眠りの周期

眠りの周期は９０分単位がいいといわれています。

人は眠りに入ると、
浅い睡眠→深い睡眠→浅い睡眠→深い睡眠→夢を見る
という周期を繰り返しています。

この一回の周期が９０分だといわれています。
しかし単純に９時間の睡眠だから、
この周期を６回繰り返しているわけではありません。

人は最初の２回の周期、つまり最初の３時間に
最も深い睡眠が現れます。
つまり最初の３時間が最も熟睡しているわけです。

それ以降は深い睡眠の深さはだんだん浅くなっていくわけです。
ですから例えば睡眠時間３時間でも熟睡できれば大丈夫なわけです。