憑きまくった。

明日の天気が雨の予報の時は予定外であっても、今日の内に走っている練習熱心なhentai(失礼)ランナーの皆さん今晩は。


明日は雨が降ると分かっていても洗車がしたくなると、我慢出来ずに車を洗ってしまうトラです。


ピッカピカのマイカーは乗ってて気持ちＥー！です。よね？


しかし案の定、翌日(3/9)は朝から雨が降っていました。(*_*)




先々週(2月末)に発症した腰痛もほぼ治り、3月に入ってからボチボチと練習再開しています。


3/2 6km (5:02/km)
3/4 10km (4:47/km)
3/6 12.5km (4:48/km)
3/8 15.4km (5:13/km)
腰の調子を確認しながら走っています。



先週の3/6(金)の夜ランは腰の調子も良かったです。
白川沿いを走っているとジテツウ女子が脇道から出現。
ラン再開した俺を待伏せしていたんだな。待ち遠しかったやろ、分かるぜその気持ち。
(ンなコト無いやろ)

暫くジテツウ女子と並走するも、千切ってやった。
(汗かきオッさんがキモくて離れたダケや)


調子こいて駅方面に向かっていると、更に別のジテツウ女子と遭遇。
自転車を止めて、スマホを操作中。
俺を盗撮するつもりか？
(ダレも興味ナイナイ)

スマホジテツウ女子は俺が通過する直前に自転車で走り始めた。
(ウエトアヤ似の美人さんだった)
いいペースだ、よし引っ張って貰おう。
追走する。

スマホジテツウ女子はコッチを意識している。引っ張ってくれるのか？


私も並走するようにペースを上げる。


しかし、更にスマホジテツウ女子のペースが上がる。
負けじとコッチもペースアップ！

約300m過ぎた頃に息が上がってきた、俺を鍛えてくれるのか？
スマホジテツウ女子はだんだんと離れていく。

息が上がってこれ以上ペースアップが出来ない…。


俺の負けだよ。完敗や。

もっとインターバル練習しなきゃな。





今度会ったら、絶対憑いていってやる！
(怖え～わ)






3月走行距離 43.9km

腰痛に完敗 orz

レース後に自分へのご褒美として、美味いものを食べまくっているランナーの皆さんこんにちは。

今期の本命レースの"熊本城マラソン"が終わり、自分へのご褒美とばかりに喰いまくっていたら体重が劇的に増加して、
トラ「アレ～っ。何で？」
と後悔しているトラです。
(アタリ前ヤロ、食べ過ぎタイ)



"熊本城マラソン"が終わり練習ランを再開しましたが、突然"腰痛"が発症しました。

初日は前屈が出来ない位に痛くなり、息をするだけでも腰に痛みを感じていました。




バッテン。"but then"
電気療法でかなり痛みは改善されてきました。

何年かぶりの腰痛でした。
レース後にランニング再開した時に無理してペースを上げたのがまずかったかもしれません。



次のレースは3/29に開催される"熊日菊池桜マラソン"です。
腰の調子を整えながら再始動します。





暫く痛みが落ち着くまで、ランナーの皆さんが走られたレースの様子のレポートをアップされているのを楽しみにしとります。

レースレポートを読みながら、自分が走っている様な気がしてハァハァしたり、脚の痛みに耐えなが走る様子にハラハラしています。

看板新しくなっている
今日(2/28)のお昼御飯はから揚げや！
*\(^o^)/*

久々の博多ラン。

"今日は東京マラソン2015"が開催されます。
出走されるランナーの皆さん、楽しんで走って下さい。
(ツギは当選シマスヨウニ)




熊本城マラソン後の久しぶりのラン。
スタートはこちら↓博多駅前から

大濠公園に向けて走りはじめた。
曇り空がゆったりとした気分にさせてくれる。
今日は熊本城マラソン以来の1週間目のランや～。ゆっくり走ろッ。

筋肉痛とかは既に無い。
今日は6分/kmでjog予定。

中洲のキャナルシティーからの

まだ、ほとんど人のいない天神を経由して

大濠公園に到着。

もう、沢山の暇人(いや失礼)、熱心なランナーさんが集まっていました。
(ジブンがイチバンのヒマ人ヤロ)
(笑

いつもとは逆回りで走ってみたら、新たな発見があった。


それは、美ジョガーさんとのすれ違いや！
(マタカヨ)

大濠公園を2周したところで高速ランナーさんを追走するもちぎられました。
小雨も降ってきたのでラン終了～！



今日は美ジョガーさん見れてよかった。
(ケッキョク、ソコか！)
(爆



時間 1:19:03
距離 14.02km
ペース 5:38/km

熊本城マラソン2015【あとがき】

今期の本命のレースが終わり、"自己目標"を達成し、来期に向けて更にヤル気を出しているランナーの皆さん。

あるいは"目標達成"成らずも、来期の目標達成に向けて気持ちを切り替えて、リベンジに燃えるランナーの皆さんこんにちは。

今期のメインレースの"熊本城マラソン2015"で目標達成してダルダルな気持ちになっている"だらけたランナー"トラです。
(ピシーッとせにゃ)

いよいよ、週末は市民ランナーにとってはビッグイベントとなる
"東京マラソン2015"が開催されますね。


参加するランナーの皆さん頑張って、そして楽しんで下さい。
1度は参加してみたいです。


ところで。

==熊本城マラソン2015のあとがき==

走る前は目標としていた大学時代の友人のPB"3時間12分"越えを達成出来るとは思っていませんでした。

しかし、ゴールの瞬間にゲートにあるタイマーを見たときは大学時代の友人PBを切っていたので本当に嬉しかったです。


ゴール後に直ぐに向かった先はマッサージコーナーです。

熊本城マラソンの協力団体に
熊本県柔道整復師会
一般社団法人熊本県鍼灸マッサージ師会
全国柔整鍼灸協同組合全国柔整師協会
一般社団法人日本健康創造協会
の団体の方々による無料のマッサージが提供されていました。

マッサージを受ける時に両脚が攣ってしまい、ランシューを脱がせて頂きました。
大変お世話になりました。
ありがとうございます。


ゴール会場には"熊本城おもてなし武将隊"がゴールしたランナーに
武将隊「大変御苦労でありました。」
と声をかけていました。

応援をして頂いた多くの人々や大会スタッフ、ボランティアの皆様のサポート無しでは走る事は出来ません。
心より御礼と感謝を申し上げます。






「アザース」
(ホントに心からカンシャしとっとや？)



p.s. マラソン大会から5日たちましたが、まだ少し筋肉痛が残っていますw
(ジジイだけんたい)
(涙

熊本城マラソン2015【詳報 後半】

走った後にバッキバキの筋肉痛に苦しんで、階段を降りることが辛いと感じているランナーの皆さんこんにちは。

階段を降りることもしゃがむことも苦痛ですが、超回復のチャンスとばかりにタンパク質の摂取に余念のないトラです。

いや～、こんなに筋肉痛が辛いとは思いませんでした。
(トシのセイヤ)


知り合いの理学療法士さんによれば筋肉痛は3日で回復するそうです。
と言うことは後、1日の辛抱です。
(~_~;)



======== 後半 =======

熊本城マラソンのランレポ後半戦です。

10kmの熊本西大橋を渡りきったところでは、オールスポーツの撮影ポイントがあった。

カメラマンを見つけて、ガッツポーズをするとそのカメラマンもOKを出してくれました。
イケメンランナー"トラ"と腕利きカメラマンの真剣勝負や！
かなり"カッコイイ俺"が写っているはず。
(モウソウ)



沿道には沢山の応援の方々がいます、凄い力になります。
俺が走るのを一目見ようと集まってくれました！


トラ「元気はあるかー！」
応援「お前がだろ～！」
(ソウヤッタ)

トラ「元気はあるぞー！」
応援「頑張れよ～！」
(とココロで叫ぶ)




しかし走りに集中するあまり、目線は上げずに10m程先の道路だけを見て走っていた。



たまに顔を上げて、可愛い子ちゃんをチェックしてテンションを上げながら走ります。
(ソレがモクテキか？)

可愛い子ちゃんの
「頑張って下さい。」が俺のエナジーや～！
(笑

昔の可愛い子ちゃんと目が合ってしまい、一瞬だけ現実に引き戻された気がした。
妄想ランに徹しよう。




次第に後ろの方がとても盛り上がってきているのに気づいた。

応援方々の楽しそうな笑い声と
応援「カブキ～！」の掛け声が聞こえる。



「カブキ～！」の声援に対して
「よぉッ！」の掛け声も聞こえてきた。

トラ(気になる～)



すると、その声の主が横を抜いて行きます。
何と顔には"隈取り"をした歌舞伎役者が駆け抜けて行きました。


歌舞伎役者は周りの声援を一手に受けて走って行きます。



トラ(くっ、悔しい～っ。俺も来年こそは仮装するゾー、と密かに心に誓ったのは秘密です。)



沿道の声援に応えながら、駆け抜ける姿はまさに"熊本城マラソンでカブクモノ"だった。



更に進んで、賑やかな川尻の街並みを駆け抜けて田園地帯の中を走ります。

去年のこの場所は田園風景がとても長く感じました。

ところが、今年は意外にもそれ程ツライとは思いませんでした。

きっと練習の成果です。"キッパリ"
(イヤソレは、応援の力や！"ハッキリ")


これは走力が上がっているとしか思えんバイ。
(アラ～、勘違いもハナハダシイ)





次の飽田地区では町を上げての応援をしてくれます。
もうお祭り騒ぎや。
本当に力を貰えます。
(感謝


ここまでのラップはいい感じです。
10～15km 22:13
15～20km 22:17
20～25km 22:11
25～30km 22:31
やるなオレ。
(カンチガイすな！)



いよいよ、マラソンの壁と言われる30km地点を過ぎました。

何度か練習で走った道ばい、ゴールまでのイメージもつかめとるタイ。


脚はまだ残っている気がする。
(そんなキガスルだけ)


ココから、どれだけ落とさずに行けるのか？

どのタイミングで気持ちを切り替えて上げての行くかを考える。
(ナンや？シリアスランナーかよ？)
(ダレも期待シトランぞ)


もう、距離表示は見らん。
そして、時計も見らん。

"今、走り始めたばかり"と唱える。

そう、名付けて
"今、走り始めたばかり"走法！

残りの距離を考えるとツライが走り始めたばかりと思うと、何だか脚が残っている気がしてきた。
(それで、脳と身体をダマせるのか？)


応援「後10kmっ！」
トラ「ありがとう、でも。言わんで～っ！」
(笑


気持ちはペースアップ。
しかし、ラップは…。
30～35km 23:25

チト落ちてきた、ココで粘りの走りに徹する。
審判員が前を走るランナーのゼッケンを確認して順位を読み上げている。
審判「女性7位 19--番」


思わず顔を上げて前を見た。
何と美ジョガーさんやないか！

気付かずに走っていた。
(モッタイナイのぉ)

ココからが勝負や！
美ジョガーさん追走モード！
俺の真骨頂、ストーカーランや。
萌えて来た～っ！

あいや、燃えて来た～っ！

35～40km 23:17
これ以上ペースは落とせない。


美ジョガーさんだけを見据えてペースアップ。
(もう相当なhentaiランナーや!)
応援「後5km」
の声が聞こえる。

前を走る美ジョガーさんが近づく。
カーブで美ジョガーさんがこちらをチラッと見た。

オレの事が気になるようだ。
イケメンランナー"トラ"から追跡されているんだ、そのドキドキ感。
分かるよ～！
(チガウヤロ、汗だくのお～サンランナーに追っかけられたら、恐いヤロ)


次のコーナー手前で追いつく、抜きながら声をかける。
トラ「頑張りましょう」
美「・・・。」
(恥ずかしいのか？返事が無い)


オレに憑いて来いと願いつつ、抜いた。


応援の"熊本GGRC"のウェアに身を包んだ男性達が美ジョガーさんに
GGRC「ラスト！頑張れ！」
と声をかける。

美ジョガーさんに負けられない。
後はラストの激坂のみ！

(pohto K崎氏提供)


激坂対策は前傾姿勢を保ってひたすら脚を出す。
数人を抜く、ゴールが見えた。

(pohto K崎氏提供)


ゴール目前の直線でもう1人かわす。


ブラスバンドの演奏が俺のゴールを祝福してくれてるぞ～！

ゴール！


Finish 03:11:☆☆

やったよ～！俺。

自己ベスト更新！

JK達が肩にタオルを優しく掛けてくれた。
(可愛いっ

JK「お疲れさまでした～！」
トラ「君達に会うためにココまで頑張れたよ！」
JK「キャー！」
トラ「サンキュー！」
JK「ギャーっ！」

(悲鳴かよっ)


こうして、俺の快走劇は終わった。



今日のモチベーションは
"JKの応援"やった。
(イヤ、オウエンしてないし。)

熊本城マラソン2015【詳報 前半】

毎週レースに出走している、タフガイ(レディー)の皆さんこんにちは。

毎週妻練でフラッふらのトラです。
毎週レースが続くとキツイです。
しかし、走るのがすきな皆さんはソレはそれで楽しめてイイですよね。
(皆さんhentaiランナーです)
(笑



2/15(日)は私にとって今季のメインレースと言える"熊本城マラソン2015"に出走してきました。

レース前日(2/14)はゴハンをおかわりして3杯食べました。

当日(2/15)の朝は小さめの餅を7個とマラソンに効く媚薬を飲んで準備完了。

媚薬です。↓

効いているのか・効いた気になっているのかは不明ですw


アップがてらにスタート会場へとジョグで向かいます。ランナーさん達が続々と会場に向かって歩いています。

その脇を"おはようございます。"と挨拶をしながら駆け抜けます、美ジョガーの横を通り過ぎる時も声をかけます。
すると
美「あっ、おはようございます。」(マジ)
と挨拶が帰ってきました。
それだけで、テンションアップ。
(アイカワラズ、タンジュンや)


会場付近に来ると大勢のランナーが集まっていました。
ボランティアのスタッフの方々も集まって準備に大忙しです。
トラックが10台くらい移動しています。
ランナーの荷物を運んでくださいます。

皆さん、本当に感謝します。
ありがとうございます。


会場に着いて、まずはトイレに行きました。まだ、誰も並んでいません。
昨年はトイレに行きそびれてスタート前は膀胱が"パンパン"になってあやうく漏らしそうになりました。
それで、今日はそんな過ちを繰り返さないようにスタート整列前に何度もトイレに行きました。



スタートはBブロックからのスタートです。早めにゲートインして、Bブロックの2列目に並ぶことができました。

早く並んだので、寒さの中で1時間以上も待機しなければなりません。
回りのランナーは寒さ対策に、ビニール袋を被っています。
私はビニール袋を被っていなかったのでメチャ寒かったです。

スタートの号砲が鳴り響き、いよいよ42.195kmの「熊本城マラソン2015」が始まりました。


スタートからコースの車道は3車線あるので直ぐにばらけて走りにくさはありません。
前を走るランナーを追い越しながら走ります。

1kmのラップは5:11/km。
イイ感じです。
2kmは4:12/km。
おっと、早すぎます。少しペースを落とします。

今日の「作戦1」は
"4:30/kmのイーブンで走る"
です。

3kmは4:22/km
4kmが4:22/km
5kmは4:19/km
ちょっと速すぎです。
なかなかペースがつかめません。
このままでは撃沈の予感がしてきました。

走り始めたばかりですが身体の動きも良くて、呼吸も楽に出来ています。

もう一つの「作戦2」は
"自分との戦い"です。
負けず嫌いの気持ちを抑えて、抜かれても抜き返さない。
(てか、ヌキカエセナイ)
(笑

抜かれても構いません。
前のランナーをもうちょいで追い越せそうでも、無理に抜こうとペースを上げたりしません。
作戦1の"ペース4:30/km"を遂行して、一定のペースを維持します。


ペースはやや早すぎますがなかなかうまく落としきれません、少し不安を抱きながら走ります。

10km地点の熊本西大橋に差し掛かりました。

ココで突然ですが、続きは後半に続く…。
(笑

熊本城マラソン2015速報です

頑張りました。

ゴール後は両脚が攣って歩けませんでした。

無事ゴールしました。
PB更新しました。
3:11:☆

何も考えずに走り続けました。
レース詳細はちょっと休憩してから、アップしま～す。

ワクワク、ドキドキ、ハラハラ

毎週大会に参加している、走るのメッチャ好きな"hentai ランナー"の皆さんこんにちは。

先日(2/11)開催された"RKK女子駅伝"の会場の周囲を走って来ました。
"本当のヘンタイランナー"トラですw

"RKK女子駅伝"に出場するために集団でアップするJKランナーの背後に憑いて走りました。
(アブナスギル)


いや～毎年の事ながら、"RKK女子駅伝大会"は大変盛り上がったようですね。
女子駅伝はとても華やかでいいと思います。
来年は私も出たいと思います。
(デラレンやろ！)



ところで話しは変わりますが、いよいよ明後日(2/15)は"熊本城マラソン2015"です。
金曜日(2/13)に受付を済ませて、気分は"ワクワク"盛り上がっています。

イメージトレーニングとして、何度か練習で走ったことがある熊本城マラソンのコースを思い浮かべながら妄想ランしてみました。
走っていないのに心臓が"ドキドキ"してきました。

ペースを落とさずにどこまで走り続ける事が出来るか？
チャレンジしてみたいと思います。
"ワクワク"してきたバイ。


では、頑張って来ます！

目標タイム 3:11:59でチャレンジします。

ユーワク

レース前に体重の減量に頑張っている、超ストイックランナーの皆さんこんにちは。

食事制限をしてお腹がすきすぎて、何度も冷蔵庫を開け閉めしている腹減りランナーのトラです。



晩御飯食べた後に我慢できずに"甘いもの"を食べたてしまった時、"甘いものの誘惑"に負けてしまった気分になっています。


だって"甘いもの"をカミさんが勧めるんですよね～。
(イシがヨワイだけやろ)



今週は2/3(火)から2/5(木)3日間、私にとっては珍しく3日間の連走をしました。

歳をとると回復が遅くなっているのを感じました。

ペースを上げようとしても身体が反応しません。
いや、強いランナーさんはココでの頑張りと言うか、踏ん張りが違うんですよね
。

上げたくても上がらないコノもどかしさが
"悔しいです。"
(ザブングル加藤かよ)



昨晩(2/5)はスマホのアプリのRunkeeperのトレーニングメニューの指示で

---------------
ジョグ 1.6km
レースペース(レペ) 4km
ジョグ 2分
レぺ 4km
ジョグ 1.6km
---------------

と言う練習メニューの指示がありました。

前半レペ4km
4:29 - 4:35 - 4:15 - 4:22(/km)
後半レペ4km
4:17 - 4:49(あれ?) - 4:22 - 4:38(/km)

このペースでフルはしんどいと感じました。
不安です。



時間 00:54:02
距離 11.75km
ペース 4:36/km


体重が後1kg落ちたらいいけど…。
(~_~;)

モチベーション

走るモチベーションは何でしょうか？
と聞かれて「走るのが好きだからです。」と清々しく答えが返ってくる爽やかランナーの皆さんこんにちは。

走るモチベーションは何でしょうか？
と聞かれて「・・・・・。」答えに時間がかかってしまう。トラです。

走り始めたきっかけは3年前(2012年)の第1回熊本城マラソンで同級生がフルマラソンを走っているのを見て、負けず嫌いの血が騒いで走り始めました。



そこから走る事にハマったんです。
なので、走るモチベーションは
"負けず嫌いだから"かもしれません。


でも今では、ランナーブロガーの方々に刺激されている事が1番のモチベーションになっています。
(マケズギライだからヤロ)
(笑




後10日余りで熊本城マラソン大会です。
昨日(2/4)は半ドンで午後から休みでしたので、夕方ランしました。

夜ランと比べて自転車や車が多くて走り辛かったです。

走る前からモチベーションが低くてダラダラ走っていましたが、4km過ぎにモチベーションが上がる事態に。



"もうちょっとで5kmだなもう疲れたので帰ろうか"と考えていると横をスッと自転車に乗ったJD(女子大生)が抜いて行きました。

"俺のハートに火をつけたな"
(マタカヨ)


今までダルダルで走っていましたが、
"よっしゃああ憑いて行ったる！"

しかし、JDはママチャリとはいえなかなかのスピードで走り去って行きます。

"俺のダラけた走りに喝を入れてくれるのか？"

ならば、受けてたとう！

必死に追い掛けます。
(ホントウのヘンタイやん)


クゥ～ッ、追い付けない。
俺とJDの間にチャリお～さんが割って入ってきた。

"クッソ～、加齢臭なんか嗅ぎたくない。"その思いだけでペースアップしてチャリお～さんを抜く。

前方のJDに向かって突き進む。
JDのペースが落ちてきている、ココでラストスパート！
追いついた。(老い付いた)


JDが赤信号で停止する。
俺の今日の練習も停止した。







ハァ、今日も頑張った気分になったところで終了～ッ。
(マジメにハシレナイのか？)



時間 0:23:01
距離 5.11km
ペース 4:30/km



俺のモチベーションはJDです。
(ナンデヤネン)



追伸
一昨日(2/3)は夜ラン頑張ってました。

時間 45:03
距離 10.22km
ペース 4:24/km