「Japan Open」のソロ競技を観て思うこと
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
お盆休みも終わり、気がつけば8月も後半に
東京地方は暑さも和らいできた感じです
蜻蛉もたくさん見かけました
さて、先日の「Japan Open」の感想をもう少し
ソロ競技を（少しだけですが）観ました💃
1人で踊ることを「シャドー」と呼んでいましたが、「ソロ」として競技種目にするというのはとてもいい試みだと思っています
1人で踊るのはフィガーもきちんと覚えないといけない、自立する力もつく、表現力もつく
ラテンもスタンダードも、みなさん表情も豊かで、見えない相手と踊っているようでした
「見えない相手」というのは、「そこにいるであろう相手」ということ
もし、そこに相手がいるとしたらどんな感情になってるだろう
チャチャチャとかサンバ・クイックステップなど早いテンポの種目は、ハッピーな感じ
一方、ルンバやワルツ・タンゴなどちょっと哀愁があるような種目は、相手がいない悲しさとか切なさとか
相手がいる想定の感情、相手がいないという感情を感じたままに表現したり
それって、ペアで踊った時に必ず役に立つと思うんですよね
ソロ競技だから、ということではなく「1人で踊る時」にも感情を入れてみる
2人で踊った時とその感情は違うかもしれない、そこも自分自身の発見にもなる
シャドーの時から2人で踊る準備をする
フィジカルだけでなく、メンタル（感情）も整えておく
そして、この練習を「どんな終わり方」をしたいのか
練習の「ゴール」を決める
「昨日より少しでもこれがクリアになっていよう」
「前回よりこの部分をよりクリアにしよう」
そんなことをイメージして、練習に入ってみるといいと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップ
して
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
オンラインでも対応できます
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
「2026 Japan Open」メンタルコーチの感想
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は椿山荘で行われた「ADO JapanOpen」をサポート選手の応援のため観戦してきました
毎年2月に行われる「ASIANOpen」のsummer版としてJDC元チャンピオンの森脇健司・的場未恭先生がオーガナイザーとなり
今年で3回目
エントリー数は少ないものの国内海外からプロ・アマとも実力のある選手のパフォーマンスを堪能できました
では、大会を通じて感想を綴っていきたいと思います（午後のセクションになります）
毎回ですが、メンタルコーチとしての視点は
・表情、視線
・空気感（オーラ）
・入退場の様子
が主なポイント
フロアと観客の距離が近いこともあり、本当に細かいところまで観察できました
全体を通して感じたことは、「もっとラクに踊っていいのになあ〜」という
どういうことかと言うと「頑張りすぎてる」感じですね
例えば表情
「楽しい」のか「楽しさを出したい」のかで微妙に変わってくるんですね
この瞬間が堪らないんだよな〜っていう時は、観ている側も自然とそうなってくるんですよ
それが、「笑顔ってこうだよね」みたいな表情だと、どこか強張っているように見える
そうなると、無理してるのかなって思ってしまう
練習通りに踊らなくちゃいけない、ちゃんと踊らなくちゃいけない、という「〜しないといけない」という意識が強いのかもしれません
もちろん競技ですから、セオリー通りに踊ることは必要です
ただ、「こう踊らなくちゃ」の意識だと「こう踊れない自分はダメなんだ」という自分責めに偏ってしまうのです
練習で多少不完全なところがあったとしても、何回やってもうまくいかないところがあっても、「その日のベスト」を尽くす
「こう踊らなくちゃ」より「こう踊る」
それがたとえ未完成なものであっても、今の自分にできるベストを出し尽くす
不安に思うことが、それは自分でコントロールできないものだとしたら、みんなが感じていることかもしれない
だったら、手放せばいい「自分だけじゃないんだ
」
トップの選手は、この切り替えが上手なんだと感じます
アクシデントが起こっても、ただの「事象」と捉える
それを「よくないことだった」としていない
見ていればわかります
それは、トップの選手だからできることなのでしょうか
その意識は、誰にでもできることです
まずは、「その日の自分に自信を持つ」
そこに根拠は要りません
常に今日のベストを出す
そして、終わったら「振り返る」
出来なかったこと、よくなかったことを探すのは簡単です
でも、出来たところ、良かったところも必ずあります
そこを見つけてさらに伸ばしていくことに目を向ければ、気分も上がっていきます⤴️
気分って大事なんです
次の競技会に向けて、気分を上げていきましょう
Japan Openは、競技会が少ない夏のシーズンには貴重な大会だと思います
団体に関係なく出場できる（らしい）ので、もっとたくさんの選手が出場して盛り上がっていって欲しいな〜
最後まで読んでいただきありがとうございました
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次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
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「やらない理由」と「やれない理由」は違う
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日のテーマ
「やらない理由」と「やれない理由」は違う
日本語って面白いですよね、一文字違うと意味も変わってくる
例えば、踊り込みの練習の予定があって気が乗らないとき
「今日は生徒さんのレッスンが詰まって疲れたから練習したくないな〜」
「今日の踊り込みの練習場所、遠いんだよな〜」
この違い、わかりますか
「疲れたから練習したくない」＝「行かない」＝「やらない」
「練習場所が遠い」＝「行けない」＝「やれない」
前者は、「疲れたから」という自分の都合＝自責
後者は、「遠いから」という物理的な都合＝他責
ダイエットや禁煙禁酒の場合も同様
「どうしても我慢できない」＝「やらない」＝自責
「周りに誘われて断れない」＝「やれない」＝他責
どっちがどう、といういうことではなく、「やれない」外的要因を探し始めるのは、自分自身の「観察」が足りないのです
「やらない」のは、自分の意思なので自分状況や状態をある程度わかっている状態なんですね
「やれない」のは、自分以外のこと、あるいは「過去の出来事」に理由を探している状態
「この前の練習で喧嘩してしまったから」「この前あまり関係性がよくない人が参加してたから」とかとか・・・
そもそも踊り込みの練習をする目的は
何十曲も踊るのは何のため
もしアナタが何かを「やれない」と考えているのなら、じっくりと考えてみてください
物理的に不可能であれば、そこは割り切っていいでしょう
「やりたい気持ちはあるけど・・・・」の「けど・・・・」を探っていくと
十分にできないとしても、現状できる範囲で可能になるかもしれません
それは勿体無い
機会損失っていうやつですね
日々セッションをしていても、このことに気づかないことはよくあります
進もうとしていても進めないとき、何がそうさせてるか内省していくと自分自身のことだったり、自分以外に理由づけをしていたり
そこに気づけば、進むべき方向が見えてくるんですね
「やれない」ことがよくないことではなく、そこに気づいて修正すべきことがあれば修正すればいい
修正できなければ、それは手放していい
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます
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本当はどうしたいの？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
もっとダンスのテクニックを身につけたい
もっとダンスの質を磨きたい
もっと上位級で活躍したい
と決意した時、どんな「行動」を取っていますか
こんな選手がいたとします
今度のコンペは優勝するぞ
そのために、外人コーチャーのレッスンをたくさん受けて、踊り込みもして、ジムにも通って体力つけるぞ
この前の〇〇先生のレクチャーはとても良かったな
あの時はすごくわかって、踊りやすくなったのに、またわからなくなっちゃった
今の自分にはまだまだ無理だ
他の選手はもっともっと踊り込んで、もっともっといろんなコーチャーのレッスンを受けて、もっともっといろんなことをやっているんじゃないか
自分は全然足りないんじゃないか
ライバルとの差が広がってしまっているんじゃないか
仕事も面倒臭い事ばかりで、できればやりたくないな、その時間で練習できたら少しは良くなるのに
今日はAさんのレッスンかいつも要求がたくさんで正直面倒なんだよな、ほんとに上手くなりたいなら少しは練習してきてよ
この選手、いろんな取り組みをしていますが、アナタはどう感じましたか
優勝するぞ
という意気込みから、いつの間にか不平不満になっていますよね
なぜこんな思考になってしまったのでしょう
「優勝したい自分」が「優勝の可能性がある自分」と一致していないからなんです
自分には無理だな、と決めつけている時点で「可能性」を否定してしまっている
そして、自分の成長に目を向けられていない
周りの選手と比べることで、わざわざセルフイメージを下げている
面倒な仕事をやらなくていい状況になったとして、いい練習ができるでしょうか
Aさんが、たくさんいるダンス講師の中からアナタのレッスンを受けているのはどうしてなんでしょうか
もし、私自身がこの選手で、客観的に自分を見て言いたいのは
「無理だって決めつけてるのはどうして？そもそもどうして〇〇先生のレクチャーを受けたいと思ったの？何を学びたかったの？
その学びたかったものにどれだけ食らいついていった？どれだけ本気になった？それを身につけるために何度も復習した？
ライバルを気にするくらいなら自分に集中しなよ！優勝したいなら可能性を信じなよ！面倒な仕事？面倒じゃない仕事なんてないよ！避ける事ばかり考えないで、早く済ませることに頭を使いなよ！だいたい、Aさんの話、いつもちゃんと聞いてないじゃない。いつも応援してくれてるのに、下手だなとか何でできないんだろってそればっかり。そんな態度が伝わってるんじゃないの？あんたが本当に目指したいところはどこなの？そこには1人ではいけないんだよ。いろんな人に囲まれてるし、あんたも誰かの支えになっているんじゃないの？甘えるのもいい加減にしな！」
って感じですね
だいぶ乱暴な言い方ですが
「優勝したい」と思っているくせに現状にとどまっている
それは、現状にとどまっていた方がラクだからです
ライバルはもっと練習していたから、面倒な仕事で練習ができなかったから、Aさんのレッスンでイライラしていたから
という「意味づけ」をした方がラクだからです
ライバルは関係ない、仕事は早く終わらせよう、Aさんにもっと価値のある時間を提供したい（それが例えお喋りが多かったとしても）
その意識になった時、ライバルを気にしている自分、仕事をしたくない自分、Aさんのレッスンにイライラしてしまう自分に、戻りたくないという自分が現れるでしょう
どんな自分でも受け入れることができないと、本当になりたい自分の姿も出てきません
もし、何だか進んでいない、モヤモヤが晴れない、そんな状況にあったら今の素直な気持ち・感情を全て書き出してみてください📃
言葉に表すと「こんなこと考えてたんだな」と冷静になれるはず
最後まで読んでいただきありがとうございました
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更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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いいレクチャーをもっと活かすには！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今週は海外コーチャーの練習会や講習会が頻繁に行われているようですね
SNSでよく見かけます
せっかく高い費用を払い、レッスンやお仕事の時間を調整して参加しているのですから、少しでも吸収してスキルアップさせたいですよね
現役トップ選手を間近でじっくり観察することができる絶好のチャンス
やっぱり一流はすごい参加してとても勉強になった
と感じる選手がほとんどではないでしょうか
その時の興奮や感動、どのくらいキープできていると感じますか
人の脳は、復習をしなければ1時間後に５６％、１日後には約７４％の内容を忘れてしまう、とされています
なぜなんでしょう
それは、「人は忘れる生き物」だからです
生き残るために、嫌なことや不要な情報を手放すことで脳の容量を保ち心を守っているのです
とはいえ、貴重なレクチャーは全部重要だし、全部覚えていたい
と思いますよね
では、問いかけてみてください
本当に全て覚えていなければならないこと、でしょうか
すでに習得していることはないでしょうか
アナタが「本当に」知りたかったことはどんなことでしたか
そこにフォーカスして、その場面を詳細に思い出してみてください
そして、言語化してみてできれば書き留めておく🗒️
できるだけ記憶の鮮度がいいうちに
ボディの使い方、重心の取り方、アームの動かし方、全体的な使い方、色々あるでしょう
なんとなく、ではなく細部に至るまで書き留めることで「脳に叩き込む」のです
その動きを何度も何度も繰り返す🔁
そうすることで潜在意識(無意識)に入っていく
やっぱりトップ選手はすごい
で終わってしまったら、ただの記念参加になってしまう
「どうやったらあの動きに少しでも近づけるのか」
本気で取り組みたかったら、本当に身につけたいことを何度も何度も繰り返す🔁
その繰り返しで、少しずついろんなことができるようになる
1日経ったら７割忘れてしまう
だったら３割を「絶対覚えておきたいこと」に集中させること
日々のレクチャーでも活用してみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
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