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自分の内側を見る力
私はずっと「自分の内側を見ること」を
大切にしてきた。
10年間、毎日日記を書き続けてきたし、
週2回のみたまの仲間とのねりあいで、
感情を言語化し、思考を振り返り、
仲間からフィードバックをもらいながら
自分を深く見てきた。
心理学の学びも続けてきた。
だから私は「内省力はある」
とずっと思っていた。
でも、最近はっきり気づいたことがある。
内省力だけでは、
古いOS（思考・感情・身体のパターン）は
書き換わらない。
OSから抜けるには、メタ認知力が必要だ。
内省力とは「アプリの中を見る力」
内省は、自分の内側の“内容”を見る力。
• 私はこう感じている
• 私はこう考えている
• 私はこう判断した
• 私はこうしたい
これは、スマホで言えば
1つのアプリの中を見ている状態。
アプリの中身はよく見える。
でも、アプリを動かしている OS
（前提・癖・反応の構造） は見えない。
だから内省だけでは、
• ヒエラルキーの空気
• 同調圧力
• 前例踏襲の空気
に同化していても気づけない。
友達が「私は変わってない」
と言ったのはまさにこれだと思った。
メタ認知力とは「スマホ全体のOSを見る力」
メタ認知は、自分の反応を外側から見る力。
• 今、古いOSが起動してる
• 今、空気に呑まれそうになってる
• 今、支配のOSを吸ってる
• 今、ジャッジOSが爆走してる
これは、スマホで言えば アプリを閉じて
スマホ全体の画面に戻る力。
そして、
• いらないアプリ（古いOS）を削除する
• 必要なアプリ（新しいOS）を入れる
• OSそのものをアップデートする
という 編集ができるのがメタ認知力。
内省はアプリの中を見るだけ。
メタ認知はアプリの外側＝OSを見る。
階層がまったく違う。
私がメタ認知力を手に入れた理由
私は一般的な内省の積み重ねだけでなく、
途中から 構造に気づかされる体験 を
何度もしてきた。
• ババからの指摘
• みたまが本体だと腑に落ちた瞬間
• しい（身体・思考・感情）を
道具として扱うと決めたこと
• 天がいい風にしてくれる経験
これらが重なって、
私は OSの外側に立つ視座 を得た。
しい(身体・思考・感情)を「自分」ではなく
「観察対象」にして
どうしてそれがおこるのかを観ることで
自分の反応の構造が見えるようになった。
その結果、
• 古いOSを疑える
• 古いOSを消去できる
• 新しいOSを選び直せる
• 空気に呑まれない
という変容が自然に起きた。
だから私は変われた
そして友達は「変わっていない」と感じる。
友達は内省力が強い。
自分の気持ちや価値観はよく見えている。
でも、OSの起動や空気の影響は
内省では見えない。
だから彼女は、
「私は変わってない」
「私は自分を持っている」と感じる。
でも実際は、
環境によってアプリを
自動起動させてる。
私はメタ認知力が育ったことで、
OSの外側に立てるようになった。
だから私は「変わった」と感じるし、
友達から見ても私は変わったように見える。
結論
内省力だけでは古いOSは書き換わらない。
OSから抜けるには、メタ認知力が必要。
そして私は、内省の積み重ねと
みたまOSへの移行によって、
その力を手に入れさせてもらった。
自分の力で出来るものではない。
友達や全ての周りの人のおかげ。
天がいい風にしてくれたおかげ。
おかげさまだ。
たくさんのものを頂いている。
有り難い。
ありがとうございます❤️
外側から見る力