和脂肪酸摂取量が増えて動脈硬化が進んだためだと思います。

生活習慣修正による血圧低下　
（米国合同委員会第７次報告　JNC７：２００３）

・体重減少　　　　　　　：５～２０ｍｍＨｇ／１０ｋｇ
・野菜と果物　　　　　　：８～１４ｍｍＨｇ
・身体活動量増加　　　：４～９ｍｍＨｇ
・食塩摂取量の減少　　：２～８ｍｍＨｇ
・アルコール量適正化　：２～８ｍｍＨｇ

動脈硬化が進んで血圧を上げないと末端に栄養と酸素が届かないので
血圧を上げて対処している自然の摂理に逆らって降圧剤で無理に血圧を
下げると心臓より高い位置にあって栄養と酸素をたくさん使う脳に
栄養と酸素が届きにくくなり、認知症の誘因になると言われています。

降圧剤を使わずに生活習慣で血圧を下げられればいいのですが、
医薬品で治療することで経営が成り立つ医療機関ではやりませんが、
医薬品を使わずに生活習慣を改善し、血圧を下げるのはむずかしくありません。

６５歳の私の血圧は１００～１１０／６５～７５ｍｍＨｇと若い時から変わらず、
医師によく秘訣を聞かれますが、<A href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E6%9B%BF%E5%8C%BB%E7%99%82 " target="_blank">代替医療</A>に理解がないと思い、
微笑むだけにしています。

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****************************【以下転載】****************************
ゴマ油とぬか油の混合油が、軽度から中等度の高血圧で降圧効果のあることがわかった。

福岡大学筑紫病院のDevarajan Sankar氏らは、インド、ニューデリーで２カ月間の小規模研究を実施。高血圧患者３００人（男性１６０人、女性１４０人、平均年齢５７歳）を、高血圧治療に用いられるＣａ拮抗薬のニフェジピン服用群、物理的精製したぬか油８０％と未精製ゴマ油２０％の混合油を調理やサラダで摂取する群、ニフェジピンと混合油の併用群の３群に割り付けた。

その結果、収縮期血圧は薬剤単独群で１４ポイント、混合油群で１６ポイント下がり、拡張期血圧はそれぞれ１１ポイント、１２ポイント低下した。混合油・薬剤併用群ではさらに効果が大きく、収縮期血圧は３６ポイント、拡張期血圧は２４ポイント低下した。混合油摂取群では、いわゆる“悪玉”のＬＤＬコレステロールが２６～２７％減少し、“善玉“のHDLコレステロールが９．５～１０．９％増加した。

Sankar氏らは過去の研究で、ゴマ油にＣａ拮抗薬と同様のＣａチャネルの阻害作用があることを突き止めており、「ゴマ油をぬか油と組み合わせると優れた相乗効果をもたらすことがわかった」と述べている。降圧効果は主に、ゴマ油に含まれるセサミン、セサモール、セサモリン、ぬかに含まれるオリザノールなどの抗酸化物質によるものと考えられるという。この知見は、米ワシントンＤＣで開催された、米国心臓協会の会議で報告された。

ある専門家は、この研究は薬剤でコントロールできない高血圧患者に有用であろうと述べている。ただし、混合油を用いれば、薬をやめてもよいというのは時期尚早で、さらに詳しい研究が必要だという。

なお、学会発表された知見は、ピアレビューされた医学誌に掲載されるまでは、予備的なものとみなされる。

（出典：HealthDay News）

アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

ここ数年改めて注目されているビタミンＤは、

高血圧、抹消血管疾患、糖尿病、メタボリックシンドローム、

冠動脈疾患、心不全など様々な疾患に影響があると言われ、

今回はアルツハイマー病との関連がわかりました。

私はうまく日光を浴び、総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、

毎日２０μｇ摂っていて体調もいつも快調です。

最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つの

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が

でるほど増えています。

日本でも認知症は増加し、最近の調査によると

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）</A>でしたが、

厚生労働省の最新調査でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/
">認知症、３００万人超　６５歳以上の１割</a>と

大きく増えています。

厚生労働省は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/
">認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」</a>を発表しましたが、

例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず

早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、

私が最も注目しているのが<a href="http://www.gakushu-ryoho.jp/
" target="_blank">学習療法</a>です。

<A href="http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0302U_T00C12A9000000/
" target="_blank">「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術</A>

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">運動が一番重要</A>だそうですが、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、

さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/
">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209240000/
">認知症、脳を常に使い予防</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/
">厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/
">認知症、急増の３００万人超　６５歳以上の１割</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208010000/
">早発型アルツハイマー病のマーカー</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207220000/
">なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207150000/
">アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206190000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205300000/
">認知症の早期発見・治療の鍵　ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善京大が実験で解明</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204130000/
">認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203140000/
">度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201202150000/
">認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109180000/
">高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/
">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108290000/
">適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106230000/
">アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104170000/
">ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/
">若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101020000/
">「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011020000/
">中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007130000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/
">治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/
">認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/
">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/
">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910160000/
">認知症診断に新手法、早期発見に光　京都府立医科大学</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/
">アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902130000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810180000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809110000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808190000/
">カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/
">アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807070000/
">認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805100000/
">アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801060000/
">認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬ</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709270000/
">アルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/
">糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706270000/
">受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/
">世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/
">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/
">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609090000/
">ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607230001/
">血液検査でアルツハイマー病を早期発見</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607180001/
">認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605290001/
">認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200603060000/
">週３回以上の運動で認知症リスクが３割減</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511120000/
">脳波を調べれば、認知症の前兆がつかまえられる</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510280000/
">中年時代に運動した人にはアルツハイマー病が少ない</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507120002/
">脳血管性認知症、演奏や運動で症状改善</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506210001/
">アルツハイマー予防に野菜ジュース？　米会議で対策報告</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505140000/
">中年期の肥満は将来の認知症リスクを高める、米研究</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411050000/
">痴呆予防のカギ　生活習慣病にあり</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409080000/
">「オメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408240000/
">糖尿病になるとアルツハイマー病になりやすい</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200404110000/
">米英で痴呆予防へイチョウ葉大規模試験が進行</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200401260000/
">大量のビタミン摂取でアルツハイマー予防</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200312030000/
">「頭の体操」が痴呆を防ぐ</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311020000/
">「ＩＴ」で若者がぼける？</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307250000/
">魚類はアルツハイマー病発症リスクを低下させる</A>

****************************【以下転載】****************************

認知症の予防に食生活や栄養が関連していることが、多くの研究より報告されている。Balion氏らはビタミンＤの摂取が認知機能や認知症発症に与える影響をメタアナリシスにより検討した。Neurology誌２０１２年９月２５日号の報告。

２０１０年８月までに公表された英語文献を５つのデータベースから検索した（すべての報告は比較群を有する）。認知機能、認知機能障害は全体または領域の認知機能テストにより定義し、認知症は定められた基準に従って診断された。ビタミンＤの測定は必須とした。２名のレビュアーによりデータ抽出後、事前に定義された基準を用い研究の質を評価した。異質性の評価にはＱ検定、Ｉ(２)統計量を用いた。加重平均差（ＷＭＤ）、Hedge's gによるランダム効果モデルを用いたメタアナリシスを行った。

主な結果は以下のとおり。

・３７報が基準を満たし、８報はビタミンＤが５０ｎｍｏｌ／Ｌ未満／５０ｎｍｏｌ／Ｌ以上によって比較可能な平均ＭＭＳＥ（ミニメンタルステート検査）スコアを含んでいた。

・ＭＭＳＥの加重平均差を比較した研究では有意な異質性が認められたが、高ビタミンＤ群では全体的に肯定的な結果であった（１．２、９５％ＣＩ＝０．５～１．９、Ｉ(２)＝０．６５、ｐ＝０．００２）。

・複数の感度分析の結果、肯定的な効果は小さいながらも持続した。

・アルツハイマー病をコントロール群と比較した報告は６報。そのうち、商用的利用のため排除した２報を除いた４報では、アルツハイマー病群ではコントロール群と比較しビタミンＤ濃度が低かった（ＷＭＤ＝－６．２ｎｍｏｌ／Ｌ、９５％ＣＩ＝－１０．６～－１．８）。また、異質性は認められなかった（Ｉ(２)<０．０１、ｐ＝０．５３）。

（出典：ケアネット）

厚労省の飲酒限度量　８割以上が「知らない」

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、
日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうです。

最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性を
かなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111120000/ ">脳へのダメージは男性より３倍早い</a>そうで心配してしまいます。

英国の研究では、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011030000/ ">アルコールはコカインやヘロインより危険？</a>という
報告もあり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206150000/ ">英国の適量研究結果では１日５ｇ説</a>が発表され、
酒好きには呼び水となるので卒飲が望ましいようで、
１日５ｇだと以下のいずれかになります。

・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml

日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量は
さらに少ないかも知れません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005150000/ ">ＷＨＯは規制強化を表明</a>していますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/ ">日本の医師の４人に１人がアルコール依存</a>とは
驚きを隠せません。

酒をやめたい人にはおすすめ本です。

<A href="http://www.arukenkyo.or.jp/tekisei_insyu.html " target="_blank">「適正飲酒の１０か条」</A>

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****************************【以下転載】****************************

厚生労働省が健康のために定めている一日の飲酒限度量について、８割以上が「知らない」と答えていることが、「ネオマーケティング」（東京都渋谷区）の生活習慣病に関する調査で分かった。

調査は９月１９、２０の両日、３５～６５歳の男女を対象に実施した。

それによると、飲酒の頻度について一番多かったのが「ほぼ毎日」（２１・６％）。また、５４・６％の人が１週間に１日以上、飲酒の習慣があった。

厚労省が健康のために定める一日の飲酒限度量は「純アルコールで２０グラム程度」（成人男子の場合）で、ビール中瓶１本（５００ミリリットル）、日本酒１合（１８０ミリリットル）、酎ハイ（７％、３５０ミリリットル缶１本）に相当する。しかし、これを「知っている」と答えたのはわずか１５％で、８５％が「知らなかった」。

喫煙についても調査。「習慣的に吸う」（２１・８％）、「ときどき吸う」（３・２％）で、２５％に喫煙習慣があった。喫煙者に「喫煙をやめようと思っているか」の質問では、トップは「いずれはやめようと思っている」（４５・６％）で、「本数を減らす」（２４・８％）が続いた。

（出典：産経新聞）

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