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ダンスが楽しくないんです
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
「ダンスが楽しいと思えなくなりました
」
こんなこと、ありませんか
かくいう私も、学生時代ですが「ダンスなんかやらなければよかった」とどん底に落ちたことがあります🕳️
「ダンスが楽しくなくなった」から、楽しもうとガムシャラに練習する
とにかく動けば楽しくなるだろう
こういう声もよく聞きます
そういう時って、「ダンスそのもの」が楽しくないということではないんですね
誰かに嫌なことや意地悪なことをされた・言われた
相手の態度が気に入らなかった
自分のことをわかってもらえない、話を聞いてもらえない
そんな、自分の内側や外側で起こっていることにイライラしたりモヤモヤしたり
また、自分の思い通りにいかないことにヤキモキして、その鬱憤を外に出したいけど出し方がわからなくて、何をしても楽しくない
「ダンスが楽しくない」というのは、自分で抱えているネガティブなことを外に吐き出すために、わかってもらいたいという「無意識」が
そうさせている
かもしれません
そんな時は、まずは自分の周辺で起こっていることを冷静に観察してみてください
嫌な人、意地悪な人はアナタにとってどんな人
もし大事な人や大切な人だったら、その人に言われて嬉しかったことなどポジティブに感じたことを思い出してみて
相手の態度が気に入らないとしたら、その場にいるアナタと相手を「俯瞰・客観的」に観察してみて👀
第三者から見た2人はどう見える
「意地悪なあの人でも、結構いいところはあったよね」
「自分たちを俯瞰してみると、そんなことで言い争いしないで練習したらいいのにって見えるな」
起きていることだけしか見ていないと、視野が狭くなりどんどんネガティブな思考や感情に引っ張られます
「なんだか最近、ダンスが楽しくないな」
そんな自分に気づいたら、ちょっと思考を止めてゆっくり深呼吸して🧘
何が起きているか自分の内面を観察してみてください🕵️♀️
本当はこんなことが嫌だったんだな、こんなことに悩んでいたんだな
それが「悪さ」をしていたのかも
自分の現状がわかれば、それを一旦受け止めて
「じゃ、どうしたい」
と自分に問いかけてみて
「本当はどうしたいの」
「ダンスが楽しくない」と思うアナタはもういないはず
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップ
して
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
オンラインでも対応できます
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
自分のダンスがわからなくなっちゃった
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
「自分のダンスがわからなくなってきてしまった」
こんなこと、ありませんか
メンタルセッションでもよく相談されます
こういう時、「何に困ってるの」「引っ掛かってることは何」と聞いていくと
事細かく話してくれるんですね
そういう時、「すごい
ちゃんと言語化できてるね
」と伝えるんです
「ダンスがわからなくなった」という事象だけ捉えると、本人にとってはネガティブなんですが
一方、自分に何が起きてるのかちゃんと内省できているんです
例えば・・・
いろんなコーチャーから言われたことが未消化で何から手をつけていいかわからない
自分の中の正解と先生の正解が一致しなくてどうしたらいいかわからない
ちゃんと踊らなきゃ、と思えば思うほど緊張してできなくなってしまう
とかとか
「何が」引っ掛かってるかを「詳らかにする」
これってとても大事なことなんですね
実はダンスのことではなくて、仕事のことだったり、人間関係のことだったりすることもあるんです
それを全てダンスに結びつけてしまって、本当の課題はもっと違うことにあった
そこに気づかないと、ひたすら練習してもただただ時間が過ぎていくだけ、モヤモヤした状態で終わってしまって
それが進んでいくと、ワケもなく相手のせいにしたり「外」に意識が向いてしまう
そうなる前に、自分のダンスがわからなくなったり
何をやっても気分がスッキリしないような時は
静かな時間をとって呼吸を落ち着けて
今、自分に何が起こっているのかを思い出してみてください
ゆっくり自問自答することで、少しずつ気づくこともありますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
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次回のブログでまたお会いしましょう
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「ダメ出し」される自分を変えたい！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
練習中「ダメ出ししたくない」けど、「ダメ出しされたくない」っていう人もかなりいるんじゃないでしょうか
もしかしたら、こちらの方が多いかも
そりゃそうですよね、「なんでできないの
」「何度も言ってるじゃん
」「できないのにできるって言うなよ」とかとか
こんなことを言われたら、誰だって落ち込んだ気分になりますよね程度の差はあれども
もし、アナタがいつもそんな「ダメ出し」されてしまっているようなら
その時のアナタ自身をよく観察してみてください
「なんでできないの」って言われた時、咄嗟にどんなことを思いましたか
「私だって、俺だって、やろうと必死なんだよ」「そこまでのスキルが身についていないんだよ」「自分だってできてないじゃん」
「どうしていつもできないことばかり、頑張ってるんだから認めてよ」「どうやったらいいかわからないから教えてよ」
いろんな「理由」があるでしょう
そして、それはどんな「感情」でしたか
アナタの頑張りを認めてもらえないことへの「虚しさ」「失望」「絶望」「怒り」
自分に対する「もどかしさ」「自身喪失」
相手がわかろうとしてくれない「不安」「孤独」
もしかしたら、アナタ自身に何か気になる、気がかりなことがあって練習どころではない状態なのかもしれない
もっとアナタ自身のことをわかってほしい、できるようになるまで待っていてほしい
ダメ出しされると「ちゃんとやらなきゃ」って思うけど身体が緊張してさらに動けなくなってどうしたらいいかわからない
いろんな思いや感情が、頭の中や心の中をグルグル駆け巡っているかもしれません
言われた瞬間や、その後の練習では冷静になって振り返ることができないかもしれません
本当はどうしたかったのか、どうして欲しかったのか、何を伝えたかったのか、何を話したかったのか、何をわかって欲しかったのか
それは、アナタの「何が」傷つけられたと感じる
アナタの「何が」失われたと感じる
「そうか、私はこんなことが傷ついたりしてるんだな」って気づいてあげてください
一方で、「ダメ出し」している相手のことをちょっと考えてみてください
「この人も何か抱えているのかな」「自分のどういう態度がそうさせてしまっているのかな」
「この人はこういう性格だから変わらない、何を言っても無駄」と思うこともあるでしょう
「変わらない、無駄」と思っていたら変わらないのは当たり前です
ダメ出しをしてくる相手に、さらにダメ出しで返したり、諦めてしまったら何も変わりません
まずは、相手とどういう関係性でいたいのかを思い描いてみてください
どんなことでもいい、少しでも「よかったよ」「うまくできたね」って認めてくれたり褒めてくれたりしたことなかったですか
2人で「ダメなところ」ばかり目を向けていたら「よかったところ」が見つかりません
こんな選手になりたいから、こんなレベルで戦える選手になりたいから、こんな練習をしたい
と相手に伝える「勇気」を持つこと
「相手を変えたかったら、自分が変わる」
簡単なことではありません
でも、もしアナタが本当に目指したいことがあって、心から望むならアナタから変わる
その「勇気」があれば、相手も必ず変わります
とはいえ、1人では乗り越えられない
という状況にあったら、ご相談くださいね
過去の体験に起因していることもありますので
ダメ出しする自分を変えたい方はこちらのブログをどうぞ
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
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セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
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（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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とあるパーティで・・・
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
先週の土曜日は、とあるダンスパーティに参加させていただきました🪅
出演ではなく、列席でしたのでアマデモもプロショーもじっくり堪能することができてとても素敵な時間になりました
私はアマデモを見るのが結構好きで、今回もご招待いただいた方のデモはもちろん他の方も楽しみにしていました
その中で、特に印象的だったのが、あるご高齢の女性の方が先生にエスコートされてゆっくりとフロアに入って来られて
きっと立っているのも難しいお身体だとお見受けしましたが、一生懸命にステップを踏もうとされていて
先生も少し屈んで支えながら、優しく声をかけながら楽しそうに踊られている様子はにその場にいる誰もが心を打たれたことだと思います
きっと、踊ることが大好きで、先生のことも大好きで、不自由な身体になっても楽しい時間を持ち続けていたい
そんな思いが会場全体を包んでいたように感じました
アマデモは年配の方が多いのでパーティでいろんな方のダンスを拝見すると、その方の生き様などが垣間見えることも
そんな時は、私もこんなふうにずっとダンスを楽しみ続ける人生を送っていきたい、と改めて感じます
「ダメ出し」はもうやめたい！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
もうすぐ後期のコンペシーズンに入りますね
まだまだパーティは続きますが、そろそろコンペの準備もしたいと考えている選手の方も多いのでは
そんな時、「普段の練習を振り返ってみる」というのは今の自分たちの状態を知るために必要です
2人の目標に向かって切磋琢磨しています
というカップルもいるでしょう
順調だからこそ、「これ以上ない」と知らず知らずのうちにそれ以上「やらない」選択をしてしまうこともあります
やっていることに満足してしまうと、さらに「満たそう」という気持ちが薄れてしまうことがあります
今、取り組んでいることのほかに何が出来そうか、さらに伸ばすためにはどう発展していけば良さそうか、実はやめても良さそうなことは何か
など、「疑問を持つ」ことは新しい発見に繋がります
練習中、相手に「ダメ出し」ばかりしてしまう
という声をよく聞きます
SNSでもそんな内容の投稿をよく見かけます
心当たりある人、いたりしますか
つい相手に八つ当たりしてしまう、特に何が悪いわけではないのに言いたくなってしまう、相手にダメ出しされる前に自分からダメ出ししようとしてしまう
そうやってぶつかることでスッキリすることもあるし、何となく後味が悪くなり練習どころではなくなる
どうしたらいいですか
そんな時、まず「何が」嫌だったのかをじっくり聞きます
特に理由もないんですというケース、よくあるんですよね
そんな時は、練習前、お仕事している時やそれ以外に「何が」あったんですか
と尋ねます
生徒さんのレッスンがうまくいかなかった、仕事で上司に怒られた、疲れていて練習を休みたかった・・・
その時に芽生えた感情を消化することなく、練習しなければならない
本当は、もっと楽しくレッスンしたかったのに、上司に説明をしたかったのに、疲れてるから練習を休みたかったのに
その「悔しさ」「もどかしさ」「甘え」などが根底にあり、「わかって欲しかった」のような気持ちからつい目の前の相手にぶつけてしまう
子供の頃、親や先生に「ダメ出し」されることが当たり前だった
本当はもっと優しくして欲しかった、自分のことをもっと見ていて欲しかった、自分の気持ちをもっと知って欲しかった、自分の話をもっと聞いて欲しかった
「ダメ出し」されてきた自分のことを、相手にも味わってほしい、味わせたい
「ダメ出し」されて、いつも怖かった
今度は、「ダメ出し」される前に自分から「ダメ出し」すれば言われなくて済む
という「過去体験」に起因することもあります
本当に様々なケースがあるのでじっくり聞いてみないと、どうしてそうなってしまうのか探れないことが多いのです
そうは言っても、治せるのならすぐに改善したいダメ出し練習はもうイヤだ
という人もいますよね
どうしたらいいか
「否定で返さない」こと！
人は、自分の発言や人格を否定されると、さらに否定したくなります
例えば・・・
私「今度のコンペはどのドレスで出るの」
選手「ブルーのサテンのドレスで出ます👗」
私「ダメダメあんまり良くないよ、あれだったら黄色のオーガンジーのドレスの方がいいよ
」
選手「（そうかなあ）はい、考えてみます（もう決めたんだからいいじゃん）」
もう一つの例
私「今度のコンペはどのドレスで出るの」
選手「ブルーのサテンのドレスで出ます👗」
私「あれねうん、踊りやすそうだったし似合ってた私は、黄色いドレスもアナタの雰囲気に合ってると思うよ」
選手「そうですね今回はもう決めているので、次回のコンペで考えてみます
」
この違い、わかりますよね
前者は、ブルーのドレスを着ることに真っ向から反対して自分の意見を押し付けてますよね
こんなことを言われたら、「答えるんじゃなかった」となりますよね
後者は、「似合ってた」といったん受け止めて「私は」こう思うよ、と伝えています
たとえ黄色いドレスを着て欲しいと私が思っていても、それは私の意見を「押し付ける」ことになります
それでは、良い関係性を保つことは難しくなりますよね
ブルーのドレスを着るということを尊重して、かつ自分の意見も伝える
BUT（でも、だって、だから、といった否定語）を使わず、まずは「YES」で受け止める
そして（「and」）〜、私の意見（「I」）を伝える
先ほどの例だと
「似合ってた」という「YES」、「黄色もいいと思うよ」という「I（アイ）メッセージ」
たったこれだけで、会話の印象が変わってきます
ケンカが絶えない、自分の意見を聞いてもらえない、というカップルにまずお伝えしていることです
最初はなかなかうまく伝えられなかったけれど、いつの間にかケンカすることが減りました、なくなりました
という報告が必ずあります
限られた練習時間をいかに有効に使うか、会話の中の一言で変わってきます
ぜひ、トライしてみてください
そして、自分が何にモヤモヤするのか、イライラするのか、どうにかしたい
そんな時は、ぜひインスタにDMくださいね
一緒に出口を見つけましょう
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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