カラダ作りを始めようと思い、女性で一番で多い目標はやはり「ダイエット」でしょう。
この方も年齢が四十路を迎え体調にも不具合を感じ、色々なダイエット法を試したりスポーツジムにも通った経験があるのですがなかなか思うように効果が出ておらず、無理がたたって膝を痛められ当院で治療を行っていた方です。
治療中お話を伺ってると単食ダイエットやダイエットサプリ、体重コントロールができてないのに有酸素運動や負荷のあってないトレーニングなど…ちょっと違うかなぁと思われるような方法でダイエットに挑戦してらっしゃいました。
「低負荷で短時間の加圧トレーニングは比較的早く変化ができますよ」と勧めると「本当に効果があって私にできるかしら？？？」と怪訝な表情。どうやら色々な事を試しすぎたのと、その成果がでてない実感が私の言葉も眉唾物と思えたらしいです（後日談）
加圧をする事でどんな効果があるのか医学的な説明に加え、「何をどれだけすればいいのか」の具体的な説明をさせていただき、納得された後2015年1月に入会されました。
会員M・Aさま。
入会時の体組成計評価（この他、運動能力と各部身体計測を行いました。）
※体組成計評価だけならとの事で、ご本人の許可を頂いて今回掲載させていただきました。
この数値で生活習慣病が全く発症していないのは幸いでした。
内臓脂肪Lvからみると基礎代謝が男性並みにあっても全く燃焼できない状態です。
まずは生活習慣を見直し、食事は減らす方向ではなく逆に「これだけは毎日最低食べてください」と食べる方向で指導しました。
ビジターコースで短期集中トレーニングを行った後、レギュラーコースとオプションアドバンスで加圧の頻度を保ち（加圧2～3回/週）体質を改善させていきました。
加圧開始2週目でM・Aさんが体感する程、体調と体型に変化あったのですが、劇的な変化をみていただきたくてその時はあえて身体測定をせず1回/月の体組成計のみとしました。
そして筋細胞が１周期するおよそ3ヶ月程経った４月の計測です。
体重：
-13ｋｇ
体脂肪率：
-9.5％
脂肪量：
-12.3ｋｇ
除脂肪量：
-0.7ｋｇ
筋量：
-0.6ｋｇ
すばらしい結果です＾＾
筋量を保ちつつ、ほぼ脂肪量で体重が落ちてます。
見た目も激変したのですが数字で見てみると誰もがその変化がわかります。
やはり評価は大切ですね。今後の励みになります。
ここからはトレーニング処方と加圧頻度を変えました。（アドバンス1～2回/週+レギュラーコース）
大好きなビールを条件を満たす事で浴びるほど飲んでも良い日をつくりました。
そしておよそ４ヵ月後のお盆前の数値です。
体重：
-5.1ｋｇ
体脂肪率：
-4.5％
脂肪量：
-4.6ｋｇ
除脂肪量：
-0.5ｋｇ
筋量：
-0.4ｋｇ
体重は平均月に1.2ｋｇ減。そのほとんどは脂肪量での減少。基礎代謝量は減っていますがそれ以上に内臓脂肪Lvが標準以下になりました。
体重総量はまだ標準値ではありませんが他の色々な数値が標準値に近づきました。
何より膝の痛みと持病の腰痛が全くなくなっていました。
この間、しっかり正しく食事をとって頂いたので食のストレスはほとんどなく、ケアも十分に行っておりましたのでトレーニングによるケガや持病の痛みもなく本人の感覚としては「あれっ？そんなに落ちたん？！？！」だったそうです。
ここからしばらく都合で自主トレをメインで行う事になりました。
マイベルトを購入し自宅で加圧を継続し、BMI25台になってきたので心拍数をコントロールする指導を取り入れました。
そして今年最後の診療日に計測だけして欲しいとの事で体組成計のみ行いました。
体重：
-2.1ｋｇ
体脂肪率：
-0.1％
脂肪量：
-0.8ｋｇ
除脂肪量：
-1.3ｋｇ
筋量：
-1.2ｋｇ
体重は落ちているのですが内訳が筋量の落ち幅が大きいので詳しくお話を聞いてみると有酸素運動の指導の後、ウォーキングからジョギング・自転車に目覚められ、加圧してバイクもしくは加圧後ジョギング、加圧+ウォーキングが今のメイントレーニングになっているそうです（4～6回/週のトレーニング頻度）
どうやら有酸素運動＞無酸素運動になったために筋肉の新陳代謝（再生）に変化があったためかな。という事とサイズの変化が著しい事と、何より腹筋に縦スジが入ってきました！
体組成計をみて筋量が多少落ちても結果オーライという事で笑っておられました。
まぁもともとがかなりの筋肉を残して（減らさず）カラダ作りしましたから「貯筋」があったので多少の減少があっても「まぁ良し」というところでしょう。
加圧始める前に写真撮っておけばよかったですね～と冗談まじりでいうと「あの頃は写真が、自分を見るのが嫌いでなりませんでした。今はそんな頃の自分が他人事に思えます（笑」といわれておられました。
一年の変化をグラフでみてみました。
体重：
-20.2ｋｇ
体脂肪率：
-14.1％
脂肪量：
-17.7ｋｇ
除脂肪量：
-2.5ｋｇ
筋量：
-2.2ｋｇ
水分量：
-3.0ｋｇ
BMI：
-8.6
骨：
-0.2ｋｇ
ウエスト：掲載不可
ヒップ：同じく（ウエストヒップ値もダメとの事）
大腿下腿周囲計：同上
服：15号→11号、3L→M
運動能力は各種目：競技者でないので詳細は省略しますが各種目の１RMはあがってフォームが崩れなくなりました。
この１年で生まれ変わったみたいだと言っておられます。
それから何より良かったのがカラダの変化よりも、変化を感じる事で良い意味で欲が出て「もっと変わりたい！」と思うようになられ今では食事にも気をつけられ、さらに自ら運動する習慣がつき、考え方もポジティブになられました。
外見だけでなく内面も大きな変化があった事で自信がつきM・Aさんにとってこの１年間の経験は今後の人生でも大きく影響すると思います。
これからも素敵な加圧ライフを送っていただけると思います。
陰ながら応援させていただきます。無理せず頑張ってください～＾＾
