メンタルコーチングは「答え合わせ」！？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

いや〜毎日暑い暑い🥵

夜も暑くてしんどいのでエアコンをつけたいところですが、冷えすぎて風邪をひきそうなので

枕にアイスノンを乗せて首筋から冷やして寝ています💤

太い血管が通っているところ、頸動脈・手首・鼠蹊部（足の付け根）とかを冷やすと、血液温度が下がるので火照りが引いていきます

また、昨日から保冷剤を持ち歩くことにしています（我が家の冷凍庫の90％は保冷剤貯まっちゃうんですよね）

保冷効果のある袋に入れておけば長持ちしますしね手首や首の後ろに当てるだけで冷えてきます

暑すぎて汗が引かない時、ぜひ試してみてください

さて、メンタルセッションをしていると

「自分はこう思うんですけど、それってどう思います」

という「質問」をされることがよくあります

基本的に、セッションの時間はクライアントさんにたくさん考えていただく時間なので⏰

「〇〇さんは、どう思いますか」

という質問返しになります

そうすると「自分はこう思うんですけど」の内容が深まっていくんですね

「こう思うのには理由があって」とか

「こうじゃなきゃいけないって思ってしまって」とか

「以前はこうだったけど、今はそれがどうなのかなと思って」とか

「話してて気づいたんですけど、それって本当はどうでもいいことなのかなって」とか

そうなんです、「話してみないとわからない」ことってたくさんあるんですよね

私は、ほぼ毎日、取り留めないことをずーっと喋っています

そんな時、何をしているかというと「着地点」を見つけているんですね⛰️

で、気が済むまで喋ったら「はい、1人劇場終わりご静聴ありがとうございました」って聞いてる人もいないのに

（もちろん別室の旦那から「早くして、ネトフリ見たいから」って強制終了される時もあります）

いわゆる「セルフコーチング」というものなんですが、自分でどんどん話すうちに

「本当はこんなことしたかった」「あの時はあれで良かったけどもっと他にやれることはなかったか」

「（コーチングの）師匠だったらこんな時どうしただろうか」

という具合に内省していく

アナタも経験ないでしょうか

あれこれ考えていたら、パッとアイデアが浮かんだり解決策が見つかったら

「コーチング」というものを知らなくても知らず知らずに誰でもやっていることなんですね

では、なぜメンタルコーチが関わるとその内省が深まるのか

自分では思ってもいないような「返し」が来るからなんです

どういうかことか

抽象的、曖昧な表現や言葉をどんどん具体化していくからなんです

例えば

「大きく動きたいんです」

『大きく動くっていうのはそれは距離的なことボリューム気持ち何が大きいの』

そうすると、「大きく動く」が具体化されて、より明確になっていくんですね

「うーん、大きくっていうのは、距離とかじゃなくて質量というか重厚な感じっていうか・・・・そこにいるっていうような」

という具合にどんどん「こう踊りたい」が出てくるわけです

『質量っていうのはどんな質モノに例えるとどんな感じ』

自分以外の「何か」に例えることで、また違うイメージもできるわけです

「うーん、鉄の塊りかな、それだと重すぎて硬い感じがするな、もう少し軽くて固いけど自由に形が変わるもの、みたいな」

『そうなんだね、何かに包まれてる感じなのそれとも自分がそれになった感じなの』

「うーん包まれてる・・・2人がその中にいてそれが動いてるって感じかな風船の中にいる感じ」

『おっきいバルーンみたいな』

「うーんそうなのかな、それだとちょっと窮屈のような感じがする」

『そっか、じゃ、紙風船みたいな感じ』

「あ〜、それに近いかな、軽いけど飛ばされない、みたいな🎈」

『なるほど、おっきい紙風船の中にいる2人が動いていくような感じなんだね』

『では、その紙風船はどんな色をしているの・・・・・・』

これはフィクションですが、実際にこうしてイメージを作っています

「大きく動く」→「紙風船の中の2人が軽やかに動いていく」

『「紙風船の中の2人が軽やかに動いていく」時の感情はどんなものだと思う』

「うーん・・・なんだろう。。軽やかっていうか、楽しいっていうか、ワクワクする感じかな」

という具合に「どんな感情を味わいたいか」にフォーカスしていく

これは、「大きく動く」の「答え合わせ」

10人いれば10人の「大きく動く」があるわけですね

アナタの「大きく動く」はどんなイメージですか

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、また次回のブログでお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

　興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます

　ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください

結果の良かった選手の盲点とは！？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

前回のブログで【偽りのポジティブ】について触れました

勝たなければいけないという思考の対極にあるのが「負けるかもしれない自分」ということ

これって、実は一番気をつけたいのが

【結果を出した選手】

なんです

絶好調に踊れて、望んだ結果あるいは望んだ結果以上の成績が出せた

「よし次の大会もこの調子で勝ち上がるぞ」

大会直後は、モチベーション高くやる気に溢れていても

次の大会が近づくにつれ周囲の「今度もやってくれる」という期待感も高まり

「今度もいい結果が残せるように頑張ります」

と言葉にするものの

『周りが楽しみにしてくれるのは嬉しいけど、またいい結果を残せるかな』

↓

『前回の大会はまぐれだったと言われたくない』

↓

「負けたらどうしよう、恥ずかしい」

↓

「負けるわけにはいかない」

「勝たねばならない」

『またいい結果を残せるかな』＝『いい結果を残せないかもしれない自分』

という【セルフイメージが低い】状態になってしまうんです

セルフイメージが低い状態でのポジティブな言葉も【偽りのポジティブ】になってしまうんですね

とてももったいないことだなあ、と思います

では、どうしたらいいのか

どんな結果であっても、まずは「どのくらい力を出し切れたのか」を振り返って点数をつけてみる

100点満点中、何点かな

70点だとしたら、70点の内容を探してみる

そして、今度はあと何がどうなれば100点に近づくだろう

そして、70点の要素をさらに伸ばすためにどういう取り組みをしたらいいだろう

その先にある自分たちの姿は

根底には「こんな踊りをしたい目指したい」というのがあるはずです

そこを見失わなければ、たとえ偽りのポジティブが出てきたとしても

過去に捉われず【今、ここ】にいる自分たちが何をすべきかに集中できるはず

そのためには、どんな結果であってもしっかりと受け止めて

何ヶ月後の自分、何年後の自分はどうなっているのか、どうなっていたいのか

その未来にいる自分は「どんなことを」やってきたからそうなっているんだろう

そんな「妄想」をしてみるのです

それは即ち、「今アナタがやるべきこと」なのです

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、次回のブログでまたお会いしましょう

前回のブログも一緒にどうぞ

『「全てを正しくやって準備も完璧でも、それでも負ける日がある」さらに続く言葉は・・・』

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

　興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます

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「全てを正しくやって準備も完璧でも、それでも負ける日がある」さらに続く言葉は・・・

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「全てを正しくやって準備も完璧でも、それでも負ける日がある」

これは、MLBロサンゼルス・ドジャースの大谷翔平選手の言葉です⚾️

そして、この言葉には続きがあります

「だから1試合でこれまでの歩みを否定しないでほしい」

どれだけの時間を費やして、この１試合に賭けてきたと思う

そんなことも見聞きすることがあります

それだけの情熱を持って取り組んできたこと、それは素晴らしいことです

だからこの試合は「勝たなくちゃいけない」「勝たねばならない」

一見、ポジティブな思考のように思うかもしれません

でも、メンタルコーチの視点だと「偽りのポジティブ」なんです

どういうことか

「勝たねばならない」の無意識の対極にあるのが

「負けるかもしれない自分」

もちろん、そんなことは意識的に思ってはいないので「自分はそんなことはない」って思うでしょう

「たくさん練習してきたけど、やっぱり不安だよな、緊張しないで踊れるかな、勝ち進むことができるかな」

↓

「いままでたくさんの人に応援してもらってきて、ここで負けるわけにはいかない」

↓

「負けたくない」

↓

「ここで負けたら、全ての努力が報われない、なんのためにいろんなことを犠牲にしてきたんだ」

↓

「負けるわけにはいかない」

「勝たねばならない」

ネガティブな自分を否定することで、ポジティブな自分を作り出してしまっているんです「無意識のうちに」

これは、私がサポートしてきた選手の実際にあった心理状況の一例です

そんな強い意志で練習してきたことは、一つの試合で結果が出なかったことで「意味のないもの」になってしまうんでしょうか

応援してくれている人の思いは、アナタに届かなかったことになるのでしょうか

一緒に頑張ってきたリーダー・パートナーの思いはどこかに行ってしまうんでしょうか

決してそんなことはないはずです

望む未来に向けて努力を重ねてきたことは、丸ごとアナタの「リソース」だし、それはダンスのテクニックやフィジカル面だけではないはずです

教えてくれているコーチャー、部活の仲間、スタジオスタッフ、家族、アナタの大切な人、周囲の人に支えられて今日がある

そして、アナタもたくさんの人の支えになっている

大谷選手の言葉

「だから、1試合でこれまでの歩みを否定しないでほしい」

その「歩み」がなければ、今のアナタのダンスは生まれていない

それを否定しないでほしい

結果は自分で決められないもの

だからこそ、一旦手放して「今、ここ」にいる自分が何をしたらいいのかにきちんと気づく

それが「メンタルの強い状態」

先述のサポート選手は、なかなかこれを手放すことができませんでした

「勝たねばならない」思考で、持っている力を発揮できなかったという経験から

ようやく「勝たねばならない」を一旦手放し、「今の自分が何をするべきなのか」

に気づいた時、「勝たねばならない」から

「どんな自分だったら勝てるだろう、そのためにできることはなんだろう、やるだけやってみよう」

という思考に変わっていきました

そして「こんな感情を味わいたい」がその選手にとって強い後押しになりました

結果、望んだ最高の結果は手に入らなかったけれど「できる限りの力は出せました悔いはありません」

相対評価の競技ダンスは、努力したからといって勝てる競技でもありません

だからといって、結果が出ないことでその努力を否定してほしくはないのです

「よく頑張っているよ、決して無駄ではないんだよ。まだまだゴールは先にあるからね」

落ち込む時は思い切り落ち込んでいい

むしろ、どん底まで行っていい

思う存分落ち込んだら、思う存分涙を流したら

あとは、上がってくるしかないんだから

安心して落ち込んでいいんです

そして、また歩み始めればいい

「こうなりたい」

に向かって

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、次回のブログでお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

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「いい練習をしたいけどどうすればいいですか？」

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

メンタルコーチという職業柄、よく聞かれることがあります

「いい練習をしたいけどどうすればいいですか」

なるほど〜🧐いい練習がしたいんですね

で、いい練習ってなんですか

そもそも、「こういう練習がしたい」っていうのがあればそこを目指すのが一番なんですよね

なので、こういう場合は

アナタにとって理想の練習内容は

と聞くわけです

これで大体の道筋は立つんですよね

セッション中でも、それ以外でも（SNSとか）「相手をリスペクトする気持ちで練習したい」ということを見聞きします

とても素晴らしいなあと思うんですね

ダンスのカップルは「チーム」ですから、チームメイトをリスペクトする気持ちは大事です

では、相手を「リスペクト・尊敬」するところはどんなところ

と尋ねると

「うーん・・・」

いやいや、責めてるんじゃないんですよ

「リスペクト」「尊敬」ってなんだか大それたことのように感じてしまうと、「すごいこと」をいうべきなんじゃないかって無意識に思ってしまうんですよね

そんな時は

素敵だなあ、頑張ってるなあ、こんな時ってなんかいいなあ、とかそんな感じでいいんですよ

そうすると、ポツポツ出てくるんですね

「ダンスと仕事の両立は大変だろうな」「生徒さんにいつもにこやかに話しかけてるな」とかとか

距離が近い関係ほど、相手のことをしっかり見ていないということもありますよね

「リスペクト」「尊敬」する気持ちは、「相手を認める」ことでも十分なのです

ダメなところ、悪いところ、直してほしいところばかり見つけていたら、相手は何も聞いてくれません

何か一つでも「自分のリーダー・パートナーはこんないいところがあるんです」と胸を張って言えることができれば

それは自然と「いい練習」に繋がってくる

目標を共有する、目的意識を共有する、一緒に振り返る、などなど「いい練習の手段」はいくらでもあります

しかしながら

そこには「相手を認める」というベースが必要なんです

面と向かって言わなくても、心の中で「キミの、アナタのこういうところはとても素晴らしいと思っている」という思いを持っていてください

もちろん言葉にしてくれたら、めっちゃ喜んでくれるんじゃないかな

そんな思いの2人だったら、いくらだってアイデアも出てくるし、発見もあると思います

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、次回のブログでまたお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

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　ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください

2026年夏「全国学生競技ダンス選手権大会」に出場する選手の皆さんへ

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

目前に迫った「夏全」

暑い中、熱い熱い戦いになりそうですね

緊張している人も、不安を感じている人も、余裕のある人も、いろんな感情がごちゃごちゃになっている頃かな

と思います

そりゃそうですよね

特に4年生は、入部した頃に先輩のキラキラした活躍を目の当たりにして「いつか自分も」って張り切っていた頃を思い出すかもしれません

今、もし不安や自信がなくなってしまっているとしたら

入部した頃、ダンスを始めた頃、苦しくても頑張ってきた合宿、夜遅くまで練習に明け暮れた日々・・・・

今日まで成長してきた自分に

「よく頑張ってきたね」

って労ってあげてください

どんなアナタでも、一緒に頑張ってきた仲間はアナタを応援しています📣

どんな結果でも、アナタの仲間は温かく迎えてくれます

思う存分、踊ってください

「競技ダンスってこんなに楽しいよ」

そして、この後どうなりたい

後期の大会の自分、12月の冬全⛄️、その後の未来の最高のアナタは

冬全ではどうなっていたい

少し先に視線を移して、そこから今の自分を見てあげてほしい

未来の自分は今の自分にどんなエールをくれるだろう

「そりゃ不安になるよね、ずっと結果出したいと思ってたもんね。大丈夫だよ、楽しめばいいんだよ」

「これで終わりじゃないよ！まだ先に成し遂げたいことがあるんだから、今を楽しもう」

結果を手放すことは、諦めることではない

結果という「呪縛」から解放されること

1人でも多くの選手に届いてもらえたら嬉しいです