〜心と身体に美と健康を〜
フィットネスインストラクターの西部桂子です♪
あっという間に夏です、７月です。
さぁ、私の好きな夏がやってきました〜😁(いらない情報？)
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わ〜い♪
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今年の夏はプールに行きたい！
ビキニ着て、はしゃぎたいっ♪笑
一緒に行きましょ〜♪
付き合ってくださーい！
そしてあなたも、着るものが薄くなってきた季節。
今からでも遅くありません！！
お腹周りもスッキリ。
少しくらい動いても、疲れない身体づくり。
していきましょう♪
引き続き、骨盤ストレッチ、お休みヨガなど。
７月もオンライン・対面リアルと、レッスン&パーソナルを行っております。
暑さに負けない身体、作っていきましょう♪
グループレッスンでもお一人お一人、しっかりと見させて頂きます。
お待ちしております！
そして今月の【 桂子カレンダー 】のエクササイズは😂
お腹引き締めに効果的な、体幹のインナーマッスルのエクササイズです♪
①２秒位かけて右へ倒し、ちょっと待ってからゆっくり戻す。
②今度は左側へと、ゆっくりと右へ左へと10回くらい。
③もう一度右へ倒して、10秒キープ
④一度休んでから、左へ右へと同じように
ゆっくり動かすことで、お腹のインナーマッスルが使われます。
レッツチャレンジ！
スクショして、壁紙にどうぞ😂😂
見るだけで、癒やし効果もありますよ〜っ😁
エクササイズや何か運動、または身体に良いことができたらチェック✔☒をつけて。
ご自身で生活の確認をして下さいね！
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「中高年になり、痩せにくくなった。」
「下腹が特に、落ちなくなった‥。」
「疲れやすくなってきた」
と、思っているあなた。
それは歳のせいだけではなく。
それは、あなたが今まで過ごしてきた生活習慣からきています。
人生は身体に出ます。
だって、それは習慣で出来た身体だから。
普段の生活の中で、ちょっとした習慣、クセを変えることで身体は変わります。
そんなヒントに気づけるレッスンを行っています♪
幾つになっても身体は、変われます。
変わらないのは、諦めちゃってるからか、やり方の順番を間違っているからですよっ。
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年々、変わりにくくなった身体、お腹周り。
・なかなか減らない下腹ポッコリ。
・腰痛、肩こり、はたまた膝痛？
あなたのそんなお悩みをお持ちのあなたには「骨盤ストレッチ」レッスンがおススメ！
姿勢の悪さ、骨盤の位置のズレからきます。
変えたいのに、何から始めたら良いのか分からない。
そんなあなた。
まずは、ご自分の身体の歪みやクセを知ること。
キツいエクササイズをしなくても、身体を支えるインナーマッスルを調整、動かすことで身体が変わり始めます。
レッスン前後で姿勢のチェックを行いますので、一回のレッスンでもその変化を感じることが出来ます。
骨盤を支えるインナーマッスルを中心にからだバランス整える、骨盤ストレッチは➽こちらから
心と身体のバランスを整え、驚く程身体が楽になる、お休みヨガは➽こちらから
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毎週土曜日の朝は、9:00～ライブ配信も行っています。
是非、いらして下さいね♪(現在定期LIVEはお休み中)
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それぞれの場所からお会い出来ますのを、楽しみにしています♪
西部桂子