持病持ち中３長男。メンタル弱で心療内科に行く前に！自宅でできるメンタルケア大作戦！

※こちらの記事は2022年7/29に掲載した記事の再投稿です

中3の長男。コロナ感染後、「起立性調節障害」（貧血などの症状が慢性的にでて、朝起きられず、学校を休みがちになる病気です）と診断されました

『コロナの後遺症？？体の不調を訴える中３息子。とうとう起き上がれず。総合病院で検査した結果。』

とにかく、メンタルが弱く、マイナス思考な長男。

先日は、少しの不調で、すぐに病院へ行きたがり、先日は、とうとう、お医者さんから「心療内科」を打診されました。（詳細はこちら→持病持ち中３息子。病院で、私（母）だけ呼び出され、医師から告げられたこと。）

しかし、同じ日にお医者さんから、釘をさされて、すっかり心身共に、回復した長男(持病持ち中３長男。お医者さんから「釘をさされる」。メンタル弱の息子に効いた言葉。）

単純すぎる

↓すぐに怒って自分の部屋にこもる…消極的で覇気がない…思春期特有の特徴ですそれは親への“サイン”でもあります。あなたは子供が出している“サイン”に気づいていますか？

賢く強い子になる男の子の育て方 思春期こそ“親”が大事！ （知的生きかた文庫） [ 川合 正 ]

といっても、いつ、また、マイナス思考の波がやってくるかわからない・・

心療内科に行く前に、自宅でできることをやってみよう！

ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる

あれこれと考えた結果！思いついたのは

「NOMUSIC　NOLIFE作戦」

↓なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった……休めていない人の特徴をおさえ、対処法をまとめました

10代から知っておきたいメンタルケア しんどい時の自分の守り方 [ 増田 史 ]

どう作戦かというと

前向きになった長男は、カラオケに行きたいと言い出しました。そして、家でもよく鼻歌を歌っています。最近は特に音楽好き

そうだ音楽の力を借りようじゃないか！

（自分だって、地の底を這いつくばるような10代に尾崎豊に救われたじゃないか！）

という作戦です

長男のマイナス思考は、「気持ちの切り替え」が苦手ってことだと思う（自分も、心療内科に通っていたので、よくわかる。この話はまた改めて）音楽の力で、気持ちを切り替えてもらおうじゃないか

↓ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。メンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]

ってことで、用意したもの。

１）スマホ

（すでに持っていた楽天スマホ）

２）YouTubeプレミアムファミリー会員

（私だけ加入してましたがファミリープランへ変更。これで中断なしで音楽聞き放題♪一時保存も可能！ｗｉｆｉなくても聞ける）

３）ヘットフォン

これは、私が愛用しているソニー製を購入。安いのに壊れにくいのでお気に入り。それに長男はワイヤレスタイプだと、絶対に失くすから目立つヘットフォンタイプにしました）

ソニー ヘッドホン MDR-ZX110 : 密閉型 折りたたみ式 ブラック MDR-ZX110 B

音楽漬け「３種の神器」を与えたところ、さっそく、音楽聞いてます

調子がいい感じが、これで続けばいいな～

↓女の子って「ラクでいいわね」と言われる一方で、「実は、けっこう大変！」という母親も多いいまどきの女の子が伸び伸びと成長するための育て方をやさしく解説

母親が知らないとツライ「女の子」の育て方

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『「起立性調節障害」に気がつけなかった私の反省点と、診断後に変わった中3の息子の様子。』

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↓アメトピ掲載されました！

『【高校受験】どうする志望校？中3長男と意見が合わない！マンモス校か、少人数か。』

↓わが子にぴったりの方法で不登校から抜け出せる米国不登校専門クリニックでの実践と科学的研究から生まれた親のための不登校対策マニュアル。

不登校の子どもに親ができること: 4つのタイプ別対処法

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