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お家時間でナチュラル美人になる♡
頑張らずに美しく年齢を重ねていく
オーガニック・ヘルススクール主宰
オーガニック美容家 渡邊佳奈です
アメトピ掲載
梅雨明けしていないのに
真夏日が続いているここ数日
あなたは夏バテされてませんか？？
私は・・・
早速夏バテ氣味です
（笑）
真夏の暑い日が続くのも
暑さで溶けちゃいますが
この季節の変わり目に
急に気温が上がるタイミングで
体がびっくりしてる感じ
そして私の夏バテは結構な確率で
胃に不調がやってくる
そして数日前、お昼ご飯は食べていたけれど
夜になっても暑さで体もだるく
食欲が湧かなかったので
夜ご飯は夫の分だけ作って抜くことに
そして氣がつけば翌日の
お昼まで食事を抜いていたので
１６時間（２０時間くらい）断食
していたんです
そして私の体に起きた変化は
頭がスッキリした
体脂肪率が−１.３％減っていた
むくみが軽くなった
というたったの１日で
体に変化が出てきたのです
断食やファスティングもいろんなやり方
があると思うけれど
こうやって
体がサインを出してくれるタイミング
で無理なくプチファスティングできるのが
季節の変わり目や夏バテなど健康のため、
そしてダイエットにも良いなって
個人的には思うのです
↑ファスティングあけご飯は
オートミールと前日夜に夫に作った味噌汁の残りでおかゆを☺️
風邪をひいたり
体調崩している時に
食欲が湧かないことがあったこと
あなたにも経験があるんじゃないかな
？？
そういう時は無理矢理食べなくていい・・
というかむしろ
食べなくて良いんです
ファスティングの後のご飯を戻していく
内容ってとても大切♡
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生きる上で食べるってとても大切なことだけど
毎日毎日食事をしていると
胃や小腸大腸、腎臓や肝臓など
私たちの臓器は休みなく年中無休で
働いてくれているワケ
そして食べたものを消化するっていうことは
体にとってはとても負担がかかるの
でも食べないということは
食べ物が入ってこないから
酵素が普段は消化に８割以上使われているのに
体の代謝にその分酵素を使うことができる
食欲が出ない
お腹が空かない
というサインを体が出してくれているということは
体の中で
酵素を消化ではないことに使いたい！
どこか不調があるところを治したい！
と体が頑張ってくれているっていうことなの
もちろん水分摂取は必要だし
ミネラルやビタミン、鉄分などの
栄養はファスティングしているときも
信頼できるメーカーの液体サプリであれば
とれた方が無理がなくてよりオススメ
断食、ファスティングは無理はせずに
細胞の生まれ変わりや
内臓への休暇を与えるために
定期的にすることで
いつまでも健康でいられる
そして健康な心と体でいられるということは
ダイエットも成功しやすい
土台が手に入るってこと
自分の意思でやれるのも良いし
今回の私のように
身体からのサインのタイミングで
やってみるっていうのも
１６時間断食は
完全に１日断食するわけではないので
ファスティング初心者の方にも
無理なくできておすすめです
毎回体に起こる変化も
変わってくるので
その変化もぜひ楽しんでみて欲しいな
これから迎える夏本番も
自分の身体と上手に付き合っていこう
オートミールもこだわりのものが良いよね☺️
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