子供の睡眠

体の発達を促す成長ホルモンは、睡眠前半の深い眠りのときに分泌されます。

眠りが浅かったり寝不足だと、成長ホルモンの分泌が少なくなり、
成長が遅れることがあります。

また夜更かしの習慣が続くと、リズム障害にもなりやすくなります。
子供のうちは最低８時間は睡眠をとることをおすすめします。

高齢者の睡眠

高齢になると、早い時間に眠くなるようになり、朝は早くから起きるようになります。

睡眠中も目覚めることが多くなります。
そのために不眠になることが多いようです。

これらは、生体リズムの働きが弱くなることによって起きるわけですが,
積極的に散歩したり、社会参加することにより、

昼間の活動を増加させることで生体リズムが活性化されますので、
昼と夜のメリハリがつき、昼間の覚醒度が上がって夜の睡眠が深くなるという
健康的な効果が得られます。

音楽と睡眠

心をいやしてくれる音楽は、とても睡眠効果があります。

心理療法の世界では、良く使用されるものです。

自分にとって心地のよい音楽を流して眠るのが最良なので、
自分が気に入った曲を選んでお休み時に流してみてはいかがでしょうか。

また、睡眠や癒し系の音楽CDも数多く出回っています。

人によって好みが分かれるかも知れませんので、
試してみて自分に合うようでしたら利用されるといいです。