「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強💞
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
自分の体をもう嫌いになりたくなかった
がんばってるのに、痩せない
同じように感じたこと、ありませんか？
私は甘いものをガマンして
糖質制限もして
運動も頑張って
ダイエットサポートまで受けて…
それでも体重がほとんど動かない
むしろリバウンドして
さらに自分が嫌いになっていきました
30年近く
「食べたら太る」
「甘いものは敵」
そんな思い込みの中にいました
そして
”ちゃんと頑張れば痩せるはず” と思い込んで
いろんなダイエットを試してきました
ファスティング
糖質制限
耳つぼ
置き換え
そして食事サポートも受けました
一瞬は痩せても、続かない
リバウンドして、前より苦しくなる
「なんで私だけできないの…」
「もうダメかもしれない…」
ずっとそんな気持ちでした
でもリエットダイエットに出会い
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
気が付きました
痩せなかったのは
「努力が足りない」んじゃなくて
「やり方が間違っていただけ」
お菓子はやめなくていい
炭水化物を抜かなくていい
食事のバランスを整えるだけで体は変わる
そこから、少しずつ
体が軽くなって、心も軽くなっていきました
それまで止まっていた体重も動き
トータルで
食べて痩せて −11kg
体脂肪 −8%（49歳）
もし今
「なんで私だけ痩せないの」
「何してもダメ」
と思っている人がいたら、伝えたい
大丈夫
40代50代、まだまだ変われる
がんばらない方が続く
自分を嫌わないダイエットがある
一緒に整えていきましょ
次回は、
”やり方が間違ってた”ってどういうこと？
を、具体的に書きますね
📖 『栄養』シリーズ
「減らす」より「整える」
食べながらキレイになる５大栄養素の基本
0️⃣ 整える食べ方の基本： 5大栄養素はチームで働いてる！
1️⃣ たんぱく質：足りないとどうなる？ 摂りすぎも注意
2️⃣ 脂質：”油”を抜くほど太りやすくなる！？ 良い油でホルモンを整える
3️⃣ 炭水化物：エネルギーと“心の安定”をくれる
4️⃣ ビタミン：”ビタミン不足”はキレイの停滞サイン。 食べた栄養を”使える身体”に整える
5️⃣ ミネラル：身体のスイッチをONにする！ 小さな栄養で代謝も心も整える
📖 『整える力』シリーズ
体の中から外まで“整える”ことで
心も軽くなる4ステップ
1️⃣ 腸を整える：焦ったら腸を整えよう。心と身体はつながってる
2️⃣ 冷えを温める：体温1℃UPだけで脂肪が燃える身体に♡
3️⃣ 姿勢を整える：猫背は代謝ダウンの原因！？
4️⃣ 呼吸を整える：1分の深呼吸で、代謝も心も整う
今日の夜ごはん
おにぎりを夕方に食べました！
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！