老廃物を出しきる！体内クレンジングのための３つのワーク
１.自分が何を食べているのかしっかり把握する。
（おやつや間食も含めて）
意外と３日前、４日前に食べた物を
細かく思いだすのは難しい。。。。
覚えていますか？
私は、、、覚えていません💦
メモに残しておくのを
お勧めしています。
現状を知っておかないと
何をどう調整していいか
わかりませんので。
２.今の食事で、栄養は足りているのか？見直す
栄養を健康的に摂るには
いろいろな種類のものを
食べてください。
例えばサラダ。
レタスだけはなく
レタス、人参、きゅうり、トマトなど
何種類かでサラダを
作ってみてくださいね。
３.毎日、身体に不要なものを外に出せているのか？
毎日、お通じがあるからといって
老廃物が出ているとも限りません。
便から、尿から、皮膚から
老廃物を出すときに
ビタミンとミネラルが必要なんです！
ビタミンとミネラルを摂っていないと
老廃物を出すことができません。
それどころか
必要な栄養が漏れ出ているかも💦
しっかりと
ビタミンとミネラルを意識しましょう。
繰り返しですが
やるべきことはとてもシンプル！
●何を食べているか把握する
●多品目を食べているか？を確認する。
●ビタミン・ミネラルをしっかり摂って、老廃物を確実に出す。
たった３つだけ。
健幸の身体
健幸な人生の基本です
何か不調があるとしたら、
身体に「余分なもの」が残っているから。
体感として凝りのような感じ
身体が重い、だるいというのは
「余分なもの」が溜まっている証拠。
余分なものを外に出すだけの
ビタミンとミネラルを
摂れていないだけです。
しっかり摂るべき栄養が摂れていれば、
老廃物がしっかり排出できる
通りのよい、身体になるのですね。
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