「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
猫背は代謝ダウンの原因！？
頑張って痩せても
なんだか見た目がスッキリしない日
ありませんか？
鏡を見て
「なんか決まらないな…」
と思ったら
それ、もしかしたら
姿勢のせいかもしれません
（めっちゃもったいないですよね）
実は
猫背って見た目だけじゃなく
代謝にも関係しています
猫背になると呼吸が浅くなり
血流も悪くなります
体の中に酸素が届きにくくなると
脂肪を燃やす力＝代謝がダウン
だから、どんなに食事を整えても
姿勢の乱れがあるだけで
燃えにくくなっちゃうんです
でもね、逆に
背すじをすっと伸ばすだけで
体が「燃やす準備OK！」のモードに
切り替わるんですよ
姿勢改善３つのポイント
1️⃣ 立つときは
耳・肩・骨盤・くるぶしを一直線に意識
2️⃣ スマホを見るときは 顔を下げすぎない
3️⃣ デスクワークの合間に 肩を回してリセット
姿勢を整える＝代謝を上げる近道
たった1分の意識で
脂肪燃焼スイッチON
背すじを伸ばしただけで
ちょっとだけ美人オーラが出るの
📖 『整える力』シリーズ🌿
体の中から外まで“整える”ことで
心も軽くなる4ステップ
1️⃣ 腸を整える：焦ったら腸を整えよう。心と身体はつながってる
2️⃣ 冷えを温める：体温1℃UPだけで脂肪が燃える身体に♡
3️⃣ 姿勢を整える：猫背は代謝ダウンの原因！？
4️⃣ 呼吸を整える：1分の深呼吸で、代謝も心も整う
今日の夜ごはん
野菜追加しちゃいました
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！