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MLB菊池雄星投手のマインドを競技ダンサーにも！③ 〜心のリミットを外す〜
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
MLBロサンゼルス・エンジェルスの菊池雄星投手のマインドを競技ダンサーにも！の第３弾
今日は「心のリミットを外す」です
もし、アナタが競技選手だとしたら、こんなふうに思っていることないですか
「やっぱり日本人は、世界のトップ24がいいとこかな」
「アジア人はやっぱり欧米人には勝てない」
「どうせ日本人は勝てないから、２予選まで進めばいいかな」
「最近は、ロシアや中国・韓国勢の勢いがすごいな。日本は遅れをとっているな」
「やっぱり自分はあのライバル選手には勝てないな」
国内・海外の試合でこんなふうに思って出場した結果、どうでしたか
「やっぱり今回も２予選だった。でも課題は見つかった。次回はもう一つ上がるように頑張ろう
」
そして、次回がやってきて、また同じことを思います
そしてまたこう言います「次は絶対もう一つ上がるように頑張ろう」
これ、繰り返したい人なんていないと思います
「そんなこと思ってません
」
よね
大事なのは、「自分にも可能性がある」ことをきちんと「わかって」あげることなんです
菊池雄星投手は著書「こうやって、僕は戦い続けてきた。」の中で、こう綴っています📕
『人間は、遠くの知らない人がどれだけすごい成果を収めても、どこか他人事のように感じてしまいます。しかし、自分の身近な人が成果を出すと、「あの人ができるなら、僕もできるかもしれない」という気持ちになりやすいと言われています。』
これって、「自分にもできる」という【自己効力感】ってやつなんですね
『世界陸上のメダリストである為末大さんは以前「ウサイン・ボルトの出現によって欧米の選手たちの記録は急激に伸びた。しかし、アジア人の記録にはほとんど影響しなかった。アジア人の記録が伸びるのは、同じアジア人が新記録を出したときである」というような話をしておいました。アジア人からすると、「彼はジャマイカ人だからできたんだ」という心理が働き、自分事として捉えにくい。しかし、アジア人が記録を更新すると、「僕もできる」という心理が強く働く。』
これは、他人の行動や出来事を通して「あの人ができたんだから、自分にもできるかもしれない」と感じる擬似的体験、「代理体験」です
有名な話に『１マイルの壁』があります🏃
1954年5月、イギリスの「ロジャー・バニスター」という陸上選手が、人類で初めて１マイル4分を切りました🏁
それまで、人類が１マイル（＝約1.6km）を4分以内で走り切ることなど、エベレスト登頂の匹敵するほど困難なものだとされていました⛰️
常識を覆す偉業を成し遂げた彼の功績は「１マイルを4分以内で走ることは不可能」という「迷信」のようなものだったのです
バニスター選手が、「3分59秒04」というタイムを叩き出した翌月には、オーストラリアのジョン・ランディ選手が「3分54秒09」
とあっという間に5秒も更新してしまい、その後約３年間で15名の選手が3分台のタイムを叩き出しました
このように、人は自分の体験でなくても「自分にもできるかもしれない」という力が湧いてきて、
「自分にはできない」というリミットが外されるのです
ダンス界はどうでしょう
昨日は、j BDF西部のビッグコンペ「鳥居杯争奪 統一全日本10ダンス選手権 併催 ジャパントロフィー」が開催されていましたね🏆
主催の鳥居先生といえば、日本のみならず、世界でもトップで活躍された偉大なお二人🏆
1975年、全日本ラテンチャンピオンとなり、1977年にドイツで行われた「10ダンス世界選手権」で優勝されています⭐️🏆⭐️
昨年、幕張メッセで開催された「WDC世界選手権」では、ラテンアメリカンで野村・山崎組、ボールルームで福田・エリザベス組が決勝まで勝ち進みましたね✨
開催国のアドバンテージはあったものの、それだけではファイナルには残れません
世界ショーダンスでは、竹内・中島組がチャンピオンになりました🏆
確実に日本のダンスが世界レベルに近づいてきている、そんな思いを強くしています
アナタの中にある「心のリミット」はどんなものですか
そろそろ、そのリミットを外してあげましょう
「あの選手ができたのだから、自分にもできる」
そんな気持ちを強く持つことで、可能性が広がってきますよ
「あのとき、自分はすごく調子がよかった自分にもできるんだ」
という成功体験を思い出して書き出してみるのも、とても効果的です
どんどん「リミット」を外して、身軽になってみてくださいね
きっと、何かいいアイディアが浮かんできますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に、少しでもお役に立てれば嬉しいです
文中、参考にさせていただいたリンクを貼っておきます📓
では、次回のブログでお会いしましょう
MLB菊池雄星投手のマインドを競技ダンサーにも！② 〜本当に実現したいこととは！？〜
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
私は、メンタルセッションの時にクライアントさんに
「お金もあって、時間もあって、実力もあって、なんでも叶うとしたら、どうなりたい？」
と聞いています そうすると、ほとんどの方が
「今これくらいのランクだから、このままいくとこのくらいの成績ですかね
」
というような言葉が返ってきます
そうですよね、だってそういう「教育」を受けてきた人がほとんどなのですから
私だってそうです
コーチングスクールのワークで
「ナーンの制約もなかったらどうなりたい現状は一旦脇に置いて、なんでも叶うとしたらどうなりたい」
というのがありました
最初は戸惑うんですよ、みんな
だってそんなことは「夢」だから
そこを敢えて、「本当に叶っているとしたら」の視点に立つといろんなアイディアが不思議と出てくるんですね
MLBロサンゼルス・エンジェルスの菊池雄星投手は、著書「こうやって、僕は戦い続けてきた。」の中でこう綴っています📕
『現状の少し上の目標設定では、「今持っているリソースをいかに効率よく使うか」という前提からスタートするため、新しい革新的なアイディアは生まれません。たとえば、僕が若手時代に「今年はキャリアハイの９勝だったので、来年は10勝したい」という目標を立てたところ、案の定、その年のオフシーズンは、今持っている球種を磨くことだけに意識が向くことになりました。新しい何かを取り入れるのではなく、今持っている武器で戦おうとしてしまったのです。その結果、翌年は10勝はおろかわずか５勝に・・・。まさに、小さな目標を設定したことで、何一つ新しいアイディアが出てこなかった苦い記憶として僕の心に残っています』
現状の先にゴール（目標）を設定すると、現状維持の意識の方が強くなり守りに入ってしまう、という典型例とも言えます
『「今のままでは絶対に不可能だ。では、どうやってその目標にたどり着けるのか？」
僕自身、既存のやり方を疑い、クリエイティブに、そして必死に新しい道を探し始める感覚がありました。リーグワーストのピッチャーが、超一流のみが集まるオールスターゲームに出る。このゴールを本気で目指すなら、今までの自分を根本的に変えるしかありません。目標を設定する際に大切なのは、評価や成績といった「今の自分」を一度脇に置いて、現在地とは全く関係ない、自分が心の底から「本当にどうなりたいのか」を問いかけることです。』
このあとは、その目標を設定した瞬間からモノの見方が変わり、新しいことに取り組まなければゴールには到底辿り着けないという強烈な危機感が自分を突き動かし始めた、と、環境を変えたり人間関係も見直してみたり、新しい景色を見始めていきます
そして、今の活躍に繋がっています🌈
ということで、菊池投手のように競技ダンサーのみなさんも、昨年の結果がこうだからという現状の延長線上にある目標ではなく、それは一旦脇に置き、「ぶっ飛んだ」目標設定をすることで視野が広がり、新たな取り組みへの道筋が見えてくると思います
「到底実現できないだろう」「どうせ無理だろう」
と思っていたら、「できない」「無理」が現実化していきます
コーチングスクールで、なんの制約もなかったら「半年後どうなりたい」というワークで
「プロ競技ダンサーの中でもセグエ選手をサポートしている
」と掲げました
その時は、まだスクールに通っていて競技ダンサーのサポート実績はありませんでした
なのに、半年後は絶対サポートしている
と根拠のない自信を持っていました
それから、コーチングの勉強を続ける中で、いろんなことを見直し始めました
会社を辞め、完全フリーになったのもその一つです
2年前にスクールを修了し、今に至るまでセグエ選手２組を含めプロ・アマ複数の競技ダンサーカップルをメンタルメッションさせていただいています
もし、「こんな選手をサポートしたい」という具体的な目標がなかったら、実現するのはもっと先だったと思います
（実際には、もっと詳細な目標を立てています⛰️）
なーんの制約もなかったら、どうなりたい
アナタも、自由に、楽しく、のびのびと描いてみてくださいね
きっと新しい「アナタ」が見つかりますよ
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に、少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
【服部一眞プロとのメンタルセッション】MLB菊池雄星投手のマインドをダンサーにも！①
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日はJBDFラテンA級、服部一眞プロとのメンタルセッション2回目
今回は服部プロから
「こんなセッションをして欲しい」
と提案があり、近いうちにじっくり時間をかけてやることに
どんどんご自分を探求することの面白さを感じられていて、それがダンスにも必ず現れてくるはず
さて、本日のテーマ
MLB菊池雄星投手のマインドをダンサーにも！①
今月発刊された、ロサンゼルス・エンジェルスの菊池雄星投手の著作本📕
⚾️【こうやって、僕は戦い続けてきた。「理想の自分」に近づくための77の習慣】⚾️
書かれている内容が、とても参考になるので何回かに渡りご紹介していきたいと思います
まず、特筆すべきなのが、MLBの現役投手が自ら執筆した渾身の一冊ということ
現役のアスリートが著作本を出版することは珍しくないですが、大体は口述やゴーストライターが執筆していて
本人が全て執筆するのは引退してから、というのが一般的にある中、菊池投手は「今」やってきたチャンスにこだわった
出版のオファーが来た時に、「これまで試行錯誤を繰り返しながら培ってきた考え方や取り組みが、もしも誰かの役に立つのだとしたら。それはとても嬉しいことだ」と。
そして「自分の経験や思考を、自分の言葉で、誰のフィルターも通さずに伝えたい」と。
MLBは試合数も多く、移動も多い
コンディションを維持するのも大変な環境で執筆もこなす、というハードワークを見事完遂させた
そこには、菊池投手のありのままの姿が生き生きと写し出されています
また、菊池投手は専属のメンタルコーチをつけていることも公言しており、本の中でもその重要性を謳っています
以下、その抜粋です
『僕の場合は、登板した翌日の朝にはチーム雄星でミーティングをすることをルーティンとしています。勝った後も、負けた後も、毎試合欠かさず１時間ほど会話をします。頭の中にある漠然とした考えを一つひとつ言葉にしていくことで、思考がどんどん整理されていく感覚があるのです。
ここで見落としがちなのが、「誰に話すか」という重要な問いです。
「コーチングは傾聴と質問が９割」と言われることもあるように、話を聞くという行為もまた、高度な技術を要するものなので、できればその道のプロ、たとえばメンタルコーチやカウンセラーのような存在に聞いてもらうのが好ましいと考えています。日本では、メンタルが弱い人がメンタルコーチを付ける印象がありますが、むしろ、アメリカでは「自分の悩みを他人に開示できる」ことこそが、メンタルの強さともされています。シリコンバレーの社長たちが、当たり前のようにコーチングを受けているように、アスリートがコーチングを受けることもごく一般的になっているのです。』
そして、このようにも続けています
『もちろん、話すことだけが全てではありません。頭の中にある感情を、ただひたすらメモ帳に書き連ねるのも非常に効果的です「悔しい」「勝ちたい」「次は大丈夫だ」・・・頭の中に浮かんでくる言葉を、そのままの勢いでメモ帳に殴り書きするのです。これは心理学の世界でもとても有効とされていて、頭の中のセルフトークを書き出すだけでも、心が整理されていると言われています。』
雄星
素晴らしい
日本のプロ野球で心に深く消えない傷を負った彼が、このように「強く」
なったことが、ライオンズファンの私としては感慨深いものがあります
話が外れました💦
「自分の悩みを開示できることこそメンタルの強さ」
これは、本当にそう思います
「自分の悩みを開示する＝自分を知る」
人は、自分のことがいちばんわかっていないことが多いです
あるいは、わかっているつもり
真正面から向き合ってみると、意外と普段思っている自分のイメージと違う自分が出てきたりするものです
また、頭の中を整理するために
「書く」という行為もとても効果的です
私もこれは推奨していることです
しかも「殴り書き」
どうにもこうにもイライラが止まらない
そんな時は、ぜひ試してみてください
スッキリ✨しますよ
というわけで、MLB菊池雄星投手の競技ダンサーにも使えるメンタルメソッド、これからも紹介していきます
ちなみに、菊池雄星投手のメンタルコーチ、久野和禎氏の著作本はこちら👇
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば、嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
「脳の〇〇」は捨てたほうがいい！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
3月も残り少なくなってきましたね
年度末ということもあり、世間は何かと忙しい時期ですね
時期に限らず、何かの作業とか仕事とか、つい
「今じゃなくてもいいか」「後でやろう」と後回しにしていることってないですか
私は都内在住なんですが、今年に入り都知事の肝入りで「東京アプリ」なるものができました
要は、アプリにポイントをつけて公共施設や福祉関係の利用を促進したりするものなんですが、
これにバーコード決済のポイントに変換できる付帯サービスをつけて、アプリ普及に乗り出した
しかも、10,000ポイントもつくとなれば、アプリ導入したくなります
私も、3月に入ってアプリだけは入れました
そこから数週間・・・
スマホの「東京アプリ」につくメッセージの数だけ増えていき、何もしない日々が続き・・・
ポイント付与には、「マイナンバーカード」と連動する必要があるんです
この作業が、なんとなくとても面倒なことに思えて
「まだ締切は来ていない」「今じゃなくても後でやればいいや」
と自分に言い訳して、ほったらかしにしてたんです
10,000ポイントも「タダ」でもらえるというのに
今朝、何気なく「そろそろやってみるか」
と思い、アプリを開いて、出てくる案内の通りに
デジタル認証アプリを入れて→マイナンバーカードをスキャン→バーコード決済アプリ（Vポイントを選択）
と、あっという間にVポイントに11,000が
ものの5分足らず
こんなことなら早くやっておけばよかった
と、これはまあ私の今朝のことなんですが
「いつかやろう」と思っていてもなかなかできていないことってないでしょうか
ということで、本日のテーマ
「脳の〇〇」は捨てたほうがいい！
例えば
「勧められたあのトレーニング、時間がないのを言い訳にしていつもやらないな」
「いつも後回しにしてるあの作業が気になってるんだよな」
「〇〇先生に連絡しなきゃいけないのに、まだやってないな」
とか「やるべきこと」なのに「やらない」状態が続くと、脳はいつまでもそのことを覚えていて
「早く処理してくれよ
」
と訴えかけてくるのです
そんな時アナタは「なんとなく気になっている」「もやもやしている」「イライラしている」
そんな状態になっているかも無意識にね
でもね
それをアナタが処理すれば、脳は「領域」ができるんですよ
メモリーデータに空き容量ができる、そんな感じです
領域、空き容量ができれば、また新たな思考、行動がしやすくなるわけです
そうすると、それまでの「なんとなく気になっている」「もやもやしている」「イライラしている」
がいつの間にかスッキリなくなっているんですよ
アナタがもし、手付かずの状態にあるコト、モノなどによって、行動が進まなかったり考え込むようなことがあるとしたら
それらって「脳のゴミ」かもしれません
以前、クライアントさんで、長年自分の感情に蓋をして言いたいことも言えず、いつもイライラしたり、
他人に当たってしまう
そんな方がいました
初回のセッションで、じっくり２時間その方の話が終わるまでひたすら聞きました
終わってから、「こんなに長く人に話したことはない、すごく疲れたけど、すごくスッキリした✨」と。
その方は、相当「脳のゴミ」が溜まっていたんですね🗑️
それからは、「イライラすることが少なくなった」と仰ってます
イライラすることはあっても、こうすればいいという対処法ができた、と
結果、メンタルが安定しているという実感もあり、練習もやりやすくなりましたとのことです
「脳のゴミ＝いらないもの」
いらないんだったら、どんどん捨てていったほうがいいですよね
思い切って「えいっ」とやってみてください
・行動してみる
・連絡してみる
・話してみる
・とりあえず試してみる
・手放してみる
などなど
アナタがやりたいことをやってみればいいのです
そうすると、メンタルも安定していきますよ
私も、手に入れた10,000ポイントをどう使おうかな〜
と模索中です🛍️☺️
ということで、本日のテーマ
「脳の〇〇」は捨てたほうがいい！
「〇〇＝ゴミ」
溜まったら、捨てる🗑️
これの繰り返しです
スッキリして、新年度を迎えたいですね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てたら嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
高校野球タイブレークから学ぶ！ダンスメンタルとの共通点とは！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
前回、前々回のブログ「2024年全国学生競技ダンス選手権大会」タンゴの部2位カップルのメンタル
反響が大きく、びっくりしております
私の備忘録的に記したところもありますが、ダンスだけではないメンタルの扱い方など参考になることもありますので、
ぜひお読みいただけると嬉しいです
さて、本日のテーマ
高校野球タイブレークから学ぶ！ダンスメンタルとの共通点とは！？
昨日の第３試合
帝京高校（東京）VS 中京大中京高校（愛知）
タイブレークの末、4−９で中京大中京が勝利
たまたま、９回から観ていたのですが９回終了時は4−４
タイブレークは
「ノーアウト・打者１、２塁」から始まります
当然、点が入りやすいですよね
中京大中京は、このチャンスを見事に攻略し、一挙5点
10回裏の帝京の攻撃もピシャリと抑え勝利しました
実家で一緒に観ていた父が
「この前もタイブレークでいっぱい点が入ったんだよなあ。こうなると先攻が有利だな」
と言ったんですね
で、気になって今回のタイブレークまでもつれた試合を探してみたところ
今日25日の第２試合まで、4試合ありました
そのうち3試合が先攻したチームが勝っていました
勝率７.５です
やっぱりそうだよな〜、ノーアウト１・２塁から始まるんだから心理的に優位に立つのは当たり前だよな
と、思いましたか
一般的に考えたら、そうなるかもしれません
先に味方が得点してくれたら、ピッチャーも肩の荷が降りたような心持ちがするでしょうし、チームとしても活気付きますよね
一方、後攻チームは相手チームの得点を上回らないと負けてしまう
相当プレッシャーがかかりますよね💦
でもね
スタートは同じ状況ですよ
ノーアウト１・２塁から攻撃が始まるんです
先攻されて一見不利な状況に思いがちですが、相手チームも自分たちの得点以上に失点することは十分にあるのです
ダンスに置き換えてみましょう
例えば、あまりフロアの状況がよくない会場で、1次予選はなんとなく調子が上がらず終わってしまった
ライバル選手、周りの選手は調子が良さそうに「見える」
大丈夫かな・・・と不安になる
だけど、ちょっと待って
フロアの状況はみんな一緒
アナタのフロアだけ踊りにくいということはありえません
どんなにその状況がアナタの目には「逆境」と映っても、それは「アナタの目」を通して見ているだけに過ぎないのです
アナタの外側で（この場合、フロアの状況とか周りの選手の様子とか）何が起きていたとしても、アナタがやることはひとつ
アナタの内側、アナタ自身に目を向けること
そして、「今」アナタがやるべきことをやればいいのです
相手に得点されたことだけを見るのか
自分たちの攻撃がノーアウト１・２塁から始まり、どうするのが最善なのか
見方を変えるだけで、状況は変わります
高校野球とダンス💃
無関係なようですが、メンタルの保ち方は同じなのですね
勝手に自分が不利だと思わなくていいのです
そうすれば、道は開けてきます🛣️
ということで、
「高校野球タイブレークから学ぶ！ダンスメンタルとの共通点とは！？」
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう