パラダイムシフト⭐︎管理栄養士 -11ページ目

09Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】バランスよく食べるってなんですか？
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆バランスよく食べてくださいねって言われたことありませんか？・どういう意味なんだろー？？？量？食べ方？栄養素？時間？バランスって何よ？・これって便利な言葉だなって思います。だってバランスなんて個人によって違うのが当たり前。なのにみんなおんなじだーって前提で無理矢理当てはめようとしてる感がある。・その日の運動量とか、体調とかで必要な栄養素や量は毎日違うし、仕事環境や食事時間とかでも、その人にとってのちょうどいい幅って変わりますよね。・栄養素バランスならばサプリメントだけでとることは可能だけど、サプリメントは食品よりも単一の栄養素が豊富に含まれているから摂りすぎちゃう可能性もある。それは食事をとってるんじゃなくてただの栄養素投与。・病気でもないのに無味乾燥なもの摂っても楽しいかなー？心のバランス、とれる？バランスよく食べるって、とりあえず何か食べるんじゃなくて、食事を日々の生活の中に組み込むっていうことだよー。・☆　　【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
08Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】婚活にエネルギーと栄養を！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆筋肉はプロテイン，タンパク質というのは間違ってはいません。むしろ有効的です・食事をすることは栄養素を摂ったからうんぬんではなく、筋肉の修復、体重コントロールを最大限に発揮できるように促進し、日々の活動で使われるカラダにエネルギーと栄養を与えること。・ただ、食事からどうやって筋肉になるのでしょうか？・たんぱく質を食べると、消化・吸収・代謝の過程でタンパク質がアミノ酸にバラバラに分解されます。・バラバラになったアミノ酸は、分解される前とは違う組み合わせで組み立てられてタンパク質になります。・そして1番大事なことは、バラバラにするのも組み立てるのもぜーんぶ炭水化物からのエネルギーがあるから実現可能なんですよー・だからまず最初にすることは、炭水化物とタンパク質を摂ることだけど、タンパク質はラフに。割合は炭水化物＞タンパク質のほうが体重コントロールにも筋肉の修復にもよいんだよ〜【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
07Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】婚活は体力勝負！だから炭水化物抜かないでね
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆カロリー制限よりも血糖値コントロールダイエットなんてものが流行ってるらしいですが、ご存知ですかー？・血糖値を上げないなんて意味不明ー・だって血糖値は上がるものだからね。・病気じゃないんだから・血糖値というのは1日を通してアップダウンするものなんです。これが正常。人間のカラダはそれによって動けるように作られているから、一定のレベルをずっとフラットに保つべきではないのですよー問題なのはこのアップダウンの幅が激しくて、しかもそれが頻繁もしくは長時間起こっている場合。ちなみに血糖値というと糖尿病を思い浮かべると思うんだけど、糖尿病はまさにこのアップダウンの幅が激しくてコントロール出来ていない状態。その場合、血糖値のモニタリングを継続して、アップダウンが激しくならないようにマネジメントするのが大切。・だから病気でない私たちは血糖値コントロールダイエットで炭水化物を抜いたり、極端に減らしたりする必要がないのです。・低血糖が続くと集中力も体力も落ちるから、体重コントロールどころじゃなくなるよー。・☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
06Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】炭水化物は婚活にも大事なエネルギー！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆炭水化物を減らしましょう。炭水化物を抜きましょう。けっこう根強く続いてる低糖質ダイエット。・これがリバウンドを起こしやすくなってるって気づいている人はどれくらいいるんだろう？でも抜いてないし、少なめに摂るのは効果的でしょ？と思っている人は多いかもしれません。・人間にとって糖質（糖類、炭水化物、デンプン）は必要不可欠なのに、それを「痩せるため」に省いて体重コントロールのポテンシャルを下げるのって、支離滅裂だと思いません？・たんぱく質と脂質はカラダの材料炭水化物はエネルギーなので炭水化物を燃やしてカラダを作っています。・エネルギーの炭水化物が慢性的に不足すれば糖の吸収は良くなって糖の分解が悪くなるの。糖の燃焼分解能が低くなってるからその状態で炭水化物を食べるとリバウンドしちゃうというわけ。・体重コントロールのためにウェイトトレーニングを取り入れている人も多いと思う。そこでタンパク質も多めにとる人もいるし、それ自体は問題なしなのですが、お肉を食べたからってそのまま筋肉に変換されませんよね？・お肉を食べたらまずタンパク質がアミノ酸に分解されて、アミノ酸がまた組み合わさって、筋肉に吸収されて、筋力・筋肉量がアップします。・バラバラにしたり組み立てたり、このエネルギーはどこからきているのでしょう？・炭水化物！ごはん🍚にもタンパク質含まれているんだよー・炭水化物を抜いたり減らしたりしてタンパク質を増やしても、カラダのためになっていないんだよー・逆に効率悪くしちゃってるから、炭水化物は抜かないでね。・☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
05Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】玄米と白米　ダイエットに効果的なのは？
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆美容・健康・ダイエットには玄米、白米は精製されている糖質だから良くないという様な玄米vs白米論争を聞いたことありませんか？はてさて、どっちがなんでしょう？・正解は・・・・・・どっちも。・状況によって、ベター選択は違うんですよー・１つの食品に固執するよりも、その時々で自分の状況によって最適な食事を選ぶことが、長期的に体重コントロールできるカラダを作ることができるということ。・玄米の良いところ　▼ ビタミンミネラル食物繊維が豊富に含んでいるからお通じ改善につながる　▼ エネルギーを持続させてくれる白米の良いところ ▼ 消化吸収がスムーズだからお腹に負担をかかりにくい ▼ すぐに使えるエネルギーになってくれるたとえば、食事をしてエクササイズをしたいとき、お腹が張った感じがほしくない場合は、白ご飯を選ぶ方が気持ちよくエクササイズできるし、ごはん食べる時間が遅くなりそうで、しかも合間に間食をとれないと分かっている日は、玄米を選んだ方がエネルギー不足を遅らせることも可能。・それぞれの役割でチョイスすればよいのがわかってくるよね？・だからどっちじゃなくてどっちも。・玄米だから効果がでるわけではなく、白米も玄米もそれぞれよいところがあって、状況に応じて選択するのがベターということ。・☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
04Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】美腸と美脳にアノ糖質摂取を！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆突然ですが、ごはんは好きですか？(*⁰▿⁰*)嫌いですっていう日本人の方が少ないと思う。でも数年前からの糖質制限ブームで、「ごはんは太るから・・・」っていう考えが根付いて離れないっていう人もいるよねー・今日はごはんと腸内細菌についてお伝えしまーす・腸と脳ってつながっています。腸と脳は常にコミュニケーションをとってるから、食べ物も心に影響を与えるし、心も食べ方を左右します人間のカラダは、運動をしている時って消化器官よりも筋肉・肺・心臓に血液が優先されるの。・これが毎日のように続くと、大なり小なり少しずつ腸管バリアが弱くなっていって炎症反応が出てきます。・ストレス関連のホルモンも分泌されて、これによって胃の不調や不安感が募ったり、ストレスに対応する対処力が落ちていきます。・こういう問題に打ち克つためにも食べるって大事なんです・腸内細菌に与えると喜んで元気になってくるものって何かわかりますか？・それは、、、食物繊維とレジスタントスターチです。そして摂るのもほんとうは全然難しくありません。とっても簡単♪だってー　『おにぎり』食べればいいんだもん食物繊維は基本、植物由来であれば結構ふんだんに含まれています。お米やパン麺類、野菜、果物、海藻類、きのこ類、豆類、など。・レジスタントスターチはデンプンの一種なんですが、お腹で消化吸収されずに腸まで行くから resistant （抵抗・対抗する） starch （でんぷん）。・デンプンは加熱すると糊みたいになって、それをその後冷ますと再結晶して消化されにくくなります。・たとえば、、、冷ご飯とか、冷麺とか、ポテトサラダなど。・だから、おにぎり。朝ごはんにもお弁当にもおやつにもそして、コンビニでも買えちゃうーおにぎりって美味しいよねー🍙・糖質制限とか、ファスティングダイエットとか、もっと野菜食べなくちゃ、とか気にしなくていいよーまずは美味しいおにぎり食べようよー体重コントロールパワーもつくし、自分のために握ったおにぎりってカラダもココロも元気になるよー！☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
02Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】ゴールを決める練習からはじめよう！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆体重を落としたい！と思ったときにまずすることそれはゴールを決めること。簡単そうに見えて実は奥が深い。・例えば「痩せたい」とか「もっと健康的な食事がしたい」とか、ざくっとしたことを挙げる方が多いんだけど・それをもっと明確にするのがまず最初のプロセス。・ゴールがはっきりしていないと色んな方向にぶれちゃうでしょ？・今日はゴールを明確にしているプロセスをちょっと紹介。・数か月ごとに進行具合とゴールを照らし合わせることも大事。・「痩せたい」　・今　現在のベースラインは　・痩せることで得たいと思っているものはなに？　・目安となる期間は？　・痩せたいの裏にあるものは何だろう？　・婚活よりも痩せることが目的の場合・・・そもそもどうして婚活を続けているの？痩せたいと思うことは悪いことじゃないと思うの。でもね、痩せることを目的にしたって成長はしないし、建設的ではない。他のもっと難しい問題を体型・体重に当ててるだけだから根本的な解決は得られない。これから先を目指すなら、見方を変えないと。・そして食事以外でもこのゴール決めってすごく大事。・勉強でも、レッスンでも、語学でも何でも。・しっかりと進む道を作るためには、ゴールを決める練習から始めよう。・毎年、決意するものの「いつも目標の体重に届かない。。。」　「またリバウンドしてしまった。。。」　　　　　そんなあなたに朗報です♡こちらのメルマガでは7日間でスリム＆ビューティのコツを習得できるようになっていて夜の8時に1通ずつメールがあなたの元に届きます。・もちろん登録は無料ですし無理やり商品を売りつけることはいたしません！！・むしろ、イヤになったら登録解除もいつでも出来るように毎回のメールに登録解除ボタンまでついています(笑)・そして、現在メルマガ読者のかた限定で現実的で正しい科学的根拠のある計画を無料で立案しアドバイスいたします♡♡・　　💎💎💎通常は有料でご契約された会員様のみのサービスです💎💎💎その他、あなたのお役に立てるメールなども順次配信しているので得すること間違いなし♪・ぜひ、あなたのご登録をお待ちしています(≧▽≦)ご登録はコチラ→ https://resast.jp/subscribe/9966・☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
01Jan
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】あけましておめでとうございます
  明けましておめでとうございます。去年、達成出来たこと、出来なかったこと。良かったこと、悪かったこと、挑戦してみたこと。みなさん振り返ってみていかがでしたか？今年も難しい事、うれしい事、悔しい事、楽しい事、悲しい事、色々あると思います。どれも自分を成長させてくれる出来事となるように、大事にしていきます。2020年があなたにとって素敵な1年となりますように！婚活スリムナビゲーターＴomomi【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
31Dec
- 【アラサー婚活女子　スリム＆ビューティ】2019年もありがとうございました
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆2019年もあと4時間になりました。令和最後の大晦日、いかがお過ごしですか？今年もたくさんの婚活女子に支えられ、とても充実した1年となりました✨ありがとうございました😊来年もあなたの毎日が輝くスリム＆ビューティのお役に立てるように邁進してまいります💓来年もどうぞよろしくお願い致します💓それでは、皆様、良いお年をお迎えください💓【メルマガ登録募集中】▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
30Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】年末年始休暇はリカバリーを優先しよう！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆2019年も残りあと1日。・2020年に入る前にこの1年どんなことがあったかなぁなんて振り返って見たいけれどもダイエットにまつわるノイズが騒がしい、、、。・　　▼年末年始の太らない食べ方　　▼カロリーの低いおせち料理トップ10などダイエット業界は年末年始の休みも、休みの間ダイエットのことを考えるように仕向けてくるんですねー。・「年末年始は食べすぎてしまう」とよく聞きますが、その主な原因はこちら。・1、その前に食事を制限をしていた、もしくは現在進行形でしている普段からダイエットを繰り返している場合、「食べたらダメ」と思っている食品ほど暴飲暴食する傾向に陥ります。これは制限をかければかけるほどカラダがそれを欲しがるようにできているから。普段からダイエットを繰り返していてエネルギー供給が安定していない場合、食事が多くなる年末年始には「今のうちに蓄えておこう」とカラダが仕向けます。・年末年始スルーできてもその後に必ずより大きな波が押し寄せてきます。2、ストレスをマネジメントする方法が食べることしかないヒマだったり、周りの友達は恋愛しているけど自分は一人ぼっちだと寂しく感じたり、ストレスは色んな形でやってきます。それらの嫌な感情を少しの間だけでも忘れさせてくれるのが食べること、という人は少なくありません。・そしたら、これらのことを踏まえて何が出来るか考えてみましょう。まずは、ダイエットをしない。ダイエットは新陳代謝低下を招き、脳内から飢餓のサインを作り出します。・最初に少し体重が落ちたと感じても、その後に必ずいつも以上の食欲の波が押し寄せてきます。ちなみに低下した新陳代謝は長期間安定したエネルギー供給がないと回復しません。この食べ物は太る、この食べ物は太らない、という決めつけをしない。ポテチを食べようがサラダを食べようが、良い・悪いというジャッジをしないように。・そして、ストレス食べが多いと感じる場合には他のストレスマネジメントを養うようにしましょう。・休暇中はダイエット以外の自分磨きに精を出すのも良いですね。・年末年始はカラダを休めるためのもの。・ダイエットしていたらカラダは休まりません。・「いつも目標の体重に届かない。。。」　「またリバウンドしてしまった。。。」　　　　　そんなあなたに朗報です！こちらのメルマガでは7日間でスリム＆ビューティのコツを習得できるようになっていて夜の8時に1通ずつメールがあなたの元に届きます。もちろん登録は無料ですし無理やり商品を売りつけることはいたしません！！むしろ、イヤになったら登録解除もいつでも出来るように毎回のメールに登録解除ボタンまでついています(笑)そして、現在メルマガ読者のかた限定で現実的で正しい科学的根拠のある計画を無料で立案しアドバイスいたします。　　※通常は有料でご契約された会員様のみのサービスですその他、あなたのお役に立てるメールなども順次配信しているので得すること間違いなし♪ぜひ、あなたのご登録をお待ちしています(≧▽≦)ご登録はコチラ↓↓↓https://resast.jp/subscribe/99665/1324202020年、あなたが理想とする体重と体型を手に入れて、とびっきり輝く年にするために休暇中にリカバリーして心身ともに整えることを優先しましょう。【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
29Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】古いものを捨てて新しい流れに乗るー！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆大掃除しておやつタイム〜・体型を変えたい時、今の選択=現状のカラダなので新しい選択＝自分の目指すゴールのカラダに変えていくこと。・まだ踏み入れたことのない道を切り開いていくことは壁を大きく感じる事もあるよね。・今日は大掃除をして古いものを捨てて新しい流れに入れるようにスペースを空けましたー・カーテンも洗濯バスルームも念入りにキッチンの油汚れ落とし・家をすっきりさせると、気持ちもすっきり！・安心して新年を迎えられそうです😊✨・安心して2020年は理想のカラダを目指すあなたへスリム＆ビューティのコツを習得できるようになってるメルマガのご案内です。夜の8時に1通ずつメールがあなたの元に届きます。もちろん登録は無料ですし無理やり商品を売りつけることはいたしません！！むしろ、イヤになったら登録解除もいつでも出来るように毎回のメールに登録解除ボタンまでついています(笑)そして、現在メルマガ読者のかた限定でお悩み相談60分無料の案内などお得な情報なども優先的にさせて頂いています。その他、あなたのお役に立てるメールなども順次配信しているので得すること間違いなし♪ぜひあなたのご登録をお待ちしていますご登録はこちら↓↓↓https://resast.jp/subscribe/99665/132420【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
28Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】結局、スリムなカラダを作るにはどんな食事をすればよいの？
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆結局のところスリムなカラダを作るにはどんな食事をすればよいのかわかりません。というあなた。・では、そんなあなたに質問です！・呼吸ってどうするんだっけ？トイレってどうやってやるんだっけ？歯はどうやって磨くんだっけ？が、わからなくなったことってあります？、、、ないですよね。生きていくためにはた呼吸しなきゃだし、トイレは生理現象、歯磨きは生活習慣ですしねー・　食べることも生きるためには欠かせないことで、空腹になるのはあたりまえの生理現象なのに、どうして食事はこんなにも複雑になるのでしょうか。・それは、一人ひとり違うから　です・個人でカラダに合った食事や、他の人よりも必要な栄養素や、年齢・性差・環境・ストレス・ゴールに応じた食生活など、・さまざまな『違い』があります。・でもパーソナル対応していたらダイエット業界は利益を上げられません。・だから、誰にでもわかりやすく簡単なメッセージを送ります。・グルテン食べたら太るとか、オーガニックじゃないとガンになるとか、炭水化物は必要ないとか、、、・そして、あの手この手でメッセージを変えて発信します・結果が出てもすぐにリバウンドするような仕組みなので目新しくないと売れないですらかねー。・　何を食べていいかわからないとき、余計なノイズが多すぎて情報の洪水に呑まれてしまっているから混乱しているだけ。・あなたの基本　探っていこー【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
27Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】スマートな婚活女子は心地よい空腹感で目覚める！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆外出したときに必ずと言っていいほど耳に入ってくる会話、『栄養博士トーク』プルーンは鉄分豊富だから、ごぼうは食物繊維が多いから、牛乳はカルシウムが豊富だから、最近ビタミン不足だから、糖質の量が、ヨーグルトにはビフィズス菌が、、、・カフェでもレストランでも、スーパーの買い物中でも、周りから聞こえてくる会話は「わたしのこだわり食」についてがすごく多い。・そんなこと考えながら食事しても消化に悪かろうにって思うほど、食習慣そのものが見えなくなってる栄養素食の話を耳にすることが多いです。・森の中の木を1本1本チェックしていってる状態。・「最近ビタミン不足だからスムージー飲むようにしてる」「糖質の量が気になるからごはん食べないの」「カルシウムを摂るために必ずヨーグルトか牛乳をとるようにしてる」「良質の脂肪分をとるためにごはんにオリーブオイルをかけて食べるの⁈」お腹じゃなくて頭がいっぱいだーよー・たとえば、、、森の中の木が数本まっすぐじゃなくても数日では森全体は傾かないでしょ？・1日、3日くらいではカラダ全体はそんな変なことになりません。・テレビや雑誌、セレブの言ってた栄養素学から外れてたって大丈夫。・何なら食事バランスガイドにきっちりはまってなくても大丈夫なんですよー・「朝はビタミンをとるために果物食べるようにしています」って言われることが結構あります。・それが良い・悪いとかではなくて、まず、「あなたは朝、心地よい空腹感で目覚めているかな？」そこからだーよー。朝はあんまり食欲がなくて果物しか受けつけないのか？ビタミンを摂るためっていう理由をつけて果物でお腹を満たしたことにしているのか？どっちなんでしょう？？？心地よくお腹が空いていないなら、それには理由がある。朝食べられるようになるにはどうしたらいい？・たとえ心地よくお腹が空いていてもビタミンの呪縛から抜け出せないなら、あなたのカラダには十分にビタミンが足りているとしたら本当は何を食べたいと思う？・色んな数値を計って観察していくのが重要な時もあります。でもそれは何かしらの疾患がある時です。・そうじゃない場合は、頭よりもお腹の声をきいて♡・で、何食べる？トクホ食品じゃないことは確か^ ^【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】キレイを引き出すための準備は万端ですか？
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆☆骨って大事ー・骨といえばカルシウム？もちろん間違位ではありません（むしろとっても重要！）・カルシウム＝牛乳・っていうオプションの少なさってちょっと窮屈だと思いませんか？牛乳を飲んでも飲まなくても、骨を丈夫にすることは可能です！乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）がカルシウムを豊富に含んでいるのは本当です。・たとえば牛乳はコップ3杯程度で1日に必要なカルシウムがほぼ摂取できますのでとっても利便性が高いのです。・でも、、、「牛乳飲むとお腹がごろごろする・・・」っていうあなた。・アジア人の65－90%が乳糖不耐性（Lactose intolerant）なんです。このような方は牛乳とかに含まれる乳糖を上手に分解できません。お腹にくるのはこの乳糖のせいなので、そういう人は無理して飲む必要はありません。・実は、骨も一緒に食べられる小魚や豆・豆製品（特に豆腐）、海藻（特に海苔）、青野菜、オレンジ、いちじく、アーモンド、ごま、などなど。・牛乳以外にもカルシウムっていうのは含まれています。・たとえば、、、　☆おにぎりに海苔をまく　☆お味噌汁にお豆腐をいれるおかずにほうれん草の胡麻和えとかはどうでしょうか？あなたがどれだけの量を摂取できているかは栄養士に相談するのが一番ですが、それ以前にこういうちょっとした工夫は今からでも出来ますよね？・そして、骨を丈夫にするのは食事だけではありません。・遺伝、運動の種類も大きく関係します。女性の場合は生理も影響します。・実はカルシウムはビタミンDとかタンパク質とか、遺伝、運動、性差とか結構色々なものが関係しています。もっと大事なのはあなたのカラダがトランスフォームできる状態になっているかどうかです。・☆【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
25Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】魅力を引き出すのはあなた自身
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆☆マイヤーレモンいただいたよ🍋はじめに一番小ぶりのを丸かじり。そのまま、皮ごとで。「すっぱ～>_<」でも、普通のレモンではこれはできないけどマイヤーレモンは皮が薄いのでそのままでも案外いける^ ^自家栽培で無農薬。どんなレシピで持ち味を引き出してあげようかなーストーリーを考えるとワクワク♡風邪やインフルエンザの流行する時期でもあるし、やっぱりはちみつ漬けかな〜🍯完成したら会社のみんなに渡すのがたーのーしみ【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
24Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】食べすぎたので水も調整します！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆水をのむだけで太るの～と言って水分を控える方がいますが、それは逆のことが多いのです！？カラダに余計な水分がたまってるからむくむと思っている方がほとんどだと思います。しかし、実はそのむくみにたまっているのは水分ではなく、老廃物😲カラダがむくむのは体内の水分が少なくて「細胞の代謝が悪くなっている」ので、むしろ積極的に水分をとって、尿で体内の老廃物を出すのが大切です。水分をとらなけばとらないほど、水分不足になり体内に老廃物がどんどん溜まって、むくみにつながるという悪循環😱普段、水(water)を飲む習慣がないあなたは水で翌日体重が増えるから飲みません♡と思うかもしれません。減らしたいのは脂肪であって水分ではない！ですよね。体重コントロールをしているあなたが見るべきは翌日の体重ではなく1年後10年後の体重です！目先の体重に振り回されないで勇気を振り絞って一度、１日に１～1.5リットルの水を飲むことを実行してみてください。水の種類はいろいろありますが、水道水ではなく、カルシウムやマグネシウムが含まれる市販のペットボトルの水が効果的です。軟水・硬水の効果についてはまた書きますが、まずは自分が飲みやすい水を見つけましょう。飲み方は、一度に頑張って飲むのではなく、朝起きた時と寝るときは決まってコップ一杯は飲むようにし、あとは、一日かけてちびちびと飲むのがいいです。水を飲む習慣が無い方は、まずは１リットルの水を必ず飲むようにしましょう。水を買うと正直、お金がかかりますが、水をしっかり飲むだけで、いいことがたくさんあるんです！水を飲むだけで、インナービューティーなあなたになれるんですよ♡写真映えすること間違いなしですね…♡最後に、いまの自分の身体に水分が足りてるか簡単に確かめる方法があります。それは、尿の色です。トイレに行ったときに自分の尿の色を確かめてみてください。無色であれば体内の水分は足りています。濃い色になると水分不足なので、身体に老廃物が多い状態でむくみやすい状態になっています。カラダは１回では変わりません。こつこつ続けることで徐々に変化し、体質が変わっていきます！【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665/132420無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞスリム＆ビューティ♡婚活メソッドすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
22Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】栄養ﾊﾞﾗﾝｽを捉え直して2020年を迎えませんか？
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。1日も早くプロポーズされたい！と願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆栄養のバランスって何でしょうか？あなたはどんなイメージを描きますか？実は、栄養のバランスという言葉が意味しているのは、各栄養素の相対的な量でしかありません。この発想でいきますと、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど。さまざまな栄養素を、まんべんなく摂取すれば良いという考え方になります。ある栄養素が突出して多かったり、逆に極端に少なかったりしなければ、バランスは取れているということですよね？でも本当に大切なのは相対的な量ではありません。例えば、タンパク質は、1日に体重の1/1000の量が必要です。“栄養のバランス”だけしか考えていない人は他の栄養素の摂取量が少なかった日は、タンパク質もそれに合わせて少なくても良いと思うでしょう。確かにバランスは良いです。極端な例ですが、他の栄養素がゼロだったとしてもタンパク質は体重の1/1000を摂取しなければなりません。要するに栄養のバランスではなく、それぞれの栄養素の量なんです！バランスを意識しなければいけないのは、ミネラルです。カルシウムとマグネシウムは2:1で摂取する必要があります。他の栄養素との比較によって摂取量が決まるわけでは決してないんですよ。２０１９年の締めくくり、栄養バランスを捉え直してみたり、普段食べているものを振り返ってみませんか？快適なカラダとともに２０２０年を一緒に迎えたい！そんなあなたに朗報です！こちらのメルマガでは7日間でスリム＆ビューティのコツを習得できるようになっていて夜の8時に1通ずつメールがあなたの元に届きます。もちろん登録は無料ですし無理やり商品を売りつけることはいたしません！！むしろ、イヤになったら登録解除もいつでも出来るように毎回のメールに登録解除ボタンまでついています(笑)その他、あなたのお役に立てるメールなども順次配信しているので得すること間違いなし♪ぜひ、あなたのご登録をお待ちしています(≧▽≦)ご登録はコチラ→ https://resast.jp/subscribe/9966【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_page最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
21Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】無理なダイエットで身体を壊す婚活女子が減りますように
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。今度こそ結婚したいと願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆「最近、まわりがどんどん結婚していく…」「仕事ばかりしていて気づいたらもうこんな年齢に…」と、そろそろ婚活をはじめようと思っているあなた。まずは行動！と結婚相談所に行ってみたもののカウンセラーの方からダイエットしなさいと言われ食べないダイエットをしてるうちに身体がボロボロになってしまった。。。貧血肌がかさつく便秘めまい冷えだるいほーっとするやる気がでない生理が止まった。そんな話をよく耳にします。確かに、消費エネルギーより摂取エネルギーを減らせば体重は減ります。しかし、その減った重さは本当に、あなたが減らしたかった脂肪なのでしょうか。誤った食事制限をすると、あなたの骨はボロボロになり、筋肉も削られ、、、どんどんカラダのあらゆるパーツが乏しくなっていきます。食べ物からエネルギーがもらえないと、あなたのカラダはカラダからエネルギーをどんどん作るからです。体重が減ったのに、体脂肪率が変わらない。もしくは増えた。という場合は、確実に筋肉からエネルギーを作っています。婚活女子の健康的なダイエットの法則は、適切な栄養摂取をし、体脂肪率が下がりつつ、骨格筋量が上がる。のが理想ですボロボロのカラダで婚活するなんて、本末転倒ですね。お見合い写真の写りをよくするために、選ばれる自分になるために、ウェディングドレスを1日も早く着るために、将来のために...一生懸命を積み重ねているのに、土台のカラダそんな状態だなんて、辛いですよね。婚活の資本はカラダなんです。私は、無理なダイエットでカラダを壊す婚活女子を減らしたい！と思っています❗️ところで...批難するわけではありませんがあなたの結婚相談所の先生はあなたの理想のパートナーを見つけるにあたってはプロですが、食べ物がカラダにどんな影響を及ぼすかご存知でしょうか？婚活には婚活に適したプロポーションがありますから、結婚相談所のカウンセラーは「痩せなさい。」「最近太ってきたわね。」と、言います。でも、あなたがとにかく体重が落ちるように一生懸命ダイエット指導した結果、日常生活や体調に悪影響が出てるにも関わらず、いつまでも「痩せなさい」とだけ言ってる先生は、、、（以下想像にお任せします。）それが、日本のほとんどの結婚相談所の実際ですが、先生に責任を押し付けるのは間違いです。食事の組み立てが自分でコントロールできたら今後の人生で迷うこともなくなりますよね。「いつも目標の体重に届かない。。。」　「またリバウンドしてしまった。。。」　　　　　こちらのメルマガでは7日間でスリム＆ビューティのコツを習得できるようになっていて夜の8時に1通ずつメールがあなたの元に届きます。もちろん登録は無料ですし無理やり商品を売りつけることはいたしません！！むしろ、イヤになったら登録解除もいつでも出来るように毎回のメールに登録解除ボタンまでついています(笑)そして、現在メルマガ読者のかた限定で現実的で正しい科学的根拠のある計画を無料で立案しアドバイスいたします。　　※通常は有料でご契約された会員様のみのサービスですその他、あなたのお役に立てるメールなども順次配信しているので得すること間違いなし♪ぜひ、あなたのご登録をお待ちしています(≧▽≦)ご登録はコチラ→ https://resast.jp/subscribe/9966【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
19Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】管理栄養士もハマった！食事に対する思考の罠
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。今度こそ結婚したいと願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆以前の私はオーガニックコーヒー、変なものが使われていないポテトチップス、卵は平飼いを狂信的に買い求めていました。天然の物は良、人工的に製造したものは全て悪。と頑なに信じていたからです。天然だろうと人工だろうと化学物質には変わりないのですが　笑体脂肪コントロールを実践している者として感じることは、普段からカラダと向き合っていると、カラダが繊細になります。すると、自分のカラダにとって必要でないものを食べた時、「これは私のカラダにとって今は必要な食べ物ではない」と判断され、自然と選択しないのです。だから、「この食品は添加物だらけだから食べない」という選択ではなく、「この食品は私にとって別の何かだから、食べない」という動機です。普段カラダづくりを行なっていれば、カラダが判断してくれるので、「これはダメ」「あれはダメ」ではなく、「今日は食べてもいい」ということも出てきます。カラダに負担をかけすぎないレベルの負荷は必要なんです。頭で考えてカラダのことをガチガチに管理しようとすれば、何か無理矢理感があって、その思想の奴隷になってしまう。自分のカラダを無視して、情報や外側のものによって、思い通りの結果を求めるということがどれだけ意味のないことだな〜と最近、特に感じます。カラダづくりって学校で教科書読んで教わったのと実践は全然ちがった〜〜【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
17Dec
- 【アラサー婚活女子スリム＆ビューティ】細胞レベルの美しさを手に入れる！
  こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。今度こそ結婚したいと願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆本来の体重コントロールは食生活を改善し、「栄養素が滞りなく循環するカラダを習慣化する」ということになります。そして、目標体重になってなおかつ「細胞レベルの美しさ」が手に入るということです！だからこそ、痩せただけでなく・肌ツヤもよくなったり、・頭痛や睡眠障害などが改善され、身体にプチ変化が現れたり、いうことが起きてきます。食事の基本の軸を持たずに流行のダイエットに飛びつくことは、偏った食生活を送ることになるので、さらに代謝が低下することもあります。あなたは、痩せてどんな未来を手に入れますか？10年後のあなたは？20年後あなたは？どんな姿で輝いていますか？ただ痩せるだけではなく、身体の内側からキレイになれる！リバウンドが前提ではないあなたの生理リズムに沿った体重、体型、代謝の安定！食習慣が整えば、ジムに通っても、エステに通っても、効果の出やすいカラダになります。だから、費用対効果もバッチリ👌食事を美味しいと楽しんでいただきながら、心も身体も満たされて、在りたい自分になっていく。食があなたの未来を創ります♪【メルマガ登録募集中】　　▼　　▼　　▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi

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