これが出来ないとお腹凹まない！

〜心と身体に美と健康を〜

フィットネスインストラクターの西部桂子です♪

お腹を凹ませたい！⁡

って思った時、まず何をする？⁡
⁡ 

腹筋のエクササイズ？⁡ 

プランク？⁡
⁡

そんなのもうやってみた？⁡ ⁡

 ハズレではないです。⁡ 

⁡ そしてそれ、ただエクササイズの形を真似してやってみてるなら。⁡

まぁ、少しは変わるかも？⁡
⁡

でもね。⁡

実は、それをやっても実はお腹らなかなか凹まない。。。⁡
⁡ 

そんなとりあえずエクササイズは、やればやるほど、カチカチぼっこりなお腹になる可能性が‥。⁡
⁡ 

バキバキ、かちかちなお腹が好きなら、それはそれで続けてみて。⁡

わたし的には‥。⁡
⁡

ほどよく引き締まって⁡
おヘソの脇に⁡
そっと縦のくぼみがある⁡
⁡
しなやかにクビレてるお腹がいい♪⁡
⁡

それにはまず、腹筋運動ではなく。⁡
⁡ 

「正しい呼吸と、引き上げ」です。⁡
⁡

ポイントは３つ。⁡
⁡ 

1、息を吐いて下腹を凹ませ、その凹ませたまま呼吸をする。⁡ ⁡

 ▶これが出来ない方は、練習！⁡
次へは進めません！！⁡
⁡ 

2、次は下腹を凹ませたまま、息を吐く時に肋骨を寄せる。⁡ 

上体がぶれないようにね。⁡
⁡ 

▶やってみると出来るようになります⁡⁡ 

3、最後は、そのお腹周りを上へ引き上げるイメージ。⁡

凹ませて、寄せて、引き上げて呼吸。⁡

その姿勢で普段も過ごす。⁡
⁡ 

これが意識出来たら、お腹も凹み、クビレも現れます！⁡
⁡ 

意識してやっていくウチに、意識しなくても出来るようになります。⁡
⁡

出来ないー！⁡
分からないー！⁡
⁡ ⁡

 って方は是非、私のレッスンにお越し下さい♪⁡
⁡

／⁡ 

さ、動き出そっ！⁡ 

＼⁡
⁡

お待ちしています。⁡
⁡

⁡〜❥〜❥〜❥〜❥〜❥〜❥〜❥〜⁡⁡⁡⁡⁡

その他、カラダ変わるオンラインレッスンなどはこちらから⏬

骨盤を支えるインナーマッスルを中心にからだバランス整える、骨盤ストレッチは➽こちらから

心と身体のバランスを整え、驚く程身体が楽になる、お休みヨガは➽こちらから

レッスン料金などは➽こちらから

あなたに合った運動が出来る、一番おススメはパーソナルセッション➽こちらから

インスタグラムからも、美と健康についての投稿・動画発信をしています。

西部桂子インスタグラムは➽こちらから

毎週土曜日の朝は、9:00～ライブ配信も行っています。

是非、いらして下さいね♪

そして、フォローお待ちしています。

それぞれの場所からお会い出来ますのを、楽しみにしています♪

西部桂子