ちょっと日常に疲れてしまった、しんどいなって時の最良の薬って？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

だんだん秋らしくなってきた今日この頃

ロンドン🇬🇧では、ロンドンインターの前哨戦が始まって、街はボールルームダンス一色なんでしょうね

そういえば、私の初めての海外旅行はイギリスでした✈️

11月の初めで、毎日どんよりした空、underground（地下鉄）を乗り継いでわざわざ郊外にクロワッサンを買いに行ったこと🥐

大英博物館でミイラの写真を撮りまくっていたこと（何でだったんだろう）👻

頼まれていたルイヴィトンのお財布を買うためにショップへ行ったけど、英語が通じず友達に全て対応してもらったこと👛

いつか似合う女性になりたいと帰りの空港でHERMESのスカーフを買ったこと🧣（もう手放してしまいましたが）

そんなことを思い出しました

海外に行くと、日本での仕事やレッスンやありとあらゆることから解放されて、自分自身のことを考える時間が多くなりますよね

海外に限らず、毎日の延長にない非日常の環境に身をおくと、自分の知らない世界は無限に広がっていて、自分の知っている世界はこの地球規模からしたら米粒程度のものなのかもしれない

そう思うと、目の前にある問題や悩みとか、ちっぽけなものかもしれないなって思ったりします

とはいえ、自分自身にとっては「見過ごせない」ものなんですよね

そんな時は、「どうせどうにかなる」と思ったりします

思い悩んでいたり、何か迷いがある時ってとても視野が狭くなっているんですよね

姿勢も前屈みになって視線も下がりがち

なんだか疲れやすくなるし

そんな時って知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているんですね

そうすると、身体に必要な酸素が送り込まれないので脳が活性化されない

そして、ネガティブなことばかり考えるようになる

これでは、前向きになれるわけないですね

進みたいのに進んでいる感じがしない時、悩んでも解決しなさそうな時、ちょっと一休みして空を見上げてみてください

そして、たっぷり息を吸って少し止めて、ゆっくり吐き出す🧘‍♀️

何度か繰り返していくと、ちゃんと脳に酸素が送られてだんだん考えられるようになります

こんなことで

と思うかもしれません

心と身体はつながっています

まずは身体にたくさん新鮮な空気を入れてあげてください

車にガソリンを入れるように🚗

そして、ちょっとしたご褒美を自分にあげてください🎁

毎日頑張ってるね、すごいねって

しんどい時は、あれこれ考えなくていいんです

空を見上げたり、近くの公園に行ったり、川の流れを眺めたり、海を眺めたり

深く呼吸していると、だんだん身体の緊張もほぐれていくでしょう

そうしたら、またアナタのペースで進み始めればいいのです

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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