【概要】
別居親は、身近な家族関係を失ったような状況になるため、大変なストレスが圧し掛かる。ストレスに向けての対処が少しでも実践できれば、次の一歩を生み出すことができる。
（目次）
１．自分自身の体調を整える
２．仕事のタスクを減らす
３．適度に体を動かす
４．自分自身の価値を見出す
５．ストレスを感じていることを認める
６．プラスになることを考える
７．感謝の気持ちを忘れない
８．長い人生を考える
９．リラックスできる音楽
１０．長風呂やストレッチ
【内容】
１．自分自身の体調を整える
「栄養」と「睡眠」をおろそかにならないように、少しでも”整える”ことを実践する。食欲がないときには、ビタミン剤などを併用する。
２．仕事のタスクを減らす
仕事の優先順位をつけて絞り込む。できることが少なくなるので、成果に結びつくものかどうか取捨選択をする。
３．適度に体を動かす
ウォーキングから始める。数十分の運動は、ストレスの抑制になる。
４．自分自身の価値を見出す
子どもから見ると、尊敬できる親というのは、一生懸命頑張っている親である。その姿がすぐに伝わらないような状況であったとしても、形に残すことによって伝わる。そのために努力を忘れない。
５．ストレスを感じていることを認める
強いストレスが加わっていることを受容（じゅよう）する。ストレスがあることを誰かに話したり、メモに書いたりすることの表現によって、自己の表現する。
６．プラスになることを考える
マイナスの経験から強くなれることを考えてみる。「不幸であっても、だれよりも幸せになってやる」という希望をもってもいい。未来は辛い状況が一生続くとは限らない。笑える瞬間があると想像してみる。
７．感謝の気持ちを忘れない
今ここにいる自分は、誰かのおかげであるということを忘れない。生きている証は、だれかの思いやりによって育ってきたからである。自分自身の命が尊い。
８．長い人生を考える
苦しい時間は長い。しかし、それよりも残された長い人生の時間があるということを忘れてはいけない。どう生きるかによって明日へ繋げる道が開ける。
９．リラックスできる音楽
お気に入りの曲や、歌詞のない曲などを家で流す。
１０．長風呂やストレッチ
少しぬるめのお湯で長風呂をしたり、体をほぐすストレッチも有効である。
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