むね
おはようございます。9:00スタートスミスマシンインクラインチェスト20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 110kx1 100kx2 90kx3 80kx5 70kx10 60kx13レッグエクステンション12kx20x5 12kx5x5 10kx5x5 8kx5x5 5kx5x5デクラインチェストマシン0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5インナーサイ28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5アウターサイ28kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 60kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 28kx5アブドミナル43kx10 45kx10 48kx10 50kx10 55kx10 60kx10 65kx10 60kx10 55kx10 50kx10 48kx10 45kx10 43kx10ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5ラテラルレイズマシン20kx20 15kx20 10kx20 10kx20 10kx20以上かな。背中を休ませてみた。らインクラインで背中が効いてしまい。背中の右側が痛い。背中にかなり疲れがあったみたいで。インクラインが久しぶりに重量のせれた。なかなかマシンが空かなくてインターバルをのんびり座って待つ。空いたと思ったらまたとられたりして。マシン上でスマホをいじってなかなかやらないデクラインを苛苛しながら待って。(笑)今日は休みなさい。ってことかな。と軽め。足はリハビリ。肩は追い込み。というメニューになってますね。でわでわ。