パニック障害持ちの不妊治療・子宮筋腫の腹腔鏡手術記録

パニック発作が落ち着いた動画

最近歯医者に頑張って通っています一時通うの怖くなってたのですがまた再開できました。昨日も行ったのですが、途中ちょっとドキドキしましたがクリアできました今回は私が日課にしてる自律神経を整えるヨガと瞑想の動画のご紹介をさせて下さいヨガは色々試してみたのですが、こちらが個人的に効果がありました。動きも複雑な物はなく毎日継続できていますまりこ先生のヨガは他にも色々とお世話になっています！瞑想はこちら↓初めてこちらの動画で瞑想したときに自然と涙が出て終わった後に本当に心が軽くなりました息苦しさも少し緩和したような気がしてそこから毎日していますパニック発作が出そうなときも「私の身体、頑張りすぎなくていいよ今だけは休んでね」って言い聞かせたりしています。前回の息苦しい毎日の時からこの2つをセットで行っていました自律神経は背骨の周りに通っているので背中の筋肉が固まっていたり背骨を柔軟に動かせなかったりすると自律神経もうまく機能しないようですなので意識して背中をストレッチするようにしています。あとは夜寝るときはヒーリング音楽をかけて寝るようにしています最近はこちらをよく流しています。画面の明るさが気になる方は画面が暗くなる動画もあるのでご自分に合った物を探してみるといいと思います

パニック発作について⑫(最後)

前回の発作が起きてから約1ヶ月後(今年の1月くらい)１ヶ月くらいすれば脳の誤変換も落ち着くかなと思ってたけどここ数週間とにかく息がしずらい予期不安も前よりある口呼吸になってしまうからかと思い、ある日夜寝る前に意識して鼻呼吸しようと呼吸を意識してたら発作でも次の日仕事はなかったし薬飲まずにやり過ごしてみたくて頑張った。これはメンタルクリニックの先生に「一度発作が起きても薬をすぐに飲まずにどうなるか体験してみると良い」って言われたことがあってその時はええええって思ったけど、確かに私はいつもすぐ薬を飲んでたから一度どうなるか体験してたくて何度か不安感に負けて飲みたくなったけど、とにかく前向きに考えて今までの色々な知識や乗り越えてきたことを思い出して踏ん張った。少し落ち着いてきたらお笑いの動画を見て笑ってたら本当に落ち着いて！結果、薬を飲まずに落ち着いて眠れた。この時はジェラードンのYouTuber番組を観たんだけど死ぬほど感謝。これを見てたスクショしてしばらくお守りにしてた笑でもその後から、また数日の間は気付くと呼吸のことを考えてしまって、息苦しくなる。夫に勧められて甲状腺の検査もしたけど異常なし。お買い物したり模様替えしたりお掃除したりしてる時は意識がいかないから大丈夫なんだけど椅子に座って一息着いたり寝る前になると息苦しくなる。これは本当に意識の問題なんだと思う。メンタルクリニックでは「息苦しい時に楽だと思える呼吸法を意識して」って言われたけど呼吸を意識すると余計に悪化するって言ってるのに…と思いなんだか教科書通りなアドバイスしかなくて病院を変えようか悩んだりでもこれって病院の先生は私ではないから具体的な症状や気持ちって分かり得ないと思うの。だから先生が悪いわけではなく、結局は自分自身で調べて試して知識をつけていって対処していくしかないってすごくすごく思いました。眠れないってことはなく、しっかり眠れてるからまだいいのかな。イベントがあってヘアセットに苦手な美容院に行ったときも動悸がしたけど、クリアできたこういう一つずつの積み重ねが自信になる前は特定の時(美容院や演奏会など)だけだったのがそれ以外でも発作が起きて前より症状が悪くなってる気もするけどそれでも本当に少しずつだけど、前には進んでる。発作が起きて薬飲まずにやり過ごせたのも初めてだしとにかく開き直ることにする。息苦しくても、気持ち悪くても、不安になっても、耐える。耐えればすぐ落ち着く。発作が起きるときは身体がわくわくしてるからって置き換える。難しいことだけど…この時から夜寝る前に自律神経を整えるヨガと瞑想を始めました。これは結構効いて今でも習慣化していますそして、その後藤川徳美先生の下記の本に出会い、栄養療法も試してみることに！うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった[本/雑誌] (光文社新書) / 藤川徳美/著楽天市場814円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せるAmazon（アマゾン）755〜7,493円${EVENT_LABEL_01_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}現在は私は下記のセットで飲んでいます。私のサプリメントセット↓飲む順番で貼ってあります↓ディアナチュラ ビタミンE 60粒 (60日分)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}DHC【3個セット】持続型ビタミンC 30日分(120粒)×3個セットAmazon（アマゾン）750〜1,480円${EVENT_LABEL_01_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}【店内P最大14倍以上開催】ビタミンB群【DHC直販】ビタミンBミックス 徳用90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)】 | dhc サプリメント パントテン酸 イノシトール ビタミンb6 ビタミンb2 ビタミンb1 サプリ ビタミン 美容サプリ ビタミンb well楽天市場648円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}ナイアシンアミド （ビタミンB3） 500mg 100カプセル楽天市場1,380円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}【第2類医薬品】ファイチ 120錠Amazon（アマゾン）2,100〜3,213円${EVENT_LABEL_01_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}【送料無料】免疫力UP 【お試し】にんにく玉ゴールド1袋(60粒入) メール便発送　日本農林規格認定「有機栽培」中国産楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}一番効いた実感があったのはにんにく玉！このサプリを半信半疑で飲み始めたらみるみる息苦しさがなくなって今現在は発作も起こさず不安感も少しずつ減ってきて気持ちも前向きになってきました出会えてよかった。パニック障害って人によって症状も違うし、お薬の効き目や副作用も人それぞれ違うから、色々試してみて自分に合ったお薬やサプリ、手段などを選別していけるといいなと思います。

パニック障害について⑪

『パニック障害について⑩』『パニック障害について⑨』『パニック発作について⑧』『パニック発作について⑦』『パニック障害について⑥』『パニック障害について⑤』『パニック障害に…ameblo.jpつづきですお薬服用開始してから1ヶ月くらいは調子が悪かったのですが、徐々に良くなっていきました同時進行で妊活もしていましたお薬(レクサプロとデパス)についてはメンタルクリニックで何度も確認して「お薬を飲みながら妊活しても問題ない」と言われていました。ただその後転院したメンタルクリニックの先生は「妊娠中に薬(レクサプロ)を服用することによって生まれたばかりの頃は何かしらの影響がでるかもしれないから、産むなら大学病院とかの方がいいかも。その後は自然とお薬が胎児から抜けていくから大丈夫」とアドバイスをいただきました。そして年末、私もコロナに罹患して治った後も息苦しさが少しの間残りその息苦しさでパニックの発作につながりそうになっりしていましたコロナでは味覚障害の後遺症も1ヶ月ほど残りました。そしてそのまま1年ほどたって、妊活も最終段階の体外受精まで進んでいて1回目の体外受精をした数日後、、また発作に襲われました…移植後特に問題なく過ごしていたんですが、ある日友人達とお出かけして高速にのってる最中に突然の発作！！この辺り精神的にもとても安定していたのですが、本当に何の前触れもなくきましたすぐにデパス飲んだけど効かず。とにかく早く高速を降りることを願いその後予定の場所についたものの不安感や気持ち悪さでとても一緒に行動できず車で休ませてもらうことに結局先に帰ることにして夫に迎えに来てもらいました帰り道はデパスも効いてきたのか問題なく高速にも乗れました。今思うと、この時私は助手席にのっていて車内が沈黙になったとき沈黙の空気感が嫌で「次何話そう」って少し緊張したんだよねそれが引き金だったかもと。ここ最近いつも発作起きる前ってなにかしらの緊張があって。この時の発作でそれに気付きました。発作が出てしまったのでまた数日間は不安感や気持ち悪さに悩むことに…そんな中で色々と自分の今までの発作が起こるタイミングや時期を考えた結果、いつも発作が起きるのは▶生理前～生理の間▶誰かといて緊張するって思った後▶横になって動くと誰かに迷惑をかける時(美容院のシャンプー台など)ということが分かりました。とりあえず生理前ってことはホルモンバランスの崩れで自律神経が乱れてるのかもと思い、当帰芍薬散を飲み始めることに。【第2類医薬品】ツムラ　ツムラ漢方　当帰芍薬散料エキス顆粒　10日分　(20包)　とうきしゃくやくさん　婦人薬　冷え性　生理不順楽天市場1,778円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【第2類医薬品】エナジー　当帰芍薬散料エキス顆粒×3個(トウキシャクヤクサンリョウ)1.5g×30包とうきしゃくやくさんりょう 貧血 月経不順 冷え症 疲れやすい疲労 当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン) 耳鳴り 漢方 薬 漢方薬 耳なり楽天市場4,301円${EVENT_LABEL_01_TEXT}一回目の体外受精は科学流産でした。私の発作が起きる乱れまくってる体内で少しでも頑張ってくれたんだなと思いました。そしてここから数ヶ月息苦しさを感じる日々が始まりました

パニック障害について⑩

『パニック障害について⑨』『パニック発作について⑧』『パニック発作について⑦』『パニック障害について⑥』『パニック障害について⑤』『パニック障害について④』『パニック障害に…ameblo.jpつづきです。発作再発・お薬再開から4日目。午前中に仕事の打ち合わせでお話ししてる間手汗や動悸があったけどだんだん落ち着いてなんとかクリア◎お相手がよく話す方で、普段は平気なのに今日は話聞いてるのが意外ときつかったその後お昼は食欲わかず13時くらいになって少しお腹すいたかもと思いお昼を買ったものの食べる気になれず、、、、その後少ししてから半分くらいは食べれました。でも美味しいとかはあまり感じず仕事の移動の道中また不安でどきどきと違和感を感じつつもチョコプラのYouTubeをラジオ代わりにして気を紛らわす今回はお笑いで気を紛らわすのがすごくいい。別の現場に到着して、仕事が始まるまで室内を歩き回って気分転換してたけど、翌日の長時間の仕事と再発した現場へ行くのが心配不安すぎてそわそわ。でも携帯でつけている過去の日記を見て、前の発作後の時も不安だったけどやりきれてたんだなぁと思ったら少し安心。そして、仕事開始して何事もなく無事終了その日の夜は、久しぶりに気持ちはとても落ち着いていました。お薬が効いてきてるのかな。克服するためには通常通り生活を送るしかない。最初はどきどきしても、死なないし、絶対大丈夫。私は乗り越えられる。きっとこれを頑張って乗り越えれば神様が何かご褒美くれるはず😌そう思って頑張るんだ。自分にそう言い聞かせていました。ちなみにその後数日も不安感や心臓が重たい感じ、など違和感はあるものの仕事をいつも通りにする日々でした。ちなみにこの少し前くらいに妊活を開始していました

パニック障害について⑨

『パニック発作について⑧』『パニック発作について⑦』『パニック障害について⑥』『パニック障害について⑤』『パニック障害について④』『パニック障害について②』『パニック障害に…ameblo.jpつづきその後も友人との約束に行くまでは全然大丈夫だったんだけど、なんか道中やっぱり調子悪くなって…車から降りて歩いてるときは風気持ちいいな～て思えたけど、実際会ったら人混みにやっぱり無理かもとなり、、帰らせてもらうことにその友人は私のパニック障害のことを知ってくれてるから話も早くて助かりましたけど、ご迷惑おかけしてしまったな。帰り道、ただ遊びに行くだけなのになぁって思ったり。人が多かったり今の状態で知り合いに会うのが怖いのかなぁと自己分析タイム。今考えると、この時の状態で知り合いに会うのが一番怖かったのかも。こんな日もある。と自分に言い聞かせてました帰り道、もしかして私軽く鬱も入ってるのかな？と思って携帯でセルフチェックしてみたら「まったく鬱ではありません」って出ましたちなみにパニック障害の診断は○が多くて可能性ありだった。やっぱり症状的にパニックなんだよなぁ。こういうのってきっと症例ごとに多少症状も変わってくると思うからこの時の私の場合は通常のパニックの症状＋食欲なし。でも、車の乗れる仕事もできる幸せを感じることもできる眉サロンも行けたショッピングモールも行けた今までだってだめになったところ少しずつまた克服できてるから、今回も絶対大丈夫。そのまま自宅に帰ったら夫が優しく迎えてくれて家では何事もなく過ごせましたたまに意識が内側に向いちゃってるときがあってそわそわしちゃうけど、そういう時はとにかく意識を外側に！あと笑うのが良さそうだからお笑い観て気分転換。お世話になったのは、友近さんロバート秋山チョコレートプラネットのYouTube番組この辺りが好き♡本当にお世話になりました

パニック障害について⑧

『パニック発作について⑦』『パニック障害について⑥』『パニック障害について⑤』『パニック障害について④』『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴に…ameblo.jpつづきです約1年ほど続けたお薬を断薬できて喜んだのもつかの間…　数ヶ月後にまた仕事中なんだか息苦しいなと思ったらあれよあれよとあっという間に発作再発…ひとまずデパスのんでやり過ごしましたが結局早退して落ち込む私…発作って、ヤバいかもと思ったらそのことしか考えられなくなって負のスパイラルに入りますよねその日はとにかく家に余ってたレクサプロを飲む。翌日の仕事は休みたくなくて意地と気合いで仕事しましたポケットにデパスを忍ばせてました。でもその後夫とスーパー行くときは車に乗ってるのが怖くなって途中でおろしてもらって歩いていきました。スーパーも人が多くてなんだか怖くなりレジに並ぶのも無理で夫にお願いしてまた歩いて帰ることに…そしてその翌日、前々から予約していた眉サロン…キャンセルしようかと悩みに悩んででも眉毛を整えたい欲の方が勝ちデパスを飲んで出向きました。直前までやっぱやめようかなとか後ろ向きでしたが…結果、最初はちょっとやばかったですが他のことに意識を向けたり夜なに食べようかなって他のことを考えているうちにクリア。こういう一つずつのクリアが自信に繋がっていきました。そして、3日後くらいにメンタルクリニックにも行って先生にもまたお薬再開しましょうと言われて投薬治療再開。その後も最初のパニックの時と同じで心臓に違和感、息苦しさがずっと続いていてなんだか調子が悪い日々が続きました意識を自分の状態とかの内側に向けるとどんどん悪くなってく感じがするから、出来るだけ他のことを考えるようにしていてそうするとすーっと気持ちは軽くなる感覚でした。でもこれがなかなか難しい…つづくPick Itemパニック障害なんてこわくない！新装版 “ドキドキ”をコントロールするガイドブック [ ベヴ・エイズベット ]楽天市場1,430円${EVENT_LABEL_01_TEXT}パニックママでもいいじゃない [ 青柳　ちか ]楽天市場1,100円${EVENT_LABEL_01_TEXT}医師がすすめる「デトックス・アロマセラピー」 [ 川端一永 ]楽天市場1,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}

パニック障害について⑦

『パニック障害について⑥』『パニック障害について⑤』『パニック障害について④』『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しまし…ameblo.jp　つづきです仕事での大きな発作から数日後、ネットで調べて投薬治療をしてもらえそうなメンタルクリニックへ。初診で見てもらった男性の先生とは合わなさそうだったのでお薬だけもらって次からは女性の先生に変更してもらいましたこの男性の先生はお薬の説明などもほとんどなく症状だけ聞いて「じゃあこの薬出しますね」で終わってとにかく不信感しかなかったですこの時処方されたのは未だに飲んでいるレクサプロでした。自分でもかなり色々ネットで調べて依存性や体内への影響副作用や成分などとにかく不安だらけだったので調べまくってそれでも1日飲み始めるか悩んで、夫も調べてくれてとりあえず1週間飲んでみることに。ネットには色々な情報があって、どれを信じるかって難しいですよね。この頃は自分が自分でコントロールできなくなっていくような感覚があってとにかくそれが怖かったです。結果、このレクサプロは私に合っていたようで副作用もなく少しずつ気持ちが落ち着くようにまだラーメン屋で大きな音が気になって動悸がして食べられなかったり仕事に行くのが不安だったりはしたけどとにかく日常を過ごすことを意識して無理そうなら頑張らない、出来そうならやってみる。の精神で毎日を過ごしていました。2回目の受診では優しい女性の先生に診てもらえて薬を飲むことへの不安を伝えたりして話を聞いてもらってとりあえず半年～1年を目安に投薬治療を続けることに。そして調子も少しずつ良くなって1年ほど続けたお薬を断薬することに成功！したのですが…つづくパニックくんと不安くん パニック障害・不安障害を自分で治す方法 [ 小塚 高文 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}自分らしく パニック障害と共に生きる【電子書籍】[ 小谷野栄一 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こんなワタシが「お母さん」！？ うつ＆パニック障害といっしょ。【電子書籍】[ 青柳ちか ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

パニック障害について⑥

『パニック障害について⑤』『パニック障害について④』『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエ…ameblo.jpつづきです不安な毎日を送る中、大事件が発生しました仕事のイベントでどうしても穴をあけれない時に「あー、あとどれくらいここにいなきゃいけないんだろう、帰りたいなぁ」と思ったらどんどんどんどん不安になっていき大きめの発作がこういう時って負のスパイラルですよね…デパスを飲んでもなかなか収まらず。。すぐにトイレの個室に駆け込んだもののもといた場所に戻るのが怖くてトイレから出られず。。周りの人には「気持ち悪くて…」と伝えてごまかしていました最終的には少し戻れたんだけど、沢山の方に迷惑をかけてしまいました。もう本当に情けなくて、こんなことになるなら先にデパスを飲んでおけば良かったし大好きな仕事の場でそうなってしまったことがショックでショックで仕事解散してから大号泣人生であんなに泣いたことないくらい泣きました…なんとなく漢方薬やデパスでごまかしてたけど、きちんと治すにはやっぱりきちんと内服薬をもらわないといけないかもとこの一件で思い、新しいメンタルクリニックに行くことに。↓この頃の日記に書いてあった言葉↓同じ場所にはいない、螺旋階段で上がって行ってるんだ。この辛さを乗り越えられたら私はもっと人に優しくできる。こういう言葉で自分を鼓舞していましたつづくうつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと (サンクチュアリ出版)Amazon（アマゾン）791〜7,712円精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術Amazon（アマゾン）544〜7,416円

パニック障害について⑤

『パニック障害について④』『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたり…ameblo.jpつづきです美容院で発作を起こしてから数日…調子の悪い毎日でデパスを頼りながら生活していましたお友達のお家にランチに行ったときもなんだか逃げ出せない感覚になってすぐにデパス服用夜になると喉の閉塞感があって、予約していたエステもキャンセルしようかと思ったけどこういうのを乗り越えていかないとダメなんだと自分に言い聞かせて不安だったエステもデパスのおかげでなんとかクリアエステではデパス飲まずにチャレンジしたときに1回発作が起きたことももありました…いつも発作が起きそうになるときは生理前が多かったなと今になって思います。パニック障害になる前は何でもとにかくプラス思考で前向きだったのがこの頃は毎日不安とともに生活してる感覚でした。そしてその数日後大事件が発生…つづくしつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法Amazon（アマゾン）980円まさか、私がパニック障害!? (本当にあった笑える話)Amazon（アマゾン）594円あなたの「しんどい」をほぐす本Amazon（アマゾン）759〜7,591円

パニック障害について④

『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたりとなんとなく予兆はありました…ameblo.jp『パニック障害について③』『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたり…ameblo.jpつづきです。ヒステリー球が収まってきた数ヶ月後今度は行きつけの美容院でのシャンプー台で発作が起きるとりあえず途中で起こしてもらってお水とお薬飲んで少し休ませてもらってそのまま最後までやってもらえました…お付き合いの長い方だったのでパニック発作のことも伝えると「うちでは発作起きても大丈夫だから、もうこれで分かったから次なったらお薬持ってこれるし」って言ってもらえて気持ち軽くなった😢でも結局その日から怖くなってそのお店には行けなくなってしまいました…今までは平気だったのに突然発作が起きて本当にびっくりした。ここから美容院行くときはデパスがないと行けなくなってしまいました…未だにシャンプー台は克服できず…その後、寝た体制で何かしてもらうのが苦手になり美容院、エステ、まつエク全て苦手意識がついてしまいました…今は数ヶ月おきに行く美容院でのドライカットと自宅でのヘアケアでなんとか髪の治安を守ってます。つづくおすすめのヘアケアulumee(ウルミー) モイストプロテイン シャンプー 480mLAmazon（アマゾン）1,540円ulumee(ウルミー) モイストプロテイン トリートメント 480gAmazon（アマゾン）1,540円ulumee(ウルミー) モイストプロテイン ヘアマスク 100gAmazon（アマゾン）770円ORBIS(オルビス) エッセンスインヘアミルク 洗い流さないトリートメント ヘアミルク 美容液 本体 140g 1.本体Amazon（アマゾン）リッチモロッカン マキシマムリペアヘアマスク [ 200g / 洗い流すトリートメント ] アルガンオイル (日本製) ヘアパック ヘアマスク サロン しっとりAmazon（アマゾン）

パニック障害について③

『パニック障害について②』『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたりとなんとなく予兆はありました…ameblo.jp続きです。最初にパニック発作がおきてから約1年、デパスを頓服にしながらなんとか上手に付き合っていたのですが…ある日しそ巻きを食べた後、なんだかしそが喉に張り付いてるような感覚になりそこから喉の違和感を感じる…ずーっとなんかが喉にある感覚でとにかく息がしずらい。そこにさらに夫のことで怒れることがあってストレスになりパニック発作再発。この時の症状としては胸の動悸からの貧血のような状態でした。仕事中にも動悸からの貧血になりそうで早退した日もありました。　とにかく胸が苦しくて、息もしずらくてご飯も食べようと思うと気持ち悪くなって吐いちゃったりして本当に辛い毎日でした。なにかいい解決策はないかと、とにかく毎朝散歩することに。歩きながらヒーリング音楽を聴くのがその時は一番落ち着く方法でした。歩くのって、「私、前に進んでいける」っていう気持ちになって辛い状況から抜け出せるような感覚になったんですよねちなみに、この喉の違和感の正体はヒステリー球というものでした。https://besli.jp/business-poly-vegal.html「ストレスで頭が回らない,言葉が出てこない」ヒステリー球専門外来 | 働く人の薬に頼らない心療内科・ベスリクリニック東京咽喉頭異常感症（ヒステリー球）とは？「のどがつかえている感じ」「言葉が出にくい」と思ったら、咽喉頭異常感症かもしれません。besli.jp耳鼻科に行っても「なにも異常ありません」と冷たく言われ泣きそうになりながら自分で一生懸命調べて、正体が分かりました。↓当時の日記↓ヒステリー球はストレスで自分自身で作り出してて気にするから余計に治まらないんだって。でも、24時間の異物感と息苦しさは気にしないなんて無理で本当に辛い。この息苦しさのせいでいつでもパニック発作おきそうになるし、このヒステリー球が消えてくれればパニックも収まると思うんだよね。。とりあえず今私に出来るのはこれを受け入れることのみ。そう思うと少し楽になる。喉にいるヒステリー球をペットの名前を名付けて、ここにいることを認めて受け入れる。私は弱いけど、前を向くし諦めないし進み続ける。負けないからね！読み返すと、当時の私も頑張ってたんだなぁとしみじみこのヒステリー球は約1ヶ月程私の喉に滞在した後朝のお散歩を継続していると少しずつ存在が薄くなっていきました。その後新しいメンタルクリニックに行き、そこの先生はとにかくお話を聞くっていうのが中心で漢方薬と睡眠導入剤を処方されて飲みながら毎日を送っていました。つづくパニックくんと不安くん──パニック障害・不安障害を自分で治す方法Amazon（アマゾン）910〜7,833円パニック障害 ヘルプ 缶バッジ 羊 ひつじ ヒツジ メェーちゃん お知らせ マーク ヘルプ バッジ パニック障害を抱えています (桃色)Amazon（アマゾン）420円パニぬけ　ザワザワする心、 不安・パニックを手放す方法Amazon（アマゾン）420〜7,810円

パニック障害について②

『パニック障害について』私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたりとなんとなく予兆はありました。初めての発作が起きたのは…ameblo.jp続きです　　初めてパニック障害と診断された日から約5ヶ月後。。新婚旅行で海外に行くことになっていました飛行機も、バスも大丈夫なのか、私…本当に不安で不安でしょうがなかった何度もキャンセルしたいと思ったけど、ここでやめるのも悔しいという思いで行きはデパスを飲んで飛行機に搭乗飛行機は思いの外平気で、嬉しかったですその後もバスで移動など不安なときはデパスに頼りつつコンサートなどでお部屋から出れないって分かった瞬間発作が来そうになったけどそれもデパスをすぐ服用してなんとか乗り切る。そんなこんなで夫の理解もあり楽しい旅行になりました。諦めなくて本当に良かったと心から思いました。飛行機はその後も何度か乗っていますが、この時諦めずに乗ったのが良かったと思っています行動療法ってやつですね。そして約1年が立ち、またしても発作が再発するのです…続く

パニック障害について

私のパニック障害歴について7年ほど前に発症しました。それまでに通ってたまつエクで寝た状態が苦痛に感じたりとなんとなく予兆はありました。初めての発作が起きたのは、県外に旅行に行った帰りの飛行機に乗る前に「なんか心臓が痛い？」となって、そのまま飛行機に乗ったらそわそわして座ってても飛行機から降りたくてしょうがなくなりトイレと座席を行ったり来たりなんとか家にたどり着き、そのまま疲れて眠ったもののぱっと目が覚めると突然の不安感が襲ってきて今まで感じたことのない恐怖を感じました。このまま自分が自分じゃなくなるんじゃないかとかこのままいつもの自分に戻れなくなるんじゃないかなどの思いが駆けめぐって脳内がパニック状態。その時夫がいて、夫も学生の頃に精神的な病を経験していたのですぐに私のそれがパニック発作だって分かったみたいで前に肩こりからの頭痛で処方してもらっていたデパスを1錠飲ませてくれて「飛行機で疲れたからだよ、大丈夫」と落ち着かせてくれて薬のおかげですーっと楽になりました次の日、心療内科へ。とにかくどこも何ヶ月先まで初診の予約がとれなくて、夫が探しに探して一件だけ初診で見てくれるクリニックへ。この時初めてこんなにもメンタルクリニックが混んでいることに驚きましたそしてお医者さんに「典型的なパニック障害の症状です」と言われパニック障害についての説明を受けました。その時に「一度発作が起きるとその後2ヶ月くらいは脳が誤作動して発作がおきやすいです。でもそれは全部脳がなんでもないことも危険だと誤変換してしまうからです。」って言われたのが印象に残っていて覚えています。これは自分が数年過ごしてきて、本当にその通りだと思います。その日はとりあえずデパスを頓服としてもらい帰宅。しばらくは不安感も強く、落ち着かない日々を過ごしました。続く↓当時読んでた本↓パニくる!?　パニック障害、「焦らない！」が効くクスリ。Amazon（アマゾン）911円あなたの大切な人がパニック障害になったら読んでほしい本Amazon（アマゾン）700円

子宮筋腫の腹腔鏡手術(退院3日目～6日目)

退院3日目今朝は起きた瞬間、めまいを感じる。午前中は朝ご飯食べた後ロキソプロフェンを服用してベッドで大人しくしていました。そのまま二度寝したり起きたりを繰り返して13時半頃目が覚めるとめまいは収まっていましたホッ…左傷口の痛みはかなり良くなってる感覚夕方までゆっくりして夜は私の好きなご飯やさんへ！　退院後初の外出と外食無事に行けました夫が過保護すぎて退院後心配だから１人での外出は控えて欲しいと言われていました…外にでるとやっぱり気分転換になって気持ちも前向きになる！その後スーパーでお買い物して2000歩くらい歩いてると横隔膜が痛くなってきてその辺りで帰りました。退院4日目昨日も熟睡。今朝は起きると奥歯が痛いけどこれは関係ないのかな？今日は夫が送り迎えしてくれて午前中に少しだけ仕事に出掛けましたまだ歩くのは亀さん並ですが仕事は問題なくできました。それだけで気分が晴れます本格的に仕事復帰は9日からです。お昼は夫と外食して午後は安静にしていました常にあった痛みはもうほぼなくつっぱり感のみ。たまーに傷がシクシク痛むくらい。それより奥歯が痛い…退院5日目今日も1日自宅療養です。痛み止めがなくても痛みを感じなくなってきました。くしゃみするとすこーし疼くけど痛みはなし！ただまだ屈むのには少し時間がかかります夜は快気祝いで夫と焼き肉入院中、夜中に眠れないときに夫に退院したら食べたい物リストを送りつけてました。笑食欲は前ほどはないのですが食べた方が元気になれると思うのでしっかり食べるようにしていますこの日も帰って爆睡退院6日目今日は午後から美容院へ。私はパニック障害があって美容院(シャンプー台)がものすごく苦手なのですが最近シャンプーなしのドライカットをしてくれる良い美容院を見つけてそちらに通っていますシャンプー台で何度か発作経験あり…パニック発作以降は美容院自体にも苦手意識があるからなるべく行って慣れていってそのうちシャンプー台も克服できるといいなその後はデパートなどでお買い物して3000歩くらい歩きました。スーパー行った後少し身体が怠くなったのでやっぱりまだ体力は戻ってないなぁと。周りの人で子宮筋腫手術した方は体力戻すのに半年かかったって方もいたし私も焦らずにできることからしていきます。

子宮筋腫の腹腔鏡手術(退院1日目/2日目)

退院後1日目朝は病院での規則正しい生活に慣れていたため6時頃起床そのままベッドでごろごろ。10時くらいに起きあがって軽く朝ご飯食べて鎮痛剤を飲みましたまだ痛みは変わらずにありますまあまあ痛いです…洗濯物を回して身なりを整えました。その後ソファでゆっくりしながら息苦しさがあったのでヒーリング音楽を聴きながらいつの間にか二度寝起きたら15時。我が家は洗濯物を2階に干すので洗濯物だけ夫に持ってきてもらいゆっくりペースで洗濯物を干すことにその後洗濯物畳んでるうちにまた気持ち悪くなってきたので夫とバトンタッチ常時息苦しさがあってこれはおそらく自律神経の方の症状かなぁと。術後の若干の息切れが息苦しく感じてパニック発作の引き金になりそうな感覚。前にコロナ罹患して治った後も体力が落ちて同じような症状がありました手術前は落ち着いていたのに術後からまたパニックの症状が出始めたのでストレスは全然かかってないつもりだったけど自分が思っている以上に手術ということや痛みにストレスを感じているのかもと思いました私はなかなか自分のストレスを感じ取るのが苦手です。その後、ソファで横になっていても息苦しさを感じたのでベッドに戻りヒーリング音楽を聴きながら深呼吸をしていたら少し楽になりました夜は夫にリクエストしてお味噌汁とチキン南蛮今日は私は料理はさせてもらえず夫任せでした。感謝。思ったよりまだ痛みがあって動くのに悪戦苦闘くしゃみすると死にます明日は今日より良くなっていますよう。。退院2日目痛みはあるものの昨日よりは良くなってる。朝ご飯食べた後に痛み止めのロキソプロフェン服用。午前中は荒れ果てた家中のお掃除🙂家の中が荒れてると心も荒れるので、自分の体調を見ながら一気に掃除。その後やっぱり少し疲れて休憩。午後は洗濯してから残りのお掃除🙂ただやっぱりやりすぎたのか息切れと気持ち悪さでベッドに逆戻り映画見ながら夜までゆっくりしました。キューティーブロンドを見てはっぴーな気持ちになりました♡キューティ・ブロンド (吹替版)Amazon（アマゾン）ご飯は夫が全てやってくれてまだキッチンには立たせてもらえず免疫が下がっているのか口唇ヘルペスができるまだ左傷口の痛みはあるものの夜はぐっすり眠れました。思った以上に無理が出来ずまだ亀さんのような動きです

子宮筋腫の腹腔鏡手術(持ち物編)

おすすめの物はリンク貼っておきます持っていったけど使わなかった物は×がついています。病院からの持ち物✓ストロー蓋付きカップ (ペットボトルに直接装着でき、横にしてもこぼれないもの)スケーター(Skater) プラスチック フタ付 ロング ストロー ペットボトルキャップ 500ml用 ストロー飲み口 14cm PSHC10-AAmazon（アマゾン）✓大判のバスタオル(手術後の移動に使用します)✓生理用ナプキン(昼用1袋、夜用2～3枚)✓前開きの余裕のある形のパジャマ1セット(術後1日目のみ、その後は指定ありません)オーガニックコットンパジャマ(チェック)(半袖&ロングパンツ)GU✓大きめの下着エアリズム吸水サニタリーショーツ/ジャストウエストUNIQLO✓髪ゴム2本✓入院書類✓日用品(シャンプー・リンス、ボディーソープ、歯ブラシ、洗顔料、スリッパなど)✓現在服用しているお薬、お薬手帳自分で調べて持って行った物✓ティッシュ✓ウエットティッシュ×✓クリアファイル✓筆記用具(印鑑)✓アトファインアトファイン Sサイズ 12マイ 傷あとケアテープ 手術後 傷あとケア (対応傷あとサイズ 1~4cm)Amazon（アマゾン）✓健康保険証×✓ポケットWi-Fi✓タブレット✓充電器(3m)✓延長コード×✓ミニ照明(3COINSの物)×✓現金(2000円ほど)×→お財布はいつものではなく昔使ってた捨ててもいいような物を使いました✓のど飴/2種類✓ミンティア✓マスク数枚×✓お茶、お水/5本✓羽織(長袖)✓パジャマ/4セット(半袖、長ズボン)✓洗濯ネット(衣類は洗濯ネットに入れて持って行って、余分に1枚持って行きました)✓下着(ユニクロの給水ショーツ/4枚)✓生理用紙オムツ(大きめサイズ、生理中だったのと下着足りなくなったら使おうと思ってた)【まとめ買いパック】ソフィ 超熟睡 ショーツ XLサイズ 特に多い夜用 7コ入(生理用品 ショーツ型ナプキン)Amazon（アマゾン）✓化粧水(試供品)✓ヘアブラシ✓パックサボリーノ 目ざまシート 完熟果実の高保湿タイプ NAmazon（アマゾン）BCL サボリーノ 目ざまシート フェイスマスク シートマスク1枚で洗顔+スキンケア+保湿下地が完了 保湿,水分補給 32枚入り【60秒で完了! 朝用シートマスク】Amazon（アマゾン）✓綿棒✓ドライヤー✓余分にバスタオルとフェイスタオル✓髪の毛の給水タオルハホニコハッピーライフ ヘアドライマイクロファイバータオル パープルAmazon（アマゾン）✓コンタクトレンズ✓メガネ✓いつも使ってるクッション✓ブランケット✓本2冊✓switch✓S字フック付きプラカゴ(100均)✓クリップ付きフック(100均)✓チャック付きジップロック(100均)✓エコバック書き出したけど持って行かなかった物ミニバッグスマホスタンドプラスチックケースゼリー飲料ビニール袋小さい手提げ持って行って良かったもの①いつも使ってるクッション寝返り打てないときにクッション抱いてる体勢が結構楽でした②いつものブランケット(ニトリ)病院の布団は重くて、ブランケットがちょうどよくて本当に持っていって良かった。ニトリ 両面使える ひんやりケット モチモチ n-s シングルサイズ Nクール ブルー NITORI 7585262Amazon（アマゾン）③お水・お茶数本自販機はあったけどそこまで行くのに数日かかるし、気持ちの余裕的にも数本持っていって良かった。④いつものヘアブラシ化粧は全くしないけど、起きあがれるようになってからはぼさぼさの髪の毛を整えるだけで気持ちが上がりました。診察に行く前にも必需品aveda(アヴェダ) アヴェダ パトルブラシ ヘアブラシ Brown 1個 (x 1) [並行輸入品]Amazon（アマゾン）⑤タブレット(YouTubeや映画見るよう)これは暇を潰すためになかったら困る持って行けば良かったもの①自分の枕2日目に持ってきてもらった② 化粧水スプレー試供品を持ってきたけどスプレーのが楽だった…いらなかった物①延長コード私のとこはベッド上下にコンセントあって、普段使ってる充電器が長めの物だから問題なかった。②羽織(5月下旬～6月)個室で空調も自分で調節できたからいらなかった。③増設タップベッド横にコンセント4つもあったから必要なしだった 。④アトファイン傷口がボンドのようなものでとめてあってそれが１ヶ月ぐらいで自然にとれてから貼るように言われたので必要なかった。でも退院後は絶対に使う。(これは病院によって違うと思うから一概には言えない)

アメンバー限定記事不妊治療・子宮筋腫腹腔鏡手術の病院公開

子宮筋腫の腹腔鏡手術(術後4日目/退院日)

術後4日目/退院日AM 6:30入院初日ぶりにぐっすり眠れて朝6:30頃の看護師さんの巡回で目覚める採血されたけど寝起きであまり覚えてない。笑その後二度寝AM 7:30朝ご飯がきました。楽しみにしてたピザトースト♡まだ眠くて尿検査用だけ出して朝ご飯は少し後で食べようと思ってまた寝る朝弱いのです…AM 8:30今日は執刀医の先生がお休みのため、別の医師が巡回に来てくれました傷口確認、痛みの確認、痛みの程度と、呼吸しづらくないかも聞かれました。「追加したいお薬がありますか？」と聞かれたので痛み止め(ロキソプロフェン)だけ持ち帰る用に追加でもらうことにしましたその後朝ご飯はしっかり完食ご飯の途中で薬剤師さんがお薬を持ってきてくれてお薬の説明と「痛みはどうですか？」と確認して下さる「まだ結構痛くて…」とお話ししたらとても心配して下さって優しくて可愛い薬剤師さんだった♡その後もパックしたりベットでだらだらしたり。AM 10:00今日担当の看護師さんが巡回血圧、体温、酸素濃度を確認してすべて問題なし◎傷口も綺麗なようで腸の動きも問題なし。尿検査の結果炎症も少ないみたいで良好。「傷口痛いですか？」と聞かれて「結構痛いです」とお話したら「そうですよね、、痛いですよね。。日にち薬ではあるのですが、もし帰宅後に痛みがひどくなったりした場合は受診してくださいね」と寄り添った反応してくれてとっても嬉しかった痛いのはしょうがないみたいな反応されるとそうなんだけど…ってなるし。。昨日のこともあり、余計に嬉しかったなAM 11:00退院のため、荷物の片づけ。やっと帰れるーっとるんるんでお片付けしました。荷物は毎日ちょっとずつ家に持って帰ってもらっていたのでかなり少なくなっていましたパジャマは洗濯ネットに入れて持っていってそのままネットごと持って帰ってもらって洗濯機に放り込んでもらっていました。旅行の時も手間を省きたくていつもそうしています。AM 11:30ｰ12:00お昼ご飯が来ました。2/3は食べれました！毎日配膳して下さった配膳スタッフさん方はどなたも本当に優しくて感謝しています。上げ膳据え膳に感謝ですPM 1:30夫のお迎え。帰る前にナースコールで看護師さんを呼んで忘れ物がないかのチェック看護師さんとチェックしたのですが見事にタオルを忘れて次回の診察時に受け取ることになりました。看護師さんが電話で「忘れ物チェックしたのにごめんなさい」ととても謝って下さって申し訳ない気持ちに…(;_;)病棟で数人の看護師さんに見送られながらご挨拶しました。帰り際に看護師さんに「退院してからすぐに無理してトラブルになる電話がよくあるので少しの間は療養してくださいね」と釘を刺されました夫にも釘を刺されましたあと帰りにお世話になった看護師さん達へお礼の品をお渡ししました夫にお願いしておいて退院日に持ってきてもらいました。支払いは、128,494円でした。(保険診療内89,494円、お部屋代合計39,000円)お部屋代は1日6,500円でした。個室にシャワー・トイレ付きでこのお値段はかなりお安いと思います。夫が生命保険の為の診断書をお願いしていましたが保険側のテンプレート？がないとダメと言うことで次の2週間後診断の際に持って行くことになりました。保険でおそらく20万程返ってくるとのことでした。そして帰宅！やっと愛する猫様たちとの再会♡この日は帰ってからもとりあえずゆっくりしつつ荷物の片付けをしていたら夫に怒られてベッドに連れ戻されましたその後またこっそり片付けしていました。笑まだ左側の傷口の痛みが強いのとたまーに気持ち悪くなるのと息切れ(これは自律神経の方かも)がありますが、夜は熟睡しました入院前は何にもやらなくていい病院生活最高だから不謹慎かもだけど多めに入院したいなぁなんて思ってたけど…やっぱり自分の家はいい！

子宮筋腫の腹腔鏡手術(術後3日目)

術後3日目AM 7:30-8:30昨日は4時過ぎまで眠れず…7:30にご飯の配膳で目が覚めるものの起き上がれず…8:30頃起きあがってとりあえず顔を洗って少しだけ朝ご飯。朝ご飯は1/3しか食べれませんでした左傷は結構痛みがありくしゃみすると激痛花粉症の時期じゃなくて本当に本当に良かったと思いました。AM 9:00前ナースコールで「ナプキン1個持って診察に行って下さ～い」とお知らせがあり1人でパジャマ姿とスリッパのままエレベーターにのり1階下の診察室へ。外来もやっていましたがすぐ診察室に通されて、先生の内診。足広げるときの左傷に力入れる瞬間以外は痛みもなしあっという間に診てもらえました。取り出した子宮筋腫と子宮内・卵巣の写真を見せてもらいましたふむ。その後、今回の手術の結果報告と退院後の説明を受けました。［今回の手術の結果報告］術式:腹腔鏡下子宮筋腫核出術4個、162g子宮、卵巣、卵巣は両側あり。異常はなし。子宮筋腫が再発する可能性がありますので、定期的な検診が必要です。検診間隔は担当医にご確認下さい。※退院後、以下のような症状がありましたら、お電話にてご相談ください。・膣からの出血が多いとき。・強い腹痛を認めたとき。・発熱を認めたとき。・創部が赤く腫れたり、膿がでるとき。・その他、入院中にはなかった症状がある場合や、体調のすぐれないとき。［退院後の説明］［入浴］入浴は可能です。［食事］過度なアルコール摂取は控えて下さい。　　　　便秘に注意し、よく噛んで、消化のよいもの　　　　　　を食べるように心がけて下さい。［性生活］手術後1ヶ月間は控えて下さい。［日常生活］日常生活に制限はありませんが、体調に合わせて生活して下さい。［仕事］制限はありませんが、無理のないよう仕事内容と体調から判断して下さい。［スポーツ］散歩や体操は可能ですが、激しいスポーツは1ヶ月程度控えて下さい。［運転］車の運転は可能ですが、長距離運転はしばらく避けることが望ましいです。［月経］通常術後1ヶ月以内には月経が来ますが、　　　　術前のホルモン剤使用やもともとの月経周期などにより個人差があります。私はホルモン剤は使用していませんでした［妊娠］担当医に直接ご確認下さい。→３ヶ月間は禁止早く不妊治療再開したいけどこればっかりは先に聞いていて分かっていたことだししょうがないですね…その後に質問タイム。私が質問したのは、○重い物は持たない方がいいですか？→腕の筋肉だけならいいけど、腹部に腹圧がかかるものは避けた方がいい→リュックなどは両肩にかけて持てば少し重くても問題ない○ヨガは行っても大丈夫ですか？→問題ないです2週間後の検診の予約を取って終了筋腫の病理検査は2週間後に分かるそうです。診察は思っていたよりあっという間でした。血液検査の結果も用紙でもらいました院長先生は明日はお休みということでこの日でお別れでした。お礼の品を渡したかったのですが間に合わず、次回の2週間後の検診の時にお渡ししたいと思います。腹腔鏡手術の症例の多い先生だったしとても良い先生を紹介していただいたので手術に関する不安は全くありませんでした。それだけでも気持ちの面で違うと思うので自分が信頼できる、信用できる先生に手術をしてもらうことって大切だなと思います院長先生には感謝しています。病室に戻っても、特に息切れや疲れはなし。手術翌日に少し歩いただけでも微熱と息切れがすごかったので戦々恐々としてたのですが順調に回復しているのを実感しましたAM 10:30看護師さんの巡回。血圧、酸素濃度、熱問題なし「傷口がまだ結構痛むのですがそういうものですか？ 」と質問すると、「 痛いのはやっぱり痛いと思うけど日増しに良くなるから大丈夫だよ！切開よりは全然痛くないよ」とのこと。切開の方が痛いのは重々承知だけど、腹腔鏡だって痛いんだけどなぁとちょっとだけモヤモヤ痛いときって心も弱るからもうちょっと寄り添って欲しかったなぁって思うのは私のわがままなのかな他の看護師さんは皆さん常に寄り添ってくれていましたしこの看護師さんもそれ以外は本当によくお世話してくださいましたAM 11:00夫がお見舞いにお花持ってきてくれた♡AM 11:30ｰ12:00お昼ご飯がきました。お腹もまだ減っていなくて食べるのは12時からにしました。お昼ご飯は半分食べて、残りは夫に食べてもらう夫が買ってきてくれたティラミスは食べれました。術後も甘い物は別腹♡食事には毎回果物がついていて、それがすごく食べやすくお見舞いに果物ってこういうことか…！と実感しました。その後横になってドラマみたり、switchしたり寝てるのも飽きてきてソファに座ったり看護師さんからは「なるべく歩くようにしてね」と言われる夕方までソファでゲームしたり映画みたり。左側の傷口がまぁまぁ痛い前日痛そうにしてたのを心配した母からの電話もありましたありがとうPM 16:00夫再来(仕事の合間)シャワーを浴びました。まだ屈むと左傷口が痛みます。看護師さんから明日の退院の確認とお昼は食べてから帰るかの再確認PM 17:30ｰ18:00夜ご飯が来ました。夜は全部食べれました夫はまた仕事へ！その後は映画見たりして、気付いたら12時過ぎには寝ていたと思います退院が決まってホッとしたのかこの日はすぐ眠れました

子宮筋腫の腹腔鏡手術(術後2日目)

術後2日目AM 6:00夜中起きたりもしたけどある程度は眠れて朝6時頃に自然と目覚めるトイレに行くと左側の傷がめちゃくちゃ痛い。そして気持ち悪い。顔洗ったけど、化粧水とかつける余裕なくすぐベッドに横になる痛みや気持ち悪くさは横になると平気でしたAM 7:00うとうとしてると、看護師さんが体温・血圧等の巡回に。痛みのことを言うと朝ご飯の後の痛み止めを前倒しで飲んでいいよと言われてすぐに痛み止め服用。AM 7:30ｰ8:30その後7時半にご飯が運ばれて来るもまだうとうと8時半くらいまでうとうとしててご飯回収の方が来てくれましたがまだ食べてなくて目覚める普段朝ご飯食べないし寝起きだから食べれるかなぁと思ったけど美味しくて食べれましたクロワッサンがとにかく美味しかった、お店にあったらリピートしたいくらい美味しかった！朝の紅茶にも癒されました♡痛みや気持ち悪さは痛み止めのおかげで楽になっていました。ご飯食べた後にすぐ便意。その後、立ちながらは辛かったのでベッドに座りながらスキンケアただ今思うとスプレー化粧水とかの方が楽だったなぁと思います。スキンケア類は試供品を種類ごとにジップロックに入れていきました・洗顔　・化粧水　・美容液、乳液↓自宅で使ってるスプレー化粧水↓キュレル ディープモイスチャー スプレーA〔医薬部外品〕 化粧水 150グラム (x 1)Amazon（アマゾン）AM 9:00執刀医(院長先生)が来てくれて・今日からふらつきがなければシャワー浴びてもいい・弾性ストッキングも脱いでいいと伝えてくれました他に質問ありますか？とのことだったので、A.アトファインは傷口に貼ってもいいですか？傷口は今ボンドみたいなもので塞いでいて1ヶ月くらいすると自然に剥がれるから、それが剥がれたら貼っていいです(抜糸も必要なし)アトファイン Sサイズ 12マイ 傷あとケアテープ 手術後 傷あとケア (対応傷あとサイズ 1~4cm)Amazon（アマゾン）A.コンタクトしていいですか？→OK院長先生は笑顔で優しくお話ししてくれるので安心感ありましたその後はジェラードンのYouTube(お笑い)を見ながらベッド安静。お昼まではゆっくりして、午後から少し歩行しようかなぁ、でもまた昨日みたいになったら怖いから少しずつかなぁ、など考えていました昨日のことがわりとトラウマにシャワーはなんかあったら怖いので夫が来てくれたときに入ろうと思いました。AM 10:30今日担当の看護師さんが体温・血圧等計測(36度後半) の巡回に。とこが一番痛いか聞かれたので左側の傷口が痛いこと、下痢気味、右肩の痛みは今日はほぼないですと伝えるシャワーの際は血圧を下げないためになるべく下向きで頭を洗うことを長時間しない方がいいとのことで、「夫が来たときに入ります」って言ったら「それだと安心だね」と言ってもらえるAM 11:30ｰ12:00お昼ご飯がきました。さっき朝ご飯食べたばかりのような気がして30分くらいは食べれず、あんまりお腹すいてないけど痛み止め飲んでおきたいし食べた方が回復も早い！と思って半分くらい食べました食べる前に窓開けて空気の入れ換え。窓はあるのですが磨り硝子になっていて閉めていると外の様子は全く見えない状態でしたこの窓開けるのがすごく気分が変わってよかったですやっぱ締め切ってるのは鬱々としてくるし外の空気って大切。風が気持ちよかったです。お昼ご飯を食べて痛み止めを服用後、いらなくなった物を少しずつ持って帰ってもらうために荷物の整理柔らかいベッドから固めのソファに座り映画見ながら携帯ぽちぽち。早く回復したいからたまに部屋の中を少し歩く。(昨日のがトラウマで室内を20歩くらい歩いて休むを繰り返していました笑)(ずっとベッドもわりとしんどい)PM 2:00院長先生がまた来てくれて「通常はあと2日入院だけど経過も良好なので退院日の希望があれば」と聞いて下さったので早めがいいです！と食い気味に伝えると明日診察して問題なければ明後日退院ということに！やったーー！その後少しベッドでお昼寝PM 3:00夫がお見舞いに来てくれたので、起きてシャワー浴びました久しぶりのシャワーですごくすっきりこの時初めて自分の傷口を見ました。分かってはいたことなので特にショックとかはなく早く傷口綺麗になるといいなぁと思いました。夫にも「傷口みる？」って聞きましたがもう少し綺麗になるまで怖くて見れなかったようでした。。笑意地悪してごめんねシャワーでは、傷がしみたりもなし。足の方を洗おうと屈むと傷口が痛みましたがそれ以外は血圧が下がることもなく問題なく浴びれました。髪の毛は夫が乾かしてくれて、買ってきてくれたセブンイレブンのお気に入りのグリーンスムージーを飲みましたプリンも買ってきてくれたけど食べれず。スムージー飲んだ後はちょっとお腹ぐるぐるしました。退院に関して夫に伝えると退院日は午前中仕事らしく13時にはこれるからと退院日はお昼ご飯を食べてから退院することになりました。初めにもらった用紙に退院日は10時に退院って書いてあったから心配だったけど臨機応変に対応してもらえて感謝。お昼ご飯も「食べていっても食べなくてもどちらでもいいよ」と看護師さんに言ってもらったのでせっかくなので食べて帰ることにしましたPM 5:30-6:00夜ご飯が来て、食べようと思ってたら同じくらいに母とお兄ちゃんがケーキ持ってきてお見舞いに来てくれました叔父さんからもお見舞い金いただいたのですぐ電話してお礼を伝えました。ありがとうございます♡ちょうど痛み止めが切れたくらいで傷が痛くて辛そうにしてる姿をママに心配されました(その後病室のテレビ見ながら兄と政治の話してて痛いから私はあんまり話もできないし早く帰ってほしくなったのは秘密(*´艸`)笑)PM 6:00母と兄が帰ってから夫もお腹すいたらしくコンビニでご飯買ってきて一緒に夜ご飯を食べました病院の近くにHotto Mottoがあったのですがこの日は50分待ちだったみたいです。PM 7:30面会は20時までですが、この日も夫には早めに帰宅してもらいました。エレベーターまでお見送りしましたそしてまたなぜか息切れこの息切れが自律神経からなのか術後の疲労なのか分からず…ネットで検索して見てたら［お腹の切り傷だと痛みを避けるために腹式呼吸が浅くなって胸式呼吸になりやすく息苦しさを感じる］と書いてあってそれかもと思い、腹式呼吸を意識この日もヒーリング音楽を聞きながらあとはひたすら安静にしていましたしかしこの日は明け方まで眠れずに朝を迎えることに