〜心と身体に美と健康を〜
フィットネスインストラクターの西部桂子です♪
お腹を凹ませたい!
って思った時、まず何をする?
腹筋のエクササイズ?
プランク?
そんなのもうやってみた?
ハズレではないです。
そしてそれ、ただエクササイズの形を真似してやってみてるなら。
まぁ、少しは変わるかも?
でもね。
実は、それをやっても実はお腹らなかなか凹まない。。。
そんなとりあえずエクササイズは、やればやるほど、カチカチぼっこりなお腹になる可能性が‥。
バキバキ、かちかちなお腹が好きなら、それはそれで続けてみて。
わたし的には‥。
ほどよく引き締まって
おヘソの脇に
そっと縦のくぼみがある
しなやかにクビレてるお腹がいい♪
おヘソの脇に
そっと縦のくぼみがある
しなやかにクビレてるお腹がいい♪
それにはまず、腹筋運動ではなく。
「正しい呼吸と、引き上げ」です。
ポイントは3つ。
1、息を吐いて下腹を凹ませ、その凹ませたまま呼吸をする。
▶これが出来ない方は、練習!
次へは進めません!!
次へは進めません!!
2、次は下腹を凹ませたまま、息を吐く時に肋骨を寄せる。
上体がぶれないようにね。
▶やってみると出来るようになります
3、最後は、そのお腹周りを上へ引き上げるイメージ。
その姿勢で普段も過ごす。
これが意識出来たら、お腹も凹み、クビレも現れます!
意識してやっていくウチに、意識しなくても出来るようになります。
出来ないー!
分からないー!
分からないー!
って方は是非、私のレッスンにお越し下さい♪
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さ、動き出そっ!
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お待ちしています。
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西部桂子