健康的に痩せるには、腸内環境を改善することが重要ですよ！

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稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいてる、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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ここ数日・・

健康的に痩せるには、腸内環境を改善することが重要ですよ！

から始まり、外堀を埋めるように、いろんなことを書いてきました。

そこで今回は、今までの内容を整理してみたいと思います。

●健康的に痩せるには、便秘解消が不可欠。

●便秘解消のつもりでファスティングをしても、一時的な効果でしかいない

●腸内環境を善玉菌優勢にすると痩せやすい。（太りにくくなる）

★腸内を空にするためのファスティング（断食）をやり、空になった腸内に人間の腸に役に立つ善玉菌を入れてやる必要性がある！！

●ヨーグルトでは、腸内環境の改善には役不足です。

●大腸まで善玉菌を届けるには、「唾液」「胃酸」「すい液」「たん汁」などの消化液に負けない工夫が不可欠。

【まとめ①】

腸内を空にする期間中、完全に【絶食】すると健康を害する可能性があるため、そうならないようにカロリーもほとんどなく、カラダの代謝に必要な必須栄養素を摂取できるもので、栄養補給をする

【まとめ②】

健康的に腸内を空にできたら、腸内環境を改善するために、上記のことをクリアできる善玉菌（乳酸菌）を摂取すること

ここまで考えて実行しないと、慢性的な便秘の方が、善玉菌優勢の腸内環境に改善するのは困難です。さあ、あなたは、自分だけでこれらをクリアできる方法を見つけ出し、実行することができますか？



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