寝酒について

適量のお酒にはリラックス効果がありますので、
お休み前に飲まれると寝つきが良くなることがあります。　

しかしお酒の効果での睡眠は深い眠りを
浅い眠りに変えてしまいます。

つまり深い眠りになることなく、
浅い眠りのまま目を覚ますことになります。

要するに睡眠のリズムが崩れ
熟睡感を得られないということです。

また耐性がついて、お酒の量を増やさないと
いけないようになります。

こうなるとますます熟睡感が得られなくなるばかりか、
アルコール依存症になる危険性もあります。

ですからお休み前のお酒（寝酒）は
止められたほうがいいです。

睡眠時の格好

お休みになる時ってどんな格好でお休みになりますか。

パジャマ、ネグリジェ、Tシャツと短パンなど様々でしょう。
なかには何も着けずに裸で、お休みになる方も多いようです。

理想はこの何も着けず裸のままで、
お休みになるのが一番です。

睡眠中は体を締め付けないことが理想です。
ですから下着はなるべく着けず、

お腹が冷えるといけないので、
ちょっと大きめのTシャツなどを着て
お休みになるといいと思います。

極力お腹を締め付けるパンツは穿かないで、
お休みになるのがいいようです。

ニキビと睡眠

ニキビと睡眠には大きな関係があります。

睡眠不足だとお肌が荒れるとよく聞きます。
これは当然です。　

寝ている間（睡眠中）に体の中で
成長ホルモンをはじめとする各種ホルモンの分泌が盛んになるため、
昼間以上に肌の新陳代謝が活発になるからです。

適切な睡眠時間が確保できないと、　
健康な皮膚を作ることができないということになりますので
睡眠不足はニキビができる原因のひとつになってしまいます。

ただ重要なのは、何時間睡眠をとっても　
肌の新陳代謝が活発になる２２時から２時の間に
睡眠をとられてないと意味がありません。