いよいよ年度末にさしかかり、申告、受験、卒業など各々大切な行事が続く時期になってまいりました。
時期柄お忙しい方々も多く、またカゼやインフルの話も聞きます。そのため運動不足になり余計に調子が悪くなってしまうことも少なくありません。
体作りは無理をせずコツコツ継続が大切です。ペースを崩さず目標に向かって行きましょう。
さて今月は18日（土）が研修の為、午後よりお休みさせていただきます。
診療の方では、明らかなウォームアップ不足による外傷及び障害の患者が増えております。
運動（競技）前に十分にカラダをほぐして温めてから行っていただければと思います。
今月もよろしくお願いいたします。
各地で大雪のニュースを耳にします北陸もようやく雪がつもって山の営業の方々もホッとされたと聞いておりますが、雪の災害も相次いで耳にしており仕事柄、交通事故の方々も来られておりますので十分注意して運転、体調管理していただきたく思うところです。
さて、春から初夏にかけてのマラソン大会はじめ、各種スポーツのエントリーがぼちぼち始まってきました。
オフでストレングス系の処方の方々は来月よりコンディショニング系を取りいれていこうかと思います。ピリオダイゼーション大切ですｂ
2月のお知らせです。
4日（土）夜に会合があるので18：00までのご予約とさせて頂きます。
11日（土）外部指導にてお休みいたします。
18日（土）県外出張のため、午後からのご予約はお休みさせて頂きます。
2月は土曜日午後のご予約がお受けできない日が多くご迷惑おかけします。
その分、平日のマイベルトでしっかりトレーニングしていただきたく思います。
2月もよろしくお願いいたします。
簡単な体型判定の1例をご紹介いたします。
さてあなたはどこに当てはまると思いますか？？
インピーダンス解析のBIA（体組成系）など数字で分かるもので評価するのが一般的ですが、当施設ではBIA計測後、ABCDどこに当てはまるかご説明し、何をしなければいけないか自覚して頂いた上でご指導しております。
先日ご案内させていただいた「イミダペプチド」の数量限定販売ですが、今日のお昼で予定していた数に達しました。
やはりスポーツマンには興味深い商品らしく、また愛飲者の方々が普段の疲労回復にも実感をもっておられる方もおられ、購入される方々がスポーツマン以外にも多く、思ったより早く終了となりました。
今後は定価での販売となりますのでご了承ください。
またご入用の方はご連絡くださいませ。
「疲労」を本当の意味で回復させるアミノ酸「イミダペプチド」それにクエン酸を配合させたアスリートタイプを数量限定で販売させていただきます。
http://imida-athlete.jp/product.html
仕事柄いろいろなサプリや薬品を扱いますが、これは劇的な回復を体感できるなかなか良い商品の１つだと思います。
OTSを感じる方にも是非試していただきたいと思います。
会員様限定で特別価格にてご提供させていただきます。
ご入用の方はスタッフまでお知らせください。
●通常価格：1箱95g(9.5g×10包)：メーカー希望小売価格 3,480円(税込) →特別価格!!
先日、「先生は加圧トレーニングで、どれくらいの重量扱うんですか？」とご質問をお受けしました。
「上肢基本３種で0.75～1ｋｇ、ベンチプレスで35～40ｋｇ、スクワットで45～50ｋｇですかね。」
とお答えすると、聞いていた他の会員さんも皆さん、、
「え？！」
みんなが振り向くので、こっちがビックリしました （汗
どうやら皆さん、もっと高重量だと皆さん思われたそうです。
ちなみに普通にトレーニングするとBPもSQも３桁を使います（笑
加圧トレーニング（以下加圧）の特徴は適切に血流制限する事で短期間、短時間、低重量で高負荷トレーニングと同等の効果が期待できるのが特徴のトレーニング法です。
実際に加圧を、ご指導にあたる場合も男女関係なく、とても軽い重量でのトレーニングになります。
大切なのは「適性圧」と呼ばれる圧力でして、ただ上肢（下肢）を巻けば良いということではありません。圧力センサーや空圧マスターを使用しない、ましてや専用ベルトを使用しないで行う事は適性圧を導き出すことはできず、効果がでないばかりでなく最悪カラダに重篤な疾患を起こしてしまう場合もあります。
加圧は熟練するほど軽重量になり、１回のトレーニング時間が短くなります。
マイベルトの方々もベルトを巻いて重量を重くしようと思われる場合、カラダが強くなり、適正圧が変化している場合があります。
その際は、圧力測定と運動処方しなおした方がよろしいかと思いますので、ご相談くださいね。
加圧は軽負荷ですので関節にダメージを起こさずリハビリにも最適です。
また運動初心者の方や、女性の方も安心して行う事ができます。
そして対象を問わず、健康増進はもちろん、成長期～高齢者、競技別のアスリートまで幅広く適応できます。
身体への効果に対するエビデンスもしっかりと確立しつつあります。
やらない理由がわかりません（笑
せっかくのカラダづくりですから、正しく、そして貪欲に実践していきましょう＾＾
1/8（日）に滑川市武道稽古始めが開催されました。
我々、柔道スポーツ少年団は4日からの寒稽古の最終日となります。
空手、剣道、柔道、弓道の四武道のおよそ300名近くが集まる大きなイベントです。
市長はじめ、各役員や教育関係者の来賓方も多数ご臨席いただきました。
開会式の最後に柔道指導員の私達が演舞として「投げの形」をご披露させていただきました。
開会式の後は、それぞれの道場で稽古をします。
この時は普段忙しい指導員も時間をつくっていただき、たくさん出席してこられました。
昇級試験も行いました。みんな一生懸命です。
練習後は恒例のお汁粉会です。準備いただいた父兄の皆様ありがとうございました。
そしてこの後、我々役員は総会の打ち合わせを行いました。
今朝の新聞にも記事がでてました。
各地で稽古始めがおこなわれたようです。
強さよりも心と身体を武道を通じてともに鍛える事を子供らに伝えています。
ケガが怖いから柔道をやらせないという声も耳にしますが、ケガをしないための身体づくりやケガをさせない心づくりも大切なのではと思うところです。
また脳力を育てるマインドフルネスも武道を学ぶ事で実践できます。
県内にも金メダリストが誕生しましたし、健全な心と身体をつくるためにも、もっと競技人口が増えてほしいところです。
第９５回全国高校サッカー選手権が開催されてます。
地元、富山からは「富山第一高校」が代表として出場しており、那覇西を4-1で初戦を突破いたしました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170102-00000142-sph-socc
次は大阪の東海大仰星高校との対戦ですが残念ながら0-2で敗退いたしました。
前半:0 - 1
後半:0 - 1
選手、応援の皆様お疲れ様でした。
この敗戦から次の勝利へむけての課題をみつけ、頑張っていただきたいと思います。
