心と身体に美と健康を
フィットネスインストラクターの西部桂子です♪
突然ですがお腹、凹ませたいですか？
そのためには、エクササイズや食事の調整は必要です。
動画は、西部桂子インスタグラム⏩こちらからご覧ください！
例えば、動画のようなエクササイズ、やったとして。
やり方が重要。
いくら、足を出したり引いたり、ぐるぐる回数こなせても。
その動きをする為に、身体が支えられていないならエクササイズしてもお腹は凹みません。
肩が下がってきたり、凹ませたお腹が抜けてくるなら、エクササイズをする前にやる事があります。
正しい姿勢になれても、歩く、立つ、座る。
その姿勢を維持したり、動けなければ意味がないんです。
だから呼吸、姿勢。
そしてその姿勢を維持するために必要な筋肉を使った動きも今朝、インスタグラムからLIVEでお届けしました。
普段している当たり前のことを、正しく行えることが大切なんです。
そこができれば、エクササイズの効果は大きく出てきます。
少しくらい食べても、太らない身体。
少しくらい意識できなくても、痛くならない身体。
そんな身体を、あなたも作ることが出来ます。
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「中高年になり、痩せにくくなった。」
「下腹が特に、落ちなくなった‥。」
「疲れやすくなってきた」
と、思っているあなた。
それは歳のせいだけではなく。
それは、あなたが今まで過ごしてきた生活習慣からきています。
人生が身体に出ている。
だって、それは習慣で出来た身体だから。
普段の生活の中で、ちょっとした習慣を変えることで。
気をつけられる事をやってみることで、身体が変わります。
そんなヒントが貰えるレッスンを行っています♪
幾つになっても身体は、変われます。
変わらないのは、諦めちゃってるからか、やり方の順番を間違っているから。
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年々、変わりにくくなった身体、お腹周り。
・なかなか減らない下腹ポッコリ。
・腰痛、肩こり、はたまた膝痛？
あなたのそんなお悩みをお持ちのあなたには「骨盤ストレッチ」レッスンがおススメ！
姿勢の悪さ、骨盤の位置のズレからきます。
変えたいのに、何から始めたら良いのか分からない。
そんなあなた。
まずは、ご自分の身体の歪みやクセを知ること。
キツいエクササイズをしなくても、身体を支えるインナーマッスルを調整、動かすことで身体が変わり始めます。
レッスン前後で姿勢のチェックを行いますので、一回のレッスンでもその変化を感じることが出来ます。
