◯案外いけちゃう自分が憎い

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夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)
息子🦁食欲旺盛な5歳

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​タイトルにつけてる記号は

○適正カロリー範囲内だった

×カロリーオーバーだった

という意味です

朝ごはん

・プロテイン

お昼ごはん

・ごはん

・お味噌汁(えのき、鯖缶、もやし)

・新玉ねぎとツナのマリネ

・どん兵衛

どん兵衛は夫が食べてるのを少しもらいました！

昨日食べ過ぎたのが響いてて

あまりお腹空いてなかったけど

暴食翌日にご飯抜くのはNGって言うし、

控えつつも食べました！

おやつ

・おからクッキー

「お腹いっぱいで食べられない」

と思いつつ、

食べ始めたらいくらでも食べられちゃうのなぜ？

甘いもの食べたくなったので、

おからクッキーを

こういうとき、

甘いもの欲を満たせつつ罪悪感を感じさせないおやつを常備してると助かります

5/9の20時から安くなります！↓

お茶5種 豆乳おからクッキー | おからクッキー おやつ クッキー おから アソート 紅茶クッキー 個包装 グルテンフリー お菓子 ヘルシー スイーツ ダイエット 紅茶 おかし 低糖質 糖質オフ 健康食品 大量 詰め合わせ 小麦粉不使用 抹茶 焼き菓子

夜ごはん

・ごはん(梅ひじき)

・蒸しナス

・ミニトマト

・水晶鶏(ニラだれ)

・ポテト

写真にはないけど、ごはんも追加で食べてます！

運動

・有酸素トレ(15分＋13分)

・HIT(8分)

・小顔体操(3分)

・ストレッチ(5分)

・骨盤矯正(8分)

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適正カロリー以下！

甘いもの欲を満たす♡

優しい甘さ＆歯ごたえしっかりで

ダイエット中のおやつにぴったり

5/9から期間限定で

安くなります

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