稲沢市.一宮市.愛西市.海津市で美しく痩せるダイエット専門店

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稲沢.一宮.愛西市で健康的に美しく痩せるだけでなく、リバウンドせず維持していくことまでもサポートしてます。

おはようございます。
稲沢市祖父江町ダイエット整体(リンパケア)をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

 

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寝る時間を変えるだけで痩せるんですか!?

 

と言われたのは、稲沢市からお越しのSさんです。

 

Sさんは、ダイエットスタートして1ケ月と1週間が過ぎた女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス3.5kg

 

頑張っています!!

 

 

 

そんなTさん、前回から今回までの体重の落ち方がイマイチでした。

 

ダイエットダイアリーで睡眠時間を確認すると

 

「23:30」とか「24:00」が多かったので

 

寝る時間を早くしてください。

 

理想は22時に寝るのが良いです。

 

22時に寝ると、23時とかに寝ている場合と比べ1kgくらいは落ち方あg違いますよ!

 

とアドバイスするとSさんが・・

 

寝る時間を変えるだけで痩せるんですか!?

 

と。

 

 

 

夜、あたりまえに電気がつき、家の中が明るくなったのは、戦後です。

 

まだ、70年くらいなんです。

 

それまでは、人間は、日の出とともに起きて、日の入りとともに寝たんです。

 

 

 

つまり、頑張るときに働く交感神経は、日が沈むころからスイッチがオフになり始め、22時には、副交感神経に切り替わります。

 

その時間帯に寝ているかどうかで、体脂肪の使われ方が変わるんです。

 

 

 

だから、22時までに寝ていると体重の落ち方は良くなるんです!

 

 

 

『ダイエット期間 3ケ月』

 

      スタート時  卒業時

体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38%   28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
 




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ボケるのだけが心配なんです・・

 

と言われたのは、稲沢市から定期体重測定にお越しのKさんです。

 

Kさんは、ダイエット卒業して3ケ月が過ぎた女性です。

 

 

 

体重測定の結果は、卒業時と比べて

 

マイナス1.7Kg

 

素晴らしい!!

 

 

 

そんなKさんが・・

 

わたし、身体は丈夫だと思うので

 

ボケるのだけが心配なんです・・

 

と言われました。

 

 

 

ボケる大きな要因は、動脈硬化です

 

血管が硬化する人としない人の違いは、毎日の食事の質です。

 

食事の質が良ければ、血管を作り変える材料が不足しないので、血管の作り変え作業がきちんと行われます。

 

となれば、血管の柔軟性は維持され、動脈硬化はしにくくなります。

 

 

 

では、食事の質は何で判断すればいいのか?

 

はい!

 

それは、本人の体脂肪率です。

 

60歳以上の方なら、体脂肪率30%以下を維持できていれば、かなり良いと思います。

 

 

 

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体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
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クリスマスにケーキ、食べてもいいですか?

 

と質問してきたのは、稲沢市からお越しのTさんです。

 

Tさんは、ダイエットスタートして3週間が過ぎた女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス2.5kg

 

順調です!!

 

 

 

そんなTさんが・・

 

ちょっと聞きたいんですけど・・

 

クリスマスにケーキ、食べてもいいですか?

 

と質問してきました。

 

 

 

Tさん、真面目な方です!!

 

たぶん、ほとんどの方は、そこまで気にせず、自分で判断して食べていると思います。笑

 

 

 

これって、考え方としては、断れない歓送迎会や忘年会の時と同じです。

 

まぁ~、今年はコロナのおかげで、そういった強制的な行事はないんでしょうが・・・

 

 

 

世の中には、コントロールできることと、コントロールできないことがあります。

 

コントロールできないことを意識していても何も変わりません。

 

 

 

ではどうするのか?

 

コントロールできることに意識を集中させるんです。

 

ダイエットの場合でいえば、「毎日の食事」です。

 

 

 

あらかじめ、「食べること」が分かっているのなら、事前に体重をコントロールするだけです。

 

 

 

『ダイエット期間 3ケ月』

 

      スタート時  卒業時

体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38%   28.5% ▲9.5%
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食改善って、部分じゃないんですよ!

 

ロジャー・ウイリアムズの生命の鎖理論は、現代栄養学の基本中の基本です。

 

 

 

健康的に痩せるダイエットには、たんぱく質が大切です!

 

とよく聞くかもしれません。

 

 

 

たしかにその通りなんですが、「たんぱく質を多めに摂っていればいい」のではありません。

 

栄養素は、複雑にお互いに関係性を持ち、絶妙なバランスをとりながら働いています。

 

 

 

もう少し掘り下げていくと・・

 

ビタミンAは、○○○○的な働きがある

 

とか言いますが、それは、必須栄養素がすべてそろった状態の上でのことです。

 

 

 

よく例えで話しますが・・

 

野球は9人でやります。

 

9人のレベルがプロ野球選手レベルであることが基本ですよね。

 

そのうえで勝敗を決めるのが、打率であったり、ピッチャーの防御率であったり・・

 

 

 

何が言いたいかと言えば・・

 

ピッチャーがどんなに防御率の高いとしても、他の8人が中学生レベルだと、プロ野球チームは勝てません。

 

 

 

だから、身体の中での栄養素の働きも同じなんです。

 

いまだ不明なくらいの数の必須栄養素が、健康を維持できるレベル程度に揃っていることが大前提で

 

そのうえで、抗酸化作用はビタミン〇とか・・が言えるんです。

 

 

 

でも、そんな細かい事まで考えて食事の用意をするのは大変ですから、バランスだけを意識した方が簡単です。

 

 

 

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よほどのことがない限り、解熱剤は飲ませないです~

 

と話してくれたのは、稲沢市からお越しのSさんです。

 

Sさんは、ダイエットスタートして1ケ月の女性です。

 

 

 

体重の推移は、スタート時と比べて

 

マイナス3.9kg

 

順調です!!

 

 

 

そんなSさんが・・

 

よほどのことがない限り、解熱剤は飲ませないです~

 

少し心配ですから、病院には連れていきますけど・・

 

と話してくれました。

 

 

 

Sさんのお子さん、数日に発熱し学校を休んだと聞いてました。

 

それで、風邪の話題になり、Sさんから

 

よほどのことがない限り、解熱剤は飲ませないです~

 

という言葉を聞きました。

 

 

 

発熱するとうのは、ウイルスや細菌が起こすことではありません。

 

ウイルスなどの感染状況をみて、身体が自信で発熱を起こすんです。

 

その方が、免疫細胞が働きやすくなるからです。

 

 

 

それを、一概に、「熱が出たから下げなきゃ!」と解熱剤を使うと、免疫細胞が力を発揮しにくい状態になってしまい

 

治るまでの時間が、長くなってしまいます。

 

 

 

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体       重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38%   28.5% ▲9.5%
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