健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -172ページ目

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中国産薬漬け＆病気鶏肉問題、日本のマックチキンにも疑惑浮上

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

食べたものが材料となって細胞が入れ替わり心身をつくりますので、
たった１回の人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど
生きていく上で食べることは決定的に重要で、何を食べるかは自由ですが、
食事を軽視するといずれ自業自得の結果が待っています。

そんなことから私は超健康マニアになった４０歳の２６年前よりも
さらに前から記事にある会社の食べ物は食べていませんが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301220000/ ">サラリーマンの昼食代は３０年前の水準に</a>なっているのそうなので
食べている人は多いのでしょうね。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023/ ">健康増進と生産性の向上</a>

そして、調理力と健康は強く相関していますので、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/ ">国民の健康状態が悪化の一途</a>の歯止めはかからないと
危機感を強く感じます。

食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の
服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。

・食育の重要性は２７年前に気づいた。
・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。
・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したら
　わずか６％しか改善していない。
・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る
・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）
８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。

食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/ ">２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％</a>です。

<A href="http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002q1st.html " target="_blank">２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要</A>

２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても

・主食がお菓子になり

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/ ">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり

・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し

・魚の消費量も減り続け

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食であり、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて
抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

中国国内のマクドナルドやＫＦＣで、抗生物質や成長ホルモン剤を過剰に投与した鶏肉が使用されていたことが分かり、大騒ぎになっている。その後、河南省の大用食品グループという日本にも鶏肉加工品を輸出している企業でも病気鶏肉を食品に転用した疑惑が報じられた。そうした鶏肉が日本に輸入される可能性はないのか。日本のＫＦＣでは中国産鶏肉は使っていないという。一方、この大用食品グループはアジア地域のマクドナルドのサプライチェーンと位置付けられている企業であるため、日本マクドナルドに中国の仕入れ先企業名を尋ねると、「情報は提供できない、心配なら購入を控えて貰うしかない」と説明責任を全く無視した対応だった。同じ中国産鶏肉でも、大阪王将は仕入れ先の中国企業名と検査情報を提供中。説明責任を果たせないマックチキンは黒と判断せざるをえない。

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【Digest】
◇薬漬け鶏肉が中国のＫＦＣ、マック、吉野屋も汚染
◇日本のＫＦＣ、マクドナルドへ聞いてみた
◇厚労省「現地情報収集中だが日本には輸入されていないと判断」
◇新たに輸出企業にも病気肉使用疑惑
◇アジア地域のマクドナルド供給基地計画
◇日本マクドナルド「中国の仕入れ先企業名はお答えできない」
◇「ご心配なら購入をお控えいただくしかない」
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中国産食品の危険性がまた話題になった。ブロイラーの養鶏場で成長促進や病気予防のために成長ホルモン剤や抗生物質が過剰投与されている実態を２０１２年１２月１８日に国営中央テレビが報道した。

「速成鶏」事件として伝えたもので、中国山東省の山東六和集団という企業グループの契約養鶏家へのインタビューでは、毎日、１日に２回抗生物質をえさに混ぜて投与しているが、耐性が出るのを防ぐために１８種類の抗生物質の種類を常に変更して与えているとのだという。

不自然な育成法について行けずに死ぬ鶏も多く、「鶏に近づいたハエが毒死した」との報道もある。出荷された鶏肉から基準を上回る抗生物質が検出された例もあるのだという。

日本でもブロイラーの養鶏には抗生物質が使われるが、食肉へ残留しないように出荷７日前以降の投与は禁じられている。

中国でも日本同様の規制があるものの、養鶏家へのインタビューによると投与をやめると出荷前に鶏が死んでしまうため、出荷の３日～１日前まで薬を投与しているのだという。

その後、餌の投与記録を改ざんし、抗生物質の残留などの検査なしで出荷していたという。

中国の報道ではそうした鶏肉が上海のケンタッキーフライドチキン（ＫＦＣ）やマクドナルドの倉庫へ運び込みこまれるところまで取材されており、中国国内で大きな話題となった。日本では産経新聞しか報道しなかった。

またその後の報道で北京の吉野家も仕入れていたことが発覚した。

ＫＦＣやマクドナルドは当初、自社に納品された鶏肉は第三者機関による独自の検査を行い違反品は廃棄していると説明していたが、その後の上海市当局の調査で、２０１０年から２０１１年にかけてＫＦＣが問題の山東六和集団から仕入れた鶏肉で１９件検査されたうち８件で基準を上回る抗生物質が検出されていたことが判明。

ＫＦＣは検査結果を当局へ報告せず、２０１２年まで山東六和集団との取引を続けていた。

また今回新たに倉庫から提供されたＫＦＣの鶏肉を検査したところ、抗生物質や成長ホルモン剤は基準値以下だったものの、使用が禁止されている抗ウイルス薬の可能性がある薬物が検出された。

◇日本ＫＦＣ、マクドナルドへ聞いてみた
　
こうした鶏肉が日本に輸入されてくる可能性はないのだろうか・・・・・。

（出典：MyNewsJapan）

脳が老けないためやるべきこと、やめたほうがいいこと

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が

でるほど増えています。

３年に１度の大規模「患者調査」が発表され、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201212040000/
">アルツハイマー病患者が１．５倍以上に増えた</a>そうです。

最近の調査によると

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）</A>でしたが、

厚生労働省の最新調査でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/
">認知症、３００万人超　６５歳以上の１割</a>と

大きく増え、さらに増え続くと言われています。

厚生労働省は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/
">認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」</a>を発表しましたが、

例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず

早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、

最も注目しているのが<a href="http://www.gakushu-ryoho.jp/
" target="_blank">学習療法</a>です。

<A href="http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0302U_T00C12A9000000/
" target="_blank">「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術</A>

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">運動が一番重要</A>とも言われていますが、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、

さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/
">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201212040000/
">診療所、高齢者患者３年で１５％増－厚労省調査、アルツハイマー大幅増</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211220000/
">高齢期の運動が認知症リスクを低減</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211090000/
">アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も</a>

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/
">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</A>

****************************【以下転載】****************************

最近、物忘れが多くなった！と感じたことはありませんか？　でも大丈夫。意識して鍛えれば、脳の若さはキープできるものです。そこで、専門家に脳をいつまでも若々しく保つ方法を教えてもらいました。

■脳に刺激を与えて活性化させる

「２０代、３０代の脳はまだまだ成長期。脳にとっての“成人式”は、３０歳前後です」と話すのは、脳科学の専門家で、「脳の学校」代表取締役の加藤俊徳さん。３０歳前後は、老化を心配するよりも、脳を発達させることができる伸び盛りの時期だと認識することが大切なのだという。

“カリキュラムに沿って過ごす”学校生活から卒業し、社会人として“自分で選択する”生き方が始まる２０代は、「脳が柔軟に物事を吸収しやすいとき。新しいことに挑戦して、体験や経験を積むことで、記憶や知識を蓄える脳領域が成長します」。

続く３０代では、２０代の経験のなかから“好き”“楽しい”と感じたことを続けたり、経験を深めたりすることで、物事を理解する脳領域が活性化していくという。

「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、年齢とともに減少しますが、使われていない未熟な脳細胞は、新しい刺激によって発達します。そして、ネットワークが強化されることにより、脳はさらに成長できるのです」（加藤さん）。

脳の老化予防のために、やっておくべきこと、やめたほうがいいことを以下に示した。

加藤さんによると、脳の成長力は年を重ねるほど個人差が大きくなるそう。ぜひ、今日から脳をトレーニングする習慣を身に付けて、脳の若さを維持しよう。

～やっておくべきこと～

脳は好奇心や前向きな考え方を持つことで、働きが活発になる。また、苦手なことに挑戦すると、普段使わない脳領域が刺激を受けて活性化する。好きなこと＋少しの負荷で脳を元気にしよう。

１　楽しいこと・ワクワクすることをする

　「多くのことに好奇心を抱き、楽しいことや未体験のことにどんどん挑戦して。それが脳の一番の栄養になります」。楽しい刺激で脳の成長が促進される

２　１日１回、心から「ありがとう」を言う

　感謝は相手の気持ちを感じられるからこそ出てくる言葉。脳の中で“感性”を磨く部位を使うことにつながる。普段から、小さなことにも感謝する気持ちを忘れないにしよう

３　１日１回、自分を声に出して褒める

　１日の最後に、今日できたことを声に出し、自分を褒める。自分を卑下するのではなく、褒めることを習慣化すると、脳はだんだんとストレスに強くなっていく

４　利き手と反対の手で雑巾がけをする

　体を動かしながら、効率のいい拭き方を考えるなど、脳の様々な部分を使う雑巾がけ。これを利き手でない手で行おう。「普段やり慣れないことは、脳を活性化します」

５　すれ違う車のナンバーを足し算する

　運転やスポーツは、対向車や相手の動きを「よく見る」必要があるので、視覚系の脳領域を強化する。バスに乗ったときにも、対向車のナンバーを足し算して「見る」目を養おう

６　１日１個、新しい単語を覚える

　新しい情報への関心や記憶力が衰えるのを防ぐため、意図的に脳を動かす習慣を持とう。興味がある記事で見た、意味不明な言葉を調べて覚えると、記憶力も好奇心も刺激でき◎

７　草木や野菜を育てる

　植物などの生き物は、なかなか思い通りに育たない。自然環境の変化に合わせて、臨機応変に対処することで、分析力や判断力を養う脳の領域が使われる

８　入浴後に全身ストレッチをする

　「体がこると、脳の運動領域の酸素消費が増え、ほかの部分への酸素供給が不足し、思考力が鈍ることがあります」。入浴後のストレッチでこりをほぐして、効率的に働く脳を保とう

９　良質な睡眠を取る

　脳には休息も大事。２４時前には照明を消し、睡眠時間をしっかり確保して。ぐっすり眠っている間に脳の情報が整頓されるので、翌日の思考力もアップする。

～やめたほうがいいこと～

「楽しい」「新しい」と感じることが脳の栄養だとしたら、脳の成長の大敵は、マイナス思考やマンネリ、そして過度なストレス。これらをできるだけなくして過ごすようにして

１　イライラする

　「いら立ちの原因はいろいろありますが、その一つが脳の同じ部位を酷使すること。脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合が」。そんなときは、深呼吸をして気分転換を。

２　２１時以降に食事を取る

　２１時以降は、脳や体がお休みモードに入っていく時間。食べることによっても脳は働くので、この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまう

３　人の悪口を言う

　人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。「ネガティブワードは、脳の働きを鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」

４　会社と家との往復のみ

　毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が“慣れ”てしまい働きが鈍化する。通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、日常生活に変化を与えるだけでリフレッシュできる

５　太りすぎる

　「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。食生活に留意し、コンスタントに運動をして、脳の成長を妨げないように気を付けましょう」

６　運動不足

　日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。また運動不足だと、運動をつかさどる脳領域が活性化しないので、意識して体を動かそう。

７　１０ｃｍ以上の高さのハイヒールを履く

　足首を立てて履くハイヒールは、肩や腰にもこりや痛みを生む。痛みを感じるのは脳の思考系の領域。痛みが大きくなると、その分、判断力や思考力などが低下してしまう。

８　焦る・慌てる・急ぐ

　ゆっくり物事に向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれる。急ぎすぎていると感じたら、ペースダウンを。

９　ケータイ・スマホを手放せない

　毎日のスケジュールも、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続けると、次第に脳を使わなくなり、老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。

１０　人の目を気にしすぎる

　自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで、脳は成長していく。人の目を気にして行動を制限すると、脳は成長しにくくなるので「自分思考」を大切にしよう。

この人に聞きました

加藤俊徳さん

脳の学校代表取締役。医師。昭和大学大学院医学研究科博士課程修了。専門は脳科学。認知症、発達障害の研究とともに、独自のＭＲＩ画像鑑定技術を開発し、１万人以上の脳の分析を行う。著書に『１００歳まで成長する脳の鍛え方』（主婦の友社）など。

（出典：日本経済新聞）

恋人以上夫婦未満？　中高年「緩やかな絆」を志向

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

日本は世界一高齢化が進み、６５歳以上の高齢者総人口に占める
割合は２４．１％と過去最高で、３０００万人を超えています。

そして、人生三大不安は、健康、経済、孤独であり、
記事にあるような様々な孤独対策が出て来ていますので
うまく活用したいものです。
男性はなかなか地域活動になじめないそうですが、
５０歳くらいから心がけるとよいそうです。

健康長寿の秘訣は世界保健機関（ＷＨＯ）の健康の定義通り、
・精神的健康
・身体的健康
・社会的健康
の健康３要素がよいことが大切です。

そして、働くことは長寿につながり、社会的活動がある人は
要介護になりにくく健康寿命が長いことがわかっていますので
健康寿命を延ばしたい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301290000/ ">幸せだから長生き　研究進む</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301020000/ ">「新厄年」の健康リスク対策</a>

****************************【以下転載】****************************

独身の中高年の間で、つかず離れずの「緩やかな絆」を心の支えにする生き方が広がっている。５０歳時点で１度も結婚経験がない人の割合を示す生涯未婚率は男性で２割、女性も１割を超えた。熟年離婚も多い。彼らは今後の心身の不調や老後の不安に、結婚とは別の方法で備えようとしている。

■結婚せず「伴侶」

栃木県に住む男性Ａさん（６１）には「別居伴侶」がいる。法律上の婚姻関係はないが、互いを尊重し困った時は助け合うことを約束した間柄。いわば恋人以上夫婦未満の関係だ。

５０歳で離婚。３人の子どもはすぐ成人した。「会社から帰り、一人でぽつんと過ごすむなしい時間に耐えられなくなった」。５４歳で１歳年下の相手と巡り合ったが、同居する子どもへの遠慮や近所の目があり、結婚に踏み切れなかった。悩んでいたが、別居伴侶を選択した。現在、電話は週１回で、車で１時間半かかる相手に会うのは月１回くらい。それでも「互いを理解し合う相手がいるのは心強い。１年１年を大切に生きていく」と話す。

■シェアハウス型の市営住宅も

Ａさんの仲を取り持った中高年専門結婚仲介の太陽の会（東京都中野区）によると、１０年前から別居伴侶を選択するカップルが増え、今では年百数十組のうち２割以上を占める。これまでは「離婚して子どもがいる」「財産や相続の問題が絡んで親族から反対される」などの理由が多かった。斎藤尚正会長は「相方は欲しいけど、今さら生活のリズムは変えられないという女性の希望が目立つ」と近年の傾向を語る。

今や珍しくない独身の会社員が次の生き方を模索する時、一人で生きていく不安やリスクをいかに和らげるかは切実な問題だ。

名古屋市は１２年から、６０歳以上を対象にしたシェアハウス型市営住宅「ナゴヤ家（か）ホーム」の展開を始めた。６０～７０平方メートルの団地の空室を改築。居間やキッチン、風呂などの共用部と、独立した２～３部屋で構成する。今年は３月入居分として１０室、計２６人分を用意した。今後１０年で１００室に増やす計画だ。

これまで単身者は５５平方メートル以下の物件しか応募できず、競争率は４０倍超と高い。市住宅管理課の杉岡博之係長は「狙いは２つ。単身者の急増という社会変化への対応と、市の把握分だけで年40～６０件に達する孤立死を防ぐため」と話す。

市内在住の男性Ｂさん（５８）は「２年後には応募しようか」と考えている。自動車関連メーカーの嘱託社員で独身。１０年暮らすアパートの人とは挨拶をする程度の仲で、親兄弟も近くにいない。「今は元気だけど、一人で生きる気力が続くか心配」と打ち明ける。

■ＮＰＯ法人が相談役に

性格や習慣が違う人との共同生活の衝突は不安だが、市が契約したＮＰＯ法人が相談役として定期巡回する点は安心材料だ。「５０歳を過ぎて平板な毎日だった。新しいチャレンジのようで期待すらある」という。

「単身高齢化が進む日本は、介護に至らない中高年の暮らし方を社会全体で考える必要がある。緩やかな関係性を築きやすいシェアハウスは、経済と精神の両面で生活を豊かにする選択肢の一つ」。園田真理子明治大学教授は強調する。

ＮＰＯ法人ＳＳＳネットワーク（東京都新宿区）は、独身の中高年女性が同じ沿線に住む４～８人で小グループを作り、災害時に相互に安否確認をする「災害ネット」を組織する。現在、約２００人の会員がいる。

昨年加入した女性会社員のＣさん（４３）はグループの最年少。１１年の大震災を経て、一人暮らしに不安を感じるようになった。地震があると夜中でも「大丈夫？」「私は大丈夫」と携帯メールでやりとりするほか、月１回は約２時間のランチやお茶会で集まる。「友人も結婚すれば疎遠になるし、職場も男性ばかり。独身女性同士、何でも気軽に話せる」という。

現在の中高年は「結婚するのが当たり前」という風潮の中で生きてきた。独身者は少数派で、会社勤めを終えた時に孤立感は一層強まる。心がふと折れてしまわないように、自衛のための新たな絆づくりが求められている。

単身者を待ち受ける３つのリスク
（「単身急増社会の衝撃」の著者、みずほ情報総研の藤森克彦主席研究員

単身世帯は１９８０年代半ばから増加が顕著になり、離婚や死別を経験した高齢者が目立っていた。近年の特徴は未婚男性の増加で、特に５０～６０歳代の単身世帯が急増すると推計される。

単身者には大きく分けて貧困、介護、人間関係の３つのリスクがある。単身者は低所得者層も多く、失業や病気の時に同居人との相互扶助ができない。日本の社会保障は家族の協力を前提に設計されているため、親や自身の介護に十分対応できない。隣近所との交流が少ない人が多く、社会から孤立しやすい。今後、財政支出を含めた公的なセーフティーネットの拡充が不可欠になるだろう。

４０歳代半ばを過ぎると新たに結婚する人の割合は一気に低下するのが現実で、中高年が婚姻関係という形のリスクヘッジをするのは簡単ではない。自らの経済的な基盤を整える「自助」に加えて、単身世帯と地域社会の結びつきや、血縁関係を越えた仲間づくりによる「共助」が大切になるだろう。

（出典：日本経済新聞）

幸せだから長生き　研究進む

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私のミッション

私は１５０歳の天寿まで抗加齢実践・伝道師として世界中の人々が

質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現できるよう貢献します。

そのためにいろいろなことを実践していますが、

一言で言うと「健康力と経済力を高め、人生を楽しむ」ことです。

内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、

年々不安を感じる割合が増えています。

不安を感じると幸せを感じにくくなりますし、不安も幸せも感情なので

自分自身の感じ方でコントロールが可能です。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905040000/
">なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912060001/
">不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205200000/
">働く女性の９割以上「老後資金に不安」</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205080000/
">夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割</a>

不安への十分な備えのためには、

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める

　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める

　雇用されない複業＝福業を立ち上げる

　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、

　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転できますので、

私が何かお手伝いできることがあればうれしく思います。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

長生きしている人には幸せそうな人が多い。長生きだから幸せ？　いや、いや、最近の研究によると、幸せだから長生きするらしい。笑顔で前向きに暮らして、健康で長生きを目指そう。

「明るく前向き」が一番　健康的な生活習慣に

昨年１１月に都内のホテルで開かれたベストドレッサー賞の授賞式。特別賞を受賞した教育学者の昇地(しょうち)三郎さん（１０６）はトレードマークのシルクハットに真っ赤なマントをまとって登場して、黄色のジャケット姿に早変わりした。「（おしゃれの極意は）毎日着替えること」とユーモアたっぷりに答え、会場を沸かせた。

昇地さんは昨夏、３２日間かけて米国や南アフリカ、ロシアなど９か国を講演して巡り、ギネス世界記録に「公共交通機関を使って世界一周した最高齢者」と認定された。現地の言葉であいさつして、笑顔を絶やさない昇地さんはどこの国でも「ハンサムボーイ」と呼ばれ、大人気だった。

「笑顔でいると周囲も笑顔になってうまくいく」。昇地さんの一番の健康法は「笑顔とユーモア」だ。

アンチエイジングを研究している慶応大教授の坪田一男さん（５７）が１００歳以上の「百寿者」にインタビューしていて気づいたのは、昇地さんをはじめ、みんなが明るく前向きで幸せそうなことだった。

幸せと長寿の関係は、世界中で注目されている。米国の権威ある科学誌「サイエンス」は２年前、「幸せな人ほど長生き」という論文を掲載した。

米国の修道女１８０人を対象にした研究では、平均年齢２２歳の時に書いた自伝の手記を分析。「楽しい」「うれしい」など前向きな表現がどれだけ含まれるかで四つのグループに分けて、６０年後の長寿との関係を調べた。その結果、前向きな表現が多いグループほど、死亡リスクが低く、それぞれのグループの半数が亡くなった時の年齢は９３・５歳、９０歳、８６・８歳、８６・６歳だった。

厚生労働省の研究班が、秋田、長野、高知、沖縄など国内９地域に住む８万８０００人を１２年間追跡調査した結果でも、生活を楽しむ意識の高い男性ほど、脳卒中や心筋梗塞の発症・死亡リスクが低かった。生活を楽しむ意識の高い人は、運動を楽しみ、たばこを吸わないなど、健康的な生活習慣を持つ人が多かった。

坪田さんは「幸せだと心に余裕が生まれて、健康意識が高まり、良い生活習慣が身に着く。新しいことにも挑戦できる」と指摘する。

さらに、明るく前向きだと、困難にぶつかっても、上手に回避したり、周囲の手助けが得られたりしやすく、ストレスを受けにくい。長期的なストレスは、高血圧や高血糖を引き起こし、免疫力を下げて感染症にかかりやすくする。

坪田さんらは昨秋、幸せと健康について考える日本ポジティブサイコロジー医学会を設立した。坪田さん自身も「ごきげん」な生き方を実践している。

寝る前に、その日にあった三つの良いことを書き出すと、幸福感が増すことは、米国の研究でも実証されている。坪田さんイチ押しの「ごきげん術」だ。

幸福感を最も左右するのは、１日の大半を費やす仕事や身近な人間関係だ。幸せは、周囲の人にも「伝染」する。

坪田さんは「自分の隠れた『強み』を発見して仕事に生かしたり、幸せな友人をたくさん持ったりすることが大切」と助言する。（杉森純）

坪田さんが実践する「ごきげん術」

〈１〉毎日寝る前に、その日あった良いことを三つ書き出す

〈２〉不満には、感謝の気持ちで対抗する

〈３〉自分の強みを見つけて、それを生かす

〈４〉よく眠る

（出典：読売新聞）

通知行政をも震撼させた、ケンコーコム勝訴の衝撃

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

「医薬品のネット販売規制の省令は無効」とする最高裁判決が出て
歓迎した消費者が多いと思います。

この健康産業新聞の記事は今回の判決の価値や過去の規制や法整備の遅れ、
薬剤師会や医師会など利益誘導団体の権益レベルの馴れ合いなどが暴露され、
大変参考になり、少しは改善されるかも知れないと期待しています。

薬事法が施行された時には、健康食品はなかったため健康食品は偽薬として、
これを断罪することが行われ続けたわけで、もういいかげん他の先進国のように
サプリメント法をつくってもらいたいものです。

日本は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019 ">サプリメントが法整備されていないサプリメント後進国</a>なので
健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、
法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及して
国民の健康状態がよくなると困る業界の政治力の影響だそうで、
本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしいですね。

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****************************【以下転載】****************************

「医薬品のネット販売規制の省令は無効」とする原告勝訴の最高裁判決が１１日に出た。原告のケンコーコムなどはもとより、通信販売に頼っていた生薬系の直販メーカーでは、死活問題であっただけにホッとしているところであろう。勝訴したケンコーコムは即日、第一類、第二類医薬品の販売を再開すると発表した。判決の出る前から同社の株価は急騰し、株式市場は判決を歓迎するメッセージを出していた。

そもそも、行政の省令や通知通達の違法性は昔から指摘されていたが、法的には経済的被害でもあればともかく、内部文書の扱いで訴訟の俎上に上らないケースがほとんどであった。監督官庁としての判断や、医師会や薬剤師会との連携で、時に理不尽で非合理と見られるようなものでも、まかり通っているケースが少なくない。皮肉にもケンコーコムなどの訴訟が進むなかで、厚労省と薬剤師会が推進した登録販売者制度では、あちこちで不正が摘発され、その杜撰な医薬品販売制度の一面が露呈している。国の敗訴の衝撃は、また健康食品規制にも影響するとみられる。薬事法では２条の適用が不合理となると、６８条の医薬品の広告宣伝で規制するという不可思議がまかり通っている。

歴史的には薬事法が施行された時に、偽薬はあったものの健康食品はなかったため、泥縄式に健康食品は一旦偽薬として同法適用資格を満たすようにした上で、これを断罪するという手法だ。健康食品＝偽薬とは誰が見ても苦しい。サプリメント法の必要性はここにもあるが。

そもそも、今回の民事裁判では、広く流通する通信販売という手法で、医薬品の適正販売をどのように位置付けるかということが本質議論であり、流通手段の閉鎖という規制は法の拡大解釈や通知通達ではあり得ない暴挙である。いずれにしても、これまでのような薬剤師会や医師会などとの権益レベルの馴れ合いは、消費者の利益に反するとすれば行政の根幹を揺るがす問題になる可能性もあり、今後、安易な通知通達を出させないためにも意味のある判決であった。かつての大川事務連絡も、裁判をしていれば面白い展開になったかもしれない。

（出典：健康産業新聞）

喫煙女性の健康リスク激増、「軽い」タバコが一因か

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

タバコも酒も女性の方が悪影響が強く出ますが、

日本は先進国で唯一女性の喫煙率が増えています。

受動喫煙は全員が迷惑ですが、最大の被害者は逃げられない胎児です。

残念なことに最近の環境省の３３，０００人の妊婦を対象にした調査で、

全体の５％が妊娠中も喫煙を続け、４％が飲酒しています。

喫煙は２４歳以下の妊婦では１割にもなるそうです。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

また、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210270000/
">喫煙で寿命１０年縮まる</a>という

研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210260000/
">アルコール依存症が２０年早死にする</a>研究結果もあり、

合わせれば３０年も早死にするので

長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204230000/
">「長生きしたくない」老後不安の未婚者</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/
">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/
">「長生きは不安」８割超　若年男性</a>

日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、

国民の短命化を望んでいるからでしょうか。

１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた

１．健康を大切にしなかったこと

２．たばこをやめなかったこと　

と禁煙は第２位に出てきます。

なるべくうまく卒煙したい人は、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/
">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」</a>という本を

おすすめします。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、

読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、

私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。

卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、

もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0
" target="_blank">タバコ会社の本音</A>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019
">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm
" target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html
" target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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****************************【以下転載】****************************

喫煙する女性が肺がんなどのタバコに関連する疾患にかかる危険は、今や過去数十年間で最も高まっているとの研究結果が、２３日の米医学誌「ニューイングランド医学ジャーナル（New England Journal of Medicine）」に発表された。

５５歳以上の成人女性２２０万人以上を対象としたこの研究では、喫煙女性の間で肺がんや慢性閉塞性肺疾患など、疾病死が顕著に増加していることが分かった。非喫煙女性と比較した肺がんリスクは、１９６０年代の喫煙女性では２．７倍だったが、現代女性では２５．７倍だった。

喫煙によるリスクの増加は、この間の医学の進歩を大きく上回っていると研究チームは指摘している。

■「ライト」「マイルド」なタバコが一因か

研究を率いた「米国がん協会（American Cancer Society）」元名誉副会長のMichael Thun医師は、女性をターゲットに「ライト」や「マイルド」と銘打ったタバコが増えたことが、健康上の悪影響が増大した背景の少なくとも部分的な説明になると指摘する。軽めのタバコから出る希釈された煙のほうが、ニコチンに慣れた体がいつものニコチン量を吸収しようとして、より肺の奥まで深く煙を吸い込むからだという。

同誌にはこの論文と同時に、カナダのトロント大学（University of Toronto）付属セント・マイケルズ病院（St Michael's Hospital）のプラブハット・ジャー（Prabhat Jha）医師による、喫煙者の寿命に関する論文も掲載されている。この研究によれば、全く喫煙経験のない人よりも喫煙者のほうが寿命が平均１０年短いという。

これら２つの研究結果は「米国よりも、もっと最近になって喫煙が定着していった多くの発展途上国にとって、深い含意を持っている」とThun医師は懸念している。

■禁煙すればリスク激減

一方で明るい材料もある。Thun医師の研究では、何歳になってからでも禁煙すれば、あらゆる主要な喫煙関連疾患による死亡率が劇的に下がることが確認された。また単に吸うタバコの本数を減らすよりも、完全に禁煙するほうがはるかに効果が高いことも分かった。

さらに４０歳までに禁煙した場合、タバコの吸い過ぎに関連した死のほとんどを避けることができるという。

喫煙によるダメージよりも「禁煙した場合の恩恵のほうがずっと早く現れるということは朗報だ。何歳でもかなりの効果がある」とThun医師は述べている。

（出典：ＡＦＰ）

空気清浄機より加湿器が有効　花粉症対策の最新知識　飛散量、昨年の５倍以上の地域も

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

今年は例年より花粉の飛散は多いそうですが、
花粉症は確実に増えていますね。

都民の３．５人に１人が花粉症と推定されているそうで、
私も９７年に花粉症だと診断されましたが、症状はほとんど出ません。

花粉症も<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000 ">活性酸素</A>が深く関わっていることが分かり、
私の花粉症症状が出ないのは、高い抗酸化力を維持し続けている
からだということを確信しています。

よくならない、仕事の効率は落ちるなど、お気の毒だと思いますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503270001/ ">わずか１時間で劇的に改善する方法</a>も存在しますが、
秘訣は免疫の８割を司ると言われている腸にあります。

花粉症でお困りの方は、お大事になさってください。

花粉関連ウェブサイト
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/ " target=_blank>環境省花粉情報サイト</A>
<A href="http://tenki.jp/pollen/ " target=_blank>花粉情報</A>　日本気象協会
<A href="http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kanho/kafun/ " target=_blank>東京都の花粉情報</A>　東京都福祉保健局

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****************************【以下転載】****************************

本格的な花粉症シーズンが近づいてきた。症状は人さまざまで、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど、最もつらい症状によって治療が異なる。花粉症対策のための生活改善法と最新医療について専門家に聞いた。

花粉症の人にとって今年はつらい春になりそうだ。

５倍以上の地域も

環境省（調査実施はＮＰＯ法人花粉情報協会）や気象予報企業の情報によると、今年の花粉飛散量は東日本を中心に昨年のシーズンより多くなりそうだ。地域によっては昨年の５倍以上になると予想されている。それでも飛散量が記録的に多かった２０１１年よりは少ないという。

主要原因であるスギ花粉は、今年は２月中旬から本格的に飛散しはじめると予想されている。ただ一度強い症状が出ると治りにくいため、専門家は１月中には医師に相談することを勧める。日本医科大学付属病院（東京都文京区）耳鼻咽喉科の大久保公裕教授は「最近は治療薬の選択肢が増えている。例年起きる症状を医師に詳しく説明して、症状が出る前に適切な薬を処方してもらえば症状が重くなるのを防げる」と話す。

例えば、のどや鼻の症状は大きく２つに分かれる。一つはくしゃみ、さらさらの鼻水、のどのかゆみなど。これらは抗ヒスタミン薬を毎日きちんと飲めば症状を抑えることができる。

これに対して、抗ヒスタミン薬だけでは症状が改善しにくいのが鼻づまり。夜、息苦しくて眠れないなどつらい症状だ。最近では抗ロイコトリエン薬など鼻づまりに効果の高い薬が登場している。大久保教授は「重症の鼻づまりには鼻噴霧用ステロイド薬が有効。医師の指導に従えば安全性が高いことも分かってきた。花粉症は完全に鼻がつまってしまうと症状が改善するまでに時間がかかる。重い鼻づまりに毎年悩む人は、早めに医師に処方してもらうことで花粉症シーズン中の生活の質が高まる」と話す。

また花粉症の症状で多いのが目のかゆみ。両国眼科クリニック（東京都墨田区）の深川和己理事長は「日本眼科アレルギー研究会の調査では、症状の頻度で鼻水に次いで２番目に多いことが分かった。目がかゆい、ごろごろするといった症状の他、まぶたの皮膚が荒れてかゆいといった場合もある」と話す。眼科で処方されるアレルギー用点眼薬を、花粉が本格的に飛散する前から毎日使用することで軽減できるという。

生活の仕方にもポイントがある。まず外出時にできるだけ花粉を体につけないようにすること。つばのある帽子をかぶり、マスクを着用するのは効果的で、症状が出始める時期より前に使い始めると効果が高いという。帰宅時は帽子やコートなどについた花粉を玄関先で落とす。ポリエステルなど化学繊維のコートの方が花粉を落としやすい。

室内の対策について大久保教授は「最近の住宅は気密性が高く、窓を開けないかぎり室内の花粉量は多くないが、対策としては空気清浄機より加湿器がおすすめ。鼻の内側などの粘膜を守り、空気中の花粉を床に落とす効果が期待できる」と話す。窓を開けて掃除するなら午後に比べて花粉の飛散量が少ない午前中に済ませよう。

ストレスも原因に

目の症状が重い人には花粉対策用の眼鏡も効果的。従来はゴーグルのような形状のものが多かったが「レンズ上端にひさし状の覆いがあれば花粉が目に入るのを防げることが分かってきた。普通の眼鏡と変わらないようなデザインも登場している」（深川理事長）。

目がかゆいときは、コンタクトレンズの装着時などに使う人工涙液で目を洗う。目をこすると症状が悪化するので、かゆみが治まるまで冷やしたタオルなどを目に当てるとよい。

食事や入浴などにも気を配りたい。食事は１日３食、バランス良く食べて体の抵抗力を高める。酒は症状を悪化させる可能性があるので控えるほうがよい。ぬるめの湯にゆっくり入ると鼻づまりの改善効果があり、鼻腔（びくう）、のど、目の粘膜の修復に役立つ。

また精神的ストレスが強いと花粉症の症状が重くなるといわれる。薬を正しく飲めば、不快な症状が抑えられ十分眠れる。リラックスした生活を送れれば症状改善にさらにプラスだ。

■子どもの対策　長期の視点で

花粉症の年齢層別データ（公益財団法人日本アレルギー協会の「鼻アレルギー診療ガイドライン２００９年版」）では、５歳から９歳にかけてのスギ花粉症の発症率は１３．７％とまだ低いが、１０歳から１９歳では３１．４％と成人の発症率と変わらない。大久保教授は「子どもの花粉症が年々増えている。発症年齢が低いほど症状が重くなる傾向もあり、長期間、花粉症で悩むことにもなりかねない。親は子どもの花粉症対策についてよく考えるべきだ」と話す。

治療法には、長い期間をかけて花粉に対する体の反応を軽減するアレルゲン免疫療法や、レーザー治療などの手術もある。花粉症治療に詳しい医師と相談しながら、長期的な視点で子どもの花粉症対策に取り組むとよい。

（出典：日本経済新聞）

喫煙女性の死亡率は非喫煙女性の約３倍、寿命は１１年短い

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

昨年１０月に<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210270000/ ">喫煙で寿命１０年縮まる</a>という
研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210260000/ ">アルコール依存症が２０年早死にする</a>研究結果もあり、
合わせれば３０年も早死にするので
長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204230000/ ">「長生きしたくない」老後不安の未婚者</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/ ">「長生きは不安」８割超　若年男性</a>

日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、
国民の短命化を望んでいるからでしょうか。

１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた

１．健康を大切にしなかったこと
２．たばこをやめなかったこと　

と禁煙は第２位に出てきます。

なるべくうまく卒煙したい人は、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」</a>という本を
おすすめします。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。

卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、
もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0 " target="_blank">タバコ会社の本音</A>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019 ">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008090000/ ">飲食店の喫煙、濃度規制導入へ　従業員保護で厚労省</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007270000/ ">進む「社員禁煙」の義務付け　喫煙者を採用しない企業も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006180000/ ">無煙タバコの販売中止要請　日本禁煙学会</A>

****************************【以下転載】****************************

英国の中高年女性喫煙者の死亡原因の３分の２が喫煙に起因し、喫煙女性の死亡率は非喫煙女性の約３倍で、寿命は１０年以上短いことが、英国・オックスフォード大学のKirstin Pirie氏らが実施したMillion Women Studyで示された。喫煙はいまだに予防可能な主要死因であり、英国や米国で１９４０年頃に生まれた女性は、成人以降の生涯を通じて多量の喫煙をした最初の世代である。それゆえ、２１世紀のいまこそが、長期の喫煙や禁煙が英国人女性の死亡率に及ぼす影響を直接的に観察可能な時だという。Lancet誌２０１３年１月１２日号（オンライン版２０１２年１０月）掲載の報告。

喫煙状況を郵送にて再調査

Million Women Studyの研究グループは、今回、１９９６～２００１年に登録された約１３０万人の英国人女性を対象に、約３年または８年後の再調査を郵送にて行った。

国民死亡記録を調べ、全女性を２０１１年１月１日まで追跡した（平均１２年）。全参加者は登録時に現喫煙者か元喫煙者かを聞かれ、現喫煙者はたばこの本数を尋ねられた。

登録時または３年後の再調査時に元喫煙者と答えた者や、５５歳になる前に喫煙を止めた女性は、禁煙開始時の年齢別に分類された。Cox比例ハザードモデルを用いて、喫煙者、元喫煙者（禁煙者）、生涯非喫煙者の調整済み相対リスクを算出し、比較した。

１日１０本未満でも死亡率は約２倍に、喫煙者の８０歳以前死亡リスクは５３％

既往症のある約１０万人を除外した残り約１２０万人の誕生年の中央値は１９４３年、年齢中央値は５５歳であった。追跡期間中に全体の６％（６万６，４８９人／１１８万６５２人）が死亡し、死亡時平均年齢は６５歳だった。ベースライン時に２０％（２３万２，４６１人）が喫煙者、２８％（３２万８，４１７人）が元喫煙者で、残りの５２％（６１万９，７７４人）は生涯非喫煙者であった。

ベースライン時の喫煙者のうち８年後の再調査でその後喫煙を止めたと答えた者が４４％（３万７，２４０人／８万５，２５６人）いたにもかかわらず、ベースライン時の喫煙者の生涯非喫煙者に対する１２年死亡率の率比は２．７６〔９５％信頼区間（ＣＩ）：２．７１～２．８１〕に達していた。

３年後の再調査時にまだ喫煙していた女性は死亡率が非喫煙者に比べ約３倍高かった（率比：２．９７、９５％ＣＩ：２．８８～３．０７）。ベースライン時に１日喫煙本数が１０本未満の女性でさえ、１２年死亡率は非喫煙者の約２倍だった（同：１．９８、１．９１～２．０４）。

頻度の高い上位３０位までの死因のうち２３死因が、非喫煙者よりも喫煙者で有意に高頻度であり、率比は慢性肺疾患の３５．３（９５ＣＩ：２９．２～４２．５）が最も高く、肺がんの２１．４（同：１９．７～２３．２）がそれに次いだ。喫煙者の死亡率の増分（非喫煙者との比較）は、主に肺がんなど喫煙に起因する可能性がある疾患によるものであった。

２５～３４歳および３５～４４歳で喫煙を恒久的に止めた元喫煙者の相対リスクは、全死因死亡がそれぞれ１．０５（９５％ＣＩ：１．００～１．１１）、１．２０（同：１．１４～１．２６）、肺がん死は１．８４（同：１．４５～２．３４）、３．３４（２．７６～４．０３）であった。すなわち、これら禁煙期間が長期にわたる元喫煙者では、ある程度の死亡率の増分が残存するものの、継続的な喫煙者の大きな増分に比べれば、２５～３４歳で禁煙した群の増分はそのわずか３％、３５～４４歳で禁煙した群は１０％に過ぎなかった。

２０１０年の英国の全国死亡率を併せると、７０歳にならずに死亡するリスクは喫煙者が２４％、非喫煙者は９％（絶対差：１５％）で、８０歳前の死亡リスクはそれぞれ５３％、２２％（同：３１％）であり、寿命は喫煙者が非喫煙者よりも１１年短かった。

著者は、「英国の５０歳代、６０歳代、７０歳代の喫煙女性の死亡の３分の２が喫煙によるもので、喫煙者は１０年以上寿命が短かった」とまとめ、「４０歳まで喫煙を続ければ、その後禁煙しても喫煙の有害性は実質的に残存し、４０歳以降も喫煙を続けた場合は有害性は１０倍以上になる。４０歳前に禁煙すれば、喫煙を続けた場合の死亡率の増分の９０％以上を回避でき、３０歳以前の禁煙では実に増分の９７％が消失する」と考察を加えている。

（出典：ケアネット）

医療用サプリメントに脚光、臨床データ重視へ

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、
いままで数々の予言を見事に的中させてきた人で、
著書<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%A7%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E6%89%8B%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%83%9D-%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%94%E3%83%AB%E3%83%84%E3%82%A1--9784901923019/item/1533796/ " target="_blank">「健康ビジネスで成功を手にする方法」</A>にて鋭く指摘しています。

●医療産業と健康増進産業は別産業

☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、
　「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、
　高利益の症状対処に専念。

☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、
　より健康、老化遅延、病気予防するために、
　「積極的」に提供される製品・サービス。

▼病気を生み続ける医療業界
　・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質
　・医者は製薬会社の標的
　・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念
　・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる

▼メディアは情報不足で無力
　・しかも主たる広告主は食品・医療産業
　・政府も同様に情報不足で無力

そんな日本でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301160000/ ">サプリメント学会ができたり</a>、
記事のように医療用サプリメントも普及してきたようですが、
品質の割りに高価なのが難点なので、価格的に常用できる
本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしいですね。

<A href="https://bio.nikkeibp.co.jp/article/news/20120427/160812/ " target="_blank">食品の機能性評価モデル事業</A>

そして国民皆保険制度導入から５２年、
健康増進政策開始から４２年経過して国民の健康状態は
悪くなる一方という残念で厳しい現実があり、
１１年の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/ ">人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」が
わずか７．８％という悲惨な状態</a>になっていて、
特にサプリメントの活用状況には米国とは大差があります。

米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く
２０１１年の調査では、

・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用
・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案
　循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％
・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用
・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案
・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用
・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案

と提案どころか今でもサプリメントを否定する傾向がある日本とは
著しい差があり、私達の高いヘルス・リテラシーが必要になります。

以前ご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102060000/ ">「革命アンチエイジング」</a>という
米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、

マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが
最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという
強力なエビデンスがある

と書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた
著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。

・運動：しっかりやっている
・毎日のサプリメント：１８名全員
　総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用
・食習慣：それぞれに的を射ている
・飲酒：ゼロ～少量

日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけです。

****************************【以下転載】****************************

高齢化社会の進展や生活習慣病患者の増加、中高年層の抗加齢・美容に対するニーズの高まりを背景に、クリニックやカウンセリング機能を持つ薬局・薬局など医薬系ルートでのサプリメント導入が加速している。

抗加齢・美容領域では、女性向け専門外来や眼科、歯科などでサプリメントを採用する動きが本格化。アンチエイジング外来を設置するクリニックも都市部を中心に全国へ広がっている。医薬系ルートでは、有効性と安全性に関するエビデンスや品質の均一化が成否の鍵を握る。今後、医療費抑制の観点から“セルフメディケーションの普及”と“抗加齢”をキーワードにサプリメントを補助的に使用する局面は広がるとみられ、自民党が政権公約として掲げた「統合医療の推進」の動きも見据えながら、市場拡大が進むとみられる。

欧米を中心に補完・代替医療や統合医療の導入が進む中、日本では患者の利用ニーズに対し、既得権益団体の強い抵抗もあり、制度化が立ち遅れているのが現状。一方、美容医療や予防医療については、２００５年９月１日付けの厚労省保険局医療課長通知で、保険外医療サービスとしての扉が開かれ、有効性と安全性が科学的に検証されているサプリメントを臨床応用する動きが広がった。

がんや糖尿病など生活習慣病患者の増加に伴い、補完・代替医療に対する利用ニーズは高まる一方だ。自由診療によるセカンドオピニオン外来やサプリメント外来を開設するクリニックでは、検査値に基づいて疾病リスクを洗い出し、食改善と運動指導を２本柱に、補助的にサプリメントを推奨している。

医薬系ルートでサプリメントを展開する事例としては、１．医師が処方箋とは別に食事箋などの指示書を発行し、調剤薬局で購入してもらう、２．病院内の売店で販売する、３．物販を手掛けるメディカル・サービス法人などが仕入れ販売する、４．漢方・相談薬局の薬剤師を通じて、健康指導に基づいたカウンセリング重視の販売を行う―― などが挙げられる。

サプリメントの物販規制がない自由診療機関は約３，０００施設と推計される。薬局数は約５万５，０００件に上り、調剤機能を持つ大手DgSや、調剤薬局チェーン各社とも健康指導に基づくカウンセリング販売の強化を重点項目として掲げている。調剤薬局では物販事業を強化するため、サプリメントの品揃えを進める動きが本格化しつつある。

抗加齢・美容領域では、産婦人科、皮膚科、内科、心療内科、整形外科、耳鼻咽喉科、歯科などでサプリメントの導入が加速。臨床現場では、ビタミン・ミネラル、プラセンタ、ヒアルロン酸、ＣｏＱ１０、乳酸菌、カキ肉エキス、大豆イソフラボン、ルテイン、ラクトフェリン、クロレラ、植物発酵エキス、ローヤルゼリーなどの導入実績が高い。がんや生活習慣病に対する補助療法やＱＯＬ改善を目的とした臨床現場では、ビタミン・ミネラル、ＡＨＣＣ、タヒボ、プロポリス、アスタキサンチン、ＤＨＡ・ＥＰＡなどオメガ３系脂肪酸、米ぬかアラビノキシラン、有機ゲルマニウムなどのサプリメントを臨床応用するケースが広まっている。昨年、消費者庁の<A href="http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin842_1.pdf " target="_blank">「食品の機能性評価モデル事業」で評価された１１成分</A>も、医薬系ルートで導入実績の高い成分だ。医療現場で求められるエビデンスは、臨床データ重視の傾向が鮮明となっている。

（出典：健康産業新聞）

受験シーズン到来　体調管理に注意　生活リズム正しく

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

受験生は追い込み時期です。

これから受験まで

・よい生活習慣

・メンタルトレーニング

・風邪やインフルエンザを吹き飛ばせる自己免疫力

・脳の活性化

・集中力

・記憶力向上

・受験当日の体調不良

などの的を射た対策がよい結果に結び付き、

サポートした受験生はよい結果が出ています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

大学入試センター試験も終わり、本格的な受験シーズンが到来した。入試当日に実力を発揮するためには体調管理が重要だ。受験生や保護者はどんな点に注意をすればいいのか。

下痢に注意

受験本番に起きた想定外のトラブルで最も多かったのは「体調不良」－。ライオン（東京都墨田区）が昨年１２月、１年以内に下痢を経験したことのある大学１、２年生５００人に行った調査結果だ。

それによると、受験生の４１％が受験当日に想定外のトラブルを経験。体調不良は２０・２％で、最も多かったのが下痢の６２・４％。頭痛と胃痛が各３６・６％、吐き気が３１・７％だった。

栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長によると、下痢は腸で吸収される水分が吸収されず、便と混ざって排出される状態。栗原院長は「突然の下痢は過敏性腸症候群の可能性がある」と話す。過敏性腸症候群はストレスなどで腸の神経が刺激されて起こり、男性は下痢に、女性は便秘になることが多いという。

予防には生活習慣の見直しが必要だ。「腸が正しく働くためにも朝食をきちんと取り、規則正しい生活を送ってほしい」（栗原院長）。朝食を取ることで胃や腸を刺激し、正しい排便のリズムを作る。食物繊維の多いものを食べ、便のカサを増してもいい。カフェインや冷たい飲みものは腸の水分吸収が悪くなるため、控えた方がいい。

風邪対策には、乾燥しないように加湿器を使ったり、ぬれたタオルを干したりしておくといい。

自信を持つ

体調管理にはストレス対策も必要だ。脳科学者で東京大学の池谷裕二准教授は「受験でプレッシャーはあって当たり前。マインドコントロールが上手な人が合格する印象がある」と話す。プレッシャーがあるからこそ能力を上げるきっかけになる。あって当たり前だと思えば、プレッシャーを減らすことができるという。

「自分に自信を持つことが大切。自信には確信や根拠はなくてもいい」（池谷准教授）。また、体が心に与える影響も大きいことから、姿勢を良くしたり、ガッツポーズやバンザイなど受かったときのことを考えた姿勢を取るのも気持ちが前向きになる。

試験会場では次の受験科目で不安な点を書き出すのも有効だ。不安を感じていたことが、実はたいしたことではないと分かり、緊張感がほぐれる。

また、家族や周囲の人は「きっと大丈夫」「合格するよ」と前向きな言葉を掛け続けるといいようだ。

■ＨＰで下痢よけ祈願

受験生に下痢に対する不安を軽減してもらおうと、ライオンはホームページに下痢よけ祈願の神社を開設している。

絵馬に願いを入力すると、同社がプリントアウトし、おなかの神様を祭る高倉神社（京都府）に納める。受験生からは「絶対、おなかをくださない！　そして、一発合格するぞっ」などの願いが寄せられているという。入試当日に備え、大学周辺のトイレの位置を探せるアプリケーションソフト「＠トイレカレッジ」も無料で公開している。

（出典：産経新聞）

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