健康診断にふさわしい服装

健康診断にふさわしい服装とは？

こんにちは、徳子です。
今日は「健康診断にふさわしい服装」について、ポイントをまとめてみたいと思います。

検査をスムーズに受けるためにも、服装の選び方はとても大切です。

基本の服装は「着脱しやすく、シンプルに」

健康診断では、脱ぎ着しやすい上下セパレートの服が基本です。

男女ともに、綿素材のTシャツやカットソー、ウエストがゴムのボトムスなど、ゆったりとしたものが適しています。

足元は、ストッキングやタイツよりもソックス、脱ぎ履きしやすい靴（スニーカーやローファーなど）がおすすめ。

冬は厚着を避けて、Tシャツ＋カーディガンなど重ね着スタイルにすると便利です。

避けたい服装・アイテム

検査の妨げになるものや、着脱に時間がかかるものは避けましょう。

• ワンピース、サロペット（上下が一体の服）

• スキニーパンツ、ジーンズ（脱ぎにくい）

• ブーツ、編み上げ靴（着脱が手間）

• アクセサリー類、腕時計、ネクタイ

• 金属・プラスチック付きの下着、ブラトップやスポーツブラ（X線検査で影が映る可能性）

男性の場合の注意点

Tシャツやシャツの中にインナーを着ておくのがベスト。

ベルト付きのズボンを履く場合は、素早く外せるタイプがおすすめです。

心電図や胃カメラ検査では上半身を脱ぐ場合があるので、インナーは無地で薄手のものを選ぶとよいでしょう。

女性の場合の注意点

女性は特に下着に注意が必要です。

ブラジャーは金具やアジャスターがX線に映るため、検査前に外すことを指示されることがあります。

検査に備えて、外しやすいブラを着用するか、羽織り物で調整しましょう。

ストッキングやタイツ、装飾のある服、厚手のかぶりタイプの服などは避け、検査しやすい服装で臨んでください。

健康診断は、自分の体と向き合う大切な時間。
気持ちよくスムーズに受けられるよう、服装から整えていきましょうね。

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

朝日と夕陽と、わたしの散歩道

朝と夕方、私は毎日お散歩に出かけます。
時間にして、だいたい20〜40分くらい。
お休みの日には、1時間くらい歩くこともあります。

もちろん、愛犬・奈々太郎🐕️のためでもありますが、
実は、それ以上に「私のため」でもあるのです。

健康や運動のため——それも大切。
でもね、本当に楽しみにしているのは、

朝日と夕陽に会いに行くこと。

だから、散歩の時間は
だいたい日の出や日の入りの前後になります。

私が暮らしているこの場所は、周りが田んぼに囲まれていて、
見渡す限り、ぐるっと360度、空が広がっています。

毎日違う表情を見せてくれるこの空が、私は大好き。
ただ空を見上げるだけで、心がふっと軽くなって、晴れやかになります。

しかも、不思議なことに、
歩いていると、ふとアイディアが浮かんできたり、
「気づき」が降りてきたりするんです。

お天気が良くない日には、道端に咲く季節の花を楽しんで、
雨の日には、その雨のしずくや風の音を味わう。

どんな日も、自然はちゃんと何かを見せてくれます。

最近では「朝日を浴びるとセロトニンが増えて、心の安定にいいですよ」なんて
科学的なデータもたくさん出ていますね。

でも私は、こう思うんです。

「科学的に証明されているからやる」
「お医者さんが言っているからやる」
「誰か偉い先生がすすめているからやる」

——それもいいけれど、いちばん大事なのは、

「好きだからやる」
「楽しいからやる」
「面白いからやる」

という、自分の“心の声”を基準に選ぶこと。

これ、ほんとうに超・超・重要なんです❗

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

“命の時間”は、今ここにある

先日、ある友人と話をしていたときのことです。
共通の知人で、ステージ4bの癌を患っている○○さんの話になりました。


そのとき友人がこんな言葉を口にしました。
「○○ちゃん、命の時間を使っているんだね」


その言葉に、私は少し黙ってから、こう返しました。
「ちょっと待って。それって○○ちゃんだけじゃないよ。

私たちも同じように“命の時間”を生きているんだよ」



こう言うと、冷たく感じる方もいるかもしれません。
「なんて薄情なことを言うんだろう」
「心がない人だな」
そんなふうに思われるかもしれません。



でも私は、命の時間というものを、もっと広く捉えていたいのです。

今、多くの人が

癌＝死

そう思い込んでいます。


たしかに、ステージによっては命を落とすこともあります。
ステージ4bとなれば、医師から「余命」という現実的な数字が告げられることもあるでしょう。

でもね、その数字は「ただの統計データ」に過ぎません。



実際に、
・余命通りに旅立つ方もいれば、

・その前に亡くなる方もいて、

・驚くほど長く生きる方もいます。

・そして、癌が治ってしまう方だっているのです。



じゃあ、その違いは何？

私は、命の時間の使い方にこそ、その答えがあると思っています。



不安、恐怖、絶望の中で日々を送る人。

たとえその感情を抱きながらも、命の時間を慈しみ、大切に味わって生きる人。



同じ“限られた時間”でも、その使い方によって、人はまったく違う人生を紡いでいきます。


私たちは皆、いつか終わりが来る命を生きています。
ただ、その「限りある命の時間」を意識して過ごしている人は、どれほどいるでしょうか？


もしかしたら、癌という病は、私たちに大切なことを教えてくれているのかもしれません。

「命の時間は、誰にとっても有限なんだよ」って。

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

母を見送るということ

松山に戻ってまいりました。
たくさんのあたたかいメッセージ、本当にありがとうございます。心に沁みました。

奈々太郎も、3日間ペットホテルに預けられて緊張していたのでしょうね。
迎えに行くと、いつもはおとなしい子が興奮してワンワンと吠えて……きっと心細かったのだと思います。

奈々太郎久しぶりの散歩で嬉しそうです。

今回、家族を見送るという経験を通して、あらためて思い知らされました。
人がひとり旅立つということが、これほどまでに大変で、心を揺さぶるものなのだということを。

あまりにもやるべきこと、決めることが多すぎて、主人には悲しむ余裕さえなかったのではないか……そんなふうに見えていました。

けれどふと、主人がぽつりとこんな言葉をこぼしました。
「母が亡くなって、悲しいというよりも、“やっと逝けたね。お疲れさま”っていう感じなんだ」と。

長い療養生活の末に、一度も自宅へ戻ることのなかった義母。
病院から式場へ向かう道の途中、車が家のすぐ前を通りました。

そのとき、義母の魂も、ほんの一瞬、懐かしいわが家を見つめていたのではないか……そんな気がしてなりません。

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

命の終わりが教えてくれること

私たちはなぜ、「死」について考えるのでしょうか。

それは、漠然とした不安があるからかもしれません。

年齢を重ねるにつれ、身近な人の死をきっかけに、

少しずつ「死」は現実味を帯びてきます。

けれど、実際に死を「自分ごと」として感じられるのは、

よほど近しい人の死を体験したときだけ。

それほどまでに、「死」はどこか遠いものとして私たちの日常から切り離されています。

けれど、死は誰にでも必ず訪れます。

だからこそ、死について考えることには大きな意味があります。
死を見つめることは、「どう生きるか」を考えることでもあるからです。

医療の現場で感じるのは、若い人の死と高齢者の死への反応の違いです。

若い人が病気になると、医療者も家族も必死になります。亡くなると深い悲しみが広がります。
けれど、高齢者が病気にになると、「寿命だから仕方ない」と、どこか受け入れられてしまう。

その違いはどこにあるのでしょう。

それは「経験の差」ではないでしょうか。

若い人には、まだたくさんの経験が待っていた。
恋愛、結婚、子育て、旅、仕事の喜び…。
それらを経験できずに亡くなることが、「かわいそう」と思われるのです。

一方で、高齢者は「もう十分生きた」と思われる。
つまり、経験を積んだかどうかが、生の満足感を左右しているのです。

人は死を目前にしたとき、後悔を抱きます。
「あれもしたかった」、「これもやっておけばよかった」

そのすべては、“経験”したかったこと。

がんを宣告されると、命の期限をはっきりと意識するようになります。

すると、これまで我慢していたこと、後回しにしていたことを「今やろう」と思い立つ人がいます。
がんをきっかけに仕事を辞め、本当にやりたかったことに踏み出す人もいます。

「やりたいことをすべてやって生ききる」
その姿は、生きるとは「経験を重ねること」だということを教えてくれます。

命は永遠ではありません。

だからこそ、今という時間を大切に、自分の人生を自分の足で歩いていくことが大切です。

どれだけ経験できたかが、「生きた証」になるのです。

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。