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苦手な場所こそ楽しく踊る！？の続き
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
金曜日の遅い午後って、いつもより人出が多かったり、明日の休みを楽しみにしていたり、そんな雰囲気がありますよね
ダンス界も、あちらこちらでパーティも行われたり🎈
気温もだいぶ上がってきましたし、水分補給しっかりして楽しみたいですね
さて、前回のブログ「苦手な場所ほど楽しく踊る！？」
を書いているときに、「いや〜・・・これだけじゃないんだよな
」と思いながら書いてたんですね
なので今日は
「苦手な場所こそ楽しく踊る！？」の続き
前回のブログを読んでいない方はこちらへどうぞ
なんとなく苦手意識があるところは、「こんなところで踊ってる自分、最高
」
のイメージを作りましょう
ってことだったんですが
いや・・・正直、それも難しい
現実問題、「そこ」じゃないんだからイメージしても見える景色は違うし
って思った方も、いるんじゃないかと思います
なので、いくつかのパターンをご紹介しますね
過去体験を使う
コンペでも練習でも「うわ！この感覚だよ
今日は絶好調だな
」
っていう時、瞬間、いつでしたか
その時の「感情」はどんなものでしたか
細かく思い出せなくても、「あの時、すごく自然に踊れたなあ
」「すごく楽しく踊れたなあ」
という「過去の成功体験」の感情を思い出して
ますは、感情の先取りをするんです
そうするとね、人間ってその感情になるように思考や行動が働いたりするんです
なので、その時にアナタが「どんな感情になりたいのか、また再現したいか」を探っていくと勝手に意識が働いて体が動く、ことが
あるんです
あるダンサーさんが苦手意識のある会場でコンペがあった時
「この会場はあまり好きじゃなかったけど、この前のコンペがすごく調子良く踊れたので、その感覚を思い出して踊ってみたら、すごく楽しく踊れました
」
ということを仰ってました
まさに「絶好調の感覚」の先取りです
そんな体験ないな〜
って方も、よーくよーく思い出してみてください
絶対あるはずですから
憧れの選手になりきる
2023年WBC決勝前に、大谷翔平選手がチームメイトに「相手チームはアメリカのドリームチーム
ジャッジ選手やトラウト選手のような誰もが憧れるスーパースターが目の前にいる。でも、今日は憧れるのをやめましょう
」
と檄を飛ばして、仲間を鼓舞したのは有名な話
憧れてばかりでは同じ土俵に立ったことにはならない、どんなにすごい選手でも臆せず全力で向かっていこう
ということだと思うんです
アナタが憧れるあの選手だったら、苦手だと思ってるこの会場をどう踊るだろうか
あるダンサーさんが、ホテル会場でのコンペで
「うわ〜狭いな
フロア内に収まるように、コンパクトに踊ろう
」
と思ったそうなんですね
でも、その後に
「いや・・・世界チャンピオンだったらこんな時コンパクトに踊るだろか
そんなことは気にしないでいつも通りダイナミックに踊るよな
」
って気づいて、フロアの広さなんて気にせず踊ったら、いつもより狭いフロアにも関わらずいつもよりダイナミックな動きが出せたそうです
まさに「憧れるあの選手だったら・・・
」
の気分だけでいいのです
実力とかテクニックは、そーっと傍に置いて
その選手になりきってみて脳内変換してみて
きっとどんな場所でも関係なく踊れるはず
実際のセッションでは、もっと細かくリソースを探してその方にあったアプローチで進めますが
このような一般的な手法でも、試してみると意外にアナタにハマるやり方が見つかるかも
もしかしたら、アナタのオリジナルの攻略法が見つかるかもしれませんね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てたら嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
苦手な場所こそ楽しく踊る！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日は近所のこぢんまりとしたカフェに来ています☕️
豆にこだわり、コーヒーに特化したメニュー、フードも焼き菓子のみ、席数も少なく、グレー調の室内🩶
マスター1人で営んでいて、店内のBGMも80年、90年代の曲を落ち着いた曲調にアレンジしたカヴァー曲🎵
常連さんが多く、マスターとの会話を楽しんでいる方も
こんなお店が近くにあると、ちょっと気分転換したい時には最適なんですよね☕️
このお店の内装も特にお気に入りポイントの一つ
コンクリート調で薄い色合いで統一感がある
初めて訪れた時
「こんな空間でセッションしたいな〜」
って思ったんですよね
今は、カフェなどでコーチングセッションしていますが、ゆくゆくは自分のオフィスか自宅の一室をセッションルームにしたいな
という夢がありまして
だったら、オフィスや部屋の内装はどうしようかな
インテリアはどうしようどんな椅子がいいかな、テーブルはどうしよう
とかどんどんイメージが出てきてワクワクするんですよね
「どんな空間だったら、気持ちよく仕事ができるだろうクライアントさんもリラックスして話せるだろう」
でね、イメージすることはどんな場所でもできるわけです
例えば、ガヤガヤしてたり、ちょっと雑多な感じのお店で、なんとなく「ザワザワ」するような時は、イヤホンで落ち着いたBGMを聞いてみたり🎵
自分が「こんな空間にいたら最高だなあ〜」というイメージの中で過ごすということが、メンタルを安定させるコツでもあります
例えば、ダンスの会場💃
ホテルの煌びやかな大広間、幕張メッセのようなイベントホール、公共施設のホール、体育館、公民館など様々ですよね
そんな中でも、「好きな場所」「相性の良い場所」だったら気持ちよく踊れるけど
「苦手な場所」「なんとなく踊りにくいと感じてる場所」だと、いい感じに踊れない
なんてこと、ないですか
度々ブログに書いていますが、【会場はコントロールできないから手放して自分でコントロールできることに意識を向ける】
んですけど、それも難しいよ
っていう時は
『こんな空間で踊ってる自分、最高』
っていうイメージの中で踊ってみて
以前、あるクライアントさんが苦手としている場所での大会の前に「いちばんどこで踊れたら最高かな」と聞いた時に、
イギリスのあるホールが出てきました🇬🇧
「じゃ、当日はそこで踊ってるイメージでね」とセッションの中でイメージ作りをして本番に臨みました
終わってから聞いたところ、「とても踊りやすかった今までの嫌な感じがなくなった」とのことでした
実際は、日本の無機質な空間だとしても、ご自身のイメージの中で踊っているので「わあ〜気持ちいいな〜」なんですよね
これは、どんな場所でもどんな場面でも使えますよね
いつものスタジオ・練習場であっても、次の試合会場のイメージをしてみる、ということも
アナタが、「ここで踊ってる自分、最高」をどんどん見つけてみてください
一つじゃなくていいし、日本じゃなくてもいいのです
現地に行ったことがなくてもいいのです「イメージ」ですから
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
「頑張る」って何？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日の東京は、爽やかな晴天
気持ちがいいです
今朝は久しぶりに乗車率200％くらいの電車に乗り通勤地獄を味わいましたが、一方でなんだか懐かしい感じもあり
そうそう、毎日毎日こんな感じでしたよ
っていう
それが当たり前の生活でしたからね
頑張って通勤してました🚃
頑張って・・・・？
何を頑張ってたんだろう
とふと思いました
というわけで、本日のテーマ
「頑張る」って何？
殆どの人が、小さい頃から親や周囲の人から「頑張りなさい」「頑張って」と言われて育ってきたし、言葉にしてきましたよね
改めて、「頑張る」の意味を調べてみると・・
・やり抜く
・努力する
・我慢する
・耐える
というのが出てきます
試験や大会とか、結果が点数や順位として明確になるものは、「やり抜く」「努力する」という意味で使ってますよね
満員電車に乗る、痛みを堪えるなど苦痛に耐えるような場面では「我慢する」「耐える」という意味ですよね
この「頑張ってる」状況を想像してみてください
試験勉強をしている時、ダンスの練習をしている時、満員電車に乗っている時・・・・
その時のアナタの表情を鏡で見たら🪞
どんな顔をしていそうですか
おそらく・・・・
歯を食いしばって、口を固く結んで、体に力が入って・・・・
みたいな感じがしませんか
先日ダンス関係の知人と会っていた時に、
「〇〇選手はすごく頑張ってるのになかなかいい成績が出ない」という話になったんですね
私もその選手を何年も前からコンペで観ていますし、実力も知っています
で、いつも「もったいないな〜
」と思っていたんです
何が「もったいない」のか・・・
「頑張ってるから」
え
どういうこと
まあ、そうなりますよね
ちゃんと踊ろう、頑張ろうが、「こう踊らなきゃいけない」という、形容するなら「悲壮感」が漂ってしまってるんですね
もちろん、踊ってる本人たちはそんなこと思ってないんですよ
「こうやって踊りたい」がいつの間にか「こうやって踊らなきゃ」と自分で自分を縛ってしまうんです
そうなると、筋肉が固くなって、歯を食いしばって、口を固く結んでしまうことになっている状態に・・・・
気づいていないんです
だって、「頑張って」るから
じゃ、どうしたらいいの
「頑張り方」を変えてあげればいいんです
「頑張る」の意味の中に、「やり抜く、最後まで続ける」というのがあります
「どうやって」最後まで続けると、良さそうですか
歯を食いしばって、筋肉を固めて、「頑張りたい」ですか
もっと自由に、軽やかに楽しく「頑張りたい」ですか
大事なコンペで、いつも思うように体が動かない・練習では絶好調だったのに
といつも感じているなら
もしかしたら、アナタの「頑張り方」を変えるだけなのかもしれません
深呼吸をして、体が動くのに任せて踊ってみてください
一曲踊ってみて
それも「頑張る＝最後までやり抜く」こと
そこから、何かヒントが見えてくると思いますよ
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
メンタルコーチングってどんな人が受けたらいいの？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日も近所のスタバに来ています☕️
我が家から徒歩圏内に２店舗あり、１店舗は駅の２階🚉
もう１店舗はそこから徒歩30秒の銀行の中🏦
決まっていくのは駅の２階のお店☕️
こちらはもう１店舗より席数は少ないのですが、決め手は
・スタッフの応対が良い
・トイレが綺麗
この２つ
どうせなら、お気に入りのお店で過ごした方が気持ちいいですもんね
さて、本日のテーマ
メンタルコーチングってどんな人が受けたらいいの？
「コーチ」と聞くと、どんな人を連想しますか
「教えてくれる人」「先生」
とかではないでしょうか
ここで、雑学📖
コーチ（Coach）の語源は、ハンガリーの「コチ」（Kocs）という地名に由来する「馬車」のこと🐎
サスペンション付きの大変乗り心地の良い４輪馬車だったようです🐎
この町で製造された馬車がヨーロッパ中に広まり、「コチ＝馬車」と呼ばれるようになりました
大切な人や物を目的地まで「運ぶ」という意味でも使われていったんですね
19世紀のイギリスの大学で、試験を控えた学生を「目的の場所（合格）へ運ぶ」家庭教師を「コーチ」と呼んだのが始まりだそうです
そして、19世紀後半にはスポーツの世界で指導者のことを「コーチ」というようになり、現代では「指導者＝コーチ」という呼び名が定着した、と言われています
本質的には
「指示・命令を出す人ではなく目標に向かう人を、支え導く」
という役割があるんです
アメリカのハイブランド「coach」のブランドマークに、馬車のモチーフが使われているのは、「大切なものを運ぶ」というコンセプトだったのでしょうね
現代では、「教える」「導く」「指導する」ことの明確な線引きが曖昧になっているので
「先生」「コーチ」「インストラクター」など、いろいろな呼称で表しているのだと思います
テーマに戻ります
「コーチ」の役割についておわかりいただけたところで
では、どんな人が受けた方がいいのか
誰でもいい
んです
「目標・目的に向かう人を、支え導く」のですから
もっと言うなら
「目標や目的がわからない」人でもいいんです
コーチは、対話の中からその人が持ってる価値観、過去の経験を聞き出し「本当になりたい自分」を一緒に探していきます
私がコーチングの修行をしていた時、忘れられないセッションがあります
会社員時代に、元上司に協力してもらい、セッションした時のことです（セッション内容の許可はとっています）
初めは、
「もう定年まで何年もあるわけじゃないしこれからやりたいこともない。参考にならないと思うし、もっと若い人の方がいいんじゃない」
と言って、なかなか「思い通りの」セッションにならないなあと感じていたんです
（今考えると、これはこれでちゃんとコーチングになってるんですけどね💦）
なので、過去のいろいろな体験、経験とかを「へ〜！そんなことがあったんですね
」と聞いていたんです
「では、○○さん！なんでもできる！どこでもいける！ドラえもんのどこでもドアが目の前にあるとしたらどこに行きたいですか」
って聞いたんです
「どこでもいいの」
「はいどこでもいいですよ」
（しばらく考えて・・・）
「高校生に戻りたい」
（え・・・？未来じゃないんだ）
「そうなんですね（内心ドキドキ）」
「高校生に戻って、どんなことをやりたいんですか」
少しずつ、話してくれました
甲子園を目指していたこと、夢半ばで諦めてしまったこと、あの時の仲間と過ごした日々がとても充実してたこと・・・・
そして
「草野球をやりたい」
ってポツリ
そこから、こんな仲間とチームを作りたい、家族旅行も行きたい、奥さんと一緒にいろんなところに出かけたい、「やりたいことリスト」がどんどん湧いてきて、どんどん具体化していきました
もちろん、偶然「野球」を思い出したわけではありません
そこはいくつも伏線を張っていて、そのうちの一つに「高校時代に野球選手だったこと」があり、回収ができたのです
「自分には未来はないと決めている」
「過去のリソースから未来を作ることができる」
この２つも回収できました
一方、「悩みがあって、夢や目標どころではない」
というケースももちろんあります
そんな時は、夢や未来は、そっと傍に置いて
今の自分、過去の自分と向き合うことに寄り添ったりします
カウンセリングに近いですね
前述の元上司が最後に
「こんなことを人に話したことはないし、また野球をやりたいなんて考えたこともなかった。これからの生き甲斐ができてよかったよ、ありがとう」
と言ってくれました
夢や希望を持つことに、年齢や立場など関係ないのです
「自分には優勝なんて到底無理」
「こんなことは高望みだ」
「いっぱいやることがあってどうしたらいいかわからない」
なんて思っているとしたら
いったんそんな自分から離れてみて、
「どうしてそう思うの」
「できている事は何」
「本当は何になりたいの」
「本当はどうしたいの」
って「もう1人の自分」に聞いてみて
一番簡単な「セルフメンタルコーチング」です
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、また次回のブログでお会いしましょう
所作の美しさは心の美しさ
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日は全国的に初夏の陽気ですね☀️
暑い💦
こんな時は冷たい飲み物が恋しくなりますね
抹茶系や、フルーツ系の冷たい甘い飲み物をあちこちで見かけたりすると、なんだかワクワクしてきます
皆さんは、どんな物を飲みたくなりますか
さて、今日のテーマ
「所作の美しさは心の美しさ」
所作とは、身のこなし・ふるまい・動作、のことですね
「あの方の所作は美しい」
みなさんの周囲にも、立ち居振る舞いの綺麗な人って思いつきませんか
また、あなたが、言われたりすることありませんか
TPOにあった服装、言葉遣い、仕草など、ちょっとしたことでも丁寧に行動する
そんな人は、総じて「所作の美しさ」を感じるんですよね✨
私は、歌舞伎役者の方とか、噺家さんとかって普段から和服だったり、扇子や手拭いなどでさりげなく口元を隠したりして、その仕草がとても品があって美しいなあと感じます
役者さんや噺家さんは、扇子や手拭いって仕事道具の一つ🪭
その持ち方、扱い方で、その人の普段の振る舞いも垣間見えるような気がするんです
ダンサーはどうでしょう👗
衣装・シューズ・アクセサリー・・・👗👠👞
ビッグコンペやパーティは、それはそれは煌びやかな世界✨
ダンスショップのブースには１着何十万もするドレスがずらりと並びます👗
やはり何十万もするドレスで踊るのってドキドキしますよね😍
高価なものだから、というわけではありませんが
身につけているもの一つ一つの扱い方で、メンタルって変わってくるんですよ
メンタルの状態で扱い方が変わってくる、とも言えるかもしれません
試合会場に着いたら、ハンガーに吊るしてシワを伸ばす
衣装に、ほつれがないかやボタンがしっかり留まっているか確認する
シューズを磨き、裏にブラシをかける
アクセサリーをつける
メイク道具を並べる
何気なくやっている「作業」でも、その日に一緒に踊ってくれる「相棒」に、心を込めて「今日はよろしくね」
という気持ちで手にしたら
どうですか
なんとなく、仕草も丁寧になり気持ちも落ち着いてきませんか
一方、イライラしてる時、怒っている時って、雑に扱ったりしてませんか
アナタが身に纏っている衣装は、アナタの一部✨
ドレスであっても練習着であっても、普段着であっても👚👖👞👜
値段が高い、安いということではなく、すべてアナタの一部だと思って、目を向けてあげてください👀
使い終わったら、「今日も一日ありがとう
」と労わってください
それは、アナタがアナタ自身を労わっていることにもなります
所作を美しくする
そうすると、メンタルも磨かれていきます✨
眠りにつく時、1日身に纏った物を思い出して、「今日も支えてくれてありがとう」と心の中で呟いてみてくださいね
そして、朝は「今日も1日よろしくお願いします」
そして、挨拶
一つ一つの動作が丁寧であれば、自然と心に余裕も生まれてきます
なんとなく、心が沈んだ時、イライラしてるなあと感じた時、いつもより丁寧に時間をかけてみてくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、また次回のブログでお会いしましょう