さて、昨日は大掃除とメンテナンスをしました。
来年からのご予約の調整をしながら、ネジの締め忘れや不具合がないかなど安全に器具が使えるか一通り使用してみます。
…軽くみるだけのつもりが、、やっぱり火がついてきました！
マシン試運転からのフリーウェイトで追い込みへ。そのまま今年最後のトレーニング納めになってしまいました（笑
そして走り納めも。
トレッドミルも正常にうごいてくれます。でも寒くてもやっぱり外ランがいいですね^^
今年のトレーニング終了です！
うーんオールアウトしたのに微妙な仕上がり…相変わらず三角筋と大円筋が小さい。。師走の忙しさでまともにトレーニングできてなかったのも原因ですね。f(^^;)
マシンのチェックもできたし、これで来年も気持ち良くご指導できます！
しかし体が重かった。。今年は全然走れなかったので来年は少しラン向けにカラダづくりしてみようかな。
今年も大変お世話になりました。来年も変わらぬお付き合いの程、宜しくお願いいたします。
それでは皆様、良いお年をお迎えくださいね！！
昨日で今年も無事業務が終わりました。
施設で大変お世話になったマシン、器具に感謝を込めてメンテナンスを行います。
プレートもしっかり磨いてツヤ出しと保護です。
普段あまりできないトレッドミルやバイクの下、マシンのフレームなども磨きます。
トレッドミルは動力部の点検と可動部のグリスアップ。
業者さん曰く、ウチは1台あたりの稼働率が高いそうなのでしっかりメンテしてやります^^
思えば今年でちょうど１０年目です。
こまめに手入れしてやって会員様にも気持ち良く使っていただきたいです^^
25日は今年の「かようびクラブ」での指導が最終日でした。
前回に引き続き介護予防トレーニングの指導とお話をさせていただきました。
以前と同様、多数の参加者が健康意識の高さを表していますね。
最初は参加する事で引きこもりをなくし、習慣付ける事で運動不足を解消させようという程度の目標の方々も、実践を積み重ねる事によって体調の良さを実感し、健康に対する意識も高まり、もっとできるはず！との意識改革まで成功した方もおられました。
このような結果を体感できるきっかけとなった「かようびクラブ」は参加者の皆様はもちろん、私達指導者もたくさんの得るものがあったのだと思えます。
地元滑川市から今年度（3月末）までの依頼を受けてますが、来年度もぜひ継続して元気な高齢者の方々を1人でも多くできればと思います。
年末年始にも覚えた事を継続していただき、新年1回目の1/15に元気に皆様にお会いできればと思います。
今月も今回を合わせて後2回の指導となりました。
今日は介護予防トレーニングを担当させていただきました。
開始する前に、「介護予防に必要な要素」についてお話させていただきました。
平均寿命を超えて健康で生活しておられる方々には共通した要素があります。それをお話させていただいた上で運動を実践する事で今やってる運動がどんな意味をもっているのかが理解できると思います。
ポイントを理解して行うと、いつもより効果が体感できたみたいです！
またコグニサイズでは先輩の先生方が楽しく面白くご指導されました。
いつでもない笑顔と笑い声が響いてました^^
今日も６０名近くの方々が参加されました。
健康意識の高い方々ばかりです。寒い時期に入りますが頑張って今年最後の「かようびクラブ」に参加していただきたいですね。
早いもので今年も12月に入りました。
思えば忙しくも、とても充実した1年だったような気がします。
今年もたくさんの方々にお越しいただき、ご指導させていただきました。
思えばマラソンの自己ベストを更新された方が多かったのが印象的です。また大会で初めての表彰台に上がった方、強化選手として海外メンバーに選考された方、ダイエット15ｋｇ減に成功された方（女性）もおられました。
皆さんよく頑張りました！！
多くの競技はオフになりますがウインタースポーツはこれからシーズンになります。じっくりと作り上げたカラダでトレーニング成果を体感していただき結果に結びつけてもらえれば、指導者として嬉しい限りであります。
また一般の方々も忘・新年会で暴飲暴食をせず、運動量は落ちても運動習慣だけは継続していただきたく思います。
さて、12月のお知らせです。
2日（日） 楠杯（柔道）
9日（日） 魚津大会（柔道） 接骨会学術研修会。
上記日程は外部指導および施設指導をお休みいたします。
また今年は27（木）までのご予約とさせていただきます。
※新年は4日（金）よりご予約承ります。
12月も宜しくお願いいたします。
今日は新川地区最後となる入善扇状地マラソンです。
今回は10kmの参加者の伴走でご一緒に走らせていただきました。
完走後は入善の水とお鍋、そしてレトルトご飯（非常食用？）をいただきました。
扇状地マラソンはいつも天気が悪い印象ですが今日は快晴。気持ち良く走れました。帯同させていただいた方も3分も自己ベスト更新です！
マラソンはオフ期に入りますが、これからはトレーニング処方を変更し筋力をベースアップして来年に望みたいと思います。
かようびクラブのご報告です。
私はいつも壇上で運動や体操のデモンストレーションを行っていて、その際の写真がなかったのですが今日はめずらしく真ん中で見本を行ったので高い所から失礼しての写真です。^^
いつも最初はこのようにマットを引いて立位から座位、仰臥位で運動を行います。
筋トレレベルのものも必ず入れてますので毎回参加される方は結構強くなっています。
後半はいつものコグニ体操。認知予防と運動を合わせた体操です。
効果を向上させるなら、そろそろクラス分けしたほうがいいでが今年度は参加する事と楽しむ事を目標にしてやりたいと思います。
次回から早いもので１２月。雪が降ると参加者も減るかもしれませんが頑張って参加していただきたいと思います。
11月のお知らせでもご連絡させていただいたように11/24、25は表題の学会参加のためお休みを頂戴しました。
今回は先輩方にご一緒させていただき黒部宇奈月温泉駅から出発です。
会場は今マスコミを賑わわせている昭和大学…なんだか妙な気分でしたf^^
海外での加圧事情をはじめ、興味深い教育講演や一般発表がありました。
2日目。
会場には旧知の先生方が少なかったですね。３連休という事もあって参加しにくかったのかもしれません。
加圧は今国外で、特にリハビリテーションや疾患治療の手法として盛んに行われています。中でもVAホスピタルでの加圧リハが素晴らしい効果をだしています。加圧は高度障害や難治疾患の方々の希望になるものと確信しています。
https://www.youtube.com/watch?v=CF9KEJZ-mEU
https://www.youtube.com/watch?v=a5zjP0N0hfA
※YOU TUBEへ飛びます
大変喜ばしい事ですが、日本での環境（資格制度、法整備、指導・育成マニュアルの充実）も整えて素晴らしい加圧をもっとたくさんの方々に実践していただきたいというのが今回の学会参加の印象でした。
詳しい内容はまたご指導の合間にでもさせていただければと思います^^
地元新川地区で柔道の大会があり今回は審判で参加させていただきました。
かつての教え子達も成長し高校、大学、一般として参加していました。
声かけられて挨拶されるとうれしいですね。
一般の試合は見ごたえあります！
結果はどうであれ、参加する事に意義があり年に一回のお祭り的大会なので今後OBたちも奮ってご参加いただきたいですね。
今日もたくさんの参加者の方々がお越しになりました。
基本運動の後は休憩も兼ねて頭の体操（なぞなぞ）です。
なぞなぞでもかなりトンチが効いたものが多く頭が柔らかくないと答えがでてきません。これがまた楽しい！
手と足とわかりやすく絵をみて体操です。
熟練してきた参加者には簡単でしたね。
自覚ある方もおられますが、長く参加されてる方は明らかに運動能力や認知能力が向上しておられます。
急に悪くなることもあまりありませんが、急激に良くなる事もありません。
積み重ねが大切です。これからも頑張ってまずは皆勤賞を目指していただければと思います。
