ameblo.jp
【EJBDF東京ダンス選手権】振り返りはしましたか？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
先日の【EJBDF東京ダンス選手権】についてもう少し残しておこうと思いました
前回、前々回をまだお読みでない方は、ぜひ読んでみてくださいね
最後にリンク貼ります
では、今回のテーマは
【後期に向けてどんな発見がありましたか？】
大会が終わって４日経ちました
どんなことを思い出すでしょう
また、リーダー・パートナーとどんなことを振り返りましたか
踊った感触の鮮度がいいうちに振り返っておくのはとても大切です
前日の練習でうまく行ったところの本番での発揮度はどのくらいでしたか
前日の練習ではあまり良くなかったところの本番での満足度はどのくらいでしたか
なんとなく、でいいので点数をつけてみてください
満点をつけなくていいですからね
そして、後期、自分たちがどんな成長をするために、どんなことに取り組んだら良さそうか、という明確な目標を立ててみること
これからパーティシーズンに入り、自分たちのダンスというものがどうしても後回しになってしまいがちな時期に入ります
そんな時こそ、これからの自分たちのダンスについて考えることは必ず後で結果で返ってきます
半年後かもしれないし、1年後かもしれないし、それは分かりません
でも、何も考えない１ヶ月を過ごすのか、常に未来を見据えて過ごすのかで、全く違う未来になります
どんな副産物になるかは未知数ですが、それを楽しむ「余裕」も感じられるかもしれませんね
ぜひ、前期の振り返りをするつもりで後期の「明確な目標」を立ててみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップ
して
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
【東京ダンス選手権】メンタルコーチの感想②〜ONE ON ONEからセルフイメージが見えてくる
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
先日行われた【EJBDF東京ダンス選手権】の感想をもう少し綴っておきます
第一弾のブログはこちら💁♀️
カップル間の表情の違いなどについて綴ってみましたよ
何かの参考になることもありますので、ぜひお読みいただけると嬉しいです
さて、今回はプロ準決勝で導入された【ONE ON ONE】
日本インターでは、決勝のソロ競技が行われますが2組同時というのは最近はなかったですね
コロナ前のライジング戦などで一部行われていた記憶があります（記憶違いであったらすみません
）
規定フィガーはベーシックですから、誰もが練習するフィガーです
2組の音楽性、表現力、タイミングの取り方など如実にわかるわけです
それも見所の一つでしたが、私が着目していたのは
「どれだけ本気でリハーサルしてきたか」
ベーシックフィガーとはいえ、決められた順番に踊ることを求められてますから、オリジナルの振り付けとは別に練習をする必要がある
しかも準決勝という、決勝ラウンドに進むための大事なラウンドです
それなりのプレッシャーはあるでしょう
今回の実施要項が発表されたとき、どのくらいのカップルが「準決勝」を想定して練習をしていたでしょうか
A：「よし！では準決勝できちんと踊れるようにテキストを見直してしっかり練習しよう！」
B：「多分準決勝まで進まないと思うけど、一応やっておくか」
C：「どうせ準決勝なんて進まないから練習してもムダ」
D：「進めるかわからないけど、もしかしたらチャンスがあるかもしれない。しっかり準備しておこう」
どう感じますか
Aの選手は、準決勝まで進む心構えができていますよね
Bの選手は、「進まない」と思っているけど準備はしておく ウンウン、なるほど
Cの選手は、最初から諦めていますね
Dの選手はどうでしょう「進めるかわからないけど、進めるかもしれないから準備する」
現実を考えたら、どの選手の考え方もアリだと思います
でも、この考え方一つで「セルフイメージ」が全く変わってしまうのです
どういうことか
もし、Cの選手が最終予選まで進んだとします
本来であれば、準々決勝で勝負して準決勝まで進みたいところですよね
でも、そこで残ってしまったら練習していない「規定フィガー」を踊らなくてはいけない
残りたいけど、残ってはまずい、残るわけにはいかない
だから、「勝ち上がってはいけない」という無意識が働いてしまうのです
これは、とても恐ろしいことなんです
わざわざ本来持っている能力を発揮することを拒否していることになるんです
以前のブログでもご紹介しましたが
P(performance)＝p（potential）ーi（interfere＝阻害）
ポテンシャル（可能性・能力）は阻害要素があるとパフォーマンスに影響するということでした
今回の場合のinterfereは「どうせ準決勝まで進まない→進んではいけない」という無意識です
せっかく能力があっても、たくさん練習してきても、十分に実力を発揮できなくなるほど「無意識」って怖いんです
でも、現実的に考えて準決勝まで進まないんだから練習しなくたっていいんじゃない
と思う人もいるでしょう
もちろん、それでも構いません
「進む」か「進まないか」はどうでもいいのです
どういう未来を描いて、何を選択するか、ということ
自分の実力的には準決勝は難しいかもしれない、でも規定フィガーをしっかり練習することで何か発見があるかもしれない
それが、新たな発見であったり自信に繋がったりするものなのです
以前、日本インターでファイナルに入りたいという選手に、ではまず何をしますかと聞きました
「今年の規定フィガーを練習しますまだ発表になっていないけど順番から想定してこの種目なので過去のフィガーを確認します
」
実力的にはまだ届かないかもしれない、でも可能性がないわけではない
５種目戦の決勝ラウンドからは「ヴェニーズワルツ」「ジャイブ」が加わります
５種目目のヴェニーズワルツ・ジャイブの練習をするということは、決勝ラウンドを想定しているからでしょう
常に自分が「どういう選手でありたいのか」これが「セルフイメージ」なのです
「どうせ準決勝まで進まない自分」を選択するのか
「今は無理かもしれないけど、いつでもチャンスを掴むために常にチャレンジする自分」を選択するのか
選択権は、常にその選手にあるのです
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
七夕にどんな願いを込めますか？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日は七夕ですね🎋
あいにく今夜の東京地方の空模様は曇り☁️
天の川は拝めそうにありません
笹の葉に願いを書いた短冊をぶら下げる風習は、古代中国の「乞巧奠（きっこうでん）」という、機織りや習い事の上達を願う風習が由来とされており、手習いや文字の上達を願って短冊に和歌などを書いて笹に飾ったことが始まりとされているそうです
短冊も五色それぞれ意味があるんだそうです
- 黒（または紫）：水（すい）を象徴し、「学力・知恵の向上（智）」
- 青（または緑）：木（もく）を象徴し、「人間力を高める」「人を思いやる（仁）」
- 赤：火（か）を象徴し、「両親や祖先への感謝」「愛情（礼）」
- 黄：土（ど）を象徴し、「友人を大切にする」「誠実さ（信）」
- 白：金（ごん）を象徴し、「規則や義務を守る」「正義（義）」
童謡『たなばたさま』でも「ご〜しきのたーんざく〜」と歌われますね🎋
」と歌われますね🎋皆さんは何色の短冊に願いを込めますか
「願い」というのは「願望」ですね
「次の大会で決勝まで行けますように」
「今度の大会で優勝できますように」
「日本チャンピオンになれますように」
「〜なれますように」というのは、神様にお願いしているいわゆる「神頼み」
それも一つの「心の拠り所」でもあるでしょう
アナタが「絶対成し遂げたい未来」があるのなら
それが実現している未来をありありとリアルにイメージしてみる
全日本戦で優勝したい願望があるのなら、目指す大会で決勝を踊っている姿を「あたかもそこにいるかのように」頭の中に描いてみる💃
【願望＝目標】と捉える
一度や二度ではない、何度も何度も頭の中に描く
その時、どんな感情が湧いてきますか
ロイヤルアルバートホール🇬🇧のフロアで踊っているのを想像した時、どんな思いが込み上げてきますか
フロアをぐるりと埋め尽くされた観客の多言語の会話、入り混じった香水の匂い、フロアに立っている選手の息遣い・・・
憧れていた舞台に立っているアナタの姿を脳内に灼きつける
アナタが強くイメージしていることは、アンテナを立てるようなものです📡
正しくアンテナを立てれば、必要な情報が集まってくるのです
どんな踊りを目指すのか、どんな練習をしたら良さそうか、どんなコーチャーにレクチャーを受けたいか、パートナーとどんなコミュニケーションを取ったら良さそうか・・・・
今まではたいして気に留めなかったことが、もしかしたらとても有益な情報かもしれません
目標を明確にする、というのは【視野を広げる】ことでもあるのです
七夕🎋にアナタの実現したい未来をワクワクしながらイメージしてみましょう
そして、そのことをアナタの北極星にしてみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てたら嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
【EJBDF東京ダンス選手権】メンタルコーチの感想①〜こんなところを見ていました
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は、EJBDF主催の【東京ダンス選手権】を観戦してまいりました
EJBDFの前期最後の大会ということもあり、たくさんの選手のエントリーと観客で会場は大盛り上がり
今回は準決勝で「ONE ON ONE」二組が同時に規定フィガーを披露するという試みがなされ、これも注目の一つでしたね
それぞれのカップルの特徴や踊り方など比較できますから、観ている側としては興味津々
規定フィガーですから、間違えるとわかりますしね
緊張している様子や、あまり自信がないのか相対しているカップルを見たり、
とても自信たっぷりな表情だったり、いろんな表情が観れて楽しめました
では、昨日の大会を振り返ってみたいと思います
いつもながら選手の表情とか雰囲気に着目していましたが、途中でこんなことを意識的に注目していました
『カップル間の表情の違い』
です
男性が気持ち良さそうに踊っていても、女性が真顔でどことなく暗かったり
女性がとてもいい笑顔を振りまいているのに、男性がどことなく憮然としていたり
男性も女性も自然な笑顔で踊っていると、やはり踊りも大きくはっきり見えてくるものなんですね
では、どうしてカップル間で表情に違いが出てしまうのか
いろんな要素があると思います
「相手に対して不満がある」「相手を信頼していない」「相手になんらかの負の感情がある」
「直前に喧嘩をした」などなど
そうは思っていないとしても、なんらかの行動や動作がトリガーとなって踊っているときに無意識に表情に現れてしまうことはよくあるんです
そうなると、頭の中はどうなるか
「やっぱりここでミスした、この前もそうだったし、全くもう
」
「なんでいつもここでミスするんだよ何回言ってもダメだなどうせまた次のラウンドでもミスするんだろうな」
と、どんどんマイナスな過去や未来に捉われてしまい、「今」やるべきことに集中できなくなってしまうんです
「またミスするだろうな」という意識・思考が強いほど現実になります
だから、「ほら、やっぱりミスした」というのは「ミスするだろうな」という思考が現実化されただけのことなのです
では、どうしたらいいのか、どんな意識・思考で回避すればいいのか
どう思いますか
回避する必要はないんです
何かうまくいかなかったことに「執着」しているから、そうなるんです
「ミスしたな」と感じてしまうのは仕方ありません
何か感情が湧いてきたら、一旦「そうだな、今こんなことを思ったな、感じたな」というのを自分で受け止めて
では、「今自分にできることはなんだろう」と「今」に戻ってくることなのです
「なんであの時ミスしたんだよ」
「あの時」はもう過去なのです
数分前の過去を掘り返すより、数分後のより良い未来を描いた方が気分が良くなりそうですよね
ワルツが終わったらタンゴのこと、タンゴが終わったらフォックストロットのこと、フォックストロットが終わったらクイックステップのこと、クイックステップが終わったら次のラウンドのワルツのこと・・・・・・
チャチャチャが終わったらサンバのこと、サンバが終わったらルンバのこと、ルンバが終わったらパソドブレのこと、パソドブレが終わったら次のラウンドのチャチャチャのこと・・・・・
当たり前ですよね
でも、つい終わったことをすぐに振り返りたくなるものなんです
振り返るのなら、「良かったところ」「できたところ」という良いイメージだけ思い出す
そうすれば、相手がどうのこうのは気にならなくなるのでは
もちろん、練習からその意識で取り組むことは必要です
でも練習から取り組んでいれば、必ず本番でもできます
ミスした相手を責めるより、一緒に踊ってくれている相手に感謝して、どうしたらいいかすぐ先の未来を一緒に見つけましょう
そのほうが、とてもいい表情になりますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
正しい動きをしたいなら、正しくないことをしてみる！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
正しい動きをしたいとき、正しい動きだけしようとしますよね
ん何を言っているの当たり前なんだけど
正しくありたいと思うと、そこから逸脱する動きが「ダメなこと」と捉えますよね
「こうなっちゃうからダメなんだよ」
だったら
思い切って、「ダメなこと」をしてしまえばいいんです
いやいや、そんなこと怖くてできないし、それが癖になってしまったらどうしたらいいんですか
って言われそうですね💦
大丈夫
思いっきり大袈裟に「ダメな動き」をしてから、「本来やりたい動き」をしてみてください
その時の、身体の感覚、相手とのコネクション・距離感などなど、差異がわかってくると思います
ダメな動きをしないようにしていると、いかにダメなのかがわからないことが多いもの
であれば、不正解を体験してみればいいのです
すでに実践している人もいるかもしれませんね
アナタなりの「不正解」を見つけてから「正解」を導き出す
そうすれば、「不正解」が出てきた時に「修正」することが勝手に行われる
練習から取り組んでいれば、本番でも自然と発揮できるはず
オフシーズンに入り、まとまった時間が取れるようになったら、ぜひチャレンジしてみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役にたてれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう