声が大きくなる！◯◯まわりのストレッチ♬

 

 

    

こんにちは♪
40代からの若がえりボイトレ♪
人生が変わる「若がえりボイス」
大野永紀子（まきこ）です♪
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〈もっと大きな声が出たらなぁ…〉

そう思っている方に、

「肋骨まわりのストレッチ」

をお伝えしますね。

 

 

私は50年近く、声の小さい人生を送ってきました（汗）

 

 

よく、「なんて？」と聞き返されていました。

 

 

平気な顔で言い直してましたが、

心の中では、私の声って小さいんやなぁと、悲しくて（涙）

 

 

小さい声をどうすることもできないと、思い込んでいたんですね。

 

 

でもね、

声って、いろんな方法で変えることができます！



例えば、「肋骨」のまわりの筋肉が

よく動くようになると、
肺は動きやすくなります。

深い呼吸になるので、肺活量が増えるんです。

すると、声量がパワーアップしますよ～

 

 




では、たった１分でできる
「肋骨まわりのストレッチ」をご紹介します。

ぜひご一緒にやってみてくださいね。


【やり方】
①足を肩幅に開いて、立ちます。

まず腰に両手を当てます。
そのまま上のほうにスライドさせ、
胸の下の肋骨を、両手でつかみます。

②①の状態で、上体を反らし気味にし、

鼻から息を吸います。

今度は、少し前かがみになって、
口から息を吐きます。

③①-②を５回繰り返します。


いかがですか？
少しほぐれた感じがありますか？


刺激を与えることで、
肋骨まわりの筋肉がほぐれます。

続けていくと、筋肉が柔軟に
動くようになってきますよ～


肺活量をアップさせて、
気持ちよ〜く声を出していきましょうね♬


それでは、またー！

 

 

 

 

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全く歌えなかった私がボイストレーナーになったお話