愛知県稲沢市でお腹まわりすっきりダイエット専門店、ヘルシースリムともと

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愛知県稲沢市で健康的に美しく痩せるだけでなく、リバウンドせず維持していくことまでもサポートしてます。

おはようございます。
稲沢市祖父江町ダイエットをとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

 

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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。

 

 

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買い物してるとき、裏の表示を見てる人って、少ないですよね~

 

と話し始めたのは、稲沢市からお越しのSさんです。

 

Sさんは、ダイエットスタートして2週間が過ぎた女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス1.9kg

 

順調です!!

 

 

 

そんなSさんが・・

 

買い物してるとき、裏の表示を見てる人って、少ないですよね~

 

私も、先生に言われてから

 

意識して商品の裏の表示を見るようにし始めたばかりだから、人の事は言えませんが・・

 

でも、商品を奥の方から取る人は多いですよね

 

最近、コンビニ行くと「手前どり」という表示があったりして気が付きましたけど

 

スーパーでは、ふつうの人が、奥から取ってますよね~

 

と話してくれました。

 

 

 

食品の表示を見るって、小学校の家庭科??かなにかで学んだような気がします。

 

実践している人は、ほんの一部の人ような気がしますが・・。

 

 

 

でも、一宮の旬楽膳に行くと・・

 

ほとんどの人が、食品の裏の表示を見ています。

 

私なんか、「旬楽膳で売っているものなら大丈夫だろう~」と思い込み、ほとんど確認しないんですが・・(;^_^A

 

※こういう行為が危ないんです!!

 

 

 

大切な家族に食べてもらうものですから、可能限り自信をもって食べさせられるものを食滞へ並べたいですよね!

 

 

 

「手前取り」・・・

 

ヨーロッパでは、当たり前の習慣になっているようです。

 

購入者全員が、奥から買って、手前の賞味期限の短いものが販売できなくなり・・

 

その損失が回り回って、自分に帰ってくる

 

と言う意識が徹底されているからだそうです。

 

 

 

「手前取り」・・

 

これは、私は実践してますよ!

 

お値打ちになっている場合も多いですし・・・笑

 

 

 

『ダイエット期間 3ケ月』

 

      スタート時  卒業時

体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38%   28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
 




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食生活がいい加減になると体重、落ちなくなりますね~

 

と話してくれたのは、稲沢市からお越しのMさんです。

 

Mさんは、ダイエットスタートして3週間が過ぎた女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス2.5kg

 

順調です!

 

 

 

そんなMさんが・・

 

食生活がいい加減になると体重、落ちなくなりますね~

 

今週に入って、仕事が忙して

 

家に帰ったら、あるものを適当に食べて食事を済ませる

 

ってやっていたら、体重が落ちなくて・・

 

量的には、そんなに食べてないんですよ!

 

でも、落ちないんですよね~

 

先生が言う「バランスが大切!」っていう意味がよくわかりました。

 

と話してくれました。

 

 

 

仕事が忙しくて、バランスのとれた食事が用意できない

 

これ、ありますよね~

 

 

 

大切なことは、「できること」と「できないこと」を明確に分けて・・

 

「できないこと」は、スッパリあきらめる

 

その代わり「できること」は、100%完遂する

 

 

 

多くの人は、「できないこと」を、頭の中でぐるぐると考えているだけで何もしなくなり

 

本来「できること」もやれなくなっている場合が多いんです。

 

これは非常にもったいない!!

 

 

 

どんなに忙しくても、できることは必ずあります。

 

そこへ意識を向けて、やることが大切です。

 

 

 

『ダイエット期間 3ケ月』

 

      スタート時  卒業時

体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38%   28.5% ▲9.5%
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なんで「生理が止まった!?」って分かったんですか?

 

と驚いてくれたのは、稲沢市から初回カウンセリングを受けに来店されたMさんです。

 

Mさんは、就活の時のスーツが着れるくらいのスタイルに戻りたいとカウンセリングを受けに来てくれた女性です。

 

 

 

身長155cmのMさんの健康体重は52.9kgとなりますが、実測では・・

 

体重 61.3kg

 

体脂肪率 38.6%

 

目標体重は 50kgを切りたい!!

 

 

 

体脂肪率が高めでしたのでMさんに

 

今まで、薄着になる季節になるたびに「ダイエット!」と言って、食事を減らしたりしてたでしょ?

 

それで、夏が終わるころになると、「夏バテ~」と言って体調不良になることが多かったでしょ?

 

酷いときは、生理が来なかったりして・・

 

と話すと

 

 

 

Mさんが・・

 

なんで「生理が止まった!?」って分かったんですか?

 

そうなんです。

 

毎年、夏が終わるころになるとそうでしたから

 

私は夏バテしやすいんだ・・

 

夏バテが酷いと、生理不順も酷くなっても仕方ないか

 

と思ってました。

 

と話してくれました。

 

 

 

こう考えている女性は多いんです。

 

でも、根本的に考え方が間違っています。

 

 

 

食事を減らしただけなら、大体調不良になるのは当然です。

 

身体は、生命機能を維持していくためには、必須栄養素は必要です。

 

何も考えず食事を減らせば、必須栄養素が不足して生命活動を健全に維持できなくなります。

 

だから、体調不良にもなるし、生理も不順になるんです。

 

 

 

食事を減らしたり、カロリーを減らすために何かをやって

 

短期間であろうが、長期であろうが体重を落としたことがある人は、要注意です。

 

身体を悲鳴を上げて、食欲が抑えられなくなり、ほぼリバウンドしますよ!!

 

 

 

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体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
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言われてみれば、私がやってきたダイエット方法、変ですよね~

 

と言ってくれたのは、稲沢市から初回カウンセリングを受けに来店されたSさんです。

 

 

 

Sさんは、今までに100万以上というお金をダイエットに使ってきた女性です。

 

今回は、妹の結婚式が3月にある予定で・・

 

それまでには、絶対痩せたい

 

と決意しての来店です。

 

 

 

身長156cmのSさんの健康体重は53.5kgとなりますが、実測では・・

 

体重 56.9kg

 

体脂肪率 32.6%

 

体脂肪率が高めです。

 

ちなみにSさんの目標体重は、49kg

 

 

 

カウンセリングの時、Sさんが今までにやってきたダイエットを伺いました。

 

・プロテインのサプリを使った置き換えダイエット

・エステに1年通った

・酵素ジュースを飲んだファスティング

・スポーツジム

・糖質カットなどなど

 

 

 

これら一つ一つ、うまくいかなかった理由を説明させていただきました。

 

どの方法にも言えるのは・・

 

・対症療法的な考えがベース

・痩せたとしても、維持する生活習慣を教えてもらえない

・などなど

 

 

 

するとSさんは・・

 

言われてみれば、私がやってきたダイエット方法、変ですよね~

 

と気が付いてくれました。

 

 

 

日本人って

 

たくさんの人がやっているから

 

たくさんの人がいいって言っているから

 

という曖昧な事を鵜呑みにするところがあります。

 

 

 

分かりやすい話が・・・

 

大手スーパーで売っているから、品質は大丈夫

 

と思い込む。

 

 

 

でも、冷静に質問し続けると・・

 

自分が信じていることに根拠がないことに気付いてくれます。

 

 

 

ダイエット方法も同じです。

 

今、あなたが頑張っているダイエット方法は、小学生から・

 

「なんでそのダイエット方法をえらんだの?」

 

と質問されたら、きちんと説明できますか?

 

 

 

説明して、その小学生が「そうか!」と納得してくれれば正解の可能性も高いと思います。

 

もし、説明していて、言葉に詰まるようなことがあるなら、そのダイエット方法は正しくないのかもしれませんよ。

 

 

 

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大丈夫になってきました~、食事を減らしても・・

 

と話してくれたのは、稲沢市からお越しのKさんです。

 

Kさんは、ダイエットスタートして2週間が過ぎた女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス700g

 

頑張っています!!

 

 

 

そんなKさんが・・

 

大丈夫になってきました~、食事を減らしても・・

 

始めるときは、「食事減らせるかなぁ~」って自信なかったんですけど・・

 

不思議なくらい、無理な感じもなく減らせてます。

 

と話してくれました。

 

 

 

これ、ともとでダイエットを始めた方の”あるある”です。

 

 

 

多くのダイエットは、「いかに食べないか?」に焦点を当てています。

 

そうではなく・・

 

「なぜ、食欲が起こるのか?」

 

に焦点をあてると、やるべきことが明確になります。

 

 

 

身体がエネルギー不足になるから、食欲が起こる

 

これは、大きな間違いです。

 

なぜなら、太っている人は「体脂肪」というエネルギーの貯蓄をたくさん持っていますから、エネルギー不足にはならず、食欲は起こらないはずです。

 

 

 

血糖値が下がるから・・

 

確かにそうです。

 

でも、蓄えられた体脂肪を変換させ、グリコーゲンにして、ブドウ糖の代わりに使えれば解決できます。

 

それに、これができなければ、体脂肪を燃焼させることもできません。

 

 

 

これらの「行程?」が、うまくいかず、食べる事で補おうとするのは、必須栄養素が不足するからです。

 

 

 

逆に言えば・・
 

必須栄養素を過不足なく補えていれば「食欲は」は起こらないんです。

 

 

 

だから・・

 

これらをクリアできるダイエット方法を実践できるともとのダイエットを始めた方は・・

 

大丈夫になってきました~、食事を減らしても・・

 

と感じてくれるんです!!

 

 

 

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