とむざえもんのブログ -26ページ目

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06Dec
- マッサージ
  おはようございます。昨日は朝から両腕が重たくて肩に辛うじて繋がっていてぶら下がっているようになり。両腕全体に痺れ、右前腕と2頭に引き裂かれるような神経痛。左足踵の激痛が30秒ぐらいつづく瞬間が頻繁にでていつもは寝起き直ぐから出社する時間までにはある程度回復するのに。昨日は肩の痛みが悪化、腰痛もひどくて座っている事ができなくなり。仰向けで寝ながら痛みに耐える。トアラセットとプロガバリンがなくなりつつあるので、かかりつけの整形外科に行ってきた。握力が両手どちらも35k以下。指と腕全体の剥くみが酷いと訴えると、もっと指先を動かすように言われた。断裂の前兆じゃないか知りたくて引き裂かれについて聞いたが、関係なくて神経痛なだけらしい。安心した。3ヵ月、週6で身体を酷使していたのを伝えるとリハビリ施設で電気治療とウォーターベッドマッサージ機をやらされた。何故か首と全身のマッサージで。どちらも両腕のマッサージは無いので神経痛は酷くなってしまったが背中と足が少しだけ楽になった。院内についてから歩行がうまくできなくなってしまったのですがマッサージ後にはなんとか歩けるレベルまで回復。が両腕は更に痛くなり。処方してもらった薬をその場で飲んだ。30分ぐらいしてやっと痛みがひいて腕の重さは無くなったけど左足踵の激痛はなくならなかった。痛くて眠れてないので眠る前にもトアラセットを飲むようにいわれ。昨晩飲んで寝た。久しぶりに痛みで目が覚めることなく眠れた。今朝は寝起きに同じ症状だが昨日の痛みが10だとすると今朝は8ぐらい。まだ安静が良いかも。今日今からシャワーを浴びて回復しないようであれば今日、明日と大事をとって休もうかと思う。たぶん今日階段が昇れそうにありません。昨日の歩行中に骨盤で何かを挟むような痛みが出てしまい左足に体重が乗せれなくなってしまいました。そこから怖くて歩いてません。ずっと寝たままでした。寝た状態から立ち上がるのにも全身の節々が痛くてとても時間が掛かる。今も仰向けでスマホで文字を打ってますが左手は痺れて感覚がほとんどなくて顔面にスマホを何回も落としてしまい。唇の中が切れてしまって痛いです。蓄積疲労のなれの果てです。生きていく為に必要でした。かなり無理してましたね。普通の人ではできないことを3ヵ月こなしてきた。結果ボロボロに。という状況です。ちょっとだけ身体を休めます。もうちょっと無理ですね。でわでわ。
05Dec
- げんかい
  おはようございます。ちょっと心が折れました。両肩から先の痺れがひどくて腕がとても重たい。肩から外れてしまいそうなほど重い。そんな状況がずっと続いてます。朝がとくに酷くて今朝は座っているのが辛いです。一日安静にしたいと思います。肩の健が切れたのかもしれませんね。しばらく運動ひかえます。でわでわ。
04Dec
- むね
  おはようございます。昨日は体幹トレの後にジムへ。21:00スタートスミスマシンフラットチェスト20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110k失敗 100kx3 90kx4 80kx5 70kx8 60kx10デクラインチェスト40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 110kx5 115kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5パックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5スミスマシンインクラインチェスト20kx15 60kx5 80kx5 100kx2 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5アブドミナルたくさん。以上。迷うぐらいならやろう。でスタート。今年はじめてかな。フラットチェストで110kがラックアップ時に異常な重たさを体感して断念しました。そこまでのアプローチも各部にかなり痛みがあり。60kの最後のセットでやっといつも通りにやれたかなぁ。という感じ。肩にかなり疲労があって全てが肩に効いてしまう感じでほとんど胸トレになってないですね。帰宅後肩と背中が痛くてなかなか寝付けなく。睡眠時間があまりとれないまま今に至ってます。今日も軽い体幹トレを想定。肩の痛みはありますがやれる範囲でやろうかなぁ。と思ってます。来週から運動量落ちますからね。やっておかないといけない。良い感じ。今後、朝のブログ、更新をやめようかと。理由は別途。でわでわ。
03Dec
- オフ
  おはようございます。昨日はオフとしました。今朝は少し腕が重いですが凄く嫌な痛みは無いです。体幹トレが無いので徐々に回復してきているのがわかります。身体が訛ってしまうのがとても怖い。今日はトレすべきか迷ってます。何を基準に判断すれば？いつも困る。でわでわ。
02Dec
- せなか
  おはようございます。昨日はコンディションいまいちでしたが時間ができたのでジムへ。21:30ラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5ラットプルダウンまぐ42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5DYロー60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx3 110kx3 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5シーテッドローマルチパラ26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5オーバー26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5アブドミナルたくさん以上なんかね。体幹トレなくなって。身体が訛るのがいや。やらない選択なかった。DYローでやはり右前腕がパンク。握力が無くなったので引けなくなる。左はかなり余力ありました。手を使わない意識がいつもより働いたのでキッチリ背中に乗ってくれた。とても気持ち良い。インターバル中にマシンでストレッチをする。リアデルトフライとDYロー、ライイングショルダープレス、スミスマシン、デクライン特に首のストレッチ。右首後ろに痛みがでやすい。僧帽から三頭にかけて筋肉の張りを感じる。こういう時に肩と胸のトレのやり方を変える。高重量で肩が竦まないように意識する。竦むような最後の１回をキャンセルする。DYローも雑に引き代を増やそうとすると首がゴキゴキ音がする。ストレッチしてる時間が無い方がコンディションわるい気がして。ジムに来た方が疲労回復が早いかもしれません。どうなんでしょね？でわでわ。
01Dec
- あしかた
  おはようございます。最終日はオフでした。3ヵ月振りの休日。10:30スタートシーテッドレッグカール25kx10 32kx10 39kx10 46kx10 53kx10 46kx10 39kx10 32kx10 25kx10レッグエクステンション33kx20 33kx30 33kx20 33kx30 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5レッグプレス53kx15 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 163kx5 173kx5 183kx5 193kx5 203kx5 213kx5 203kx5 193kx5 183kx5 173kx5 163kx5 153kx5 143kx5 133kx5 123kx5 113kx5 103kx5Vスクワット45kx5 55kx5 65kx5 75kx5 85kx 75kx5 65kx5 55kx5 45kx5グルート20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5アウターサイ28kx10 28kx10 28kx10インナーサイ28kx10 28kx10 28kx10ライイングショルダープレス0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 90kx4 80kx5 70kx6 60kx7 50kx8 40kx10ラテラルレイズマシン20kx20 25kx15 32kx12 39kx8 32kx10 25kx12 20kx15 15kx20 10kx20 5kx20ケーブルラテラルレイズたくさんラットプルダウン背中トレ倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5ラットプルダウンまぐ42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5リアデルトフライ33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx840kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8以上。足トレはいつもどおり。重量あげで2週目。Vスクワットがキツかった。肩。右の二頭に少し痛みがあったので軽めになってます。しばらくは100kまでかな。インクラインのショルダープレスをカットしてます。肩はインターバル長めにしてのんびりと。楽しかった。今日、明日とオフ？かも。でわでわ。
30Nov
- 今月最後
  おはようございます。昨日は今月最後の体幹トレ。雨の中。とても大変でしたが楽しかった。3ヵ月の体幹トレが終了。やれたよ。やれました。昨日は階段昇降があった。以前は息が上がって出来なかった。できた。昨日はできたよ。今年。足トレをほんとに頑張った。体幹トレで下半身の身体能力が大幅にアップしてるのを体幹できました。ほんとに今まで頑張ってきて良かった。昨日は帰宅した後よしえと少しもめて。ベットで横になってたら眠ってしまった。10時間ぐらい寝たかも。足トレ出来なかった。12月から生活が、また変わる。とても大変。いろんな人に助けられて。どんな困難も切り抜けてきた。大丈夫。なんとかなる。ひたすら頑張るだけ。いまから足トレして嫌なライフワークの対応を少ししたい。はっきり言うとやる気ない。早く転職したいですね。でわでわ。
29Nov
- むね
  おはようございます。長かった体幹トレ生活も今日で、最後。というわけでどう頑張っても運動量が落ちる生活が12月からはじまる。昨日は久しぶりに胸トレ。19:30スタートスミスマシンフラットチェスト20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx6 90kx7 80kx8 70kx9 60kx10デクラインチェストマシン0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx3 110kx4 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5スミスマシンインクラインチェスト20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 110k2 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5アブドミナルたくさんトライセップスエクステンションマシン20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 60kx3 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5EZバー20kオーバートライセップスエクステンション7 7 6 6 5 5 5 4 4 4以上流石に肩はできなくて胸トレ。いろいろ痛いがやれなかいことない感じ。体幹トレが軽かったのも良かった。夜はダウン着て寝たけど筋トレ直後はアイシングが正解なんですかね？今朝は理由はわからないが肩の痛みがほとんどない。重い感じも浮腫みも少ない。少し痺れはありますがコンディションは悪くないです。夜から足トレ予定。でわでわ。
28Nov
- あたためる
  おはようございます。肩の痛みとれなくて。昨日も体幹トレだけ。昨日の夜は工夫してみた。肩を暖める。寝る時にダウンきてみた。27:00ぐらいに目がさめた。やはり痛いけどかなりまし。2度寝した。起きたらかなり肩の痛み無いです。ただ昨日の体幹トレ楽だったからね。微妙ですが少しでも、回復を早める努力。必要かなぁ？でわでわ。
27Nov
- せなか
  おはようございます。7:30スタートラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kxラットプルダウン42kx 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5ラットプルダウンまぐ42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5DYロー30kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5シーテッドローマシンマルチパラ33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5オーバー25kx5 33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5 25kx5アブドミナルたくさん午後から体幹トレのため。軽め、前腕がパンクしていて、DYローで指が握りこめなくなったので重量をおとしてます。コンディション的にはぼちぼちですが相変わらず朝の肩の痛みが酷い。天気が良いので少し散歩に行ってきます。でわでわ。
26Nov
- いたい
  おはようございます。昨日の体感トレも楽でした。が肩から出先までの痛みが酷く。何度も目が覚めるので痛み止めを飲んだ。今朝も肩がすこし痛い。痛み止めがまだ効いてる筈なのにいたい。また今夜うなされる。トレはできるわけもなく。ひたすら眠る。んで今朝。午前中お休みで。今から背中トレに行こうかなと。痛いからー。とか言ってちゃいけない。というか。書き始めたのが5時。今はかなりコンディション上がってきた。やったもん勝ち！いくぞ！ジムへ。やー。でわでわ。
25Nov
- 体幹トレのみ
  おはようございます。昨日がここ3ヶ月でもっともコンディションが悪く。体幹トレでのパフォーマンスも全くふるわない。かなりチームに助けてもらいました。ひたすら感謝です。問題は朝に痛み止めを飲み忘れたこと。帰宅まえに内緒で炭水化物をつめこんでひたすら眠る。10時間ぐらい寝たかな？下半身の疲労は完全に抜けたが両腕が重りをぶら下げたように肩から先が重い。ただ痛みはあまり無いので今日の体幹トレはガンガンやれそう。勤務時間では無いのに会社から仕事の進捗の確認の電話がありひたすらイライラする。進捗させるつもりはありません。どうも毎日、優雅に暮らしていると勘違いしているようですね。ほんと辞めたい。来年末にはかならずやめます。私にメリットが全くない。楽しくない見返りがない評価されない。他社にうつれば年収がかなりあがる。続けるメリット全くない。でわでわ。
24Nov
- おふ
  おはようございます。昨日はオフ？3:00に足トレして眠ってしまったので珍しく足の筋肉痛になりました。今年になってはじめてかも。体幹トレの蓄積疲労で右前腕がパンク。血流が悪すぎて右手の指がパンパンに浮腫んでいて指がうまく動かない。前回肩をトレしたときから右前腕はおかしいのでしばらく右前腕に負担の掛かるトレを中止しようかと。たぶん無理ですけどね。最近毎晩痛みと戦ってます。あの背中のデカい人が言ってたのはこの事かな？って思う。現状でもやれる部位はあるからがんばりたい。なんとかなる。夕方のコンディションでメニュー決めたい。でわでわ。
23Nov
- あし
  おはようございます。昨日の体幹トレが楽し過ぎた(笑)めちゃくちゃ汗かいて気持ち良かった。帰宅後によしえとしゃぶしゃぶ食べました。イチゴたくさん食べたよ。そのまま寝てしまったので今朝から足トレしてます。3:00スタートレッグカール26kx10 33kx10 40kx10 47kx10 54kx10 47kx10 40kx10 33kx10 26kx10レッグエクステンション33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5 96kx5レッグプレス53kx15 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 163kx5 173kx5 183kx5 193kx5 203kx5 213kx5 203kx5 193kx5 183kx5 173kx5 163kx5 153kx5 143kx5 133kx5 123kx5 113kx5 103kx5Vスクワット45kx5 55kx5 65kx5 75kx5 85kx5 75kx5 65x5 55kx5 45kx5グルート25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5アウターサイ28kx10 28kx10 28kx10インナーサイ28kx10 28kx10 28kx10スミスマシンナローベンチ20kx10 60kx5 80kx3 100kx2 110k失敗90kx2 80kx4 70kx5 60kx5EZバー20kオーバートライセップスエクステンション8 5 5 4 4 4トライセップスエクステンションマシン20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5アブドミナルたくさん。以上。レッグカール重量アップレッグエクステンション33kセット中止レッグプレス重量アップ良い感じ。体幹トレが足中心なのとエクステ上限確認の為33kセットは中止にしてます。おかげで楽にセットこなせてますね。楽しかった。でわでわ。
22Nov
- かた
  おはようございます。体幹トレにて率先して頑張ったので。前腕がちぎれてるとむざえもんです。ボロボロ過ぎてこんな状況でジムへいく人いないのかな？21:00スタートライイングショルダープレス0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx4 100kx3 110k失敗90kx4 80kx5 70kx5 60kx6 50kx7 40kx10ラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5ラットプルダウンまぐ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5リアデルトフライ33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx840kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8スミスマシンインクラインショルダープレス20kx20 60kx5 70kx3 80kx2 70kx2 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5 20kx5ラテラルレイズマシン20kx20 25kx18 32kx15 39kx12 46kx8 39kx10 32kx13 25kx15 20kx18 15kx20 10kx20ケーブルラテラルレイズ7kたくさん以上前腕が痛すぎてフォームくずれる。100kで前腕に変な痛みが走ったあと110kがピクリとも動かない。重量を落としてサムレスに変更してドロップとした。想像以上にやれなかったけど肩にはフォーカスできた。インクラインも同様に回数も重量も落す。後半のミッドレンジが前にガッツリ乗って気持ち良すぎ。後は良くも悪くも一緒かな。ラットプルダウンが明らかに力がついてる。背中倒さないを次のステージへ変えたい。今日は足とれ。肩サイドだけ追い込むかも。コンディションはかなり良い。でわでわ。
21Nov
- また体幹だけ
  おはようございます。体幹トレが楽し過ぎたが身体はボロボロ。前腕がちぎれそうに痛くなる。ほんとに引かさかれる痛み。でも無視。前もあったもん。神経痛＋筋肉への蓄積疲労のコンソメwパンティーです。この状態で前腕をストレッチしたい。と思わないですね。筋トレ直後にストレッチって危なくないですか？私は絶対に危険だと思う。さておき。昨日の体幹トレはめちゃくちゃ収穫が多かった。先ずはいつものやつ。力を発揮する前に物の強度がわからないから破壊。これめちゃくちゃあって。自分の力に物が耐えてくれない。開かないマジック。力いっぱいやると本体の鉄部分が捻キレちゃう。2Lペットボトル左手で握って開けたら大量にこぼれる。メガネレンチ、ナットボルト外れた瞬間に身体の勢い止まらなくて怪我。ビンが割れるのが恐くてビンの硬い蓋を持つ左手でどのぐらいビンを力をいれて握って良いのかわからない。結果、全く力使えない(笑)再認識しました使えない筋肉です。(笑)動きによる筋肉疲労。この動きで下背に効く？っていう動きも発見した。やはり上半身と下半身を連動させる動きが少ないので体幹がほんとに弱いのと身体の距離感がつかめない。地面まで足がどのくらいで着くのか？膝に負担掛からないか？全くわからない。そこに壊さがあるから身体が緊張する。トレーニングにおいても全く同じ。勉強になりました。今日は想定できる体幹トレなのでメンタルがとても楽。もちろんジムへ行く余裕はなく。今日の夜は肩やりたいですね。無理かなぁ。でわでわ。
20Nov
- ちち
  おはようございます。昨日は体幹トレ後にジムへ。21:00スタートです。ラットプルダウン背中倒さない35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5ラットプルダウン42kx5 49kx5 56kx5 63kx3 56kx3 49kx5 42kx5 35kx5ラットプルダウンまぐ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx4 56kx4 49kx5 42kx5 35kx5スミスマシンフラットベンチチェスト20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx7 90kx8 80kx9 70kx10 60kx13デクラインチェストハンマー0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5スミスマシンインクラインチェスト20kx20 60kx5 80kx5 100kx2 90kx3 80kx5 70kx6 60kx8以上。むね肉の日だったのですが何故かスミスマシンの中でインクラインベンチでダンベルプリーチャーカールを30分以上やるベテランに遭遇してイライラ。どうもその方はフリーの場所でやりたかったがフリースペースのインクラインベンチを占有されてたみたいで怒り気味→とばっちり。仕方なく背中から久しぶりのトレ。前腕のパンク具合が酷すぎて引きちぎられるような痛み。が！無視。案の定。回数こなせない。やっと空いたスミスマシンもインクラインベンチを移動されてしまいました。仕方なくフラットベンチで。結果、ラックの位置があわなくて1段下げてチンプレス気味のスタートポジション。位置がなかなかあわなくて苦労したけど100kでやっといつものボジションで。肩に乗り気味でしたが悪くないです。デクライン前にリアトレをしてしまったのでリアデルトにめちゃくちゃ効いてしまう。ほぼ肩トレ。サイドまでガッツリ肩に効く。ペックも肩に乗らないように腕で頑張るばかり。が、結局、前腕パンクしてるから肩にのる。胸トレとは程遠い結果。前腕と肩の疲労がやばく断裂がめちゃくちゃこわかった。でもインターバル飽きすぎたから仕方なし。しかし、重かったなぁ。背中だけね。でわでわ。
19Nov
- 体幹のみ
  おはようございます。昨日は久しぶりに下半身を含めた体幹トレで楽しかった。前腕パンパンになってしまって痛み止め飲んでるのに夜から肩が痛くなってしまう。よしえと外食して帰宅して迷った。迷うぐらいなら行こうと考えてましたがそのままベッドで眠ってしまいました。8時間眠れた。今日の体幹トレが軽そう。今日こそはトレ行きたいですね。今朝はかなりコンディション良いですよ。痛み止め無しでいけそう！良い感じ。でわでわ。
18Nov
- やってまった
  おはようございます。昨日の朝、何故か僧帽から肩にかけての疲労が凄くて。気を抜くと僧帽がつってしまう状況に。そのまま体幹トレに入り帰宅途中でバイクトラブル。帰宅がかなり遅くなったのでトレ断念するしかなかった。という感じ。そのまま直ぐに寝たのですがいつもどおり二時間に１回は起きる。24:00ぐらいに起きた時の肩の痛みが尋常じゃなくてずっと唸りながら眠りにつく。今朝も少し痛みあるけど昨晩ほどではないかな？という感じ。今朝は痛み止め飲まないといけない。昨日の体幹トレは少しサボらせてもらったのに肘の痛みがでてしんどかった。やはり前腕が、弱くなりましたね。以前は有り得ないぐらいの体幹トレをしてましたが今はかなり楽。ただほぼ毎日に変わってボリューム落ちた。そんな中でジムトレも追加していく。人生初の試みをして3ヶ月。いまのところ上手くやれている。と思います。コンディションもギリギリのところをうまく渡ってる。良い感じ。初めてやればうまくいかないんですよ。なんでも。でもその経験値が必ず人生にいかされる。この3ヶ月。いろんな体幹トレにチャレンジしてきた。たくさんの人と出会えた。出会いの中でいつも思う事。気持ちを態度や言葉で伝えること。これ。とても大事。伝えると返ってくる。優しいんですよ。助けてくれる。なかには嘘をつかれた？と思ったこともある。でも何でも一生懸命やって助けてもらったら感謝する。楽しいんですよ。嬉しいんです。ボロボロになって一生懸命にやる。バカだなぁ。って思われてるかも。良いんですよ。どう思われたって。不器用で良いんですよ。いつか必ず頑張って良かったと思えるから。それを見てる人がいる。結果を知る自分がいる。世の中捨てたもんじゃない。時には自分を優先して他人を犠牲にする事もある。身体をボロボロにすることもある。全てうまくやるのは無理かも？バランスですよね。失敗したら改善したら良い。楽しいよ。毎日。大変だけどね。なんとかなるよ。でわでわ。
17Nov
- おふ
  おはようございます。昨日は完全おふ。疲労を抜きたくて。朝からまつやで大量の米を吐く寸前まで一人でこっそり食べた。今朝は何故か肩が痛い。肩トレから何日経過？最近良く思うのが加齢によるリアクションで能力低下のはじまりが来たのか？ってこと。まだ大丈夫だと信じてる。昨日の朝から両腕、手指の浮腫みと痺れが酷く。この感じ久しぶりかも。以前は週末の体幹トレで常に前腕はパンパンに腫れ上がってた。それと比較したら全然ましだな。と今記載しながら思えた。そか。もっとやれてた。パンパンでもできてたよ。やるしかなかった。去年と、今でどう違うか比較したい。追ってやろう。頻度、回数、メニュー。成長したのか？退化したのか？自分は体型も良くなってきたし何より初対面の人にも体型を驚かれる事が多くなった。最近いわれたのは上着がMしかなくて仕方なく着て体幹トレしてた。がガタイが良いから違和感が全くない。っていわれた。良くあるトリマー直後のプードル状態にはなってないようで。少しだけ自信持てたし嬉しかった。体重は5k落ちて92kぐらいかな。94kぐらいをキープしたいのですが想定以上に体重が落ちていたのもあり。昨日はたくさん食べてます。下半身の疲れが抜けてませんね。でも今日の体幹トレぐらいは楽にこなせそう。19日の体幹トレがキツいのを想定してるので今日の夜から背中トレ→胸で回したい。間に軽く腕？やっても三頭だけかな。良い感じ。コンディションはかなり上がってきたよ。でわでわ。