更年期、閉経後が勝負！
閉経後、今まで健康だった方
急に体調を崩すというのを
何件も見てきています。
女性は、閉経後が勝負なのです。
というのも
とても優秀なホルモン
「女性ホルモン」という存在があるからです。
閉経前、女性の体は
女性ホルモンに守られています。
というのも女性ホルモンは、
妊娠するしないとか、
女性らしい体を作るといったことだけではなく
●自律神経のバランスを整える
●血圧をコントロールしてくれる
●血糖値をコントロールしてくれる
●感情をコントロールしてくれる
など、
女性が楽に生活できるよう
守ってくれているからです。
閉経後は
卵巣が卵子を送り出すという役割を無事終えて
女性ホルモンを作らなくなります。
そのことで、人によっては
●頭痛
●肩こり
●倦怠感
●ホットフラッシュ
●腰痛
●血圧が急に高くなる
●急激に太る
●訳もわからずイライラ
といった症状が多く見られます。
いわゆる
「更年期障害」ですね。
倦怠感がひどくて１日中
起き上がれなかったなんていう人も
少なくないようです。
辛くて病院に行って
どうにかしてもらおうとしても
「更年期ですね。」の
ひとことで片付けられてしまう。
とはいえ、女性として、
閉経を迎えるのは変えることができないこと。
そして、更年期障害がひどい人、
症状が全然ない人いることも確か。
でもこれって、
そのときになってみないとわからない
ロシアンルーレットみたいなものです。
なってから慌てるのではなく
これから起きる可能性があるんだって
言うのを踏まえて対策をしていきましょう。
まずできるのが
体温を上げること！
具体的にできることは
●毎日もしくは２日に１回は湯船につかる
●体を冷やす食べ物を食べないようにする
●生姜やにんにくのような体を温めるものを取り入れる
●発酵食品を多く摂る
●動物性タンパク質を適度に摂る
●お味噌汁は欠かさずにのむ
●塩は天然塩を使う
●海藻のようなミネラルをしっかり摂る
●できれば適度に運動を！
脱・更年期障害は毎日の積み重ねです。
簡単なことから初めてみてくださいね。
