愛する魂の冒険者たちへ
１日に一つずつ、血糖値の安定や、ダイエットに役立つ情報をお届けしています。
今日は、
飲むだけでデトックスできると評判の、
魔法の毒出しドリンクです。
それは、朝１杯の「レモン白湯」。
医師の蓮村誠先生によれば、
レモン白湯はダイエットばかりか
糖尿病、動脈硬化、更年期障害、
作り方は簡単で、水をやかんに入れて、１５分以上沸騰させて、白湯を作ります。
この時、ふたを外しておくことがポイント。
火を止めたらコップ１杯の白湯に、
レモン果汁大さじ1杯弱を加えます。
（胃腸が弱い人はレモンを少なめに）
これを朝１杯飲むだけ。
で、１日のうちに、レモンなしの白湯も、３〜４杯程度飲むといいそうです。
以下のようなレモン白湯の実践者の声を、雑誌でご紹介しました。
「18kgやせて、
「痔になるほどだった便秘が解消」
「肌荒れが改善」
「冷えが改善して、カゼを引かなくなった」
これは世界最古の伝統医学、
アーユルヴェーダを応用した飲み物で、
体内の「水」「火」「風」の3つの性質のバランスを整えてくれる・・・ってことなんです。
その結果、体内の「アーマ」（未消化物）を取り除いてくれる優秀な効果が期待できるんですね。
僕は飲むとトイレに行きたくなり、腸がスッキリします😎
ピンときたら試してみてくださいね。
１週間ほど続けてみて、体調やメンタルがよくなるようなら、
それは自分に向いているのだそうです。
便秘が解消したら、白湯だけにしてもいいそうですよ。
この号に詳細が出ています
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ゆほびか 2017年 02 月号
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ちなみに、レモンの酸味成分は、
血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待されていて、
食事にレモン果汁をかけて食べることを
東京慈恵会医科大学附属柏病院栄養部・管理栄養士の林進先生は推奨しています。
＊マキノ出版の健康サイト「ケンカツ！」に情報が出ています
https://kenka2.com/articles/68
おさらいですが、「糖質ちょいべらし」の基本を乗っけときますね。
〜〜〜
「適切な糖質チョイべらし生活」っていうのは
糖質を一食あたり４０g程度（ご飯で言えば１００g程度、茶碗に三分の２）にするとともに
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
などを取り入れる方法。
これを医師たちがこぞって勧めているんです。
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糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック)
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食物の命に感謝していただいて、
元気を養い、
やりたいことを力一杯やっていきましょう！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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