やあ！
ノウナイスターのトット☆テルリだよ！
自己肯定感ってなにさ。
自己肯定感とは、自分の存在そのものを他人と比べることなく認めること。
占星術でいうと、ホロスコープチャートの下側（北半球）に天体が多いとか、チャートがハードだったりすると自己肯定感が低い傾向がある。
自己肯定感を高めよ、高めよっていうけどぶっちゃけどうしたらいいの？
だってこの僻み根性は今に始まったことじゃないし！
って思うよね。
きっと元々自己肯定感が高い人は、自己肯定感ってことすら考えないと思うのよ。
でもこのタイトルが気になってタップしたあなたは、きっと自己肯定感を高めたいと思っているんじゃないかな。
自己肯定感を上げるぞ！と思っても、はて？どうやったら上がるのかしら？って思うよね。
そんなあなたに2つのワークをオススメするよ。
①「自分で自分を褒める」ワーク。
何それ？
何褒めたらいいかわかんないし！
いえいえ。
もしや、オリンピックで金メダル取った的なこと考えてない？
そうじゃなくて、もっと小さなこと。
・朝起きれた
・遅刻しなかった
・お風呂入った
とかね。
これぐらい小さなことでいいので、毎日3つ探してノートに書いてみて。
なんなら毎日一緒でもいいんだけど、3つのうちひとつは別のことにしてみた方が効果は高いよ。
もしできそうなら、同じのは連続で書かないようにしてみよう。
スピリチュアルっぽく書くと、今あるものに感謝するみたいな？
②いいこと探しのワーク
毎日寝る前にいいことを5つ見つけてノートに書くというもの。
これは樺沢紫苑先生も著書やYouTubeで紹介しているし、NLPでもグッドアンドニューっていう形でやっていたよ。
その日あった出来事の中で、良かったなと思ったことを書き出す。
ただこれだけ。
こちらもハードル上げないでね。
小さなことでいいんだからね。
例えば、
・おやつが美味しかった
・自転車に乗ったら風が気持ちよかった
・お買い物に行ったら欲しいものが買えた
・掃除したら床が綺麗になってスッキリした
・晴れてよかった
とか。
これはトット☆テルリが実際に思ったことを羅列しただけだよ。
へ？こんなんでいいの？って思ったかな。
そう。
こんなのでいいんです
まとめ
自己肯定感が低い人はハードル上げがちなのでね。
自己肯定感は高く、ハードルは低くがポイントよ。
トット☆テルリ
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