眠りの深さと寝言

身体は眠っていても脳が起きているから
特に脳の中でも言語中枢という部分が動いていると
寝言を言いやすくなります。

また起きて活動している間に興奮状態になるようなことがあったり
気にかかるようなことがあったりすると
寝言を言うということで表現される場合があります。

また、自分で寝言を言ったか言ってないかが
わかる人とわからない人がいるそうですが
これは眠りの深さが関係しています。

うつぶせ寝

うつぶせ寝は健康に良いという話
聞いたことありますか？

仰向けで寝ると内臓を圧迫したり、
血の流れが悪くなるので　
うつぶせ寝のほうが良いらしいです。　

確かにうつぶせで寝ると寝つきが良くなる、
肩こりや腰痛の改善、咳やたんの減少などが見られます。　

気管が閉塞しやすい睡眠時無呼吸症候群の
人にもおすすめです。　

しかし、うつぶせで寝るために口鼻をふさいでしまう場合がありますので　
赤ちゃんや小さな子供さんのうつぶせ寝には気をつけてください。

納豆と睡眠の関係

眠れないという状態は主に自律神経
がうまく働かない状態です。

体の機能をコントロールするのが
自律神経ですが、この自律神経を
働かせるために必要なのが糖質です。

そして糖質をエネルギーにするために必要なのが
ビタミンB12です。

ビタミンB12はノンレム睡眠、レム睡眠の
リズムバランスを調整する働きがあることもわかっています。

このビタミンB12を多く含む食べ物が納豆です。
納豆には不眠を防ぐ効果もあったのです。