「〇〇」を変えるだけで、見える景色が変わる！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
いきなりですが、アナタは自転車🚲に乗れますか
「乗れますよ、もちろん
」
ですよね
では、どうやって乗れるようになりましたか
最初は補助輪をつけて、慣れてきたら片方の補助輪を外して・・・
バランスをとりながら、転びながらだんだん慣れてきて補助輪なしにチャレンジ
最初はお父さん・お母さんに支えてもらって
それでもたくさん転んで擦りむいたり、乗れなくて泣いてしまったり
たくさん練習して、ある時突然スーッと・・乗れた〜
では、どうしてそんな怪我をしてまで「頑張った」んでしょうか
どうして途中で諦めなかったんでしょうか
「自転車に乗れなくたっていい、もう嫌だ
」とならなかったんでしょうか
もしくは、嫌だと思っても続けたんでしょうか
「自転車に乗れる当たり前の自分」
がいたから、ではないでしょうか
周りの大人、友達、みんな乗っている🚲自分だけ乗れないわけがない
自転車に乗れれば遠くに遊びにいくことができる
「前提」と「目的」が明確なんです
「乗れないわけがない」「絶対乗れる」＝「前提」
「遠くに遊びにいく」＝「目的」
この二つが明確であれば、「自転車に乗る」という「目標」を達成するための手段を自然に探すことができる🔍
どうせいくら頑張ったところで自転車に乗れなくても困らないんだから、今じゃなくてもいいや
という前提だったら、どうでしょう
もしかしたら、自転車を乗る機会を避けた選択をし続けるのではないでしょうか
それも一つの価値観
「どうせ自分には出来ない」「どうせ相手はまた不機嫌で来る」「どうせまた怒られる」
という前提なら
「出来ない自分」「不機嫌な相手」「怒られる自分」
が現実になった時、「やっぱりね、思った通りだ
」
そりゃそうですよだって、それを「望んだ」のですから
そんなことないって思いますか
そうなんです、そんなことないんですそんなこと、望んでないんです
「そうなるだろうな〜」が現実になっただけなんです
気づきましたか
では、どうしたら望むゴール・未来を作ることができるのか
まずは、「前提」を変える
「こうなったらいいな〜」は「こうなっていない自分」がいるからなんです
七夕飾りの短冊に「ダンスが上手くなりますように🎋」と書くのは「ダンスが上手くない自分」ということなんです
「世界が平和になりますように」は世界のどこかで今も戦争や紛争が起こっている現実があるから
「ダンスが上手い自分
」「世界は平和である」という前提で見渡すと、前提と「今」のギャップを埋めようとする
それがどんな小さなことであっても、どんな些細なことであっても、アナタの前提は満たされていくんです
そして、その前提が現実になった時の自分を「ありありとイメージ」してみる
「自分はセグエ選手になる
」
セグエ選手になることで、アナタの何が満たされて、その先にどんな未来を望む
そうか、こんな未来が待っているから目指す価値があるんだ
では、まずは何から目指そうそのためにやっていること、これからやりたいこと、やめたら良さそうなことは何だろう
「セグエ選手は無理だ」という前提だったらどうですか
もし、アナタが「どうせ」という思考グセがあるとしたら
まずは「前提」を変えることから始めてみてください
今まで見えていなかったこと、気づいていても気づかないフリをしていたこと、色々なことがわかってくると思います
そこに気づいたら
「うんちゃんと気づけた自分、エライ
」って褒めてあげてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップ
して
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
オンラインでも対応できます
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
いつでも「SOS」を出していいんです！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
私のメンタルコーチングは、回数制限のない毎月のサブスク契約なんですね
（制限がないといっても、だいたいみなさん月に2回〜4回になりますが）
なぜそうしているかというと、毎月１回、２回とするとセッション以外の時に話したくても、こんなことで連絡して迷惑じゃないかな
自分で何とかしないといけないよな１回分のお金がかかるな
のようなブレーキがかかってしまうかもしれない
自立心を養ったり、心の成長を考えると本人で処理することも必要なんですが
そこを敢えて「頼ってもいい」とスタンスにしているんです
どうにもならない時は、いつでも連絡して構わないと
実際、夜間に電話がかかってくることもあります☎️
そんな時は、「連絡してくれてありがとう
自分の状態に気づいて、ちゃんとSOSが出せたね
」
いろんな方とメンタルセッションをしていると、ダンサーに限らず「自分の話を聞いてくれる人」
を必要としているんだなぁと感じます
「聞く」ことは誰にでもできることですが、「傾聴」となるとちょっと違ってきます👂
「傾聴」とは
【単に言葉を聞き流すのではなく、耳だけでなく目や心も使って、相手の気持ちや立場に共感しながら熱心に「聴く」】
ことなんですが、こうやって聴いていると不思議と「自分の本当の気持ち」や「本当は相手はこうだったんじゃないか」
のような「俯瞰」「客観的」な捉え方をしていくんですね
ところが、自分の感情や思考にブレーキがかかった状態だとなかなか出てこないんです
「こんなことを言っている自分はダメなんだ」「こんなことを考えてしまう自分が情けない」「こんなことで悩んでいる自分は価値がない」
そんな「自分責め」をしていると、他人に対して心を開くことに「抵抗」しかないわけです
その「抵抗」「ブレーキ」となるもの、それは確実にパフォーマンスに影響します
無意識に足を引っ張ります
いつでも伸び伸びと自分の気持ちに素直でいていい、アナタの居場所は確実にある
どんなアナタでもアナタ自身が受け入れてほしい
そのためには、アナタがSOSを出せること、それを受け取ることができること、それを大事にしています
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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アナタの「ねばならない」はどんなこと？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
何年か前に、小児心療内科の先生にコーチングセッションをしたことがあったんですね
こどもが大好きで、一人一人の子供の気持ちに寄り添って、とにかく仕事が大好き
その大好きな仕事なのに、最近とても疲れてしまって、出勤したいのに何だか身体が重くてしんどいです
どんな状況になっているのか聞いていくと、ある1人の患者さんのことが常に頭にあって
「私が何とかしてあげないといけない」
「私が守ってあげないといけない」
自分の思いとか感情とか全部吐き出したら、「私はこうであらねばならない」「私はこうすべきだ」と独りよがりな自分がいたことに気がついたんです
もっと患者さんを信頼していいし、成長するためには自分の元から離れることも必要なのかもしれない
そう気づいた時に、「すごく気分良く仕事している自分」がイメージできたんです
心療内科の先生でさえ自分の本当の気持ちってわからなくなるんだから、自分の気持ちって「わかっているつもり」がなんと多いことかと感じました
「自分はこうでなければいけない」「自分以外の人はこうでなければならない」「世界はこうでなければならない」
それは全て「思い込み」かもしれません
「こう踊らなければならない」「こう踊ってはならない」
「〜せねばならない」という思考は、制約をかけること
では、どう考えたらいいのか
「私は、こう踊りたい」「私は、このように踊っている」「私はこう踊ることができる」
たったこれだけです
「こう踊らないといけない」というのは、「できない自分」を前提にしている
「こう踊っている自分」という前提で考えてみる
「今はすぐにできなくても、絶対できる自分」の前提で臨んでみる
「できない自分」の思い込みを外してあげる
どういう選択をするかで、少し先の未来も、数年後の未来も変わってくる
だから「今、ここ」にいる自分に気づくことって大事なんですよね
最後まで読んでいただきありがとうございました
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次回のブログでまたお会いしましょう
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「Japan Open」のソロ競技を観て思うこと
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
お盆休みも終わり、気がつけば8月も後半に
東京地方は暑さも和らいできた感じです蜻蛉もたくさん見かけました
さて、先日の「Japan Open」の感想をもう少し
ソロ競技を（少しだけですが）観ました💃
1人で踊ることを「シャドー」と呼んでいましたが、「ソロ」として競技種目にするというのはとてもいい試みだと思っています
1人で踊るのはフィガーもきちんと覚えないといけない、自立する力もつく、表現力もつく
ラテンもスタンダードも、みなさん表情も豊かで、見えない相手と踊っているようでした
「見えない相手」というのは、「そこにいるであろう相手」ということ
もし、そこに相手がいるとしたらどんな感情になってるだろう
チャチャチャとかサンバ・クイックステップなど早いテンポの種目は、ハッピーな感じ
一方、ルンバやワルツ・タンゴなどちょっと哀愁があるような種目は、相手がいない悲しさとか切なさとか
相手がいる想定の感情、相手がいないという感情を感じたままに表現したり
それって、ペアで踊った時に必ず役に立つと思うんですよね
ソロ競技だから、ということではなく「1人で踊る時」にも感情を入れてみる
2人で踊った時とその感情は違うかもしれない、そこも自分自身の発見にもなる
シャドーの時から2人で踊る準備をする
フィジカルだけでなく、メンタル（感情）も整えておく
そして、この練習を「どんな終わり方」をしたいのか
練習の「ゴール」を決める
「昨日より少しでもこれがクリアになっていよう」
「前回よりこの部分をよりクリアにしよう」
そんなことをイメージして、練習に入ってみるといいと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました
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「2026 Japan Open」メンタルコーチの感想
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は椿山荘で行われた「ADO JapanOpen」をサポート選手の応援のため観戦してきました
毎年2月に行われる「ASIANOpen」のsummer版としてJDC元チャンピオンの森脇健司・的場未恭先生がオーガナイザーとなり
今年で3回目
エントリー数は少ないものの国内海外からプロ・アマとも実力のある選手のパフォーマンスを堪能できました
では、大会を通じて感想を綴っていきたいと思います（午後のセクションになります）
毎回ですが、メンタルコーチとしての視点は
・表情、視線
・空気感（オーラ）
・入退場の様子
が主なポイント
フロアと観客の距離が近いこともあり、本当に細かいところまで観察できました
全体を通して感じたことは、「もっとラクに踊っていいのになあ〜」という
どういうことかと言うと「頑張りすぎてる」感じですね
例えば表情
「楽しい」のか「楽しさを出したい」のかで微妙に変わってくるんですね
この瞬間が堪らないんだよな〜っていう時は、観ている側も自然とそうなってくるんですよ
それが、「笑顔ってこうだよね」みたいな表情だと、どこか強張っているように見える
そうなると、無理してるのかなって思ってしまう
練習通りに踊らなくちゃいけない、ちゃんと踊らなくちゃいけない、という「〜しないといけない」という意識が強いのかもしれません
もちろん競技ですから、セオリー通りに踊ることは必要です
ただ、「こう踊らなくちゃ」の意識だと「こう踊れない自分はダメなんだ」という自分責めに偏ってしまうのです
練習で多少不完全なところがあったとしても、何回やってもうまくいかないところがあっても、「その日のベスト」を尽くす
「こう踊らなくちゃ」より「こう踊る」
それがたとえ未完成なものであっても、今の自分にできるベストを出し尽くす
不安に思うことが、それは自分でコントロールできないものだとしたら、みんなが感じていることかもしれない
だったら、手放せばいい「自分だけじゃないんだ」
トップの選手は、この切り替えが上手なんだと感じます
アクシデントが起こっても、ただの「事象」と捉える
それを「よくないことだった」としていない
見ていればわかります
それは、トップの選手だからできることなのでしょうか
その意識は、誰にでもできることです
まずは、「その日の自分に自信を持つ」
そこに根拠は要りません
常に今日のベストを出す
そして、終わったら「振り返る」
出来なかったこと、よくなかったことを探すのは簡単です
でも、出来たところ、良かったところも必ずあります
そこを見つけてさらに伸ばしていくことに目を向ければ、気分も上がっていきます⤴️
気分って大事なんです
次の競技会に向けて、気分を上げていきましょう
Japan Openは、競技会が少ない夏のシーズンには貴重な大会だと思います
団体に関係なく出場できる（らしい）ので、もっとたくさんの選手が出場して盛り上がっていって欲しいな〜
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
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