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  高タンパク食で腸内細菌叢が不安定化
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  趣味、仕事、教育は脳を守る
• ”何歳から運動を始めても健康力はアップ”
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  早い時間に食事をするとダイエットしやすい
• ”1日5時間以上スマホを使うと肥満リスク高まる”
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  完全な菜食主義は骨折リスクを高める
• ”余暇が無駄と感じるのはうつの兆候”
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  緑茶カテキンは腸の炎症抑制、血糖安定、メタボ予防に効果あり
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  睡眠を誘発しストレスを緩和する脳細胞を発見
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  精神的な疲れ解消には睡眠が一番
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  バナナの皮を粉末にして有効利用
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  血圧は両腕で測定し高い方のデータで診断
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  腸内細菌は食物繊維で元気になる
• ”運動はDNAを変化させて健康にする”
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  睡眠不足は脂肪肝リスクを高める
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  カカオは高血圧を下げ、動脈硬化を予防
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  瞑想は痛みを忘れさせる
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  歩数計、スマートウォッチはダイエットに役立つ
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  適度な飲酒でも脳に鉄が蓄積
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  うま味成分イノシンが脂肪燃焼を促進

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