新年度を迎え、お忙しい方々も多いと思います。
今月はマラソン大会が24日にあります。
季節も良くなってきましたし、これから各種大会が開催されます。選手の皆様、日頃のトレーニングの成果を発揮するべくケガの無い様がんばってください！
また別項にも書きましたが来月には加圧のカンファレンスがあります。
西洋医学、東洋医学に次いで第三の医療としての予防医学をめざす「加圧トレーニング」
まさに予防に勝る治療なし！健康が保てないと仕事、プライベートにも張りがありません。
思わぬケガや持病はしっかり治療するとして自ら気を付ける事で防げるところは予防したいものです。
今度のカンファはそんな内容であろうと思います。
今ある身体はウン十年かけて作ったものです。
短期で変える方法もありますが…その方法、いつまで続けれるでしょうか？また体と精神にどれだけのストレスを与えるでしょうか。。
無理せず、「疲れない程度にがんばる」ところから始めてコツコツ継続していきましょう～
今月もヨロシクお願い板し ます。
前回お話した「ＭＯＮＡＬＩＳＡ」のお話では、太りやすい体質は自律神経の働きが関係している！と書きました。
今回は、その自律神経と食欲の関係について。
簡単にいうと交感神経に「おなかいっぱい！」と感じる満腹中枢があり副交感神経に「はらへった～」と感じる摂食中枢があります。
自律神経の活動が低下してると摂食中枢の抑制や、満腹感を感じ交感神経を刺激するためのレプチンというホルモンへの感受性が低くなる事があります。
β3アドレナリン受容体などの詳しい説明は省きますが、レプチンの信号が届いてもそれを感知する交感神経への反応が低いと「もう食事はいいよ」と信号を送っていてもそれが聞こえていない。結果必要以上に食べすぎるという状態になります。
これが太りやすい体質の理由の１つとなっています。
運動して交感神経を刺激し、働かせる事によって運動による効果だけでなく、カラダを体質からつくりなおす事で太りにくいカラダをつくり活動的な生活を送る事ができるようになります。
各々で運動能力や目的が違いますから自分にあった処方でコツコツと体質改善していきたいものですね。
さて今回の太りやすい体質の一因の次に、今度は理想的な朝・昼・晩の食事を考えてみようかなと思います。
今回は、その自律神経と食欲の関係について。
簡単にいうと交感神経に「おなかいっぱい！」と感じる満腹中枢があり副交感神経に「はらへった～」と感じる摂食中枢があります。
自律神経の活動が低下してると摂食中枢の抑制や、満腹感を感じ交感神経を刺激するためのレプチンというホルモンへの感受性が低くなる事があります。
β3アドレナリン受容体などの詳しい説明は省きますが、レプチンの信号が届いてもそれを感知する交感神経への反応が低いと「もう食事はいいよ」と信号を送っていてもそれが聞こえていない。結果必要以上に食べすぎるという状態になります。
これが太りやすい体質の理由の１つとなっています。
運動して交感神経を刺激し、働かせる事によって運動による効果だけでなく、カラダを体質からつくりなおす事で太りにくいカラダをつくり活動的な生活を送る事ができるようになります。
各々で運動能力や目的が違いますから自分にあった処方でコツコツと体質改善していきたいものですね。
さて今回の太りやすい体質の一因の次に、今度は理想的な朝・昼・晩の食事を考えてみようかなと思います。
三寒四温とよく言ったもので暖かい日と寒い日が極端な毎日です。
インフルも流行る時期ですので十分体調には気をつけたいところです。
年度末、確定申告などの書類に追われて自分のトレーニングもまともに出来てない今日この頃です。。
時間のとれない分、事務業の時だけでもベルトを巻いていると下肢がしっかりパンプアップして良い感じです。
こんな時でもトレーニング効果が体感できる加圧は便利ですね。
お忙しく、なかなか運動時間がとれないと思われる方。自宅でも加圧ができるマイベルトはいかがですか？
巻いて家事 、事務業でもしっかり筋トレ効果を体感できますよ。ご入用の方はご相談ください！
さて、いよいよ今月より各種スポーツ大会が開始されてきます。
参加出場される皆さんは十分アップしてケガに気をつけ、ケアにもしっかり手をかけてあげてくださいね。
当施設ではスポーツ特有の疾患（ケガ）予防やケアの方法もご指導、アドバイスしております。
興味ある方はお声かけください～＾＾
今月もよろしくお願いいたします。
インフルも流行る時期ですので十分体調には気をつけたいところです。
年度末、確定申告などの書類に追われて自分のトレーニングもまともに出来てない今日この頃です。。
時間のとれない分、事務業の時だけでもベルトを巻いていると下肢がしっかりパンプアップして良い感じです。
こんな時でもトレーニング効果が体感できる加圧は便利ですね。
お忙しく、なかなか運動時間がとれないと思われる方。自宅でも加圧ができるマイベルトはいかがですか？
巻いて家事 、事務業でもしっかり筋トレ効果を体感できますよ。ご入用の方はご相談ください！
さて、いよいよ今月より各種スポーツ大会が開始されてきます。
参加出場される皆さんは十分アップしてケガに気をつけ、ケアにもしっかり手をかけてあげてくださいね。
当施設ではスポーツ特有の疾患（ケガ）予防やケアの方法もご指導、アドバイスしております。
興味ある方はお声かけください～＾＾
今月もよろしくお願いいたします。
といっても、レオナルド・ダ・ヴィンチの名画ではありません（笑
Most Obesitｙ kNown Are Low In Sympathetic Activityの1文字をとってMONALISAとなります。
直訳すると「多くの肥満者は自律神経の働きが低下している」となります。
これを提唱したのは肥満研究の世界的権威のジョージ・ブレイ博士。自律神経はカラダを活発にする交感神経と、カラダと精神を休めエネルギーを溜める働きの副交感神経とがあるのですが、この切り替えが上手くいかないと同じ食事をしていても自律神経の働きが悪い人は太りやすいのでは？！という仮説を立てられました。
これがいわゆる「モナリザの仮説」といわれているものです。
特に交感神経の働きが低下している人は明らかに肥満者に多くみられ、多くの実験データもあるそうです。
加圧学会でも色々お話されている京都大学の森谷教授も交感神経を刺激する実験を肥満者と非肥満者を対象に行ったデータでも明らかに肥満者は反応が鈍かったとの結果もあります。
つまりは食事量だけで体重をコントロールしていても、自律神経が上手く活動していなければエネルギーが代謝されにくく隠れ肥満やメタボリックシンドロームへの道をすすむ事になります。
さらに年齢を重ね、睡眠不足などの不摂生な生活が重なると余計に自律神経の働きが低下します。
これらの改善も含め、ライフスタイルを見直す事もカラダづくりには大切な事ですね。
自律神経が衰えやすい生活かチェックされたい方は簡単な問診で自律神経が衰えやすいかどうか判断できますのでお声かけくださいね。
Most Obesitｙ kNown Are Low In Sympathetic Activityの1文字をとってMONALISAとなります。
直訳すると「多くの肥満者は自律神経の働きが低下している」となります。
これを提唱したのは肥満研究の世界的権威のジョージ・ブレイ博士。自律神経はカラダを活発にする交感神経と、カラダと精神を休めエネルギーを溜める働きの副交感神経とがあるのですが、この切り替えが上手くいかないと同じ食事をしていても自律神経の働きが悪い人は太りやすいのでは？！という仮説を立てられました。
これがいわゆる「モナリザの仮説」といわれているものです。
特に交感神経の働きが低下している人は明らかに肥満者に多くみられ、多くの実験データもあるそうです。
加圧学会でも色々お話されている京都大学の森谷教授も交感神経を刺激する実験を肥満者と非肥満者を対象に行ったデータでも明らかに肥満者は反応が鈍かったとの結果もあります。
つまりは食事量だけで体重をコントロールしていても、自律神経が上手く活動していなければエネルギーが代謝されにくく隠れ肥満やメタボリックシンドロームへの道をすすむ事になります。
さらに年齢を重ね、睡眠不足などの不摂生な生活が重なると余計に自律神経の働きが低下します。
これらの改善も含め、ライフスタイルを見直す事もカラダづくりには大切な事ですね。
自律神経が衰えやすい生活かチェックされたい方は簡単な問診で自律神経が衰えやすいかどうか判断できますのでお声かけくださいね。
年末年始、正月からの不摂生、冬の競技オフ期、そして昨日はバレンタインデー（これは関係ない？！）。
色々お話していると、イベントが続くのと寒さとでなかなかトレーニングへの気持ちがオンにならない時期が続いている方も多いのかなと思うこの頃です。
そこでオフ期にこそ気をつけたい食事。
タイトルにも書きましたが「太らない体質を手に入れよう～！」と題しまして食事に色々考えてみようと思います。
お腹空いた～とご飯を食べ、カラダにエネルギーを充填。食べて満足、お腹いっぱい。
この「食欲」をコントロールしてるのが自律神経です。
太りやすい体質（といわれる）の方はこの自律神経が不活性であるということが言われております。
ですので、この自律神経の働きを活性させる事で太りにくいカラダをつくる事への近道になるでしょう。
次回はそのお話をします。ｂ
色々お話していると、イベントが続くのと寒さとでなかなかトレーニングへの気持ちがオンにならない時期が続いている方も多いのかなと思うこの頃です。
そこでオフ期にこそ気をつけたい食事。
タイトルにも書きましたが「太らない体質を手に入れよう～！」と題しまして食事に色々考えてみようと思います。
お腹空いた～とご飯を食べ、カラダにエネルギーを充填。食べて満足、お腹いっぱい。
この「食欲」をコントロールしてるのが自律神経です。
太りやすい体質（といわれる）の方はこの自律神経が不活性であるということが言われております。
ですので、この自律神経の働きを活性させる事で太りにくいカラダをつくる事への近道になるでしょう。
次回はそのお話をします。ｂ
地元、滑川高校が全国選抜大会に出場する事になりました。
顧問の先生にも大変おせわになっており、またメンバーの中にはケガで治療した生徒やケアで来院された方、トレーニングやカラダ作りのサポートをした方など見覚えのある名前がいくつもあります。
実は私も母校で在学中も強豪として同校のソフトボールは有名でした。今回も連続出場という事でプレッシャーもあるでしょうが全力をつくして頑張ってもらいたいです！
顧問の先生にも大変おせわになっており、またメンバーの中にはケガで治療した生徒やケアで来院された方、トレーニングやカラダ作りのサポートをした方など見覚えのある名前がいくつもあります。
実は私も母校で在学中も強豪として同校のソフトボールは有名でした。今回も連続出場という事でプレッシャーもあるでしょうが全力をつくして頑張ってもらいたいです！
どんな競技でも土台となるのはカラダ。
そのカラダをつくる材料となるのが食事です。
金メダリストの有森裕子さんもその必要性を強くいわれています。
なるほどその通り！とおもしろい記事があったので興味ございましたら読んでみてくださいー
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/012700020/?bpnet
土台（食事）にも気が配れるようになればトレーニングや競技でのパフォーマンスが劇的に変わりますよ。
もっと詳しいお話お聞きになりたい方はまたお声かけくださいね。
そのカラダをつくる材料となるのが食事です。
金メダリストの有森裕子さんもその必要性を強くいわれています。
なるほどその通り！とおもしろい記事があったので興味ございましたら読んでみてくださいー
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/012700020/?bpnet
土台（食事）にも気が配れるようになればトレーニングや競技でのパフォーマンスが劇的に変わりますよ。
もっと詳しいお話お聞きになりたい方はまたお声かけくださいね。
この度、フィットネス業界の経営情報誌【Fitness Business】82号に佐藤会長のインタビュー記事掲載されました。
会長の加圧への思いと業界（会長）の目標がかかれています。
是非ご一読ください！
http://www.kaatsu.com/pdf/160128.pdf
会長の加圧への思いと業界（会長）の目標がかかれています。
是非ご一読ください！
http://www.kaatsu.com/pdf/160128.pdf
今週、北陸地方はようやくまとまった雪が降って除雪に忙しい週末でした。
これが本来の気候なんでしょうけどまとまって降るのは始末が大変です。チラチラ少しづつ降るのなら毎日でもいいんですけどね。
さて２月の予定ですが外部指導や会合などでご予約を変更お願いする事が多いので会員様には大変ご迷惑をおかけしてしまいまして申し訳ありません。
日時が決定ではない日があるので、こちらでご連絡ではなくご予約の日程などはスタッフに直接ご相談いただければとおもいます。
先日、富山市内の公的体育館に仕事で伺ったのですが、悪天候にもかかわらずトレーニングルームが人でいっぱいでした。みなさん冬に運動量が激減するので気を付けていらっしゃるのでしょう。熱気がすごかったです。
私もいい刺激をいただきました！
寒さはケガも起こしやすいので十分なアップやケアを大切に行ってください。
２月もよろしくお願い板します。
これが本来の気候なんでしょうけどまとまって降るのは始末が大変です。チラチラ少しづつ降るのなら毎日でもいいんですけどね。
さて２月の予定ですが外部指導や会合などでご予約を変更お願いする事が多いので会員様には大変ご迷惑をおかけしてしまいまして申し訳ありません。
日時が決定ではない日があるので、こちらでご連絡ではなくご予約の日程などはスタッフに直接ご相談いただければとおもいます。
先日、富山市内の公的体育館に仕事で伺ったのですが、悪天候にもかかわらずトレーニングルームが人でいっぱいでした。みなさん冬に運動量が激減するので気を付けていらっしゃるのでしょう。熱気がすごかったです。
私もいい刺激をいただきました！
寒さはケガも起こしやすいので十分なアップやケアを大切に行ってください。
２月もよろしくお願い板します。
私が食べている定番物の１つにオートミールがあります。
今オフ期なので食事を制限していないので微妙にあまっていたのといつもの粥系だと飽きてきたのでクッキーとオヤキをつくってみました。
これです。
知ってる人は知ってるとおもうのですが玄米よりDF（食物繊維）約3.5倍、Fe（鉄分）２倍、Ca（カルシウム）５倍と栄養豊富な食品です。低GI値食品でもあるので血糖値もあがりにくく腹にたまるので持ちがいいです。
今日はオカラを合わせてつくります。
助手は休日の台所を預かる娘です。許可をとらないと使えません（笑
水と豆乳を適量でほどよく粘りをだしてコネまくります！
いい感じのネタができました＾＾
おやき用の生地をつくりました。
これはクッキー用。
オリーブオイルで焦がさないように焼きました。
…ちとコゲタ（泣
クッキーはいい感じです＾＾
せっかくのいい食材もAGE（終末糖化産物）の事を考えると「焼き」はおすすめではないのですが…そんな事言ってると何もたべれませんのでたまにはOK!
子供達にはイチゴとヨーグルトを合わせて、末っ子はハチミツをつけて食べてました。
クッキーは素朴な味でカリッカリの食感。おやきは少ししっとりしてて風味はクッキーより強めでした。クッキーは飲み物かヨーグルトみたいのがほしいかな。私はそのまま食べれるおやきの方が好きでした。
おやき風は会員さんに教えていただいたのですが子供も食べれておいしくいただけました。
こんなオヤツならカラダにもやさしくいただけますね＾＾ｂ
今オフ期なので食事を制限していないので微妙にあまっていたのといつもの粥系だと飽きてきたのでクッキーとオヤキをつくってみました。
これです。
知ってる人は知ってるとおもうのですが玄米よりDF（食物繊維）約3.5倍、Fe（鉄分）２倍、Ca（カルシウム）５倍と栄養豊富な食品です。低GI値食品でもあるので血糖値もあがりにくく腹にたまるので持ちがいいです。
今日はオカラを合わせてつくります。
助手は休日の台所を預かる娘です。許可をとらないと使えません（笑
水と豆乳を適量でほどよく粘りをだしてコネまくります！
いい感じのネタができました＾＾
おやき用の生地をつくりました。
これはクッキー用。
オリーブオイルで焦がさないように焼きました。
…ちとコゲタ（泣
クッキーはいい感じです＾＾
せっかくのいい食材もAGE（終末糖化産物）の事を考えると「焼き」はおすすめではないのですが…そんな事言ってると何もたべれませんのでたまにはOK!
子供達にはイチゴとヨーグルトを合わせて、末っ子はハチミツをつけて食べてました。
クッキーは素朴な味でカリッカリの食感。おやきは少ししっとりしてて風味はクッキーより強めでした。クッキーは飲み物かヨーグルトみたいのがほしいかな。私はそのまま食べれるおやきの方が好きでした。
おやき風は会員さんに教えていただいたのですが子供も食べれておいしくいただけました。
こんなオヤツならカラダにもやさしくいただけますね＾＾ｂ