昨日の暖かさとは
うって変わって、
今日は冷たい雨が降っています。
気温も低くて、
暖房が恋しい感じです。
（昨日は冷房がほしかったのに…）
なぜか一緒に傾いている、キキララちゃん。
相棒の“しろちゃん”です。
鼻を ポチッとしてくれると、喜びます。
ありがと、ブヒ！
*～*～*～*～*～*～*～*
ごきげんさまです。
やましたひでこ公認 断捨離®トレーナー・とりうみゆきこ です。
（プロフィールはこちら →★）
「メッツ」って、聞いたことありますか？
身体活動の強さを表す指数で、
運動ごとに目安が決まっています。
たとえば、
歩行：3.5 メッツ
ラジオ体操第一：4.0 メッツ
水泳（平泳ぎ）：5.3 メッツ
というように。
この、身体活動の強さに
時間をかけると、運動量が出るわけです。
そして、日常生活での運動の目安として
３メッツ以上の身体活動を
１週間の合計で ２３（メッツ・時）
を基準にすると、
生活習慣病の発症リスクが減るようです。
もともと、１日6,000歩が当面の目標で
買い物込みの散歩を、
１日トータルで１時間したいと思っていました。
それで週に２３メッツ×時を
クリアできるので、
まぁ、いい線かなと。
ただ、家で留守番することが多いので、
１時間を散歩に使うのは
難しい日もあって
無理なく続けるには
どうしたらいいのか
模索していたところでした。
メッツのいいところは、
運動だけじゃなくて
生活活動についても
目安が決められていることです。
運動目的の散歩と、
家事としての床磨きが
なんといずれも 3.5 メッツだそうで。
散歩に行けなくても
床磨きをすればいいんだ！
だったらやれるじゃん！
と思えたんです。
散歩に行けない日でも、
雑巾がけなら普通にできます。
だいたい、掃除機と雑巾がけと
セットでやるし、
ありがたいことに
掃除する場所はたくさんあります。
なので、毎日１時間の掃除は
じゅうぶん持続可能です。
買い物＆散歩で30分、
掃除で30分とかでもいけそうだし、
草取りやお風呂掃除も
同等のメッツなので、
バリエーション豊富にできそうです。
掃除のいいところは、
家にいながらにしてやれて、
ついでに家の中がキレイになること。
これは、師匠のやましたひでこも
よく言っています。
そんなわけで、
外出せずに活動量を稼ぐために
積極的に床を拭くことをしてみたら、
家の中がいつもキレイで
とても気分がよくなりました。
活動量を確保できて
満足度も上がって
居心地がよくなって、
一石二鳥どころか
一石三鳥、それ以上かも。
しかも、掃除機と違って
「拭く」作業は音が出ないので
時間を選ばずできる
メリットもあります。
早朝とか、夜とかでも。
イライラするときの
ストレス解消にも最適で、
その意味でも、いい時間です。
「活動量を稼ぎたい！」
というのが、
キライだった雑巾がけが
好きになったキッカケです。
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【期待の断捨離】夫へのイライラがなくなった理由
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◆◇ 家出シリーズ ◇◆
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2019年1月から2月にかけての1か月、家出をしてみました。
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◆◇ 断捨離用語 の おさらい ◇◆
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【1out 1in の法則】
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【要・適・快】
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