【アラサー婚活女子 スリム＆ビューティ】それって年末特有の〇〇かも⁈
こんばんは！婚活スリムナビゲーターTomomiです。今度こそ結婚したいと願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆連日のパーティー続きでお疲れ気味。なんかお腹が空かない、、、イベントが重なる12月特有の便秘かもしれません。食生活のリズム、生活習慣のリズムが乱れてくると影響を受けるのは腸です。実は寝ている間に便は作られますので、睡眠時間が少ないと便をつくる時間が減ることになります。「作る予定だったんですけど、時間がなくて間に合いませんでした〜」という具合に。便秘を引き起こす要因の一つは、食物繊維の不足。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」では、食物繊維の摂取目標量を1日平均成人男性で20g成人女性で18gとしています。が、現状では、成人男女ともに1日平均15g程度しか摂れていません。ファストフードや加工食品は食物繊維が少ないという特徴があります。日常の食事に比べてこの時期はファストフードや加工食品の割合が増えがち。普段に加えて、食事のカロリーやボリュームを抑えるだけのダイエットを行うと食事量全体が減り、それだけ食物繊維の摂取量も減ってしまいます。食物繊維は、基本的に私たちの消化器では消化できない栄養素ですが、摂取することで食べ物の消化吸収がゆっくり進むようになら、食事量を減らしても満足感を得やすくなります。また、カラダの最大の免疫器官と言われる腸の調子は、カラダ全体の調子とも大きくかかわります。そのため、便秘解消なくしてダイエットは成功しないと思っています。体脂肪が落ちているかも重要な要素ではありますが、それよりも大事な部分です！普段に加えて、食事のカロリーやボリュームを抑えるだけのダイエットを行うと食事量全体が減り、それだけ食物繊維の摂取量も減ってしまいます。食物繊維は、基本的に私たちの消化器では消化できない栄養素ですが、摂取することで食べ物の消化吸収がゆっくり進むようになら、食事量を減らしても満足感を得やすくなります。また、カラダの最大の免疫器官と言われる腸の調子は、カラダ全体の調子とも大きくかかわります。そのため、便秘解消なくしてダイエットは成立しないと思っています。体脂肪か落ちているかも重要な要素ではありますが、それよりも大事な部分です！【メルマガ登録募集中】 ▼ ▼ ▼★【無料】★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活スリムナビゲーターTomomi
