眠りの周期

眠りの周期は９０分単位がいいといわれています。

人は眠りに入ると、
浅い睡眠→深い睡眠→浅い睡眠→深い睡眠→夢を見る
という周期を繰り返しています。

この一回の周期が９０分だといわれています。
しかし単純に９時間の睡眠だから、
この周期を６回繰り返しているわけではありません。

人は最初の２回の周期、つまり最初の３時間に
最も深い睡眠が現れます。
つまり最初の３時間が最も熟睡しているわけです。

それ以降は深い睡眠の深さはだんだん浅くなっていくわけです。
ですから例えば睡眠時間３時間でも熟睡できれば大丈夫なわけです。

金縛りと睡眠

金縛りにあわれた方、いらっしゃると思いますが
金縛りとは目が覚めたのに体がまったく動かない、
やっとの思いでまぶたを少し開けると、なにやら怪しい影が見えるなどの症状です。

金縛りは非科学的なものと思われていますが、
睡眠麻痺と呼ばれる科学的な説明がつく現象です。

筋肉が完全に弛んでいても脳は活発に働いているレム睡眠のときに、
何かの拍子で完全に意識が覚めると、　
いわゆる金縛りの状態を自覚するのです。

金縛りは健康な人でも、寝つく時刻や目覚める時刻が不規則であったり、
疲労が激しいときに起こりやすくなります。

睡眠と音

お休みになるときに電気やテレビを点けっ放しでないと、
眠れないかたっていらっしゃいますよね。
こういう方は熟睡できてないと思います。

音楽などをかけて眠りを誘うというのは　
安眠のためのひとつの手段ですが、あくまで寝付くまでのことです。

寝付いた後の音は睡眠の妨げになります。
テレビを点けっ放しで休まれるかたは
眠りを誘うような音楽に変えてみられるといいです。　

しかもタイマーで３０分ぐらいで切れるようにして、
お休みになられたほうがいいと思います。