「嫌われる勇気」は「幸せになる勇気」

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「競技ダンスは2人で創りあげるものなのに、どうして上下関係が発生するんだろうね」

ある人から言われた言葉です

アナタはどう思いますか

「勝ったら自分のお陰」

「負けたら相手のせい」

こんな相手と組んでいたら、間違いなく自己肯定感も低くなり自己承認もできなくなります

でも、実際こういう考えの人はいます、残念ながら

そりゃ、ダンス歴やスキルの差はどうしたってあるでしょう

だからといって、結果を決めるのはそこだけではないことは競技選手であればわかっていることだと思います

ではなぜ、「勝因は自分で敗因は相手」になってしまうんでしょう

アドラー心理学ではこのような心理状態を

「優越コンプレックス」

と言います

「優越コンプレックス」とは

【自分の内側にある強い劣等感を隠すために、あたかも自分が優れているかのように振る舞う心理状態】

特徴として

・自慢話が多い

・他人を見下す

・虚勢を張る

など

この裏返しには、「自分は劣っているのではないか」という恐れや不安があります

対局に「劣等コンプレックス」というのがあります

【耐えられないほどの大きな劣等感を抱えた結果、「どうせ自分は劣っているから〇〇はできない」とできないことの言い訳や逃げ道にしてしまっている状態】

「優越コンプレックス」の傾向が強い人と一緒にいると、「自分は劣っている」「自分には価値がない」と思わされがちです

それは、その人の基準・価値観・メガネ・フィルターでアナタを見ているだけ

他人を見下して自分が優れていることを誇示しなければ「こんな自分」が周囲に認められない、と恐れているのです

無意識に

自分の足りないところ、劣っていると感じていることを「認めたくない」

そんな「上から目線」の人とは関わらなくていいのです

そんなことできないっていう人もいますよね、当然です

では、どうしたらいいのか

その人の「目的」を見つけてみてください

どうしてそんな振る舞いや言動をしてしまうのか

「あぁ、この人は何かこういうコンプレックスを抱えているかもしれないな」と相手を寛容な気持ちで見てみる

それがわかってくれば、怒りの感情や傷ついた感情も薄れていくでしょう

その気持ちを持つのは「勇気」です

結局のところ、その「勇気」が持てるか・出せるかでアナタの「幸福感」が変わります

上から目線の人から離れることで、何か言われるかもしれません

離れることでアナタが「幸せ」になるのならそれでいいのです

この人はこういうコンプレックスがあるんだな、と相手を許すことは「幸せになる勇気」

「嫌われる勇気」は「幸せになる勇気」でもあるのです

どんな「勇気」を持ちたいですか

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

　興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます

　ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください

泣いてもらったこと

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

8月も今日で終わり

暑い暑いと過ごしていましたが、季節は確実に秋に向かっています

９月になると、思い出すことがあります

2年前、当時サポートしていた選手の応援のために地方で行われたコンペを観戦した時のことです

順調に勝ち進んで、次のラウンドに向けて軽く話そうかなと思った矢先、LINEが📲

「落ちちゃいました」

え・・・・

いやいや、嘘でしょ

だってすごく自信持って踊っていたし、予選から調子上がってきてるように見えてたし

すぐに走って掲示板に貼り出されたチェック表を見に行きました

確かに何度見ても「P」はついていません

咄嗟に「ありえない」と思いました

もちろん私はプロではないし、採点基準もわかりません

でも、そのラウンドで終わる選手ではなかった

もちろん、憤ったところで何も変わりません

でも、とにかく悔しくて悔しくて涙が出てきました・・・

そして、その場で夫に電話してぶちまけました

言われたのは

「アナタがそんなに怒ったところで、何も変わらない。本人たちだってどうしていいか気持ちの整理がつかないだろうから、まずは聞いてあげることを優先に考えな」

確かに

頭に血が上り過ぎていました🩸

最後まで観ることもなくその場ですぐに宿泊先のホテルに帰りました

少し落ち着かせて、電話をかけました📲

「もう大丈夫です」

という2人に、

「本当に？悔しいでしょ無理しなくていい、悔しい、どうして自分たちが、なんでって吐き出して良いんだよ泣いていいんだよ私は悔しくて悔しくて仕方ないよアナタたちがどんな思いで踊っているのかわかるから私にはどんなにひどいことでも言っていんだよ」

と言っているうちにまた涙が溢れてきました・・・・

少しずつ・・・・・

「なんで・・・・・」と啜り泣く声が聞こえてきました

ようやく、本当に言いたいことが出てきました

そして、「また東京で会おうね」と言って電話を切りました

どうしてこんなことをしたのか

自分たちでは「もう済んだこと」だと割り切っていても本当にそうなのかはわからないからです

周りの人に慰められたり、良かったよと言ってもらえても、その時に湧き上がった感情はすぐには消えないのです

すぐに吐き出さないと、いつまでもいつまでも燻り続けてしまう

本当はこう言いたかったのに、がいつまでも残ってしまう

それが、一番避けたかった未来なのです

コーチはただただ寄り添うだけじゃない、一緒に未来を作っていく「同志」でもある

コーチングの師匠から何度も何度も言われたこと

「コーチはクライアントの夢の一番の信者であれ」

だから、無条件に信じる

恥も外聞も捨てて本音でぶつかってきて良いのです

それ以降、その選手とそのコンペのことについて触れることは殆どなくなりました

選手も私も、前を向きました

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「最低な人だね」本当にそう？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「君は最低な人間だね」

「アナタは本当にひどい人だね」

こんなこと、言われたことありますか

あるいは、言ってしまったことありませんか

言われた時は、どんな感情が湧き上がりましたか

「どうしてそんなこと言われなくちゃいけないのアナタだって私からみたら最低だよ」

言った後はどんな気持ちがしましたか

「ちょっと言い過ぎたかな」

「やっと仕返しできた」

人は、感情的になるとその時に湧き上がった感情を使っていろんなことを吐き出してしまいます

「この前だって」「いつもそうじゃない」「どうせこれからも」

今起きている事象のことから、過去のネガティブなこと、未来起こるであろうネガティブなこと、ありとあらゆることを持ち出します

そんなことが続くと、言われている側は自分が「あたかもそういう人」だと錯覚します

「私はなんてひどい人間なんだろう」「私は最低な人間で生きている価値もないんだ」

では、周りの人はどう見ているでしょう

「アナタはとても朗らかで気持ちのいい人」「君はとても素直で何事も頑張り屋さん」

アナタ自身、自分の良いところを見つけてあげて欲しいのです

ある1人から言われたことだけで自分自身を決めつけないで良いのです

人は、あらゆるメガネで世の中を見ています

目の前の人が自分にとって嫌だと思うことをされたら、そのことだけを切り取って「最低だね」

あたかもその人の人格までも否定してきたりします

それは、とても悲しいことです

人はいろんな面があります

ある１面だけを見て、その人を判断してしまうと自分自身もいろんな面があるということに気づかないままで

自分が傷つけられたことだけにフォーカスしてしまう

もし、関わる人のネガティブな面しか見ていないことに気づいたら

その人といて楽しかったこと、嬉しかったこと、ありがたいなあと思ったことを一つでも思い出してみてください

「そうか、悪い人だと思い込んでたけどこんな１面もあるし、そんなに怒ることでもなかったかな」

そんなふうに思えたら、世の中が少し優しく感じるかもしれませんね

いやあの人にそんなところない

と思ったら

そっと、離れてみましょ

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練習では「上手いね！」と言われるのに

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

パーティのプロショーでは、コンペでよく見かける選手もたくさん拝見します

コンペとはまた違う面が見えたりして、とても楽しい

と同時に「コンペでもこんな風にのびのびと踊ったらもっといいのに、もったいないなあ」

と感じることもよくあります

練習会の風景も度々SNS等で見かけますが、同じことを感じたりします

皆さんもそんな感じがあったり、心当たりはありませんか

「パーティの時みたいに楽しく踊りたいのに」

「練習会の時のように、何も考えないで踊りたいのに」

もし、こんなことを思っているとしたら

「コンペになると楽しくない」

「コンペでは考えて踊らないといけない」

もちろん、そんなことは「積極的に」考えてはいないでしょう

でも、「無意識に」アナタの中で起こっているかもしれません

それは、過去の体験とか経験からきているかもしれません

コンペで失敗したことが忘れられなくて、それ以来楽しいと思えなくなってしまった

練習ではやり直しできるけど、本番はやり直しができないからちゃんと考えて踊らないといけない

こんな選手が、たくさん練習して、トップコーチャーにたくさんレクチャー受けて、本番でどれだけ実力が出せると思いますか

もちろん踊ってみないとわかりませんが、おそらく５０％程度ではないでしょうか

もしかしたら、３０％もいかないかもしれません

どうしてそんなことになってしまうのか

それは

「過去の経験」をあたかも「今」の自分にも起こるだろうという「思い込み」をしているから

失敗したことや誰かにネガティブなことを言われたというのは、それがアナタにとってダメージが大きいほど残り続けてしまうもの

それは仕方ないこと

ただ、それが「また」起こるかどうかという未来はどうでしょう

過去は変えられませんが、未来のことはわかりません

ということは、アナタが自由に決めていい、ということです

過去にこんなネガティブなことがあったからまたこうなるだろう、という未来と

過去にこんなネガティブなことがあったけど、今日の自分は落ち着いていい踊りができるぞ、という未来と

どんな「未来」を思い描くのは全てアナタ次第なのです

そして、それがアナタの「セルフイメージ」になってきます

なんとなく入場してくる、踊っていても視線が定まらない、無理してるような笑顔・・・こんな感じだと

「セルフイメージが低いな」

という印象を受けます

堂々と入場してくる、踊っているときにしっかり視線が定まっている、表情にも余裕が感じられる・・・こんな印象だと

「セルフイメージが高いな」

練習の時から、「自分たちはこんなダンサーだ」という意識を持つことはとても大事です

コンペ当日だけではありません

日常から、どんなダンサー・どんな人でありたいのか、いるのかということ

それは、必ずアナタを成長させてくれるはずです

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自分のダンスがわからなくなっちゃった〜その２

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「ダンスがわからなくなっちゃった」

自分の外側を観察してみて

そんなことを書きました

『自分のダンスがわからなくなっちゃった』

でも、そういうことじゃないんだよな

っていう人もかもしれないなと思ったので、第二弾

「自分のダンスがわからなくなった」のは、どんな状況にある

もしかしたら、新しいことにチャレンジしてる

いろんな外人コーチャーにレッスンを受けた

先生に新たな課題を出された

今までやってきたことが正しかったのか、無駄だったのか

そんな「心のメガネ」で見ているとしたら、何をやっても何が正しいのか迷走するのは当たり前

現状から抜けて、新しいことにチャレンジするときに今までと違う感覚になるのは当たり前のこと

そこにブレーキがかかると、「本当にやりたいこと」と「現状」が一致しないから「違和感」を不快に感じてしまう

結果として、「自分のダンスがわからなくなった」状態だと思ってしまう

メンタルセッションでもよくあります

そんな時は、「その違和感は、やりたいことへの違和感なのか、身体を痛めそうな違和感なのか、どんな感じなの」

と質問します

もし怪我をしそうならやめた方がいいですしね

「やりたい動きなんだけど、なんか気持ち悪い感じ」とか出てくると

「そっかそれはいい傾向だね」

どうしてでしょう

現状から抜け出すことは、どんな場合でも抵抗があります

ゴム風船を膨らませるのには、いっぱい空気を送り込みますよね🎈

現状の形からまーるく大きく膨らませるにはゴムによる「抵抗」がありますよね

その抵抗さえ乗り切ってしまえば、おっきい風船になるわけです🎈

イメージとしては、そんな感じです

新しいこと、今までと違う体の使い方をすることは、どうしてなんでしょう

それは、もっと強くなるため、上手くなるため、であれば

その「違和感」を受け入れることをアナタ自身が許してあげることです

「違和感」さえも楽しんでしまう

「今はなんだか気持ち悪い感じだけど、やり続ければ絶対今より良くなる」

「ダンスがわからなくなっちゃった」アナタは、もういないはず

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