メンタルコーチはコンペで何をしているの！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
もうすぐGWですね
パーティも多く開催されるようですね
気候も良くなってきたし、なんだかウキウキしてきますね
さて、前回のブログで「メンタルコーチはコンペをこう観た」という感想を綴ってみました
そこで、私がダンスのコンペ観戦時に何をしているのか書いてみます
基本的に、メンタルコーチングを受けていただいている選手が出場するコンペは可能な限り足を運んでいます
サポート選手の背番号は当日までわからないので、１次予選１ヒートから観ます
これは、旦那の三石崇がダンサーをサポートしていた時から同行していたので当たり前になっています
会場に着いたら、会える時は選手と少し会話をします
ここで、選手がその時感じているネガティブな感情があれば、吐き出してもらいます
当日のパフォーマンス発揮力を下げるのは、このネガティブ感情を持ち続けたまま踊り出すことなので、どんなことでも話してもらいます
「そんなネガティブなことばかり言ってたら、余計に落ち込んじゃうのでは
」
って思うかもしれません
人の感情メカニズムはとても優れているので、マイナスなネガティブ感情を外に出してしまうと、あとは自然にプラスのポジティブ感情になるようになっているんです
だから、怖がらずに全て吐き出してもらう
すると、100％皆さん「あ〜スッキリしましたもう大丈夫です
」となって元気に戻っていきます
これは、ラウンド間でも同じです
あとは、ひたすら応援📣📣📣
時間がなくて、直接会話をしない時もあります
そんな時は、LINEメッセージのやり取りをしたりします📱
現地に行っていない時もメッセージのやり取りや、電話で対応したりしています☎️
当日は特別なことは言いませんし、始終付き添っているわけではありません
感情的に困った状況になった時の「保険」のようなものです
選手が安心してベストパフォーマンスを発揮できるように、いわゆる「黒子」的な
以前、あるビッグコンペでのこと
１予選後に、ある選手がやってきて「踊るのが怖い」と
そんな時は、ただ一緒にいるだけです
５分後、「もう大丈夫です
行ってきます」
その日、その選手は過去最高成績でコンペを終えました
後日、その選手が「１予選後の立て直しがなかったら、あそこまでの結果は出せなかったと思います」とメッセージをくれました📨
特にビッグコンペや昇級がかかった大事なコンペなどは、普段気にならないようなことでも敏感になったり、神経質になったりしがちです
そんな時のために、できるだけ会場にいるようにしています
あと、もう一つとても大事なこと
「勇気づけ」
です
コンペが終わったら、振り返りのセッションをします
現地で観戦しておくと、当日の状況もわかるので細かいところまで振り返ることができますしね
皆さんもコンペ後にカップル間で話す機会があると思いますが、必ず「良かったところ・できたところ」から見つけてくださいね
「あそこがダメだった・まだできていない」ところは、あって当たり前です
それを見つけるのは、「良かったところ」の後でいいんです
そして、「もっとできるところ・こうしたほうがいいところ」という肯定系で考える
これだけでも、視野が広がるはずです
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
また次回のブログでお会いしましょう
昨日の「JBDF 関東甲信越大会」メンタルコーチの感想です
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は、メンタルコーチングを受けていただいているプロダンサーさんが出場する
「JBDF関東甲信越競技ダンス選手権群馬大会 」のメンタルサポートをするため観戦してきました
今回も、メンタルコーチとして大会をどう観ていたのかということを綴ってみます
毎回大体同じ視点で観ているのですが、今回は「表情」について
皆さん踊っている時には「笑顔」なんですよね
で、この「笑顔」が「どういう感情」からなのかによって、全く変わってくるんです
本当に「踊るのが楽しい
」と思っているのか
実は「楽しくないけど笑顔を作ろう
」
もしくは「とりあえず笑顔笑顔」
なのか
なんとなくわかってしまうんですよ
「すごく楽しいな〜」
っていう時は、無理してる感じがしないんですね
だから、曲調に合わせて自然と表情も豊かになる
一方
口を一文字に結んで、なんとなく楽しくなさそう
と感じる選手は、全体的に「暗い」んです
テクニックはあると思うし、決して「ヘタ」ではないのにぼんやりとした印象になってしまう
で、動きもなんとなくコンパクトになってしまうんですね
ものすごく、もったいないな〜
って思います
じゃ、どうしてそうなるんでしょう
おそらく、何か「ネガティブ」な感情があるのでしょう
それが、相手に対する何かかもしれません
自分に対しての何かかもしれません
2人の周りのことかもしれません
何かはわかりませんが、それが「無意識に」表情を暗くしてしまっている要因の可能性がある
これは「セルフイメージ」と呼んでいますが、
「私はこういう人だ」「私はこういう選手だ」という自分に対してのイメージですね
これが高いと
例えば
「私は、普段これだけの練習をしている今日はいつもの自分で大丈夫
」というマインドで臨むことが出来るんですね
自分をしっかり持ってるから、何かアクシデントがあっても冷静に対応できる
心に余裕がある状態、ですね
一方、セルフイメージが低いと・・・・
「今日もダメかもしれない」「周りの選手の方が上手く見える」「自分なんて・・・」
とどんどん自分から元気をなくしてしまうんです
厄介なのは「自分では気づかない」
「なんだかモヤモヤするな、気が晴れないな」と感じたら、何かしらの「無意識」がパフォーマンスの発揮度を下げている可能性があるのです
踊り終わってからの「動作」もそのひとつ
お辞儀をして、そこまで笑顔でいるんですが、急に真顔になってスタスタと相手より先に退場してしまう
踊っている時に何かしら不愉快なことがあったのかもしれません
でもね、それって次の曲、次のラウンドに影響してしまうんですよ
経験ある人、いると思います
ネガティブは感情は、物事に対して「消極的」になります
そうすると、「こう踊りたい
」というアナタを邪魔してきます
なんとなく体が重い・動かない・動いている感じがしない、とかよく聞きます
これは、ネガティブな無意識が積極的に進もうとしている「心」と「からだ」にブレーキをかけてしまうのです
じゃ、どうしたらいいの
まずは、そんな自分に「気づく」ことがとても大切
気づいたら「今」アナタがやるべきことに意識を向けてください
私が現地でコンペを観戦するのは、選手が気づかない「過去の何か」に気づいて（もしくは気づいている何か）、「今」に戻ってきてもらうことをお手伝いする目的もあります
観戦していると、選手が「別にどうしたってわけではないんですけど・・・」とやってくることがあります
この最後の「ど・・・」これ、実はとても重要なんです
選手によっては、全然ダンスに関係ないことだったり、自分のことだったり、相手のことだったり、本当に聞くまでわからない
そこで、「今」抱えているモヤモヤ・イライラのせいで気分も体もカラダも重かったんだに気づく
それって、もう「過去」なんですよね
そして「今」どうしたい
がわかれば、あとはベストを尽くすだけ
結果は自分では決められないですから
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
その「イライラ」ダンスに関係ないと思ってる！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
先日あることがきっかけで、大嫌いだった上司を思い出したんです
もう何年も前だし、この先会うこともないので今更思い出したところで何も影響されないんですけどね
個人的に嫌味を言われる、意地悪なことをされる、否定される、とまあとにかく毎日毎日イライラし通しで
そうすると、何をしても楽しくないんです
常にその上司のことが頭にある
で、ある日疲れ切って「上司だろうと嫌いなものは嫌い、それでいいや」って開き直ったんです
変に気を遣ったり、気にしすぎているから余計にイライラするんだと
それから少し経って、私に異動がありその上司とは離れることになり晴れてイライラ生活からは抜け出せましたが💦
当時の私が毎日毎日イライラしていたのは、当然と言えば当然なんですね
人間の脳は同じことを考えていると止まらなくなる性質があるからです
皆さんも同じような経験、あると思います
苦手なこと、人のことを考えていると憂鬱な気分が晴れない
一方
週末は、楽しいイベント・旅行があって今から楽しみで仕方ない
とか
レッスンを受けている時、練習をしている時、なんだかイライラするなとか、モヤモヤして頭が晴れないな
っていう時、もしかしたらその「イライラ」「モヤモヤ」はダンスに関係ないことかもしれません
メンタルセッションをしていて、こういうケースの場合は殆ど「ダンスに無関係」なことなんです
でも、ご本人たちはそこに気づいていないんですね
気づくと「そうだったのか
」となるわけです
なぜ気づかないのか
「ダンスに関係ないと思っているから」
人間は感情の生き物だから、嫌な気持ちを抱くことは自然なことだし、至極当然のこと
そこに「留まり続けている状態」が長引くと、「どうせ自分なんか」という自己否定が始まります
もし、今のアナタがそんな状態にいるとしたら
「そうだよね、そう思っても仕方ない、誰だってそうだよ」
って自分を許してあげて
「ところで、今、何をしてるんだっけ」
とアナタ自身に戻ってきてください
まずは、自分の「イライラ」に気づくこと
そのイライラしたことってもう「過去」なんですよ
だから、「今」に戻ってくればいいのです
何度でも
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
コンペに「アナタのタイトル」をつける
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
午前中のセッションが日暮里だったので終わってから新しくオープンしたスタバにやってきました
ここは、アートギャラリーも兼ねていて個性的なアーティスの作品が展示されており視覚でも楽しめます
スタバの店内って、どこの店舗もコーヒー農園のパネルだったりイラストだったりベースは同じですよね
通常の店舗とは異なり、「明確な意図」のコンセプトで作られた店舗もありますよね
中目黒などの「reserve」は、まさに「より洗練されたコーヒーを楽しむためのブランド」
店内にロースタリーがあったり、メニューも価格帯もグッズも「特別感」満載
いつものスタバとは違った世界観🌍
コーヒーを楽しむことに付加価値をつける
それって、選ぶ人の価値観でもある「何に」「何を」求めるか
これって、ダンスも同じだなあと思うんです
例えば、パーティなどのショーで踊る時にはコンペとは違う「作品」として作り上げる💃
曲・振り付け・衣装・ヘアメイク・照明etc.
観客はその「世界観」を共有することで、非日常を楽しんでそこに「価値」を感じる
わかりやすいですよね
コンペでもその「意識」「つもり」は持ってこれると思うんです
競技とはいえダンスは「表現」するもの⭐️
カップルとしての「テーマ」もあるでしょうし、その中に「今日の自分たち」のテーマ
「こう踊る」「ここを意識する」「これはやり抜く」などなど、その日の目標があると思うのですが
そこに「タイトル」をつけてみると
どうなりそうですか
「〜のような私」
「〜な私」
「〜になった私」
「〜が乗り移った私」
とかとか思いつきでいいんですけど、そこからイメージを膨らませていくと
「じゃ、もっとこうしたいな」
という
「もっとこうしたい」
が出てくると、それが表現だったり動きの幅だったり、なんらかの影響を与えてくれるんですね
なんとなく、ではなくて「明確な意図」を持って決めてみる
そして、自分たちにとってその「何が」いいのかを探していくと、アナタの「価値観」だったり「理想の姿・選手像」が明確になったきます
それは、変わってもいいし、いくつもあっていい
全部、アナタ自身ですから
「アナタのタイトル」
サブタイトルを付けてみてもいいかも
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
コンペの朝は「積極的に」
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今朝は、バスでJRの駅まで移動🚌
乗車時から結構な混み具合で、「結構早い時間なのに座れないのか〜」と思って見回してみたら
障害者専用座席にヘッドホンをつけてノートPCで作業をしている30代くらいの男性がいたんですね
で、その傍には杖を手にした女性が立っていたんです
私は、優先席でのうのうとPC作業をしている人を見て、イライラしていたんです
すぐ傍に身体が不自由な人がいて、優先席に堂々と座っている
どんな神経しとんのじゃ
気がついているかどうかはわかりませんが、まあ、わかってないのだろうと
それも無理ないなと
自分にしか意識がない
というか、自分のやっていることにしか意識を向けていない
周りで何が起こっているかに気づいていない
気づこうとしていない
これって、結構「ヤバい」んですよね
自分に意識を向けながら、周りで何が起こっているのかにも気づいていないと「井の中の蛙」状態になってしまうことも
これって、ダンスにも通ずるんですよね
自分が「今」何をしているのかに意識を向けながら、周りで起こっている出来事に気づく
気づかないと、衝突する
フロアクラフトがいい選手は、自分のパフォーマンスも保ちながら周囲の動きにも気づいて、そこに引っ張られないという意識の高さもあるでしょう
これって、メンタルが強い・弱いではなく、「コントロールの仕方」なんです
周りが気になってしまって、そんな時はメンタルが弱いなって思うんです
という話をたくさん聞いてきました
そんな時は、「大丈夫、そこに気づいてるんだよね👍では、どこに意識を向けたら良さそう」
そこに気づけば「メンタル弱いと思っていた自分」の呪縛が少しずつ解けていきます
気づくだけでいいんです
そこで、どういう行動をしたらいいのか、行動すべきなのか静観なのかはアナタの直観が教えてくれます
試合会場に向かう途中の電車の中、バスの中、歩いている時、ちょっと「意識的に」やってみてください
自分に集中しながら、周りで起こっていることに気づく
例えば、電車で座席に座っていたらまっすぐ前を向いて車窓の風景を眺めることに集中する
そして、誰かが立ち上がったことに「気づく」
気づいたら、また外を眺めることに意識を向ける
この、
「気づいて戻る」
これが、踊りのパフォーマンスを上げるためにとても有効なトレーニングになります
特にコンペ当日は、いかに自分に集中できるかがその日のコンディションを決めると言っても過言ではありません
日頃から、何かに気を取られたら、そこに気づいて「今」やっていること・やるべきことに意識を戻す
「瞑想」や「マインドフルネス」などを日常に取り入れるのもいいですね
サポートしているダンサーさんには、その時の状態を見ながらお勧めしています
私は、カフェでブログを書くのですが、これも一つのトレーニングなんです
ちょっとざわざわしたところに「敢えて」いる☕️
ややもすると、隣のテーブルの会話とかに聞き入ってしまう癖があるのでそんな時は集中できないんですね
なので、イヤホンをして音楽を聴きながら思考を働かせることに意識を向けています
そして、席を立った人、座った人、歩いている人に気づいてまたPCの画面に向かう💻
当たり前のことなんですが、敢えて「積極的」にやっています
「積極的に」意識を使う
何かを「積極的に」やることで、無意識にアナタを止めていた「何か」が動き出すかもしれません
大丈夫、きっと見つかりますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう