ダイエットを忘れて
暴食し続けてきた日々も終わり
ダイエット再開します
まずは
暴食日の翌日にすることを確認
・欠食しない。
・水をたくさん飲む。
(1日1.2リットル以上が目安)
・有酸素運動をする。
(いつもより一駅歩くとか)
・早く寝る。
・朝食にはバナナなどカリウム豊富なものを。
(塩分をたくさん摂取した場合。)
・低カロリーな食事。
よし!
1週間は気を引き締めたいと思います(短いw)
ダイエット頑張った日の食事
たくさん食べた年末年始
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暴食し続けてきた日々も終わり
ダイエット再開します
まずは
暴食日の翌日にすることを確認
・欠食しない。
・水をたくさん飲む。
(1日1.2リットル以上が目安)
・有酸素運動をする。
(いつもより一駅歩くとか)
・早く寝る。
・朝食にはバナナなどカリウム豊富なものを。
(塩分をたくさん摂取した場合。)
・低カロリーな食事。
よし!
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