〜心と身体に美と健康を〜
フィットネスインストラクターの西部桂子です♪
今日は、ためられないものについて。
当たり前すぎますが、ためられないもの３選♪
1、栄養
たくさん食べれば当たり前に太る、明日の分を今日食べておくことは出来ない
2、運動
週に一回ガッツリより、毎日５分の運動の方が効果出やすい
３、休養
今日たくさん寝たからと言って、しばらく寝なくてもいいかと言うとそんな事は出来ない
先日、思い当たるふしもあり、不覚にも風邪を引きました😅
これはイケない！！
と思い、その晩は出来る限りの対処をして寝る。
朝起きたら症状が変わり、少し良くなったかな？
と思ったらその夜は、とにかく眠いこと眠いこと！
帰宅するともうすぐ眠い。笑
夕飯食べた後、パソコン仕事もひとまずせずにベッドへ滑り込む。
ショートスリーパーな私からすると、いつもの倍くらいの睡眠時間。
こんなに寝られるのね…。
と、その次の日も、帰宅すると速攻眠くなる。
心の声に従い、早めに休む。
これ、意外と大切ね！
(連絡が遅くなった方、ゴメンナサイ)
寝溜め、は出来ないこと分かってるけど。
とにかくたくさん寝たら、今日やっと風邪が抜けた感じが。
学習能力が足りない私は、風邪を引く時は睡眠が少なすぎるか、寒さにやられたとき。
今回は寒さほ方ですが、なんだか夜の時間が好きなのよね〜。
でも、そろそろ学習して、もう少し真剣に睡眠について考えようと反省している私です。
栄養、運動、休養。
バランスよく取れていますか？
私は動き過ぎ‥。笑
▶身体痩せない、身体ずっと変えられていない
▶腰痛とか、慢性的な関節の痛みがある
▶精神的に不安定な事が多い、不満が多い
など、いつも同じ様な事を思ってるあなた。
まず、バランス良く食べて。
それを消化させ、元気で楽しく過ごせる健康な身体を作るために程よくエクササイズ。
そして、寝ることで疲労回復、美容のためにも睡眠は大切。
そんな当たり前のこと、あなたは出来てる？
身体を変えたいなら今一度、あなたの生活をしっかりと見直してみて。
そう、思った時に変えて行こう。
思ったときが、始め時。
変わる時よ♪
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「中高年になり、身体が変わりにくくなった。」
「下腹が特に、落ちなくなった‥。」
と、思っているあなた。
それは歳のせいだけではなく。
それは、あなたが今まで過ごしてきた生活習慣からきています。
人生が、身体に出ているんです。
だって、それは習慣だから。
まず、普段の生活の中で出来る事があります。
幾つになっても身体は、変わります。
変わらないのは、諦めてしまっているから。
ほんの少しのことでも、それをやる事で身体は変わる。
そんなヒントに気付けるレッスンを行っています♪
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西部桂子