第60回 熊日菊池桜マラソン大会 反省会
「春は次のシーズンに向けてのスタートや」と、練習を積み重ねていこうと張り切っている"ハリキリランナー"の皆さん調子はいかがでしょうか！
一昨日(3/29)に
「第60回熊日菊池桜マラソン大会」
を走り終えて、ぐうたらな日をエンジョイしているトラですw
レースの翌日は筋肉痛は全く感じませんでした。
レース翌日のトラ「あれ？ ハーフマラソンのダメージは無いんじゃない？俺もタフになったな！」
と思っていました。
しかし、レースから2日たった今朝は全身の筋肉痛で動けないながらも、ようやく布団から這い出てきて
レース後2日目のトラ「俺もやはり"お～さん"だったバイ」と残念な気持ちになっていますw
(マダマダ、鍛え方が足りんとバイ)
3/29(日)の「第60回熊日菊池桜マラソン大会」の反省会です。
反省1.「事前の坂道練習不足」やた。
大会前に坂道練習を全くやっていませんでした。
大会当日にアップで久々に坂道を登ったら、
"アレっ？坂道ってこんなにキツかったっけ？"とスタート前にチョットビビってしまった。
反省2.「体重管理できず」
私のベスト体重は57kgです。
しかし、大会の前の体重は58.3kgとオーバーしていました。
坂道の多い大会では、登りでも下りでもオーバーした体重は単なる「オモリ」でしかありません。
反省3.「ブログネタ探しすぎ」(笑
レースに集中せず、いいネタ無いかと考えながら走っていた。
(ランナーブロガーあるある)かもしれませんが、もっと走りに集中すればよかったのに～。
って思った。σ^_^;
総じて、言い訳です。
来期はスピード練習を積み重ねて、ペースアップ出来ればいいなぁ～って思っています。
しかし。
カミさんにしてみれば、
カミ「何処、目指しよっと？」
って言わそうバイ。
第60回熊日菊池桜マラソン大会 ハーフ詳報
桜の満開で花見ランを楽しんでいるランナーの皆さんこんにちは。
2015/3/29(日)に開催された
「第60回熊日菊池桜マラソン大会」で
90分切り達成できました。
レース当日(3/29)の朝は小雨が降っていました。
日頃の私の行いが悪いにもかかわらずレース開始時間には青空が見えてきて、日なたは暑いくらいでした。
9:30のスタートで、3列目に並んで号砲と共に一斉に強そうなランナーに混じって走り出します。
周りのランナーに引っ張られて、少し息が上がる程度のペースで進みました。
距離表示があったかもしれませんが気付かなかったので、どれ位のペースで走っているかが全く分かりませんでした。
10kmの折り返し地点で5kmのラップがようやく確認できました。
1～5km 21:06
私にとっては早すぎるペースです。
これでは後半がとても心配です。
周りのランナーからはどんどん抜かれてしまいます。
しかし、今日のレースは
「去年の自分との戦い」
と割り切って走ります。
往路では抜かれても勝負はしません。
(イヤ、デキンやろ)
抜いていくランナーは足どりが軽快です。
彼らに憑いて行けば、後半に撃沈は間違いなしです。
それで、抜かれても諦めがつきました。
(ﾏｹｽﾞｷﾞﾗｲは何処へいった?)
更に、周りのランナーは男ばっかで得意のストーカーランも出来ません。
(本領発揮ﾃﾞｷｽﾞやな)
天気が良くて、日差しが強く、汗が吹き出てきます。
給水はしっかりしようと思いました。
ところが、始めの給水ではコップを取ろうとして、コップをひっくり返し取り損ないました。
給水出来ず。
チョット精神的ダメージです。
次があるさ、と切り替えて先を急ぎます。
しかし、登り坂が続いて脚が前に進みません、所々で下り坂があるのでそこだけは坂に任せて駆け下りて行きます。
喉が渇いてきたと思ったら、第2の給水ポイントでした。
今度こそはとDK(男子高校生)の差し出したコップを受け取るもタイミングが合わず取れません。
その先にJK(女子高生)がコップを差し出して更に並走してくれます、息もぴったりにコップを受け 取れました。
「ありがとう」とお礼を言いながら。
俺と走りたかったんだろうな...。
とプチ妄想ラン。
トラ「今日は数メートルの並走しか出来なかったけど、今度は一緒に走りましょう。」
と心で叫んだ。
(ｲﾂﾓﾉのコトやな)
無事に喉の渇きと共に心の渇きを癒してくれたJKに感謝しつつ、走った。
ダム湖の周囲に入ると、折り返したランナーが戻って来た。
1位のランナーはダントツに速い。2位以下をぶっちぎりで離してきました。
距離表示が無いので(気づかなかっただけかも)、折り返し地点がラップ時間の目安となります。
折り返しでラップを取る。
43:55
お！イイぞ。
後半は下り基調なので、脚を止めなければ90分切りがイケるかも？
いや、まだまだ頑張らなければとペースを上げれなくても、出来るだけペースを落とさないようにフォームを意識して脚を進めます。
後方からピッチが速いランナーがパタパタと足音をたてて近づいてきてあっさりと抜かれました。
Tシャツの背中には熊本県の広報部長「くまモン」がプリントしてあります。
「くまモン」には負けたくねぇ！
下り坂を利用して、抜き返します。
抜いても足音が離れません。
下り坂から、登り坂になった途端並ばれました。
ここで抜かれたら、くまモンの思う壺や、ココはくまモンに抜かれないように意地でもペースを維持します。
このまま、最後まで持ち堪えきれるのか？
ココで競って、余力を使い果たしていいのか？
悩みながら、下り坂をひたすら走り続けました。
パタパタとした足音が遠のいて行きます。
しかし、気を抜くわけにはいきません。
下り坂ではピッチを上げてブレーキがかからないように脚を回します。
所々でまた登り坂が出てくると、歩くようなスピードにガタ落ちです。
しかし、沿道の応援が力をくれます。
10kmのレースに参加したランナーに追い付きました。
美ジョガーさんもいます。
ここから本領発揮です。
(ｻｲｼｮから本領発揮ｼﾛﾖ)
(爆
前を行く、美ジョガーを拾って走ります。
最後のゴール手前にあるコンビニを過ぎると、既に走り終えたランナーさんから
「後800です」と声をかけてもらいました。
ここからは、最後の力を振り絞りペースアップしました。
チラッと時計を確認すると、90分切りが見えています。
ゴールまであと少し。
精一杯のダッシュ！
ゴール！
息も絶えだえになりながら、時計を止めてタイムを確認。
1時間29分です。
やった～！と思う前に「キツかった～」としか考えられませんでした。
サブスリーってここから、後一往復なんですね？
「ん～、アリエンバイ。」
(ありえません)
会場の屋台でたべた「豚肉の炭火焼丼」がめっちゃ美味かった！
温泉券で近くの菊池温泉でさっぱりして、その後は妻練の為、「ゆめタウン光の森」へ行きました。
桜咲く
"乾燥した冷たい風はお肌の大敵"、そんなこと関係無いよとカサカサのお肌でお構いなしにガンガン練習をしている頑張りやのランナーさんこんにちは。
乾燥した冷たい風はお肌の大敵とばかりに、保湿成分たっぷりのクリームを塗って日頃からお肌のケアには余念の無いトラです。
もちろん、寝る前のナイトケアも欠かしません。
(笑
3月後半のランは
3/13(金）9km (4:57/km)
3/14(土）3.5km (6.21/km)
3/15(日）7.1km (6.08/km)
3/17(火）15km (4.53/km)
3/19(木）9km (4.59/km)
3/22(日）22km (5.55/km)
3/24(火）9.2km (4.34/km)
でした。
走る量が足りない上に食べてばっかりで、体重管理ができていません。
(ダラケとるバイ)
明日(3/29)は
「熊日菊池桜マラソン」です。
気合いを入れて走りたいです。
昨夜(3/28)はウォーキングしました。
途中で鍵の束を拾ったので、交番に届けて来ました。
(タマにゃええ事しとかんとな)
近所の公園の桜が咲いていました。
博多LSD
上下ジャージで走り始めて汗だくになりながらも、「減量のため」と汗びっしょりで走り続けるストイックランナーの皆さんこんにちは。
汗かいて家に帰ると
カミさん「公衆便所の臭いがする」
と罵られ気持ち良くなってしまう
超Mでおバカなランナートラです。
暑くなってきましたね、皆さん汗の臭いには気をつけましょう。
(臭いのはオマエだけや)
2/22(日)の博多の朝は薄曇りで風はなく、Tシャツと短パンでは少し肌寒かった。
足元は「アディゼロREN」を装着。
翌週のハーフに使う予定で試し履きです。
博多ランのスタートはココ博多駅から走り出しました。
朝早いが駅内は人で賑わっていた。
やはり俺が博多ランを宣言していたから、会いに来たのかもしれない。
(ンなこと無いやろ)
早朝の"中州"を抜けて大濠公園に向う。
博多の歓楽街といえる"オトナの街中州"のコンビニには出勤前のOLさんや中州で一夜を明かしたおにさん達が多く集まっていた。
酔っぱらったオッちゃんが看板に突っ込んでぶつかりながらも看板を押し続けながら、歩いていたのはオモロかった。
(笑
(ヒトノコトは言えんヤロ)
また、この中州近くには故永六輔さんが浅田飴のCMで紹介していた「かろのうろん」がある
博多っ子はゴボ天うどんがお気に入りと聞いたことがある。まだ朝が早すぎて、お店は空いていなかった。
(アタリマエヤロ)
是非とも今度行きたい。
大濠公園まではゆっくり走った。
(平均ペース6:00/km)
博多駅から大濠公園までは約5kmで到着。
早朝にもかかわらず、ランナーさんで賑わっていた。
まずは逆回りで走った。
(美ジョガー探すんヤロ?)
下心が見えない様に一生懸命走っているように見せかける。
(下心のカタマリやん)
(笑
6km以降のペースは
5:20/km
5:46/km
4:44/km
4:56/km
4:26/km
4:41/km
ココからは皆さんと同じ方向に走りました。
4:08/km(前方に高速ランナーさん発見、追走するも追いつけず)
4:33/km
4:19/km(揺れるロングヘヤーにつられてペースアップ)
4:33/km
4:21/km(双子の色白美ジョガーさん発見)
4:21/km
終始、ペースが安定しない…。
(オレの精神状態と同じヤン)
もっと安定したペースの走りが出来る様にならんかなぁ…。
σ^_^;
やはり福岡の大濠公園は美ジョガーさん率高かった。
モチベアップ！
(ピシャッと走りに集中せんか!)
終盤に登場した双子の色白美ジョガーさんを一目見ようと思い、追い越してから立ち止まってストレッチをしながら双子の色白美ジョガーさんを舐めるように見たのは、ココだけの秘密です。
(アブナイ奴だ)
時間 2:09:18
距離 21.9km
ペース 5:55/km
左踵が痛くなった。
アディゼロRENを履きこなせるのか？
不安や。
マラソン大会大詰め
健康に人一倍気をつけている健康ヲタクのランナーの皆さんこんにちは～。
走っても走ってもコレステロールが下がらない、不健康ランナーのトラです。
もう、コレは体質と言う事で仕方ないのでしょうな。
先週末(3/20)の健康診断でもやはりコレステロールが高いと言われました。
まあいいや。
(イイワケないやろ)
ところで、マラソンシーズンも大詰めとなって来ましたね。
芦北うたせマラソン、さが桜マラソン、掛川・新茶マラソンなど各地でまだまだ多くのマラソン大会が開催されますね。
参加予定のランナーの皆さん頑張って下さい。
私は来週の3/29日曜日"熊日菊池桜マラソン大会"に向けて最終調整していきます。
明日は久しぶりの博多ランの予定です。
楽しみ～！
プレゼントで貰ったアディゼロ RENを早速試し履きしたいと思っています。
それでは、大会参加の皆さんはレースを、楽しんで走って下さい。
私は明日(3/22)の博多ランは久しぶりに妄想ランに励みたいと思います。
(イツモやろっ!)
(笑
朝ラン(大阪旅ラン)
大阪旅行の最後の日は、
中之島を一周しました。
朝6:00、目覚ましをかけなくても目が覚めた。
旅先では目が覚めるのが早い。
ワクワクするのせいなのか、枕が変わるせいなのか？
いや、きっと大阪の美ジョガーさん達を期待して早く目が覚めるのだ。
(ヤッパリな)
カミさんを起こさないようにランニングウェアに着替えて部屋を出る。
今日(3/15)の朝の空は雲は多いが晴れて、風は冷たく走り始めは少し肌寒いが気持ちがイイ。
今朝はジョグ(6:00/kmペース)でゆっくり走る。
川沿いの道を上流に向かって走ると直ぐに美ジョガーさんに遭遇。
朝日に向かって走ると直ぐに中之島の先端に到着した。
ココで折り返して下流に向かった。
ガイジンさん達が写真撮ってました。
後ろから軽快な足音が接近して来た。
跳ねるように若もんランナーが抜いていく。
負けじと憑いていった、彼も私を意識してか？
若干ペースを上げてきた。
イイ感じのペースだ、(5:00/km)
もうすぐ中之島一周ランが終了する。ペースを上げて若モンを抜いてフィニッシュ。
トラ「ありがとう。あ～、よか汗かいたばい」
とココロで呟く。
大阪の旅ランが終了しました。
ヤッパリ、都会は歩道が整備されていて走り易いです。
更に、美ジョガー率高いしね。
(今朝のランニングコースの美ジョガー率は4/6(66.7%)ヤッタ)
(笑
昼からは
「よしもと漫才劇場」に行来ました。
去年の12月に出来たばかりの劇場です。
とても楽しい大阪旅行でした。
今度は大阪マラソンで来たいです。
*\(^o^)/*
スキマdeラン(大阪旅ラン)
"大阪旅ラン"1日目の朝。
朝ランしようと思って6時前に起きて支度万全で外に出たら雨だし。
(´･_･`)
そこから、走り出すか部屋に戻るかがhentaiランナーとヘタレランナーの違いだ。
やはりココは"hentaiランナー"を目指す私としては走らなければならない。
いや、まてよ。
ココでランシュー濡らしてしまっては明日走るのにちょっと困るな。
ヘタレランナーと言われてもいい、部屋に戻る。
σ^_^;
昼前には雨も上がり、晴れ間も見えてきた。
カミさんが研修の為、2時間のスキマdeランに出た。
中之島周辺を散策ランへ出発。
ボチボチと川沿いを走る、あても無く景色を眺めながら走るのは、
「チョー気持ちイイ」
雨上がりだし、空気が澄んでいる
ランナーはいない。
風は冷たいが走るには丁度心地イイ。
汗が出てくるが冷たい風で熱い身体が冷やされて気持ちイイ。
カミさんとの待ち合わせの時間が迫る。
冷や汗が出てきた。そろそろ帰って着替えなければならない。
今日のランは終了だ。
時間 22分
距離 3.5km
ペース 6:20/km
3月のGSK 56.4km
妻練に行って来ます。
(｀_´)ゞ
大阪のヨル
情報誌の"まっぷる大阪"では大阪名物に串揚げを一押ししてあるのに…。
大阪では是非これを食べておけってのは何でしょうか？
(´･_･`)
ドキドキ、トレーニング。
短期間にレースをこなして身体のダメージが半端ないけど、走るのを楽しんでいるドMランナーの皆さんこんにちは。
レース間隔を身体の回復を考慮して計画を立てている、なんともドMの風上にも置けないヘタレなオ～さんランナーのトラです。
歳をとってからのムリはきかんつタイ。
(ムリはききません)
σ^_^;
昨晩の夜ランは久しぶりにマイトラックをグルグル走ってみました。
マイトラックっても近所の公園です。
距離は一周160mしかありません。
ウレタン(タータン)のレーンを走りました。
最近、聞きかじった"心拍数トレーニング"なるものでは私の年齢や安静時心拍数などから考えた場合、
心拍数 144回/分で行う時が
「持久力アップ(大)/爽快感/競技レベル」
に向いているらしい…。
そうですか。
それじゃ、いっちょ試しに走ってから心拍数を計測してみましょう。
4:20/kmのペースで走ってみます。
その時の心拍数は156回/分でした。
と言う事は、ペースが速すぎると言う事だな。
確かにこのペースでのフルマラソンは"撃沈するバイ"と感じました。
4:40/kmのペースの時、心拍数は144回/分でした。
週一でこのペースを頑張ってみます。
がんばろう東北
頑張れ俺