夫婦修復専門UMIカウンセラー
しまさとです。
先週は、UMIマスタ―コース１１期
の勉強会ウィークでした。
過去の夫の不倫で傷ついて、
まだ心が癒えない受講生のEちゃん。
Eちゃん、今は夫との関係は修復して、
不倫相手ともケリがついたものの
日々の夫の言動で
”また不倫されるんじゃないか”と
不倫されたときの思いと感情が
フラッシュバックしてしまうそうなのです。
夫が仕事で遅くて連絡がないと
”不倫されているんじゃないか”
という不安から仕事中の夫に電話をし、
電話に出ないとさらに不安を感じる
ということをくり返していました。
Eちゃん自身も、
本当は夫を信頼して過ごしたい。
でも、心が反応してしまう。
辛いですよね。
で、Eちゃんは夫に仕事で遅い時は
連絡してほしいとお願いしました。
そして、夫は望みどおり連絡をくれるものの、
満たされない思いがあることに気づいたEちゃん。
結局、
帰りが遅い時点で
”また不倫されてるんじゃないか”
と不安に感じているので
連絡の有無は重要じゃない
と気がつきました。
これね、なんで起こるかというと
”夫に不倫される”
不安を感じている自分を無視して
夫の行動をコントロールして
自分の不安をうめようとしているから。
だけど、
心に不倫される不安があるので
例え夫が望みどおりに動いてくれても
不安は満たされないのです。
なので、
見つめる必要があるのは
夫に不倫される不安です。
Eちゃんは、今、
その不安と向き合っているところです。
で、不安と向き合いながらも
夫に不倫される不安が襲ってきたら
どうしたらいいか？
っていうご質問を受けました。
なので、今日は
Eちゃんにお伝えした、
しまさと流
”日々の生活で不安に襲われたときにはどうしたらいいの？”
についてブログでシェアします。。
まずね、今までは無意識に不安を感じると
怒りで相手を攻撃したり
（Eちゃんの場合は、なんで電話しないの！と夫に怒ったり）
相手の行動で自分の不安をうめようとしていました。
でも、それをしても
満たされないことがわかったので
衝動的に行動をしてしまう前に
不安が湧いてきたら、
湧いてくる感情をただただ
じ～っと感じてみます。
そして、もう一人の自分が
不安に感じている自分に寄り添うイメージで
／
不安だよね、怖いよね、
あんなことされたんだもん、怖くていいんだよ
＼
などと、寄り添いの言葉をかけてあげます。
そうやって、
自分で自分の不安を無視せずに
ただ感じて寄り添い続けていると
不安な感情はす～っと消えていくのを
感じれると思います。
実際に試したEちゃん。
感情を感じているうちに夫が帰ってきたそう。
感情は感じると消えるんです。
だから、今まさに湧いてくる不快は
ただただ感じてみる。
そうするだけで、
衝動的に反応して
行動するのも収まってきますよ。
ではでは
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