高齢者の睡眠

高齢になると、早い時間に眠くなるようになり、朝は早くから起きるようになります。

睡眠中も目覚めることが多くなります。
そのために不眠になることが多いようです。

これらは、生体リズムの働きが弱くなることによって起きるわけですが,
積極的に散歩したり、社会参加することにより、

昼間の活動を増加させることで生体リズムが活性化されますので、
昼と夜のメリハリがつき、昼間の覚醒度が上がって夜の睡眠が深くなるという
健康的な効果が得られます。