〇〇を緩めると声がよく出ます♬

 

 

    

こんにちは♪
40代からの若がえりボイトレ♪
人生が変わる「若がえりボイス」
大野永紀子（まきこ）です♪
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ストレスで、声が出にくい時ってありますか？

 

 

たとえば、精神的なストレスがかかると、

身体の〇〇が固くなるんです。

 

 

すると、声が出にくくなります。

 

 

〇〇とは…

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「胸鎖乳突筋」です。

　

 

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びている筋肉です。

 

 

声が出にくい時は、ここをマッサージするのがオススメです。

 

 

くびが真っ直ぐに伸びて、肩も下がるので、姿勢がよくなります。

 

 

すると、呼吸が深くなります。

 

 

声が出やすくなりますよ〜！

 

 

 

 

 

 

そんな胸鎖乳突筋のマッサージをお伝えしますね。

１分でできるので、ぜひ一緒にやってみてください。

 

 

【やり方】

①顔を右に向けます。

すると、左の胸鎖乳突筋が浮き出てきます。

 

親指以外の４本の指を当てて、円を描くように、

20秒ほどマッサージします。

 

温まったら、10秒間、つまんでそっとほぐします。

 

②①と同じように、右の胸鎖乳突筋も、

30秒かけてほぐします。

 

 

いかがですか？

気持ちよくほぐれましたか？

 

 

胸鎖乳突筋のそばには、副交感神経である迷走神経が通っています。

 

 

マッサージによって、自律神経も整いますよ～

 

 

声を出す前の、ウォーミングアップにも、もってこいです。

 

 

くびの血流がよくなって、のどまわりが温まります。

 

 

リラックスモードで、気持ちよ～く声を出してみてくださいね♬

 

 

それでは、またー！

 

 

 

 

 

 

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全く歌えなかった私がボイストレーナーになったお話